NY TRENINGSMOTIVASJON I HØSTMØRKET

God morgen alle friskuser! I dag våknet jeg med følelsen av å være fyllesyk selv om jeg overhodet ikke hadde tatt meg et eneste glass dagen før. I går var crazy – fløy t/r Stavanger samme dag med 3 kundebesøk i både Sandnes og Stavanger. MEN jeg har møtt fantastiske folk og lært masse. Utrolig  moro med en jobb hvor man har muligheten til å reise litt – og på torsdag beveger jeg meg i retning Kvinesdal.

2014-10-26 11.40.15PicMonkey Collage

MEN, over til treningen! Jeg har som dere vet slitt med litt skader her og der, og nå er det altså albu og skulder som er vonde. Jeg har hatt noe lite treningsmotivasjon til tider, men kjenner jeg er veldig klar for å trene mer bein siden skuldrene må hvile litt. Så med ny musikkliste (som jeg skal dele etterhvert), spenstige fargerike klær og en liten endring i programmet er jeg klar for en høst/vinter med masse motivasjon. Det gjelder å se det positive i det, og fokusere på det. Jeg har tidligere hatt en antydning til negativitet rundt ting jeg ikke kan trene, men da kommer man absolutt ingen vei skal jeg si deg!

Programmet mitt i dag blir som følger:

Frontbøy 8×4 RM 1,5 Frontbøy 4×4 Hipthrust med ett ben og stepkasse 10×4 Benpress 5×5 Legextensions (dropset) 10×3

Q: Noen gode mageøvelser dere vil dele med meg?

Ha en nydelig dag!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

SKAL VI DANSE

I går kveld var det bare å ta på seg finstasen for deretter å komme seg på kvartfinalen av skal vi danse! Gikk i ett i hele går, men når man først kommer seg ut glemmer man egenltig hvor sliten man er. Alltid herlig å dra ut sammen med søs, og vi koser oss alltid sammen. Kjenner en del av dansejentene fra før så det er jo bare fantastisk hyggelig å slå av en prat med alle kjente! Man møter alltid nye mennesker også, og i går møtte jeg fantastiske nydelige Benedicthe, også kjent som jenta bak merkenavnet ByBenedicthe. For en flott frøken sier jeg bare! Ikke bare er hun slående vakker, men jeg digger personligheten hennes. Sprudlende og full av energi samtidig som du merker at hun bare er seg selv. Love it! Her kommer et bildedryss fra gårsdagen! Ha en nydelig dag så snakkes vi!

2014-10-25 21.58.272014-10-25 22.31.092014-10-25 21.58.482014-10-25 22.07.18PicMonkey Collage1PicMonkey Collage2PicMonkey Collage

Jørgen jobber som brannansvarlig på Skal vi danse hvert år, og dette ble en heisselfie i pausen! Haha, man får det jo ikke mer moro enn man gjør det til selv!

Ha en nydelig søndag folkens! Nå er det jobb og forberedelser til en lang uke!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

PÅ BEDRINGENS VEI

Ja da var to dagers helvete over, og jeg begynner å kjenne meg mer «normal» igjen. Henger litt igjen kjenner jeg, men skal absolutt ikke klage. Streptokokker er bare helt grusomt, og man får jo ikke sove! NEI folkens, her må man sette pris på helsa sier jeg bare. Hater å være syk, og jeg merker jeg blir slapp og daff av å ikke trene – fysisk men også selvfølgelg mentalt. Det er så mange fordeler med å trene, og da tenker jeg ikke bare på hvordan kroppen din endres. Den energien du får er magisk, og den holder meg oppe i en noe så hektisk hverdag. Selvtillitt får du også samt trygghet på å mestre de ulike øvelsene – det gir en herlig boost!

2014-09-25 13.55.382014-09-25 13.55.48

Koser meg med herlige duftlys, kaffe i koppen og en jobb jeg elsker! For de av dere som ikke vet det jobber jeg for Vita Liberata. Et selskap jeg er super stolt å være en del av, og ikke minst har vi de beste produktene hva kommer til selvbruning og spray tan. Jeg har mest med sosiale medier, men har begynt å komme meg ut til forhandlere for kursing på de ulike typer produkter vi har. Elsker det!

I kveld skal jeg på kundekveld hos The Thief, og bilder kommer! Vi snakkes!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

STREPTOKOKKER

Kan ikke huske sist jeg var syk så det er jo et godt tegn, men å få streptokokker er bare helt for jæ****g. Så vondt, og jeg har nesten ikke sovet i natt! Men penicillin gjør vel snart underverker håper jeg – i mellomtiden tar det nok et par dager før jeg har noe «vettu» å skrive om! So long!

IMG_9462.JPG
 

VAFFELOPPSKRIFT

Jeg lovte dere oppskriften på min fantastiske vaffeloppskrift, men som jeg også skrev i går – den er på ingen måte sunn. Jeg er egentlig ikke så fan av «sunne» dessertoppskrifter, og det har etter min mening tatt litt for mye av. Hva ble det liksom med dessert en gang i blandt? Nå skal man kose seg hver dag med sunne desserter, og ikke syns jeg det smaker like godt heller. Nei, da holder jeg en sunn, grei og balansert livsstil med usunne desserter en gang iblandt – det er mye bedre, og ikke minst smaker det fantastisk!

2014-10-18 15.09.202014-10-18 15.09.292014-10-18 15.09.36

Vaffelrøre:

2 egg 1 dl sukker 2 dl skumma kulturmelk 1 dl vann 350 g hvetemel 1 ts bakepulver 1 ts vaniljesukker 1/2 ts natron 1/2 ts kardemomme 125 g smeltet smør

  1. Start med å piske egg og sukker godt sammen. Deretter rører du inn melk og vann. Bland sammen alt det tørre og pisk det inn i væsken til du får en klumpfri røre.

  2. La røren svelle i ca 15 minutter.

  3. Tilsett smeltet smør

2014-10-18 15.09.562014-10-18 15.13.39

Mmmmm, dette er en super røre. Med kulturmelk blir de faktisk litt «sprø» – noe jeg er veldig glad i! LYKKE til alle sammen! Nå er det besøk til svigers!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 
 

FREDAGSØKT MED MASSE ENERGI

I dag møtte jeg nydelige og fantastiske Maren på Avancia. Hun bor egentlig i Kristiansand, men er her for å ta bilder til en ny bok – spennende! Maren skriver bloggen fitliving – absolutt verdt å ta en titt! Hun inspirerer ihvertfall meg hver eneste dag!

bilde

Vi fikk til en liten bonusøkt i dag hvor vi fikk kjørt både rygg og armer. Maren er også dronningen av supersett og jeg som egentlig ikke kjører så mye supersett fikk virkelig kjørt meg! Tror jammen jeg skal begynne å kjøre det noe oftere slik at også øktene blir mer effektive. Programmet for dagen ble litt på sparket, men den så ihvertfall slik ut:

  • Smal benk
  • Triceps pushdown / supersett med Triceps med tau i kabel
  • Biceps curl med stang i kabel / curl med hantler
  • Nedtrekk
  • Sittende roing

Nå er kvelden kommet, barn i seng, rødvin i glasset, straks en stor porsjon biff og fløtegratinerte poteter ved min side,….og ja også mannen min da! :-)

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

MORGENØKT OG TIPS TIL KVELDSKOS

Hei alle fantastiske folk – håper dere har hatt en nydelig dag! Selv startet jeg dagen kl 06.30 med en morgentrening på Avancia. Ingenting er bedre enn å liste seg ut av huset før huset har våknet, kaffekoppen ryker og musikken er på for fullt i bilen – PANGSTART på en torsdag spør du meg. Litt uventet med all den snøen som kom i dag, men desto mer digg var det å komme seg inn og få en bra ryggøkt!

2014-10-16 09.37.26

Programmet mitt så slik ut:

Roing 1000m på 4 min

Smalt nedtrekk 8×4 RM Roing med bred stang 8×4 RM Facepull 10×4 (kjører dropset på siste sett) Latsdrag i kabel (se video)

LATSDRAG (video)

Etter en lang dag på jobb, hockeytrening med barna, lekser og kveldsmat var det deilig å sette seg ned i sofaen med både favoritt teen, snacks og tv-serien «meglerne» på TV». Haha, ler meg ihjel! Tips til snacks som inneholder relativt lite kalorier er Snack a Jacks. Riskaker med litt ekstra smak, og det metter litt følelsen på digg i uka:-) Samtidig har jeg kjøpt en ny te som virkelig har blitt en favoritt! Den heter Harney & Sons og har en helt fantastisk nydelig kanelsmak. NAMNAM!

2014-10-16 21.49.352014-10-16 21.50.582014-10-16 21.52.28

Nå er det straks bingen – vi snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

BONUSØKT PÅ MORGENEN

I dag ringte alarmen klokken 06.00, og utrolig nok føltes kroppen opplagt og klar for en morgenøkt. Jeg sliter med en strekk i skulder/bryst så jeg ble tvunget til en ekstra bonusøkt denne uken. Bare to dager siden sist jeg trente bein, men why not? Fikk samtidig kjørt litt mage så jeg er i bunn og grunn veldig fornøyd.

Programmet mitt så slik ut:

Sumo squat m/hantel 15×4 Bulgarsk utfall m/hantel 8×3 Hipthrust m/ett ben på stepkasse 10×4 Pull-through i kabel 10×4

Supersett siderotasjon i kabel + situp m/bosuball i kabel 12×3 (perfekt mageøvelse!)

2014-10-14 08.01.592014-10-14 08.02.18

Ellers fikk jeg tyn fra lillebror om at spillelisten min var kjedelig – så det har jeg bestemt meg for å gjøre noe med. Q: Har du noen bra topp 5 treningslåter å dele med meg? Legg gjerne i kommentarfeltet så blir jeg GLAD! Jeg har mottatt et par vareprøver fra Sony for å teste ut trådløs øretelefoner så dette kommer jeg mer tilbake til! Og derfor ønsker jeg også litt musikktips fra dere folkens – dere vet selv hvor digg det er med bra musikk på trening. Motivasjonsboost!

Ha en fin dag!

Camilla ?

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

<div id=»4D748000-EE07-41E1-A19590FE6F8E8396-6D15B84E-F0C1-45E1-8391774A557486A2″></div>

 

DAGENS MIDDAGSRETT PÅ 1-2-3

Er du ute etter en enkel middag som ikke tar mer enn 15 minutter å lage? Denne retten hadde vi i går, og ungene elsker de dagene jeg lager pitabrød med kylling og grønt.

2014-06-30 18.04.54

Du trenger:

Grove pitabrød Kyllingbiter stekt i tacokrydder Agurk Tomat Paprika Tacosaus Mager kesam Salat

2014-06-30 18.04.06

2014-06-30 18.05.12

2014-06-30 18.04.13

Dette er sunt, godt og enkelt – ikke minst digger barna mine det!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram