Følelsen av mestring!!!!

Det snør igjen (!!), og jeg er egentlig drittlei snø og vinter for å være ærlig. Var så klar for vårsolen og bar bakke denne påsken, men det er kanskje for mye å be om i mars…I know! (Våknet klokken 7.30 i dag og var så glad for at barna hadde sovet såpass lenge, men fant jo fort ut at klokka egentlig bare var 6.30. Søren!)

Jeg er på Hamar hos foreldrene mine noen dager, og mens Jørgen jobber har jeg tatt med meg gutta hit. Kjenner det er godt for hodet, og jeg klarer å koble ut mer enn hva jeg gjør hjemme.
Dere skulle sett det været som møtte dette trøtte trynet i dag! Slafs, regn, snø, sur vind og 1 plussgrad. Haha, ikke like fristende å ta seg en løpetur, men jeg var veldig klar for en joggings, frisk luft og ikke minst løpe lenger enn jeg hadde gjort tidligere.

//adlinks

DSC01022

Jakke HER // Sokker HER // Tynn ullgenser HER // Tikse genser HER // Tights HER // Pannebånd HER // Hansker HER // Alt Kari Traa

DSC01027

Farger gjør meg så utrolig glad, og det motiverer faktisk utrolig mye med fresht treningstøy. Jeg har på meg «tikse» ullen fra Kari Traa helt innerst, deretter en tynn ullgenser for så å ta på meg løpejakka mi! Den er sååå fin, og jeg har endelig fått den i rosa også. Men grønt har liksom blitt min farge – det er så utrolig fresht! Enig? Ellers en halvlang tights og gode sko!

Etter 3 km stoppet jeg en liten tur innom mormor for å gi henne en god klem. Ikke ofte jeg ser henne så det var godt å få en klem og noen gode ord. Deretter bar det raskt videre og jeg avsluttet turen min med en motbakke som jeg aldri trodde jeg skulle klare. Herregud – jeg som aldri har løpt noe særlig – jeg fiksa f%$&& det også! DEN følelsen jeg satt igjen med etter turen på 6 km kan faktisk ikke beskrives. Endrofiner og mestringsfølelse, jeg ELSKER det!

DSC01031

Jakke HER // Sokker HER // Tynn ullgenser HER // Tikse genser HER // Tights HER // Pannebånd HER // Hansker HER //Alt Kari Traa 

DSC01022

Nå er det tid for å være mamma, men vi snakkes litt senere i dag! Tror jeg skal rote litt i gamle familiebilder, og se om jeg finner noen blinkskudd fra barndommen/tenårene, men jeg får se hva jeg finner! So long!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Dagens overkroppsøkt og tips på hvordan øke vektene!

DSC00957

-My monkeys ready for holiday-

Litt lite lyd fra meg i dag, men det har som vanlig gått i ett med barn, trening, familie og nå på tampen av dagen hockeykamp på hjemmebane. Jeg er jo fra Hamar så når sjansen bød seg var jeg ikke vanskelig å be når pappa ba meg og kidsa på Storhamarkamp mot Sparta. Seier og kampen om «bøtta» next – dritmoro for å si det mildt, og jeg ble jo 15 år igjen…haha!

Startet dagen i dag med økt 4 av treningsprogrammet mitt, og overkropp er en dag som jeg som nevnt tidligere liker veldig godt. Har jo 3 dager med fullkropp/bein så ren overkropp er tipp topp!

Dagens tips: Kjøp vekter som du kan ha rundt håndleddet som veier 0,5kilo. De har jeg begynt å henge på stangen for å øke øktene med 1kg kontra 2,5kilo som treningssenteret har. (dvs 1,25 pr skive) Du finner de HER (adlink)

Dagens økt:

Benkpress smalt grep 5×5 @51kg
Nedtrekk nøytralt grep 3×6
Roing i kabel 2×6 @44kg
Reversed flies i skråbenk 2×20 @6kg
Curl zstang 2×10 @18,5kg
Triceps hantel bak hodet 2×10 @7kg

/adlinks

DSC00967

Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HER

DSC00966

– Smalbenk @51kg –

DSC00987

Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HER

DSC00989DSC00984

– Curl zstang @18,5kg –

DSC00981

– Jentene mine, Cathrine (t.v) og Catrine (t.h) –

DSC00998

Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HER

DSC00994

– Triceps, hantel over hodet @7kg –

DSC01002

En svettfis, men happy chick! Deilig start på påskeferien, og nå skal jeg slenge meg ned i sofaen hos mamma og pappa med et glass rosè, reker og loff. NAM!

Snakkes i morgen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Kveldsmat med sunn og nydelig dessert

Puh, da var kidsa lagt, roen begynner å senke seg og jeg nyter restene av rosè flasken fra forrige helg. Jørgen er ute med en kamerat og jeg har hele sofaen og tv`en for meg selv. Hadde tenkt å jobbe litt, men nå trenger hodet litt «time-out» kjenner jeg så det er greit å lytte litt mellom slagene.

DSC00827DSC00843DSC00842

Lagde meg et skikkelig digg kveldsmåltid og avsluttet med en helt nydelig og enkel dessert. Veldig enkelt og absolutt ikke noe hokus pokus, men tenkte kanskje at dere også ville like den. Det er jo så kjekt med litt gode tips på matveien, for jeg kjenner til tider at jeg selv stagnerer litt. Og det trenger jo ikke være en 5 retter hver gang liksom…hehe.

Du trenger:

Vaniljekesam eller Lime kesam
Oppskjærte epler
Valnøtter
Tranebær

DSC00839DSC00831

Vips så har du en skikkelig fredagsdessert foran tv`en. Dog med et glass rosè til, men det funker det også! Ha en super kveld – vi snakkes i morgen!

Camilla 
Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

120kg glutes «burn» bridge

Våknet av klokken 5.15 og skjønte ikke hvorfor jeg hadde stilt klokka så tidlig. Ikke visste jeg hvilken dag det var og ikke visste jeg hvorfor jeg skulle opp nå. Men jeg kom meg opp, fikk summa meg og skjønte jo at jeg hadde lovet meg selv og ikke minst Instagram folka mine at jeg skulle ta en fredagsøkt. Glad for det nå – for jeg fikk en knall økt!

Dagens økt:

Frontbøy 5×3 @52,5kg
Sumo mark 4×5 @67,5kg
Glutes bridge 3×6 @120kg
Lårcurl 3×6 @52kg
Aktivering monsterwalk 2×10 (stram strikk)
Aktivering sittende hofteabduksjon 2×20 (stram strikk)
Mage Pallof press 2x(5x5s)

/adlinks

DSC00928

Topp HER, Tights HER //Kari Traa, Høretelefoner HER //Sony

I dag klinte jeg i med 120kg glutes bridge, og passet samtidig på å holde litt igjen på toppen. Brenner skikkelig i skinka, men det har virkelig blitt en øvelse jeg føler både mestring og progresjon i. For en digg følelse!

Kom hjem til barna mine som stod klare i døra; siste dage før påskeferie. Skal bli deilig med noen fridager, men jeg blir selvsagt å finne her på bloggen. Vi skal finne på masse moro så det er bare å følge med!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

 

Hvor ofte trener du rumpa??

«Du begynner å få skikkelig rumpe jo Camilla» har jeg hørt flere si til meg på trening…Hva sier man egentlig til slike kommentarer? Tusen takk…???

/Skrevet i samarbeid med twentyfour

DSC00865

-Klær fra twentyfour-

Ikke vet jeg om det er tighsten eller det fakta at jeg faktisk har klart å bygge rumpe, men det er uansett det beste komplimentet jeg kan få, og at rumpa begynner å vokse med alderen er jo bare kult! Alle vet jo at tyngdekraften tar oss etterhvert, men jeg skal jammen meg gjøre et heroisk forsøk på å beholde den «oppe» lengst mulig….haha!

Frontbøy, markløft, hipthrust, glutesbridge, hipthrust ett ben etc. Jeg kan nevne i fleng, men dette er øvelser jeg gjør 3 ganger i uken av 4 økter. Skal du bygge rumpe gjelder det å kjøre beinøkter mer enn en gang, ihvertfall for min kropp som bruker en evighet på å bygge. Benjamin fra webcoaching har nå coachet meg i snart 6 uker, og etter å ha kjørt fast program hele veien er det deilig å begynne å kjenne på progresjon, styrke og teknikk. Man blir bare bedre og bedre på det man gjør!

DSC00862

-Practise makes progress-

Frontbøy og glutes bridge er mine favoritter! Jeg kommer tilbake til dere på hvordan jeg fester reimene, for jeg vet det er mange som vil vite det!

DSC00882DSC00883

Ellers er jeg vært så heldig å få testet ut litt enda mer treningsklær fra twentyfour. Må si at jeg er positivt overrasket over kvalitet og komfort på både tighster og topper. Jakken fikk jeg også testet ut i dag på vei til skole og barnehagen, og den holdt meg ihvertfall tørr gjennom snøregnet.

DSC00914

I samarbeid med Twentyfour gir vi dere 30% rabatt på alle treningsnyheter ved bruk av rabattkoden FLEX. Dette gjelder i perioden torsdag (altså i dag) til og med søndag. Rabatten legges inn når man kommer til kassen eller registrerer seg som kunde. Linken finner dere HER.

DSC00856

-Sånn så det ut i går før snøkaoset var et faktum/jakken og genser også fra Twentyfour

Nå skal jeg lese litt på PT studiene mine igjen. Det er tøft, men jeg skal få det til! Be sure!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

God morgen smoothie med 1 hel boks cottage cheese

2015-03-25 17.10.40

Jeg har funnet løsningen på cottage cheese problemet. Haha, det er ikke akkurat favoritten min når jeg skal spise en hel boks cottage cheese, men den går jo ned om jeg dynker den med kanel, stevia, frukt og nøtter. Men, ved å lage en smoothie blir den faktisk ti tusen ganger bedre! Bare se her!

Denne inneholder:

1 boks cottage cheese
1 ss flytende sitrus omega 3 (valgfritt)
1-2 håndfull (e) frossne bringebær
1/3 banan
Litt melk eller biola
Havregryn og tranebær på toppen

DSC00847DSC00853

Det at barna ikke vil ha cottage cheese er forståelig nok, men denne gangen slurper de i seg dette som det er dessert. Me like, og absolutt mammapoeng her!

DSC00852

Ha en nydelig dag dere! Selv snødde jeg meg inne i dag, bilen på tvers i gata og søkkvåt etter morgentur til barnehage og skole. Nå skal jeg kose meg inne med jobb, proteinkaffe og en «snart påske» sjokolade.

Kommer et innlegg litt senere i dag, og det omhandler selvsagt trening og freshe klær. As always!

-Colors make you smile-

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Oppskrift på den perfekte lunsj «on the go»

Dagen i dag har virkelig løpt unna, men jeg titter bare innom dere for å skrive litt om disse populære eggmuffinsene jeg lagde for en liten tid siden. Jeg fikk så mange positive og hyggelige tilbakemeldinger fra dere, og dere skal vite at kommentarer er noe av det jeg setter kjempe stor pris på. Det at dere involverer dere i innleggene mine (på godt og vondt), tar dere tid til å lese bloggen min, bruker noen av tipsene mine i deres hverdag og ikke minst kommer med så mye positivitet og energi – det settes så ufattelig mye pris på. TUSEN TAKK!

DSC00680DSC00678

Jeg har som nevnt tidligere snakket om eggmuffins à la Vinay, og dette er trolig det beste lunsjtipset jeg har kommet med på bloggen. Smaker sinnsykt godt, næringsrikt, metter og kan brukes i matboksen selv dagen etterpå.

DSC00684DSC00672DSC00679

Denne gangen har jeg kjøpt meg former på Åhlens, og disse ble mye bedre å bruke enn vanlig muffinsformer. Tror jeg betalte kr 19 pr. stk så det var absolutt innafor. Formene ble ikke bløte og de er praktiske å ta med seg. Denne gangen brukte jeg litt mindre vann enn tidligere og da ble de heller ikke så bløte (om de skal fraktes litt i bagen til og fra jobb)

Du trenger følgende:

8 egg
Paprika
Stekt bacon (1 pose)
Salt/pepper
1-2 dl vann

Stekes på varmluft midt i ovnen til de er faste i fisken. Litt uavhengig av ovn, men mine stekte jeg i 12 minutter.
Enjoy – kanskje det blir dagens kveldsmat?

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Hoi hvor det går!

DSC00794

Da var halve dagen gått, og jeg beklager litt sen blogging fra min side. I dag startet jeg dagen med skjønnhetsseminar i regi av Stella etterfulgt av kundebesøk i Oslo. Rettere sagt en perfekt start på dagen med både morgenfrokost på Continental, beauty prat/kåringer fra skjønnhetseksperter hos Bonnier for deretter å nyte en fantastisk god lunsj på stedet LETT i Oslo. Første gang jeg tester ut stedet, og jeg fikk flashback fra bryllupsreisen min i NY i fjor høst. Helt nydelig og litt #metime er alltid en energiboost.

Q: Syns dere det er enkelt å være sunn når man er på farten?

Si ifra om dere ønsker litt gode tips på hvordan jeg gjør det i en travel hverdag. Jeg har jo absolutt ingen fasit, men syns jeg klarer meg ganske bra med tanke på at jeg spiser 5-6 ganger om dagen. Det er kun små enkle grep, planlegging og prioritering. Litt kunnskap om mat hjelper jo også, men som sagt – ingen fasit; bare små enkle tips fra meg

DSC00792

Nå skal jeg jobbe på videre, trene, være mamma, blogge, være student for så å legge hodet på den gode puta mi senest kl 22.30. Jeg sover for lite om dagene, og det var faktisk et av forsettene mine i 2015. Mer søvn – så full skjerpings!

So long! Snakkes litt senere i dag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Hjemmetrening og svidde magemuskler

Jeg har jo lovet dere hjemmetrening hver mandag, men i dag ble det ingen trening på meg hjemme i stua. Derimot hadde jeg et par øvelser fra i går etter endt økt («bonusøkt» på mage) som i aller høyeste grad kategoriseres som hjemmetrening. Det eneste du trenger er en swissball og en bosuball, evt kun en av delene. Variasjon og kretivitet er det ingen stopper på. Kjør på folkens – her lukter det svidde magemuskler og burn i triceps/bryst!

DSC00723

Swissball HER og HER, Bosu ball HER (adlinks)

DSC00724DSC00725

1. Denne pushup varianten syns jeg var morsom, vanskelig og veldig krevende i forhold til balansen, men jeg fikk den til! Kjør på med så mange du klarer x 3 reps. Jeg kjørte 3x12rep. (se video under)

DSC00727

DSC00728

2. Situps med bosuball og swissball. Haha, denne kom liksom bare over meg, men fyttikatta som denne svei! Magen får kjørt seg med denne øvelsen dere – worth trying! 4x10rep. (se video under)

DSC00732

3. Sist men ikke minst ble det 10×3 pushup. Her kan du som jeg har skrevet tidligere kjøre på med knær i bakken – alt ettersom hva du klarer. Evt kan du teste ut litt begge deler!

KICK ASS dere og prøv ut dette hjemme! Lover deg både svidde magemuskler og et smil om munnen!

I morgen kommer noen enkle tips på lunsj hjemme, på jobb eller i tursekken. Litt videre på disse eggmuffinsene mine som jeg har testet mer og mer av! Snakkes dere! Her skal det igjen leses!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Ukas første joggetur etterfulgt av digg frokost

Goooood mandag! I dag våknet jeg opp etter 10 minutter med slumring, og med en sovende mann ved siden av meg listet jeg med stille ned uten å vekke resten av huset. Kledde på meg jogge outfiten og jammen poppet det ikke opp en snapchat fra min gode venninne Maren. Hun var også klar for joggetur, og selv om hun bor i Kristiansand fikk vi ønsket hverandre god løpetur.

DSC00757

DSC00765

Jakke HER Tights HER // Pannebånd HER Alt Kari Traa (adlink)

Jeg vet ikke hvor lang turen min er, men jeg skal få testet et par dupedingser fra Sony slik at jeg kan måle lengde, kalorier, skritt og ikke minst puls. I dag løp jeg 25 minutter, og selv om det kanskje ikke er mye for dere som har løpt lenge, er det en seier for meg som løp en tur i fjor. Dette skal bli så bra!

DSC00772

DSC00781 Frokosten min ser dere under! Ingen dag uten havregryn og jeg tilbereder den slik:

1,5 dl havregryn puttes i skåla
Skummet melk helles over
Melk og grøt svelles i ca 5 minutter
Strø over kanel, stevia, valnøtter og tranebær

Vitamintilskudd

 Omega 3
 Camelina
 Ølgjær
 Svarthyll
 Multi
 Zink
 C vitamin

DSC00771DSC00770DSC00768

Serveres med en rykende varm kopp kaffe og noen knaskegulerøtter. Ingen avanserte greier dette, men godt som fy!

Ha en nydelig mandag alle sammen! I kveld skal jeg på svømming for første gang med gutta mine siden babysvømmingen. Gleder meg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram