3 FANTASTISKE MOBILITETSØVELSER FOR HELE KROPPEN!
Ettersom det er mange som etterlyser noen gode mobilitetsøvelser tenkte jeg det kunne være fint med tre av mine favoritter. Den ene er for hele kroppen og de to andre er for stive skuldre. Nå er det ikke slik at alle trenger og behøver ekstremt god mobilitet i alle ledd, for det kommer jo an […]
UKENS TØY OG BØY | oppvarming av skuldrene
Da kommer det en ny øvelse i kategorien tøy og bøy! Takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene på disse innleggene, og veldig gøy at så mange tagger meg på Instagram. Ukens tøy og bøy er en øvelse jeg bruker til å varme opp skuldrene, og denne setter virkelig mobiliteten på prøve. Her kan du også […]
UKAS TØY OG BØY | thoracic bridge
Da var det tid for ukas tøy og bøy, og jeg må si at det var veldig moro med alle tilbakemeldingene på dette innlegget i forrige uke! Veldig mange har nok godt av litt tøy og bøy innimellom, enten som ren bevegelighetstrening eller god oppvarming før en treningsøkt. Dette skal jeg forsøke å komme med […]
MOBILITET | øvelse for hele kroppen
Dette er favorittøvelse nummer en, og denne heter World´s greatest stretch. En dynamisk oppvarmingsøvelse som trener hele kroppen. Test den gjerne ut på stuegulvet, før treningsøkta på senteret eller på ferie – for tung er den uansett! Det er ingenting som slår en god oppvarming før treningsøkta, og denne øvelsen er en av mine favoritter. […]
MOBILITETSØVELSE | skulderrotasjon
Jeg er endelig godt i gang med både mobilitet og styrketreningen, og selv om det har vært en uke med langrenn på fjellet er det godt å svette litt på treningssenteret også. Her kommer ukas mobilitetsøvelse for skuldrene. Denne kan gjøres med en pinne eller en strikk. Foto: @fotobakken Skulderrotasjon | 2 x 12-15 repetisjoner […]
ØVELSE FOR DEG MED STIV RYGG OG NAKKE | video
Det er dager hvor jeg sitter mye foran en skjerm og jobber, og da kan jeg kjenne at det knyter seg litt i øvre del av rygg/nakke. Øvelsen har jeg demonstrert i en video i innlegget så jeg håper du tester ut, gjerne i løpet av arbeidsdagen din. 5 minutter holder massevis! Start med å […]
HØSTFERIETRENING DAG 3 | mobilitet
Bedre sent enn aldri er det noe som heter, og jeg beklager at denne kom så sent. Dagen har gått litt fra meg, og nå er vi i Gøteborg for å løpe Toughest i morgen. Men nå er hjemmetrening DAG 3 her. Kjør litt mobilitet i morgen tidlig da vel! Høstferietrening DAG 3 | mobilitet […]
OPPVARMING FOR SKULDRE | med video
Hei fine følgere! Som lovet kommer noen av mine favoritter til oppvarming av skuldrene, og nå skal jeg bli flinkere med video og YouTube fremover! Det er jo så moro. Mobilitetstrening Etter at jeg tok PT eksamen for 1,5 år siden ble jeg mer og mer bevist på å bruke mobilitsøvelser/dynamisk oppvarming i forkant av […]
Fin øvelse for dere med stiv nakke og rygg
Jeg blir så glad når dere tester øvelsene jeg legger ut, og spesielt glad blir jeg når dere gjør de ulike øvelsene for mobilitet og bevegelse. For hvem vil ikke bli både mer bevegelig, få bedre teknikk, føle seg mykere og ikke minst forebygge skader? Det å føle seg stiv, ha vondter og kjenne at […]