LATE DAGER PÅ SJØEN

image

Jeg NYTER late dager på sjøen – med ekstremt dårlig nett. Så her blir det ikke mye blogging før søndag kveld, men da har jeg jo MANGE bilder å vise dere! Vi har båten på Oscarsborg, og med godt selskap, rosé i glasset kan jeg ikke klage. Drømmehelg vil jeg si! Og ikke minst fantastisk deilig å nyte dagene uten trening og en ellers hektisk hverdag. SMASK

 

TIPS PÅ EN ENKEL, SUNN OG GOD LUNSJ

DSC00310-001

I dag tenkte jeg å tipse dere om en enkel, sunn og ikke minst deilig lunsj. Det er enkelt å lage og smaker fantastisk godt. Jeg har alltid vært glad i brød, men prøver å kutte litt i løpet av dagen – så det får holde med ett brødmåltid pr dag. Jeg pleier å bli fryktelig oppblåst om jeg spiser for mye brød så da er det greit å kunne regulere det litt. Dansk rugbrød er min favoritt om jeg ikke baker selv! Har tidligere skrevet om en helt fantastisk brødoppskrift jeg lager selv, og den skal jeg igjen dele med dere snart. Kanskje med et par småjusteringer! Gled dere!

DSC00311-001DSC00309-1DSC00307-1

Du trenger: ? Dansk rugbrød ? Light philadelphia ? Spinatblader ? Kalkunpålegg ? Paprika ? Evt litt sitronpepper på toppen

DSC00312-1

Ser det ikke deilig ut kanskje? Det er ikke verre enn det! Og husk – vær råflott med kalkunskivene! Da får du i deg masse herlig protein!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

BENKPRESS FOR FØRSTE GANG PÅ 4 ÅR OG GRILLINGS!

I dag startet vi dagen med en økt på treningssenteret, og jeg hadde bestemt meg for å teste ut benkpress – noe jeg ikke har gjort på snart 4 år (!) Har jo som dere vet kjørt smalbenk en stund og jeg er sikker på at det har bidratt til at benkpress i dag føltes greit. Gikk opp til 55kg så må si meg fornøyd med det. Samme som jeg tar i smalbenk! Har egentlig ikke trent noe bryst de siste årene, men får jo en del når jeg trener smalbenk og dips. Benkpress blir herved innført før triceps og biceps økta mi! Moro med litt ny treningsglede! Programmet mitt i dag så slik ut:

Dagens økt #1

Hadde en god og effektiv økt i dag med masse energi. Kjenner at jeg må spikre et nytt program snart så det skal jeg selvsagt også delel med dere. Nå blir det litt på impuls uke for uke, men det funker over en liten periode det også!

DSC01382-1

Siden det er grillvær i dag ble det grillspyd à la Jørgen og frukt til dessert. Jeg ELSKER grillmat! Her finnes det så mye du kan slenge på grillen og det er jo så lettvindt! Du trenger: Svin Biff Paprika Fersk sopp Cherry tomater Potetskiver Mager kesam

DSC01383-1DSC01385-1DSC01389-1DSC01393-1DSC01399-001DSC01401-001

Ønsker alle en nydelig ettermiddag så sees vi i morgen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram