Mange av dere har etterspurt mobilitetsøvelser for hele kroppen og her ser dere en øvelse jeg selv liker godt. Scapula push-up øker stabiliteten rundt skulderbladene i tillegg som den kan forebygge skulderplager. Forklaring har du under!
Foto: @fotobakken
Jeg har mange ulike oppvarmingsøvelser jeg liker å variere med, og denne øvelsen jeg skal vise dere i dag heter scapula push-up. En øvelse som kan være fin for å øke stabiliteten rundt skulderbladet i tillegg til at den kan forebygge skulderplager. Ved korrekt utførelse vil denne gi en bra aktivering!
Scapula push-up
- Stå i en plankeposisjon med hendene rett under skulderen. Du kan enten ha knærne i bakken eller stå på tærne.
- Slipp skuldrene ned og mot hverandre, så langt du kommer, uten å bøye albuene.
- Deretter presser du opp skuldrene så langt du kommer og holder posisjonen i 2 sekunder.
Målet er å få skuldrene til å treffe hverandre i selve bunnposisjon. Om du ikke skulle klare det ved første forsøk kan du ha som mål å komme litt lengre for hver repetisjon. Du klarer det til slutt!
Lykke til!!
Camilla♥
