2015-01-20 15.31.54
Trening

Rumpa til pers

Publisert: 24. januar 2015
0

Hvordan går det med januartreningen dere?? Håper dere er godt igang og at dere allerede nå kjenner motivasjon og ny giv i tiden fremover! Jeg er inne i en god periode og det gjør så ufattelig mye med humøret, og når du i tillegg øker på vektene – det er digg!

2015-01-24 12.28.40
Trente med søs i dag – kjempe stas! (Meg til venstre om dere lurte…hehe)

Programmet mitt har vært litt variert den siste uken da jeg har ventet på nytt treningsprogram fra Benjamin på webcoaching. Gleder meg som en unge, men i mellomtiden har jeg nesten glemt av overkropp og hatt mye fokus på bein og rumpe. Tenk at jeg persa i frontbøy med 60kg! Og det to dager på rad – what a feeling! Video kan dere se under. Ellers kjørte jeg glutesbridge med 110kg noe jeg heller aldri har gjor før!! Om det var den halve grandisen jeg klinte i meg før trening er uvisst…haha.

Frontsquat 60kg / Glutes bridge 110kg. Om dere ikke trener noen av disse øvelsene anbefaler jeg dere å prøve det ut. Svir som f og utrolig bra for rumpa! Tjohoo!

IMG_3687Blir veldig happy om dere følger meg på Instagram altså! Jeg heter @snuppa32 (enn så lenge – litt i tenkeboksen om jeg skal endre navn, men det får vi se på)

Nå er jeg kaputt, men vi sees i morgen! Gleder meg alltid til å poste søndagsinnlegget!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget / da blir jeg glad

Del
0 kommentarer
IMG_6618
Kosthold & oppskrifter

Brystøvelse som svir og dagens luksusmiddag

Publisert: 22. januar 2015
0

God formiddag alle solstråler! Våknet i dag til et skikkelig winter wonderland utenfor døra, og jeg er så glad for barnas del! Endelig kan de ake og kose seg ute, og jeg lurer jammen på om jeg skal teste ut skiene mine ved anledning. Kan ikke skryte på meg at jeg har gått så mye de siste årene, men det er jo aldri for sent!

Jeg var i Trondheim forrige uke, og etter et par økter med Nora lærte jeg både nye mageøvelser og beinøvelser. Ekstra moro var det når jeg kunne vise Nora en ny brystøvelse jeg hadde lært av Mari som også jobber som PT på Avancia, hvor jeg trener. Den er ganske så avansert med tanke på at slyngen ikke sitter “fast”. Med det mener jeg at de du holder i går opp og ned – helt grusomt, men moro ble det! Prøv da vel!
IMG_6614 IMG_6615 IMG_6616Middaginspo

Dagens middagsluksus er hjemmelaget lasagne. Den er kjempe god, lettvind å lage og smaker bare titusen ganger bedre enn ferdig pakka fra Toro.

DSC00267 DSC00265Du trenger følgende:

♥ 800g karbonadedeig
♥ 5 fedd hakket hvitløk
♥ Lasagneplater
♥ 2 revet gulerøtter
♥ 15-20 blader hakket basilikum
♥ Revet ost
♥ 2 bokser hakkete tomater m/basilikum og hvitløk
♥ 1/2 boks tomatpurè
♥ 4dl vann

DSC00259Stek først karbonadedeig og hvitløk. Bland dette med gulerøtter, hakket basilikum, hakkete tomater, tomatpurèe og vann. Varm opp for deretter å fylle lasagneformen. Stekes i ca 20 minutter UTEN ost for deretter å strø på ost, hakket basilikum, oregano og salt/pepper. Deretter skal denne herligheten stå 10 minutter til i ovnen. Gradene er på 200 grader, og midt i ovnen. Server med en lett salat og groverundstykker, evt hvitløksbaguetter slik som vi gjorde. Enjoy!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-01-20 11.07.22
Trening

HERREGUD!!!!

Publisert: 21. januar 2015
0

Jeg er så spent dere!!!! Om en uke eller to begynner jeg med et splitter nytt treningsprogram tilpasset meg og mine mål. Det er et skreddersydd program hvor jeg tar for meg både nye og gamle øvelser, og jeg er bare så sinnsykt motivert!

Benjamin fra webcoahing har lang erfaring som personlig trener og Naprapat, og hans felt er trening og helse, spesielt rettet mot skader og skadeforebyggende trening. Passer meg midt i blinken etter at jeg faktisk har slitt en del med skader de siste årene. Ekstra moro er det jo å få et eget program siden han også har skrevet boken “Styrketrening for jenter” som jeg nå har fulgt en stund. De som har fulgt meg vet jo det:-)

2015-01-21 12.02.23 2015-01-21 12.19.22Møtet hadde vi på Espresso House hvor min flotte, fantastiske venninne Catrine jobber. Hun jobber som HR ansvarlig i Espresso kjeden, og kontoret er jo på et av coffeeshoppene. I dag ble det altså tacosalaten hjemme, og en stor digg kaffe latte og laks/pestosalat ute. Masse deilig mat og ikke minst masse motivasjon i tiden fremover. Januar/februar er jo måneder som er litt tunge så det å ha noe nytt å se frem til føles utrolig bra!

Nå er det straks natta dere – jeg er super trøtt og sliten. Hatt en lang ettermiddag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Frontsquat
Kosthold & oppskrifter

Sprettrumpa og dagens lunsjtips

Publisert: 21. januar 2015
0

2015-01-21 08.35.14  I dag startet jeg dagen med frontbøy, og etter å ha hatt et hat/elsk forhold til den øvelsen begynner jeg å digge den i takt som teknikken også blir bedre og bedre! Det er så moro når det løsner, og man føler både mestring og økning av kilo og reps. Sprettrompa til sommeren jobbes det hardt med, men hovedfokuset mitt er å bli bedre på øvelsene mine samt få en sterkere fysikk. Sprettrumpa kommer jo ikke av seg selv, og i takt med alderen går også tyngdekraften – så her må det virkelig bare jobbes på!!

Rart det der med gode og dårlige dager på trening. Du merker fort om du har en god dag med tanke på tyngden du løfter og hvordan det føles. Her forleden kjentes 50kg “lett” og det var da jeg perset i frontbøy med 55kg. I dag (…kl 06.00 vel å merke) kjentes 50kg tungt så det ble 5 sett med 50kg. Det siste settet stoppet jeg i bunn og kom meg søren ikke opp igjen. Se video hvordan det gikk. Veldig greit å vite at jeg takler det også…haha!
Første video er med 40kg og den kommer her:

Andre video er med 50kg, og jeg kommer ikke opp på siste rep.
Se hvordan jeg løste det:

Camilla´s lunsjtips…
DSC05820
DSC05821…ble en fantastisk tacosalat, og det er så superenkelt å lage! Her er det ingen begrensning, og man kan fint legge på litt restemat fra dagen før! Nam! Hvem trenger å vente til fredag med taco? Haha!

Du trenger følgende:

 Karbonadedeig
Taco krydder
Tacosaus
Revet ost
Rødløk
Paprika
Agurk
Fetaost
Tomater
Nachos

Stek karbonadedeigen og bland inn krydder. Resten fikser du lett som bare det! Enjoy og god ettermiddag! Her er det fotball og jobb i kveld!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget om det er flere som vil ha mattips og treningstips

Del
0 kommentarer
2015-01-20 15.59.40
Hjemmetrening

Tips til hjemmetrening

Publisert: 20. januar 2015
0

Jeg får en del henvendelser fra spesielt mødre som kan tenke seg hjemmetrening kontra styrketrening på treningssentre. Jeg har bestemt meg for å ha litt mer fokus på akkurat dette da jeg absolutt ser behovet der ute. Tenk så fint å kunne ta en intensiv 30 minutters økt midt på dagen i sin egen stue istedenfor å ikke gjøre noenting! Selv liker jeg best å trimme ute i frisk luft eller på et treningssenter, men det finnes ingen grense for hva man kan finne på hjemme!
2015-01-20 15.58.47PicMonkey Collage
Jeg tenkte å gjøre mandager til en hjemmetreningsdag her på bloggen, og jeg skal forsøke å poste tips, øvelser og videosnutter hver mandag. Liker ikke å binde meg til en spesiell dag, men vi prøver! Er dere med? Jeg ønsker gjerne tibakemeldinger og kommentarer – da blir jeg superglad!

Ha en helt fantastisk dag alle sammen!!!!!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Avancia
Kosthold & oppskrifter

Morgentrening og dagens lunsjtips

Publisert: 19. januar 2015
0

Herlig start på uken med en treningsøkt, og etter å ha hatt barna alene hele helgen skal jeg ikke lyve på meg at det var deilig med litt musikk på ørene og litt egentid. Det er så mye snakk om denne dårlige samvittigheten, spesielt for oss mødre, men det syns jeg vi så absolutt ikke skal ha! Trening for min del er terapi, og er jeg sliten eller har lite energi en dag gjør faktisk en treningsøkt underverker. Da blir jeg også en bedre mamma – alle har behov for litt “metime” innimellom slagene.
AvanciaJakke fra Kari Traa (ad link)
Jeg liker å starte uken som en aldri så liten fargeklatt! Gjør meg i godt humør, og dagen starter med et stort smil!

Programmet i dag så slik ut:
Frontbøy 5 sett à 5 reps @55kg/@50kg
Bredt nedtrekk 4 sett à 8 reps @42kg
Hipthrust 5 sett à 8 reps @90kg
Beinpress 3 sett à 5 reps @150kg
Trappehopp 7 runder (døden!)

2015-01-19 11.38.47Dere har vel ikke glemt trappehopp uka mi vel?? Nå er det 7 sett med trappehopp etter hver endt økt, og jeg startet i dag. Herreguuud som det svir i beina, men veldig godt etterpå. Flere som henger seg på? Legg gjerne igjen en kommentar!

2015-01-19 12.01.01Måtte lufte disse joggeskoene i dag siden jeg ikke har brukt de siden jeg kjøpte de i NY. Digger fargene, og de er så utrolig fine til blått:-)

Dagens digge og sunne lunsj bestod av:
Hjemmelaget knekkebrød med makrell. Opskrift på knekkebrød finner du her.
2015-01-19 13.16.32

2015-01-19 13.15.19Jeg har som mål å spise en boks makrell om dagen (visste du at det faktisk dekker dagsbehovet ditt av omega 3?) I tillegg tar jeg flytende omega 3 bare for å være sikker på at jeg får i meg det jeg trenger. Har lenge slitt med atopisk eksem, men denne vinteren har jeg vært omtrent uten kløe. Tror det ligger i omega 3 inntaket mitt – ihvertfall er jeg så og si eksemfri.

2015-01-19 13.40.52Har fått så dilla på appelsiner om dagen! Haha, jeg spiser ihvertfall 2 om dagen, men de er så utrolig gode for tiden og jeg må bare ha!

Q: Er det noen som blir med på trappehopp uka??
Q: Noen som har tips på en god mageøvelse de vil dele?

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget og få med flere på trappehopp uka da vel!

Del
0 kommentarer
_DSC9361s-1
Bryllup

Throwback bryllup 2014 Del 1

Publisert: 18. januar 2015
0

Jeg sitter her og ser gjennom bildene fra fotografene etter mitt eventyrbryllup 6. september i fjor. Må nesten klype meg i armen når jeg ser disse, for dagen var nesten en litt utenom meg selv opplevelse. Et eventyr av et bryllup med ufattelig mye følelser, glede og kjærlighet, og det å få mannen i mitt liv etter 10 år sammen er bare helt fantastisk.
Mange spør meg om livet er “annerledes” etter bryllupet, men etter å ha vært sammen i over 10 år vet jeg jo hva jeg har og hva jeg får:-) MEN, jeg elsker å bli kalt “kona mi” – det syns jeg bare er helt nydelig ♥
Tenkte å dele noen private bilder med dere da jeg er så ufattelig stolt av hele familien min!
Foto: Studio Expose

_DSC8637s

_DSC8672s

IMG_8438s

_DSC8683s

_DSC8736s

_DSC8819s

IMG_8480s

IMG_8497s

_DSC8892s

_DSC8916s

_DSC9019s

_DSC9022s

_DSC8978s

_DSC8997s

_DSC9067s

_DSC9261s

IMG_8686s

_DSC9273s

_DSC9304s

IMG_8693s

IMG_8753s

IMG_8763s

_DSC9411s

_DSC9405s

_DSC9361s

_DSC9332s

_DSC9317s

_DSC9429sDette var del 1, og del 2 fra festen kommer om en liten stund. ♥

Camilla

Følg meg på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget ♥

Del
0 kommentarer
PicMonkey Collage 1
Foreldre og barn

Badenymfene

Publisert: 18. januar 2015
0

God formiddag alle lesere! Tiden flyr litt fra meg i dag, men etter en god frokost for deretter å kjøre til Råhold badeland gikk plutselig dagen litt raskere enn jeg hadde sett for meg. Kroppen vil veldig gjerne på trening, men hodet sier nei – så jeg får se litt hvem som vinner i ettermiddag. Har absolutt slike dager jeg også, men jeg lar meg hvile når behovet er der – super viktig!

PicMonkey CollageStartet dagen med badeland på Råholt, og med to viltre guttebasser gikk det i hundre! Som stuper i mine yngre dager ble det rene deja vû når jeg tok på meg badedrakten min! Haha, sorry altså, men det måtte bare dokumenteres. Avsluttet formiddagen like greit på Maccern drive IN – haha, nesten litt flaut når du er den eneste i køen og klokka er litt over 12.
IMG_3474
I kveld skal jeg legge ut en del bilder fra bryllupet mitt 6 september i fjor. Jeg har så mange flotte bilder jeg har så lyst å dele med dere så jeg har bestemt meg for å dele innleggene opp i 2-3 deler. Første del er fra morgenen samt vielsen! Håper dere liker det!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC06007-1
Trening

Rekord i frontbøy etterfulgt av en digg lunsj

Publisert: 17. januar 2015
0

JAAAA, endelig satt den dere!!! De som har fulgt meg en stund vet at jeg hadde som mål å klare 55kg i frontbøy, og i dag var dagen! Når 50kg kjentes “lett” var det på tide å prøve, og det er en utrolig deilig mestringsfølelse når man klarer å nå de målene man har satt seg….store som små! Tips til dere folkens: sett dere realistiske og ikke altfor store mål sånn i begynnelsen, for nedtur på nedtur gir ikke akkurat motivasjon til å fortsette. Jeg sier ikke at man ikke skal sette seg store mål, men start litt i det små.
DSC06006 DSC06007Tights fra Kari Traa (sponset lenke)
Hadde en utrolig bra økt på treningen i dag, og jeg vet ikke om det var de fete hotellfrokostene jeg har hatt i Trondheim de siste dagene som gjorde susen, men jeg hadde bra med energi og hodet var på plass. Elsker slike dager, og til uken bytter jeg treningsprogram!! Onsdag har jeg et kjempe spennende møte som jeg gleder meg til å fortelle dere mer om!

Programmet mitt for i dag så slik ut:

A1 Frontbøy 4×6 @50kg/@55kg
A1 Bredt nedtrekk @42kg
B1 Hipthrust @80kg
B2 Hantel roing @28kg
C1 Rygghev med en fot 15×3

DSC06049 DSC06050 DSC06051Jeg har laget så mye knekkebrød i det siste, og oppskriften finner du her. Til og med Jørgen skryter hemningsløst av disse noe jeg tolker som et veeeldig godt tegn!! Agurk og tomatrester fra taco middagen i går sammen med en enkel omelett med kuttet kalkunskiver, paprika og en dose salt. NAM!

Jeg spurte Leo, eldste sønnen min hva vi skulle finne på nå etter lunsj: “gå tur med deg mamma”..sa han. Så nå skal vi ut å få friske roser i kinnene – kvalitetstid de luxe spør du meg!
Nyt lørdagen folkens så gleder jeg meg til en ny økt i morgen. Badeland med barna tror jeg også jammen det blir.

Camilla ©

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC05865
Trening

Dagens mageøvelse inspirert av FitnessNora

Publisert: 16. januar 2015
0

Startet også dagen i dag med morgentrening på Hit The Gym, og med Nora i spissen ble også dette en effektiv, koselig og superbra økt. Nora er en fantastisk jente som jeg igrunn ikke har kjent så godt fra før, og med verdens største smil og latter kan man jo ikke bli annet en glad.
Vi fikk kjørt gjennom med både skuldre og bryst i dag, men avsluttet økten med en mageøvelse som jeg absolutt anbefaler dere å prøve. Den ser kanskje ikke så vanskelig ut, men det krever både konsentrasjon og god kjernemusklatur for å klare å balansere på både slynge og bosuball. Jeg utfordrer dere til å teste denne – og kom gjerne med tilbakemeldinger! Kjør denne med 12×4 sett, og husk at det sitter i hodet!

DSC05865DSC05866

DSC05878Topp fra Kari Traa / Tights fra Kari Traa (sponset lenker)
Nå er Trondheimsturen ferdig for dene gang, men det er nok ikke lenge til jeg besøker bartebyen igjen. Blir jo mer og mer glad i denne byen, og det er en fantatsisk vakker og koselig by. Gleder meg til å komme hjem å se gutta mine igjen etter å ha vært borte siden onsdag morgen. Ha en fantastisk dag alle sammen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget

Del
0 kommentarer
Last inn flere