HYTTEKOS OG KAOS

Det var godt å pakke sekken igjen og komme seg opp på fjellet, for jeg har savnet både naturen og den friske fjellufta. Føler jeg må utnytte sommerferien litt til mens jeg kan, for om jeg jobber her eller hjemme spiller ingen rolle. Ungene har en uke til før skolestart og da begynner både treninger, kamper, cuper, lekser og andre ting. 

Søs og jentene ville så gjerne bli med opp, og siden hun hadde lovet jentene telttur pakket vi sekkene i går og gikk 500 meter fra hytta. Fant en fin plass, slo opp teltet og så senere på kvelden at det var 4-5 maurtuer i nærheten. Og jeg som hater pissemaur! 😝

Søs finner du på Instagram under navnet @shapeupcathrine

Jeg skal ærlig innrømme at jeg er noe bortskjemt, for når Jørgen er her styrer og ordner han nesten alt. Pakker sekk, sørger for å ta med seg alt av nødvendig utstyr, setter opp telt og bare fikser alt. Men det er litt godt å vite at man ordner det selv innimellom, for turen gikk smertefritt. Kan til tider være litt utfordrende med 5 ulike smårollinger som alle krever ulike typer oppmerksomhet, og når du er fetter og kusine (genetiske halvsøsken siden søs og jeg er tvillinger) blir det som 5 søsken på tur.

MEN, det beste vi har gjort på denne turen var faktisk å ikke ta med mobil og iPad til barna. Jeg var litt spent på hvordan de skulle ta det, men ungene har vært unger igjen. Lekt timesvis ute, glemt skjermen og spilt brettspill. Jeg tror jeg må forsøke å få dette inn som en tradisjon her på hytta, for det ser ut som barna har hatt glede av det selv om de ikke vet det selv.

Håper dere får en fin dag! Jeg savner trening og gode rutiner, men vet det kommer så fort jeg er hjemme igjen. Her blir det vin, sjokolade og masse kos, men det hører jo med❣️

En liten nyhet, Hverdagspodden er tilbake med flunkende ny episode! Den kan du høre på Spotify eller iTunes – og det er fantastisk godt å være tilbake! Starter episoden med en real latterkrampe, men vi har mye på hjertet så jeg håper du hører!

Følg meg gjerne for ukentlige filmer på YouTube her og Facebook siden min her

Camilla♥

 

UKAS 3 TRENINGSØKTER

Vi kom opp på hytta i går, og det ble jammen både pizza, øl og smågodt i solveggen. Nå sitter med kaffekoppen i den ene hånden og Mac´en i den andre. 5 barn sover fortsatt, i tillegg til søsteren min som også er her. Nyter stillheten før det braker løs, og i dag tenkte jeg å dele ukas 3 treningsøkter med dere!

På lørdag løp jeg Tromsø Skyrace på 32 km, og jeg skal love deg at det føles godt i kroppen. Det er spesielt fremside lår som har fått kjørt seg så denne uken består av både sykkel og roing for å få kroppen i gang. Litt lengre restitusjonstid denne gangen så det er ingen vits å gå for hardt ut.

Økt 1 | på sykkel + lett overkropp
  • Syklet en helt rolig økt på 30 minutter for å få kroppen litt i gang.
  • Biceps curl, triceps push down og dips

Kroppen får en del juling under en slik hard økt jeg hadde på lørdag, så da er det også viktig at kroppen får hvile slik at den får tilbake styrken. Restitusjon er derfor viktig i form av søvn, mat men også treningsøkter med lav intensitet.

Jeg har de siste årene likt sykling som et alternativ om legger er slitne eller overbelastet, og det går fint å kjøre harde og tøffe intervalløkter på sykkel. Veldig moro!

Økt 2 | rointervaller 5 x 1000m + oppvarming
  • Oppvarming 1000 m
  • 5×1000 m med 2 min pause mellom hver 1000 m.

Denne økten utførte jeg i går, og jeg må si at jeg undervurderte den litt. Syra i låra har på ingen måte gitt seg enda, men jeg ga det jeg kunne og ble fornøyd med å klare å fullføre. Denne må du teste ut – veldig gøy og et fint alternativ for kondisjonstrening.

Romaskin er super å bruke til både oppvarming, intervaller og langkjøring hvor du virkelig får trent hele kroppen. En skånsom måte å trene kondisjon på hvor du får muligheten til å trene både styrke og kondisjon, men hvor belastningen på legger er vesentlig mindre. I tillegg jobber du med kjernemuskulaturen for å holde kroppen stabil i selve robevegelsen.

Er du nybegynner er det smart å terpe teknikk før du virkelig setter i gang. Da anbefaler jeg deg å trene på lav til moderat intensitet til du blir vant til selve bevegelsen. Motstanden stiller du inn på siden av maskinen og den går fra 1 til 10 hvor 10 er det tyngste. Det vil si bevegelsen med mest motstand.

Økt 3 | sykkel
  • Oppvarming 15 min på sykkel (rolig)
  • 5×8 min intervaller med 2 min pause
  • Avslutning 5 min rolig på sykkel

Det var ukas treningsøkter folkens – kanskje du kjører noen av de?

Følg meg gjerne for ukentlige filmer på YouTube her og Facebook siden min her

Camilla♥

 

TROMSØ SKYRACE | for en opplevelse!!

reklame | Salomon & XXL

Jeg sitter hjemme i sofaen med en gangsperre fra en annen verden, vondter som heldigvis bare er stølhet og et par tånegler som ser ut til å falle av litt for tidlig. Men allikevel sitter jeg her med et smil om munnen og en mestring uten like. Jeg klarte det!

Foto og video: @tom.william.media

Se video av løpet her før du leser teksten under:

Da jeg først ble utfordret tidligere i år begynte jeg å le. Le av at jeg som aldri løper mer enn 8-12 km skulle løpe et skyrace på 32 km med 2000 høydemeter. Jeg løp jo halvmaraton i fjor, men jeg har ikke løpt slike distanser siden. For meg er det viktig å utfordre meg selv, og da Salomon og XXL spurte meg om jeg ville bli med var jeg ikke så vanskelig å be. Det beste ved hele løpet var at vi fikk oppleve dette sammen som et team. For meg hadde det ikke vært samme opplevelse å løpe dette alene, men vi er jo alle forskjellige.

Vi ankom Tromsø fredag formiddag og stilte til start lørdag klokken 11.00. Jeg har vært veldig spent de siste dagene, sovet litt dårlig, men kjente at nervene begynte å roe seg rett før start. Jeg var klar med flagget i sekken sammen med nøtter, sjokolade, bars, vann, vindjakke og solbriller! Leo fylte 10 år den dagen så vi hadde bestemt oss for å feire han på toppen.

Vi startet å løpe gjennom sentrum, over en lang bro hvor etterhvert stigningen begynte. Her gikk det veldig greit helt opp til en fjellheis hvor også første mat-/og vannstasjon var. Kroppen føltes fin, energien på topp og beina fine. Den første mila gikk overraskende greit, og her nøt jeg virkelig big time. Stigningen på første topp var unnagjort, men det var tungt opp til Tromsdalstind hvor den høyeste toppen var. Litt klatring, syre i låra men litt musikk på venstre øret, oppmuntrende ord fra teamet gjorde så vi kom til toppen! Her begynte det å bli kjølig så en tynn vindjakke var digg å slenge over seg til vi kom litt lenger ned. Jeg opplevde det nesten like krevende å bevege seg nedover som oppover, for syra i låra får du uansett og det var både steiner, bratte heng og glatt føre til tider. Heldigvis opplevde jeg at knærne var fine, for jeg var litt redd for at de skulle si stopp.

Hu solstråla her motiverte meg gjennom mye av turen! Rå dame @simonsentine

Vi kom oss ned, begynte å løpe og det var her jeg opplevde en aldri så liten «runners high«. Tine og jeg fant flyten og løp innover trolig noe av det flotteste jeg har sett av norsk natur noensinne. Det så ut som naturen i «Ringenes herre«, og det var rett og slett bare å nyte!

Siste bakken kom og her måtte jeg virkelig grave frem det siste jeg hadde. Kroppen begynte å bli fryktelig sliten, vondter her og der og psyken fikk seg en liten knekk. Men det var bare å sette kursen tilbake mot fjellheisen for å fylle flasker og ta seg en matbit. Det var her Jørgen og resten av gruppen tok oss igjen, og da var vanskelig å holde følelsene tilbake. Siste innspurt samlet som en gjeng, og vi var «good to go» nedover det siste henget, over broen for deretter å løpe «sjarmøretappe» som Jørgen så fint kalte det. Tror ikke jeg var så veldig sjarmerende akkurat her, for jeg husker nesten ingenting.

Tungt å bytte sti mot asfalt på slutten der, men fy for en deilig følelse det var å komme i mål. Jeg elsker denne følelsen av å mestre, vite at jeg har gitt det jeg kunne og ikke minst være veldig fornøyd med egen innsats. Tiden ble 5.58 noe som var 1 time mindre enn jeg hadde sett for meg så jeg er veldig stolt. Tiden var heldigvis aldri noe fokus her, men det er allikevel veldig godt å kjenne at man har gjort en bra innsats!! For jeg følte virkelig at jeg ga alt!

Hva slags utstyr bør man ha med seg/på seg på en slik tur?

Utstyr jeg brukte:
  • Sko: Sense Ride her Her kan man også bruke terrengløpesko med mindre demping dersom man ønsker lettere sko.
  • BH: Salomon Medium Impact Bra
  • Løpetrøye: Salomon Agile Tank her
  • Kort tights: Salomon Intensity Short Tights
  • Sekk: Salomon Advanced Skin 5 Set her 
  • Vindjakke: Salomon Agile Jakke her 
  • Solbriller: Oakley Radar
  • Hansker: Salomon Fast Wing Hansker
  • Klokke: Suunto Spartan Ultra
Hva var i løpesekken?
  • gel
  • nøtteblanding med salte peanøtter, sjokolade og rosiner (hjemmelaget)
  • vannflasker, 2 stk à 0,5l som passer perfekt i lommene foran. Fylte de underveis i løpet.
  • matpakke med et par brødskiver
  • muffins (Tine sin – smakte himmelsk!!)
  • tynn vindjakke
  • tynne løpehansker
  • hals
  • tynt pannebånd
  • solbriller
  • GoPro
  • tyggis

Spent på hva slags utfordringer jeg skal gi meg selv i 2019!

Camilla

 

NY YOUTUBE VIDEO ER UTE | smoothie vs havregrøt

Det er søndag og det betyr ny video på YouTube! Her har jeg testet ut om smoothien er bedre enn den vanlige frokosten min, nemlig havregrøten. Oppskrift på smoothie finner du selvsagt i filmen under så det er bare å rulle i vei!

Video @achievedmedia

Følg meg gjerne for ukentlige filmer på YouTube her og Facebook siden min her

Camilla♥