JETLAG | men endelig hjemme

Etter en lang flytur, forsinkelser, mye søvn og dårlig flymat var det godt å komme hjem til både barn og hjem. Vaskehjelpen hadde akkurat dratt så rent hus i tillegg gjorde velkomsten ekstra hyggelig!

Foto: Tor Erik Sagvolden/@vestbyfoto.no

Det sa PANG når klokka ringte i dag tidlig litt over seks, og jetlagen kom snikende. Vondt i hodet og med en litt i overkant sliten kropp føles det nesten som om jeg har tatt et par runder i tørketrommelen. Men følelsen av å være hjemme kan ikke beskrives, og det er alltid like godt å samle familien etter nesten en uke borte.

Blue Mountain Resort, Ontario

Vi bodde i dette fantastiske huset. Er det ikke flott? Stort nok til oss 4 som var på tur i hvert fall!
Blue Mountain Resort, Ontario, Canada
Naturen i Canada likner faktisk veldig på den vi har her i Norge, og dette bildet ble tatt samme kveld vi kom. Da var det godt med en liten løpetur etter en lang flytur. Kim (på bilde) løp også i helgen.
Fine mannen min. Ser ut til at han kom på en 28 plass av 300 menn i sin aldersgruppe så det kaller jeg maskin!!
Litt shopping måtte til! her i Niagara Falls :)

Søs og svoger har vært barnevakt

Heldigvis har jeg en tvillingsøster som har vært «stand in» mamma de siste dagene så det ser ikke ut som om barna har grått seg i søvn etter mamma og pappa. Det er snodig det der hvor selvstendig og lite avhengig de blir av oss ettersom årene går. På en måte veldig bra, men litt vemodig også. Eldstemann ville leke en halvtime etter skolen i går før han dro hjem for å hilse på oss. Men jeg liker at jeg oppdrar selvstendige små mannfolk, og det at de klarer seg mer og mer er jo tross alt en bra ting💙

Hverdagen er tilbake

Nå en hverdagen tilbake, og nye mål skal settes. Litt rart å tenke på at alt nå er er ferdig. Alle Toughest, Tough Viking, X-Run, halvmaraton og nå VM. Det har vært litt av et år med mye press, store mål og milepæler, og jeg er veldig stolt av å ha fullført alt sammen. Nå skal det bli godt å senke skuldrene litt, trene både styrke og løping, men også fullføre en del andre prosjekter.

Siden bloggen handler mye om livet mitt er det også naturlig at det blir variert trening i forhold til de målene jeg setter meg. Har vært mye løping og intervaller den siste tiden, men nå vil det trolig bli mer variert med styrke og andre ting siden løpesesongen er over.

Q: Er det noe dere kunne tenke dere å se mer av her på bloggen så rop gjerne ut!

Nå er det back to reality for min del. Lag deg en fin uke så snakkes vi i morgen!

Kick ass denne uken da!

Camilla♥

 

SUNN OG FARGERIK MANDAGSSMOOTHIE

Det er mandag og hva er ikke bedre enn å starte uken med en sunn, fargerik og rosa smoothie. Denne har til og med egg oppi, men kan enkelt erstattes av annen proteinrik mat, eventuelt fjernes. Lag deg selv en nydelig start på uken – det skal jeg!

Oppskrift på bringebærsmoothie med avokado

2-2,5 dl melk
1 rått egg
1/2 banan
en liten neve cashewnøtter
1/4 avokado
2 never frosne bringebær

Camilla

 

DETTE VAR HELT VILT | VM i Canada

Det føles som vi har vært i krigen sier Julia til meg når hun kom i mål. Jeg har nesten ikke ord etter gårsdagens løp, men jeg skal prøve så godt jeg kan å beskrive dagen for dere. Film har vi også tatt så den kommer til uken! VM Canada er gjennomført og jeg er så ufattelig stolt av oss alle sammen!

Foto: @vestbyfoto.no/Tor Erik Sagvolden

Det har vært gledestårer, frustrerte tårer, store smil og en mestringsfølelse uten like. Jeg har sett sider av meg selv jeg ikke visste fantes, og fy faen så stolt jeg er av oss alle. VM i Canada er gjennomført, og vi kommer hjem med hver vår medalje. Du kan tro den skal opp på veggen hjemme for å si det sånn! Fineste medaljen jeg noensinne har fått!

På morgenen

Jørgen var først i ilden, og han skulle løpe i aldersgruppen 35-39 klokken 9.30. Vi plasserte oss ved startstreken og så han løpe avgårde med over 300 i sin aldersgruppe. Et utrolig stolt øyeblikk. Av og til lurer jeg på hva han er laget av, for han ser ut til å klare alle utfordringer han møter. Sterk som et uvær og med en psyke som er helt vanvittig sterk – min største motivasjon!

Da var det min tur

Etter å ha trippet rundt i startområdet var det endelig min tur. Nå ville jeg bare komme i gang, gjennomføre og bli ferdig. Jeg har brukt de siste to dagene på å psyke meg opp til å løpe alene, uten Julia. Det har vært skikkelig tøft, men jeg har jobbet utrolig mye med hodet for å gjøre meg klar til denne dagen. Og bare det er en seier i seg selv!

Jeg startet å løpe 12.35 med over 120 jenter i aldersgruppen 35-39. Var så heldig å ha Benedicte fra Team Treningsfrue i samme pulje, og det var godt å ha noen kjente i gruppen. Løpet startet med masse bakker, og her snakker vi slalåmbakker som vi har hjemme i Norge. Tough Viking Tryvann ble bare småtteri sammenliknet med disse stigningene og det sier jo sitt. Men jeg fant en «pace» som jeg var komfortabel med og kjørte på. Kjente at formen var sykt bra, jeg var lett i kroppen og jeg holdt en jevn og god fart hele veien. Passerte mange jenter, ga noen high fives og fikk energi av å heie andre frem. Jenter som heier på jenter sier jeg bare!

Jørgen satt nesten maten i halsen når han så jeg kom løpende 20-30 minutter før han trodde han skulle begynne å se etter meg. Hvor fett er ikke det? Kroppen var sykt lett, all løpingen de siste månedene har gitt resultater, og jeg hadde rett og slett en god dag. Brukte ca 1.30 frem til de første 7 km, og jeg følte meg fin.

«Camilla, jeg er så sykt stolt av deg» roper Jørgen i det jeg begynner å bære sandsekken oppover bakene. Han så jeg hadde en god dag, og mente dette kunne bli skikkelig bra. Det er de ordene jeg husker best gjennom hele racet, for når han sier det betyr det så himla mye!

Etter sandsekkene og et par hinder nede ved stadion var det siste runde med bakkehelvete og nye hindre. Nå hadde jeg igjen 7-8 km og var halvveis. Begynte virkelig å kjenne det godt på kroppen, men holdt en god fart hele veien. Jeg stoppet nesten aldri, og løp der jeg vanligvis ville gått. Det var små seire underveis hele tiden.

Det vanskeligste hinderet kom i midten av denne bakken, stairway to heaven heter det. Fattet ikke hvordan jeg skulle ta fatt på det hinderet, men jeg satt i gang. Kom meg over tre ganger men falt rett i høyet hver gang. Tror jeg lå der i 30 minutter før jeg mannet meg opp til å gjøre et 4 forsøk. Folk falt som fluer, og her røk det mange armbånd. De klipper av armbåndet ditt om det er et hinder du ikke klarer, men du fortsetter selvsagt å løpe videre for å komme i mål. Med eller uten armbånd. Benedicte og jeg klarte hinderet, og jeg kjente at tårene presset på. En mestringsfølelse som faktisk ikke kan beskrives.

Stairway to heaven

Jeg kom meg rundt til tauet, og da var det igjen ca 1,5 km av 15 totalt. Trodde det skulle gå som en lek, men fikk meg en på trynet da jeg falt ned 3 ganger på rad. Ikke vet jeg hva som skjedde, men jeg klarte ikke å få festet på beina slik jeg pleier for jeg sklei bare nedover. Etter 4 forsøk ga jeg meg og innså at båndet røk. Faen. Jeg gikk i kjeller´n. Rundt svingen stod Jørgen og Tor Erik, og jeg ville så gjerne vise de at jeg fortsatt hadde båndet. Men 100 m før jeg kom rundt den svingen røk det altså. Jeg mista hodet litt, men skulle fullføre.

Det kom 3 platinum rigger etter hverandre, og dette er vanligvis hindre jeg synes er gøy når jeg løper Toughest hjemme i Norge og i Gøteborg. Men jeg hade ikke sjans. Hodet var ikke på plass og jeg var sliten. Her kom tårene og alle følelsene. Jeg har kjent på mye følelser gjennom dette løpet, mange bra og noen mer utfordrende, men til syvende og sist er det jo dette man blir sterkere av.

Rampa ved målområdet fløy både Benedicte og jeg opp, og endelig var vi ferdige!!! For en følelse, og for en seier!!  Jeg ventet på Julia i målområdet, og jeg visste at hun hadde hatt det tøft. Med vrikket ankel kom hun løpende i mål rett i armene mine. WE DIT IT!!!

Julia – var rå i går!!!

Julia kom i mål – jeg er så stolt av henne!

Camilla

 

I DAG SMELLER DET | VM i Canada

Nå er dagen endelig kommet, og vi gjør oss klare for å løpe i OCR World Championship. Høres ganske så fett ut gjør det ikke, og løpet er her i Blue Mountain Resort, Canada. Har vært her siden onsdag, og nervene kommer snikende. Vi er klare for VM!!

Det har egentlig ikke gått opp for meg at vi er her for å løpe et verdensmesterskap. Det er stort, og jeg kjenner både presset, nervene og spenningen i hele kroppen. Løypa består av mange tekniske avanserte hindre, og det er utrolig mye grepsstyrke på mange av de. Jeg krysser fingrer og tær for at det ikke begynner å regne, for da blir det bløtt og vanskelig.

OCR World Championships Canada 2017
Gjengen samlet!

En liten nedtur 

Julia og jeg har alltid løpt disse hinderløpene sammen, og det trodde vi at vi skulle få gjøre denne gangen også. Siden det skiller 13 år mellom oss havnet vi i hver vår aldersgruppe, og her er det ikke snakk om unntak av reglene. Du blir diskvalifisert om du gjør noe du ikke skal, og den sjansen tar vi  selvsagt ikke. En liten nedtur for oss begge da vi er her for å oppleve dette sammen, men jeg har siden i går jobbet veldig mye med hodet for å manne meg opp til et slikt løp helt alene. Det blir ikke det samme, men jeg skal i hvert fall gjøre mitt aller beste, mer får jeg ikke gjort. Er jo på en måte en fin utfordring også, for det sitter mye i hodet under et slikt løp, og jeg ser på det som at jeg kanskje kan bli enda sterkere selv etter å ha gjennomført dette alene.

Jeg er klar!
Herlige mennesker – vi er fit for fight i dag!
Han her kommer til å gjøre det sykt bra i dag – bare vent å se!!!

15 harde kilometere

Vi er omringet av slalåmbakker, og 15 kilometer med bakke, leire og hindre blir tøft. Det er nesten 2 x Toughest, så det sier seg selv at det blir melkesyre fra en annen verden. Litt som Tough Viking i Tryvann bare dobbelt så langt!

Målet mitt under dette VM er å beholde båndet så lenge som mulig, helst helt inn til mål. Det er slik at det klippes av håndleddet om det er et hinder du ikke klarer, og da er du på en måte ute av den offisielle plasseringen. Jeg kommer uansett til å løpe videre inn til mål uansett hvordan det går, men jeg skal gjøre ALT jeg kan for å klare å komme i mål med det armbåndet. Løpingen skal jeg ikke la meg stresse av, for det kommer uansett til å bli tungt, men jeg får bare gjort mitt beste.

Starten til Elite jentene i går under gårsdagens 3 km. I dag er det 15 km for alle!

Det er 7 timer tidsforskjell fra hjemme i Norge så det er litt vanskelig å tilpasse seg klokken her siden vi er her så kort, men jeg er oppe mellom 04-05 hver morgen. Da får jeg ikke sove mer!

Strategiprat!

Koser meg med han på tur da – barnefri og egentid!

Send meg mange sterke og positive vibber i dag da, for jeg trenger de alle sammen!

Klem Camilla

 

FREDAGSINTERVALLENE | er du klar?

Det er fredag og selv om jeg er i Canada betyr det jo ikke at jeg svikter intervallene deres. Denne kjørte jeg på tirsdag som en oppkjøring mot lørdagens løp på 15 km kupert terreng. Kjenner jeg gleder og gruer meg, men jeg er klar! Dette opplevdes som en middels hard økt, men på slutten var jeg oppi sone 5.

Det er klart for intervaller så det er vel bare å sette i gang! Denne fant jeg på rett før jeg skulle løpe, og synes selv den var kreativ og fin. Håper du liker den du også. Mange vil nok kanskje føle at de vil øke tempo mer, eventuelt også senke det, og husk at det er helt ok!

| Ukens tips på løpesko, Asics Dynaflyte 2. Perfekt ute som inne, og jeg liker godt å bruke disse på intervallene mine på mølla. Du finner de her. |

Ukas intervaller

Oppvarming

2% stigning, rolig gange og lett jogg i 10 minutter. Kanskje opplever du at du vil øke tempo mer og kjøre en lengre oppvarming; it`s up to you! Gikk og løp på 5-8 km/h.

Hoveddel

3×6 min, 2% stigning og hastighet 9/9,5 og 10 km/h. Økte altså med 0,5 pr drag.
2 min hvile, aktiv pause
3×3 min, 2% stigning og hastighet 10 km/h på alle drag
1 min hvile, aktiv pause
3×1 min,  2% stigning og hastighet 12 km/h på alle drag
30 sek pause mellom hvert drag, da hopper du bare av mølla og venter.
6×30 sek, 2% stigning og hastighet 14 km/h på alle drag
15 sek pause mellom hvert drag, da hopper du bare av mølla og venter.

Slik gjør du:

3×6 min betyr at du skal løpe i 6 minutter på hastighet 9 før du tar 2 min pause. Det vil si rask gange på mølla. Deretter øker du tempo med 0,5 km/h, det vil si 9,5 km/h og løper nye 6 minutter. Så hvile i 2 minutter før du kjører siste drag på 6 minutter på 10 km/h. 2 min pause før du hopper over til 3×3 min og gjør det samme der. Ok?

Avslutning

Lett jogg og rolig gange de neste 10 minuttene før du kan klappe deg på skulderen og si god helg!

Lykke til fine folk! Husk å følge meg på løpegruppen min om du vil løpe mer, liker å løpe eller trenger et sted å hente motivasjon! Den heter Treningsfrue Løpegruppe på Facebook.

Camilla

 

SJOKOLADENYHET | økologisk

Alle som har fulgt meg vet at jeg er svak for alt som har med sjokolade å gjøre. Enten det kommer innbakt i boller, plater, flytende eller på boks. Sjokolade i alle former, og det går så og si ikke en dag uten at jeg nyter en bit eller tre. Nå har Freia Premium lansert sin første økologiske sjokolade, Øko og Øko Havsalt. Say no more!

Jeg er i Canada as we speak, og etter en flytur på over 11 timer, og en reise på nærmere 24 timer var det godt å endelig komme frem til Blue Mountain Resort. Flyturen har bestått av Netflix, skravling, soving og spising. Tror jeg sov 7 av 9 timer på flyet!


Mine sjokoladeregler er ganske så enkle. Spis akkurat når det passer deg, men ikke kast i deg hele plata. Jeg unner meg heller et par ruter hver dag, enn å gå på en smell lørdag kveld.

I tillegg har de kommet med sjokoladen Petit, som er perfekt om du ønsker å dele♥

Freia Premium Øko har to ulike sjokolader, Øko og Øko Havsalt. Mørk nydelig sjokolade som består av 70 % kakao. (Havsalt 60%.) Jeg elsker kombinasjonen av salt og sjokolade, så denne anbefales på det sterkeste!

Produktene er økologisk merket, bønnene er fra den dominikanske republikk og produsert gjennom Cocoa life. Et program for bærekraftig kakaoproduksjon. 

Petite, perfekt til deling♥

Nå skal jeg forberede meg til helgens løp, men jeg ønsker dere en fantastisk dag! Vi ligger 7 timer før dere så litt uvant å være oppe så himla sent på kvelden men det går seg til!

Camilla

 

THE 4 WEEK CRUNCH CHALLENGE

I forbindelse med nylansering av NJIE Norge sin nye ProPud Crunchy Granola utfordrer jeg deg til å være med på «The 4 week Crunch Challenge». Det blir postet en video per uke de neste 4 ukene så her får magemusklene virkelig kjørt seg!

Konkurranser og video av mageøvelser er jo en god kombo, og den første øvelsen heter «The Bicycle Crunch». En tøff øvelse som virkelig svir godt, og jeg tenker at denne kan være fin å kjøre etter en treningsøkt, løpetur eller rett og slett i stua. Ta gjerne med deg resten av familien også og ha det litt moro!


Video av «The Bicycle Crunch» ser du her:

Det vil bli postet 4 ulike videofilmer av 4 ulike crunch øvelser hver uke så her er det bare å følge med. Jeg utfordrer dere til å kjøre denne øvelsen 3 runder med 10-20 repetisjoner! You GO!!

NJIE Norge har i tillegg KONKURRANSE så følg med på deres Facebook (her) Her vil det komme en konkurranse hvor du kan vinne plass på treningshelg på Norefjell! Det kommer ila uken, neste uke!

ProPud CRUNCHY GRANOLA har allerede rukket å bli en kjempe suksess i Norge! Favoritten er Apple pie, og den er helt fantastisk god på smak!

PROPUD CRUNCHY GRANOLA

ProPud Crunchy Granola er det nyeste produktet til NJIE Norge, og definitivt et perfekt og raskt måltid på farten, etter trening (sammen med en banan) eller til frokost. I lokket finner du crispy granola som du putter i sammen med ProPud. Produktet er laktosfritt, uten tilsatt sukker og inneholder 15 g protein pr beger. Jeg pleier å tilsette frosne bringebær for det smaker rett og slett magisk! I tillegg er de perfekte å ha i smoothie. Du får produktet i ProPud sjokolade eller apple pie. (Den siste er en favoritt!)

Lykke til alle sammen!

Camilla

 

TOUGHEST FAMILY | med video

I helgen løp vi Toughest sammen med barna, og det er en av de morsomste tingene vi har gjort sammen som famile. Mestring, latter, gjørmebad, konkurranseinnstinkt, tonnevis av high five og gode klemmer. En dag gutta ikke glemmer så lett, og jeg har tenkt å dele opplevelsen med dere.

Se filmen fra Toughest Family her:

Takk til Tobias Aasgarden for redigering! Billetter har vi fått fra venner så dette er på ingen måte et sponset eller betalt innlegg.

Camilla

 

DAGENS RASKE LUNSJ

Hei fine følgere! Hverdagen er tilbake, men jeg må si at en uke på fjellet og en liten miniferie i Gøteborg har gjort meg godt. Masse å fortelle dere, men nå tenkte jeg å dele dagens lunsj med dere. Ble super god, og dette er både næringsrikt, godt og sunt på en gang.

Det var blytungt å stå opp i dag, og jeg kjenner det er vanskeligere og vanskeligere å stå opp om morgenen siden det både er kaldere og mørkere ute. Har du noen tips er jeg veldig gjerne mottakelig for det, for jeg sliter om ikke Jørgen kommer opp og vekker meg med en god og varm kopp kaffe. Jeg vet, bortskjemt er jeg og jeg har virkelig verdens flotteste og beste mann

Jeg har alltid satt pris på at guttene har hoppet opp i sengen hver morgen, og får de sjansen gjør de det fortsatt. Problemet nå er bare at de har blitt så glad i å sove så jeg står som oftest opp først.

Dagen i dag har bestått av jobb, jobb og atter jobb, for onsdag reiser jeg til VM Canada for å løpe OCR World Championship. Hvor fett er ikke det da? Herregud som vi skal kose oss. Med meg har jeg både Jørgen, Julia og fotografen @vestbyfoto.no – så det skal ikke bli manko på bilder i hvert fall.

Dagens lunsj

I dag bestod lunsjen av 3 kokte egg samt en deilig smoothie med både havregryn, blåbær og kokosmelk. Veldig frisk og god på smaken, og den ble såpass flytende at den kunne drikkes rett fra glasset. Anbefales til lunsj eller kveldskos. Oppskrift finner dere på bildet under.

Jeg skal straks ut på en løpetur for å løpe av meg litt vondter fra helgens strabaser. Det er så friskt og fint vær ute så det skal ikke bli noe problem for motivasjonen å komme seg ut. Ønsker deg en nydelig ettermiddag!

Camilla

 

HØSTFERIETRENING DAG 4 | rumpetrening med strikk

God morgen superstars! Sitter her i Sverige snart klar for Toughest mini, og begge gutta er kjempe spente. Jeg skal fortelle dere alt om gårsdagens løp i et eget innlegg, samt lage en kul video fra dagens løp med gutta. Her kommer høstferietreningen dag 4, siste dagen. Litt rumpetrening med strikk – og jeg håper dere er klare!

Her er det Julia som viser dere alle øvelsene, og dette er tatt opp på hytta tidligere i uken. Følgende program i dag:

  1. 1,5 knebøy med strikk, 10-12 reps
  2. Hunden, 10-15 reps pr ben
  3. Glutes bridge med strikk, 10-15 reps
  4. Monsterwalk (kne, ankel og under rista), 10-20 reps pr side
  5. Kickback med strikk, 10-15 reps pr ben

Lykke til og lag deg en fantastisk dag!

Camilla