Kan ikke tro vi har gjort det i år også!

Jeg har ikke snakket så mye om dette den siste tiden av den grunn at jeg gru gleder meg litt. Det er VM i hinderløp til helgen (OCR World Championship), som både Julia og jeg løp i Canada i fjor. En fantastisk kul opplevelse, men også en tøff utfordring med et par lange besøk i kjeller´n. Men jeg har bestemt meg for å ha det gøy, nyte og gjøre det jeg kan i år også!

Det er flere som har spurt meg om hvordan man kvalifiserer seg til et slikt løp. Det gjør du om du kommer blant topp 5 i din aldersklasse på f.eks løp som Tough Viking. Her klarte jeg å kvalifisere meg både i Stockholm og Helsinki, så det er gøy at jeg også fikk dette til i år også. Jeg tenkte lenge på om jeg skulle dra eller ikke, men siden Jørgen nå blir hjemme bestilte Julia og jeg billetter tidligere i forrige uke. Så nå er det ingen vei tilbake! Kan vel si at jeg er skikkelig langt ute av komfortsonen her, men samtidig er det er jo også slik vi utvikler oss tenker jeg. Man må kjenne at man lever litt!

I fjor visste jeg ikke hva jeg gikk til, og som dere kan se er løpet preget av både glede, mestring og fortvilelse. Fortvilelse av å falle ned om og om igjen, men glede etter å ha klart det på tredje forsøk! Løpet i fjor bestod av gjørme, bakker og mange hindre, og jeg vet at løpet i år også er 15 kilometer. Bare denne gangen uten så mange bakker, men desto mer gjørme.

Målet for meg i år vil selvsagt være å gjennomføre løpet. Kanskje klare hinderet du ser over, stairway to heaven på første forsøk, og ikke falle ned fra tauet som jeg gjorde i fjor. Noe som resulterte i at jeg også mistet båndet rundt armen.

Men jeg er fit for fight, og skal gjøre mitt beste. Lover selvsagt å holde dere oppdatert!

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her og Facebook siden min her og Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

Hvordan lage perfekte smoothie?

Det finnes utallige oppskrifter på smoothie, og selv er jeg stor fan av å lage smoothie som et raskt mellommåltid i løpet av dagen eller som kos i sofaen på kvelden. Det hender jeg også slenger med en smoothie til gutta før trening.

En vitaminboost i form av en smoothie er alltid et fint alternativ for et raskt mellommåltid eller mat på farten, og nå skal jeg vise deg hvordan du enkelt kan lage en smoothie i perfekt konsistens. 

  1. Først må du ha en blender du lager smoothien i. Her finnes det utallige mange alternativer, men sørg for å ha en som virkelig knuser bær og nøtter. Jeg kjøpte en Wilfa Raw Fuel for noen år siden, og det er fortsatt en fin investering da jeg bruker denne til både supper, pannekakerøre, vaffelrøre og ikke minst smoothie. Den er litt dyr, men så absolutt verdt pengene.
  2. Start smoothien din med væske, og her kan du bruke alt fra vanlig melk, soyamelk, mandelmelk, kokosmelk, Biola, kefir, juice etc. Jeg opplever at det beste er å starte med væsken før du tilsetter frosne bær.
  3. Deretter tilsetter du valgfri frukt, frossen eller vanlig, men selv digger jeg konsistensen jeg får av å bruke frosne bær. Banan er en super base for enhver smoothie, og den gir en fin konsistens. Andre frukter som også fungerer er blåbær, mango, fersken, jordbær, bringebær (min favoritt) og melon.
  4. Tilsett gjerne en klatt honning om smoothien trenger det. Kjempe godt, og du får frem en fin søt smak.
  5. Tilsett gjerne et par isbiter for en ekstra tykk og fin konsistens.

Oppskrift på smoothie

ca. 1,5-2 porsjoner
  • ca. 1,5-2 dl mandelmelk
  • 100 g kokos yoghurt
  • 1/2-1 banan, frossen
  • 1 neve blåbær, frosne
  • 1 neve bjørnebær, frosne
  • 1 ts honning

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her og Facebook siden min her og Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 
 

Slik får jeg i barna omega-3 | matpakketips

annonse | HappyMe

Det skal sies at jo eldre barna blir jo mer vanskelig blir det å opprettholde inntaket av f.eks omega 3. Ting går unna på morgenen, og ettersom jeg har fått to syvsovere blir det til at jeg fortsatt står på kjøkkenbenken og smører matpakkene. Hadde egentlig bestemt meg for at dette var noe de skulle gjøre selv, men jeg synes faktisk det er litt koselig også. I tillegg får jeg bestemme hva de skal spise i løpet av dagen, og jeg er sikker på at jeg kommer til å savne dette når de flytter ut.

Når det er sagt skal jeg vise dere hvordan matpakka kan se ut på en god dag. For det skiller faktisk kanskje mye på raske matpakker og de jeg bruker litt mer tid på. Har jeg dårlig tid slenger jeg oppi 4 brødskiver med skinkeost og leverpostei, men har jeg lyst å overraske gutta en dag med litt ekstra kjærlighet i matpakka skal jeg vise dere hvordan den kan se ut. Kan ikke lage matpakkene like fine hver dag, for da setter de heller ikke pris på de små overraskelsene.

I matpakkene putter jeg ofte en gelepute fra HappyMe da dette blir sett på som en aldri så liten dessert for gutta. Grunnen til at jeg har begynt å legge de i matpakkene er mest fordi gutta pleier å glemme å spise de hjemme. Veldig greit at de ikke trenger å ta gelepute ut av pakken, og i tillegg smaker de så godt at det blir en liten bonus. Ved å ikke ta geleputa ut av pakken gjør at de holder seg ferske og gode hele dagen!

HappyMe Chewable Calamari er et norskutviklet omega-3 produkt som smaker utrolig godt. Veldig barnevennlig, og er en enkel og lettvint måte å få i barna den daglige dosen med omega-3. Jeg har vært veldig nøye med å tilføre omega-3 til barna siden de var små, og jeg husker jeg satt med engangssprøyter for å få i de tran når de var spebarn. Tran vil de faktisk ikke ha lengre selv om jeg virkelig har forsøkt.

HappyMe Chewable
  • inneholder den bærekraftige oljen fra calamari som er spesielt rik på omega-3 fettsyren DHA. God kvalitet er viktig, og omega-3 er viktig for å barn som vokser. Dette har dokumentert effekt på flere viktige funksjoner i kroppen. Dette kan du lese mer om på siden deres her.
  • uten sukker og med god fruktsmak
  • ingen dårlig ettersmak
  • produktet leveres rett hjem i postkassen
  • ingen bindingstid, noe som sørger for at produktet alltid holder seg ferskt
  • et supert alternativ om man ikke vil ha tran
  • smaksgaranti! Faller ikke produktet i smak hos barna, får du pengene tilbake på første leveranse.

Du kan bestille enten standard abonnement eller familieabonnement, og dersom du ønsker 2 pakker får du 20% på pakke nummer 2. Link til produktet finner du her.

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her og Facebook siden min her og Snapchat: Treningsfrue

Camilla