3 FANTASTISKE MOBILITETSØVELSER FOR HELE KROPPEN!
Ettersom det er mange som etterlyser noen gode mobilitetsøvelser tenkte jeg det kunne være fint med tre av mine favoritter. Den ene er for hele kroppen og de to andre er for stive skuldre. Nå er det ikke slik at alle trenger og behøver ekstremt god mobilitet i alle ledd, for det kommer jo an […]
HOFTE OG ROMPETØYING | ukas tøy og bøy
Da kommer det en ny øvelse i kategorien tøy og bøy! Denne gangen har jeg fokus på hofte og rumpe, men jeg har også lagt til en øvelse slik at du også tøyer øvre del av ryggen din, nemlig brystryggen. Sliter du med å klare den siste holder det selvsagt å starte med hofte og rumpe. […]
UKAS TØY OG BØY | øvre del av rygg
God morgen superstars!! Er du en av de som jobber på kontor og sitter mye stille i løpet av en dag? Selv jobber jeg mye foran Mac´ en, men sørger for å røre på meg i form av trening, men også øvelser på stuegulvet. Dagens øvelse er fin for øvre del av brystryggen. Vondter i øvre del […]
UKAS TØY OG BØY | thoracic bridge
Da var det tid for ukas tøy og bøy, og jeg må si at det var veldig moro med alle tilbakemeldingene på dette innlegget i forrige uke! Veldig mange har nok godt av litt tøy og bøy innimellom, enten som ren bevegelighetstrening eller god oppvarming før en treningsøkt. Dette skal jeg forsøke å komme med […]
MOBILITET | bevegelighet og oppvarming i skuldrene
De av dere som har fulgt meg en stund vet at jeg liker å varme opp kroppen med gode dynamiske øvelser som tar på hele kroppen. I dag får dere en øvelse som heter wall angel, som går på bevegeligheten i skuldrene dine. En øvelse som er fin å gjøre hvor som helst, bare du […]
MOBILITET | øvelse for hele kroppen
Dette er favorittøvelse nummer en, og denne heter World´s greatest stretch. En dynamisk oppvarmingsøvelse som trener hele kroppen. Test den gjerne ut på stuegulvet, før treningsøkta på senteret eller på ferie – for tung er den uansett! Det er ingenting som slår en god oppvarming før treningsøkta, og denne øvelsen er en av mine favoritter. […]
ØVELSE FOR DEG MED STIV RYGG OG NAKKE | video
Det er dager hvor jeg sitter mye foran en skjerm og jobber, og da kan jeg kjenne at det knyter seg litt i øvre del av rygg/nakke. Øvelsen har jeg demonstrert i en video i innlegget så jeg håper du tester ut, gjerne i løpet av arbeidsdagen din. 5 minutter holder massevis! Start med å […]
Fin øvelse for dere med stiv nakke og rygg
Jeg blir så glad når dere tester øvelsene jeg legger ut, og spesielt glad blir jeg når dere gjør de ulike øvelsene for mobilitet og bevegelse. For hvem vil ikke bli både mer bevegelig, få bedre teknikk, føle seg mykere og ikke minst forebygge skader? Det å føle seg stiv, ha vondter og kjenne at […]