Innlegg med taggen"motivasjon"

3 resultater

2015-01-20 11.07.22
Trening

HERREGUD!!!!

Publisert: 21. januar 2015
0

Jeg er så spent dere!!!! Om en uke eller to begynner jeg med et splitter nytt treningsprogram tilpasset meg og mine mål. Det er et skreddersydd program hvor jeg tar for meg både nye og gamle øvelser, og jeg er bare så sinnsykt motivert!

Benjamin fra webcoahing har lang erfaring som personlig trener og Naprapat, og hans felt er trening og helse, spesielt rettet mot skader og skadeforebyggende trening. Passer meg midt i blinken etter at jeg faktisk har slitt en del med skader de siste årene. Ekstra moro er det jo å få et eget program siden han også har skrevet boken “Styrketrening for jenter” som jeg nå har fulgt en stund. De som har fulgt meg vet jo det:-)

2015-01-21 12.02.23 2015-01-21 12.19.22Møtet hadde vi på Espresso House hvor min flotte, fantastiske venninne Catrine jobber. Hun jobber som HR ansvarlig i Espresso kjeden, og kontoret er jo på et av coffeeshoppene. I dag ble det altså tacosalaten hjemme, og en stor digg kaffe latte og laks/pestosalat ute. Masse deilig mat og ikke minst masse motivasjon i tiden fremover. Januar/februar er jo måneder som er litt tunge så det å ha noe nytt å se frem til føles utrolig bra!

Nå er det straks natta dere – jeg er super trøtt og sliten. Hatt en lang ettermiddag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC05103
Trening

DAG 3 I NYTT PROGRAM – FOR EN PANGSTART PÅ 2015!

Publisert: 04. januar 2015
0

I dag startet dagen relativt tidlig etter at niesen min på 1,5 år vekket meg litt i tidligste laget, men det skal sies at jeg har fått masse ut av denne søndagen!! Dagen før jobbkjøret og jeg kjenner jeg har blitt litt bortskjemt med så mye fri – blir tøft å starte på i morgen, men jeg er klar!
DSC05076

DSC05059
Gutta mine er noen mammadalter – nyter!

Fikk jammen meg til å kjøre gjennom siste dag i programmet også, og jeg kan bare ikke få sagt det nok! Et VELDIG bra program med både gamle og nye øvelser som jeg gleder meg til i tiden fremover. I dag kjørte jeg hipthrust – en øvelse jeg har kjørt en stund fra før, men denne gangen skulle jeg kjøre de halvveis ned. Tungt som fy, og enda tyngre blir det etter at jeg kjøper meg en strikk til å å rundt knærne!

Programmet mitt i dag så slik ut:

Goblet squat 4×10
Nedtrekk supinert grep 4×10
Markløft med kettlebell 3×10
Pushups 15×3
Hipthrust halvveis ned 15×3
Omvendt roing 3×10
Anti-rotasjonspress 2x(5x10sek)

DSC05086
Goblet squat med kettlebell

DSC05091 DSC05092
Nedtrekk med supinert grep (tror ihvertfall det er slik!)

DSC05096Markløft med kettlebell – tungt som fy!

DSC05103Hipthrust halvveis ned. Den anbefales!

DSC05114Anti-rotasjonspress – perfekt mageøvelse hvor du holder posisjonen i 10sek før du tar den inn mot brystet igjen. Her har jeg brukt en strikk, men du kan også bruke en vanlig kabel.

Nå er det slik at programmet mitt er delt opp i 3 fullkroppsøkter og jeg ønsker jo å trene 4-5 ganger i uken. Derfor vil jeg bytte på uke for uke slik at jeg kan kjøre en ekstra dag, men variere med Fullkroppsøkt 1,2 og 3 – den femte dagen blir en kosedag/bonusdag hvor jeg har fokus på mage/kondisjon.
Q: Hva er dine nyttårsforsetter?
Q: Har du ett treningsprogram du følger eller vil du henge deg på dette?

DSC05083Ha en nydelig kveld så snakkes vi til uken! I morgen er det jobb og jeg har treningsfri. Kicker tirsdagsmorgen med en økt om turnusen til Jørgen spiller på lag med meg…hehe:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC04951
Trening

ÅRETS FØRSTE TRENINGSØKT MED NYTT PROGRAM

Publisert: 02. januar 2015
0

ENDELIG – etter 2 uker med treningsfri pga halsbetennelse fikk jeg til en økt og jeg kan allerede kjenne at kroppen og ikke minst hodet føles bedre. Utrolig hva det gjør med psyken, og jeg kjenner i slike perioder hvor mye trening egentlig betyr for meg, spesielt i en hektisk hverdag.

Jeg har startet det nye året med et splitter nytt program, og det skal bli spennende å se resulteter og ikke minst nye rekorder i løpet av årets første mnd. Jeg har høye forventninger til meg selv siden jeg nå er så og si skadefri! Albu er bedre, skulder er helt bra og ryggen føles grei – TIPP TOPP spør du meg!

Programmet mitt har jeg hentet fra boken STYRKETRENING FOR JENTER, og dette er da Bikiniprogrammet FASE 2. Har tidligere kjørt Fase 1 i et par mnd, og nå er jeg klar for noe flere øvelser med fullkroppsøkter.

Programmet for i dag så slik ut:

♥ Frontbøy 6×4 sett
♥ Bredt nedtrekk 8×4 sett
♥ Hipthrust med 2 sek hold 8×3 sett
♥ Foroverbøyd roing med stang 8×3 sett
♥ Ettbens rygghev 8×3 sett
♥ Facepull 8×4 sett
♥ Sideplanke, ett ben 2 sett (à 60sek)

Avancia

DSC04902

Frontbøy har blitt en av mine favorittøvelser!

DSC04919

Nedtrekk er et bra alternativ for chins (sliter litt med albu så prøver å variere)

DSC04938 DSC04936

Hipthrust med hold i 2 sekunder på toppen, her 80kg. Ser ut til at litt ufrivillig ferie ikke har gjort skade.

DSC04946

Jørgen i sitt ess! Herlig å trene med denne karen – gir meg energipåfyll hver dag og vi har det alltid topp på trening! Beastmode ON sier jeg bare!

DSC04939 DSC04951

2015 har startet og det har også treningen for min del! Noen flere som kan tenke seg å følge programmet er det jo bare å henge seg på! Alltid moro å være flere!

Dette var min første post på ny bloggplattform dere! Jeg har nå offisielt blitt en UNITED BLOGGERS blogger og jeg gleder meg til veien videre. Kommentarfelt og litt småplukk kommer etterhvert!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer