Innlegg med taggen"motivasjon"

20 resultater

DSC00929
Trening

120kg glutes “burn” bridge

Publisert: 27. mars 2015
0

Våknet av klokken 5.15 og skjønte ikke hvorfor jeg hadde stilt klokka så tidlig. Ikke visste jeg hvilken dag det var og ikke visste jeg hvorfor jeg skulle opp nå. Men jeg kom meg opp, fikk summa meg og skjønte jo at jeg hadde lovet meg selv og ikke minst Instagram folka mine at jeg skulle ta en fredagsøkt. Glad for det nå – for jeg fikk en knall økt!

Dagens økt:

Frontbøy 5×3 @52,5kg
Sumo mark 4×5 @67,5kg
Glutes bridge 3×6 @120kg
Lårcurl 3×6 @52kg
Aktivering monsterwalk 2×10 (stram strikk)
Aktivering sittende hofteabduksjon 2×20 (stram strikk)
Mage Pallof press 2x(5x5s)

/adlinks

DSC00928Topp HER, Tights HER //Kari Traa, Høretelefoner HER //Sony

I dag klinte jeg i med 120kg glutes bridge, og passet samtidig på å holde litt igjen på toppen. Brenner skikkelig i skinka, men det har virkelig blitt en øvelse jeg føler både mestring og progresjon i. For en digg følelse!

Kom hjem til barna mine som stod klare i døra; siste dage før påskeferie. Skal bli deilig med noen fridager, men jeg blir selvsagt å finne her på bloggen. Vi skal finne på masse moro så det er bare å følge med!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

Del
0 kommentarer
DSC00862
Trening

Hvor ofte trener du rumpa??

Publisert: 26. mars 2015
0

“Du begynner å få skikkelig rumpe jo Camilla” har jeg hørt flere si til meg på trening…Hva sier man egentlig til slike kommentarer? Tusen takk…???

/Skrevet i samarbeid med twentyfour

DSC00865-Klær fra twentyfour-

Ikke vet jeg om det er tighsten eller det fakta at jeg faktisk har klart å bygge rumpe, men det er uansett det beste komplimentet jeg kan få, og at rumpa begynner å vokse med alderen er jo bare kult! Alle vet jo at tyngdekraften tar oss etterhvert, men jeg skal jammen meg gjøre et heroisk forsøk på å beholde den “oppe” lengst mulig….haha!

Frontbøy, markløft, hipthrust, glutesbridge, hipthrust ett ben etc. Jeg kan nevne i fleng, men dette er øvelser jeg gjør 3 ganger i uken av 4 økter. Skal du bygge rumpe gjelder det å kjøre beinøkter mer enn en gang, ihvertfall for min kropp som bruker en evighet på å bygge. Benjamin fra webcoaching har nå coachet meg i snart 6 uker, og etter å ha kjørt fast program hele veien er det deilig å begynne å kjenne på progresjon, styrke og teknikk. Man blir bare bedre og bedre på det man gjør!

DSC00862-Practise makes progress-

Frontbøy og glutes bridge er mine favoritter! Jeg kommer tilbake til dere på hvordan jeg fester reimene, for jeg vet det er mange som vil vite det!

DSC00882DSC00883Ellers er jeg vært så heldig å få testet ut litt enda mer treningsklær fra twentyfour. Må si at jeg er positivt overrasket over kvalitet og komfort på både tighster og topper. Jakken fikk jeg også testet ut i dag på vei til skole og barnehagen, og den holdt meg ihvertfall tørr gjennom snøregnet.

DSC00914I samarbeid med Twentyfour gir vi dere 30% rabatt på alle treningsnyheter ved bruk av rabattkoden FLEX. Dette gjelder i perioden torsdag (altså i dag) til og med søndag. Rabatten legges inn når man kommer til kassen eller registrerer seg som kunde. Linken finner dere HER.

DSC00856-Sånn så det ut i går før snøkaoset var et faktum/jakken og genser også fra Twentyfour-

Nå skal jeg lese litt på PT studiene mine igjen. Det er tøft, men jeg skal få det til! Be sure!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00817
Trening

10 enkle grep for å komme seg opp på trenig om morgenen // Get Shit DONE

Publisert: 25. mars 2015
0

DSC00811I det du leser dette er jeg på trolig ut døra for å rekke morgentrening all by myself. Gutta sover og mannen min ligger trolig langt over på min ende av senga og bresker seg blandt putene mine…. Jeg må rekke påskefrokost i barnehagen til Max så her er det ingen slumring!

DSC008155Tights HER, Singlet HER, Sports BH HER Alt Kari Traa (adlinks)

Jeg tenkte at det sikkert er mange der ute som har lyst å trene om morgenen, men som kanskje ikke har motivasjon eller ork til å klare det. Vel, jeg har et par små, enkle og ikke avanserte råd som ihvertfall hjelper meg godt på vei.

DSC00810Tights HER, Singlet HER, Sports BH HER Alt Kari Traa (adlinks)

Here it goes:

1. Følelsen av å tre inn i freshe, fargerike klær slår aldri feil! Unn deg noe nytt!
2. Legg ALLTID klart alt du skal ha på deg + treningsbag og gled deg til morgendagen.
3. Få nok søvn – legg deg innen 22.30. (Her er jeg altfor dårlig, men det jobbes med!)
4. Forbered maten din i forveien. Jeg legger frem gryn i en kasserolle, tallerken, vitaminer og mineraler + shake, bcaa og hva enn det måtte være
5. Sørg for å ha nok batteri på mp3 spilleren din og lag en kul musikkliste. Slår aldri feil med god musikk på ørene.
6. Heng opp en positiv NOTE to yourself ved siden av nattbordet, og husk at du klarer ALT du vil. Den boosten du får av mestring er like digg som endorfinene som svømmer over i kroppen etter en svett økt.
7. Si til deg selv at dette skal du klare. Husk at forandring fryder, og vi alle har godt av å bryte noen mønstre av og til. Hverdagsrutinen har godt av utfordringer!
8. Si til deg selv når den klokka ringer (og du er i halvsøvne mens du trykker på slumreknappen) at dette skal jeg greie! Det blir skrytebilde på Instagram (med tagg av #treningsfrue selvsagt) Jeg heier!
9. Planlegg uken og når du skal trene. Forutsigbarhet er alltid greit – da er det ikke så lett å unnasluntre!
10. You just DID it – klapp deg selv på skulder og vær dritstolt!

#REPEAT

- og husk å premiere deg selv med noe du har ønsket deg! Det funker for meg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

Del
0 kommentarer
DSC00536
Trening

Vet du hvilken dag det er i dag??

Publisert: 21. mars 2015
0

Hei fine folka mine!

DSC00552Denne jenta har allerede løpt 3km i dag, spist digg frokost og trent styrke (dag 3 av programmet), og klokka er ikke 13 engang! Wow så effektiv jeg har vært..haha! Nå skal jeg straks på Ikea for å kjøpe hengestativ og hengere til gatesalget i morgen, for deretter å dra på butikken for å kjøpe fotballkort til gutta mine. Viktig å holde det man lover!

DSC00560Tikse topp HER, Tikse Tights HERDSC00556DSC00547Vet dere hvilken dag det er i dag?? Kari Traa sin offisielle ulldag. Ja du hørte rett! 21. mars bytter vi vinterullen med sommerullen, og som nevnt tidligere er Tikse serien den nye sommerullen. Jeg feirer med boller og kjenner jeg snart også er klar for påsken! Du finner den sinnsyke gode bolleoppskriften her btw! Testet tikseullen på dagens løpetur, og med 3 minus var det utrolig deilig med myk ull innerst på kroppen.

DSC00535 DSC00536Nå må jeg løpe!!!

Snakkes litt senere i dag dere!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00450
Hverdag

10 ting du ikke visste om meg

Publisert: 20. mars 2015
0

Det er fredag folkens, og hva er vel ikke bedre enn litt selvironi og humor? Jeg tenkte det var på tide å lette litt på sløret, og røpe et par hemmeligheter om meg selv. Egentlig skulle jeg jo fått Jørgen til å skrive dette innlegget, men han er ikke så lett å få overtalt. Men jeg gir meg ikke…, og et blogginnlegg må han få til syns jeg. Det som er hyggelig er at jeg har fått tvillingsøsteren min til å blogge litt innimellom, så hun skal prøve å blogge en gang i måneden – det blir koselig!

DSC00452Pannebånd Kari Traa HER (adlink)

10 ting du ikke visste om meg

Jeg skjærer tenner om natta (og det høres helt grusomt ut i følge Jørgen)
Jeg spiser syke mengder mat
Hater å bli kalt tynn
Snorker når jeg drikker alkohol
Sta som et esel, og tror som oftest at jeg har rett
Gullfisk hukommelse til tider
Tyr fort til tårene og du kan vel kalle meg overfølsom
Smugspiser melkesjokolade hver eneste dag
Jobbet som modell siden jeg var 18 år
Stuper i mine yngre dager

Ha en fin fredag da dere! I kveld får vi besøk av et vennepar, og det blir servert taco med hjemmelaget guacemole, vin og hjemmebakst. Stay tuned!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00492
Event og sosiale happenings

Årets første joggetur og Kari Traa lansering

Publisert: 19. mars 2015
0

Hatt en utrolig fin dag i dag faktisk, og når man avslutter dagen med å løpe sin første tur i år kan man jo ikke annet enn å smile. Den følelsen jeg satt igjen med etter joggeturen,….(som sikkert bare var 3km) var virkelig digg! Jeg eier ikke kondis, men klarte å løpe jevnt og trutt gjennom runden. Mål er viktig, og derfor vurderer jeg å løpe X-run i både mai og august, men får se litt hvor jeg ender. Flere joggeturer skal det bli, og jeg tror jeg blir nødt til å henge meg på venninnen min Catrine utover våren!

/adlink

DSC00531Jakke/Kari Traa HER, Sony Walkman/HER

Ellers var jeg på Kari Traa Event i dag hvor vi møtte opp i Klatreparken like ved Torshov. Fantastisk kult sted hvor jeg blir nødt til å ta med meg både mann og barn, for klatring var rett og slett drit kult! Ellers møtte jeg selveste Kari Traa i dag, og hun er like nydelig i virkeligheten som man har inntrykk av gjennom TV skjermen. Dyktig dame, og jeg beundrer hva hun har fått til!

DSC00488Lilla tights HER/Rosa Tikse topp HER
Gult Tikse sett HER og HERDSC00492 DSC00476 DSC00472 DSC00481 DSC00474DSC00506Denne herlige jenta er verdt å følge på IG: @stinehar DSC00516Jakke/Kari Traa HER, Genser/Kari Traa HER

Jeg ble invitert i forbindelse med Kari Traa sin nye ullkolleksjon “Tikse”. Den er ment som et ullplagg til å bruke på sommeren, og kjennes mer ut som silke. Trådene er tynne, og jeg vil si det er det perfekte antrekk til en løpetur slik som jeg hadde i kveld. Det hender at jeg faktisk sover med den!

DSC00501Nå er det dags for å lese litt. Sliten, men i morgen er det endelig fredag! Noen planer!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00371
Trening

Dyreprint og flex i nye klær!

Publisert: 19. mars 2015
0

/Annonse

Torsdag er her og vi er jo snart klare for helg folkens! Akkurat nå sitter jeg med en stor kaffekopp og venter på at huset skal stå opp. De dagene hvor Jørgen er borte og jeg ikke trener pleier jeg å stille klokken på 06.30 for å liste meg ned, sette på kaffe, valse rundt i pysjen min for deretter å skrive et morgeninnlegg. Ikke hver dag jeg får tid til det, men når jeg gjør det er det faktisk litt kos. Ingen tv på, ingen barn – just me!

DSC00380Jeg har fått gleden av å prøve ut litt treningsklær fra Twentyfour, en nettbutikk som for meg var noe ukjent helt til jeg fikk en henvendelse om jeg ville teste klærne deres. Jeg er opptatt av kvalitet, komfort og farger, og etter min mening dekket de alle disse kriteriene. Kult med klær som skiller seg litt ut, og jeg elsker dyreprinten på både tights og singlet. Fikk utrolig mye komplimenter på treningen btw.

I samarbeid med Twentyfour gir vi dere 30% rabatt på alle treningsnyheter ved bruk av rabattkoden FLEX (syns toppbildet passet veldig godt til rabattkoden..hehe) Dette gjelder i perioden torsdag (altså i dag) til og med søndag. Rabatten legges inn når man kommer til kassen eller registrerer seg som kunde. Linken finner dere HER.

Da er jeg spent på hva dere synes?

DSC00262Singlet HER / Tights HERDSC00263 PicMonkey Collage DSC00288DSC00379

DSC00383Finse Fleecekåpe HER

DSC00371Tights HER / Singlet HER / Sportstopp HERDSC00368DSC00400 DSC00362Da er jeg klar for å hoppe ut av pysjen, vekke kids, drikke enda en kopp kaffe og følge apekattene mine på skole og barnehage. Vi snakkes snart igjen. I mellomtiden får dere nyte våren – snart er det helg!

Q: Noen som kunne tenke seg å løpe sammen med meg på X-run?(Kommenter gjerne)

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00102
Trening

Dagens powerøkt med video

Publisert: 17. mars 2015
0

Hei alle sammen! Jeg kan jo ikke annet enn å smile i dag selv om jeg har hodet fult med studier, jobb, sosiale medier, idrett og familie er det ikke noe som er bedre enn å starte denne tirsdagen med frontbøy og program fra webcoaching. Jeg er godt i gang med programmet mitt, og merker at jeg øker og teknikken blir bedre og bedre for hver uke. Digg!

Dagens økt:

A1 Frontbøy 4×5 @50/52,5kg
A2 Chins m/strikk 4×6
B1 Markløft rumensk 3×8 @62,5kg
B2 Pushup 3×8 @2,5kg
C1 Roing slynge 3×12
C2 Hipthrust 2×12 @90kg

Jeg klarte 90kg i hipthrust i dag noe jeg syns var kjempe tungt! Men det å sette seg mål før enn drar på trening hjelper ihvertfall mitt hode. Om jeg vet jeg skal perse i noe (og selvsagt må du ha en god dag), men det gjør noe med hodet ditt om du klarer å forberede deg litt ekstra. Et lite godt tips jeg liker er å sette på musikk du vet “kicker inn” litt ekstra

Legger ved noen video av de ulike øvelsene mine så håper jeg dere tester de ut om dere ikke gjør de fra før! Er det noen som har relativt like treningsdager som meg? Del gjerne erfaringer og tips med oss her i kommentarfeltet! Da blir jeg glad!

Q: Noen som har et godt råd på motivasjon/variasjon hva kommer til løping?

Dagens frontbøy, og på siste settet hadde jeg 52,5kilo på. Fornøyd!

Chins med strikk funker fint. Kjører denne rett etter frontbøyen så da er jeg jo litt ekstra andpusten og sliten. Supersett er jeg kjempe fornyd med! Kjører kun 4×6 enn så lenge, men har hatt litt vanskeligheter i albuen, men det ser ut til å gå bra! Prøv da vel!

Markløft rumensk liker jeg nå som teknikken begynner å bli bedre. Jeg har nok litt mer å jobbe med, men det går ihvertfall fremover!

Nå er det lunsj som egentlig ble altfor sent, men sånn er det når man har mye å gjøre på jobb! Lunsjen i dag bestod av speltlomper, light philadelphia, kalkun, pepper, avocado, tomat og gulost. NAM!

 

DSC00252DSC00253DSC00102Jakke/Kari Traa HER (adlink)

Snakkes litt senere i dag folkens!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
DSC09985
Trening

My kind of Saturday

Publisert: 14. mars 2015
0

Goood lørdag fine folk! Det kan vel ikke være en bedre måte å starte denne lørdagen med en digg og solid frokost bestående av havregryn svellet i melk med kanel og jordbærsyltetøy, en stor kopp kaffe, valnøtter og et stort glass juice. NAM! Barna er glad det er helg, og vi skal nyte noen dager sammen på Hamar hos mine foreldre.

DSC00036Startet morgenen med en overkroppsøkt (dag 4 av programmet), og i dag klinte jeg til med 5×5 @50kg i smalbenk. Jeg har 4 økter i uka hvor de tre andre er enten fullkropp eller undrekropp, så dette er en fin dag hvor jeg kun får kjørt overkropp.

Dagens økt:

A Smalbenk 5×5 @50kg
B Nedtrekk/nøytralt grep 3×6 @43kg
C Roing/sittende nøytralt grep 2×6 @43
D Reverse flies over skråbenk 2×15 @6kg
E Curl/EZ stang 2×10 @17,5kg
F Triceps/Hantel sittende bak hodet 2×10 @6kg

DSC09994Topp / Casall (adlink)DSC09999 DSC00021 DSC00033 DSC00035 DSC09985Nå kjører vi til Hamar! GOD HELG og kos dere big time!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC09968
Trening

Hva finner du i treningsbagen min?

Publisert: 13. mars 2015
0

I dag kom jeg til å tenke på alle treningsbagene som folk har med seg på trening. Hva ligger egentlig i de?? Jeg tror jeg er ganske ryddig av meg, men tenkte det kanskje var interessant å vite hva som faktisk ligger i min! So here it goes:

/adlink

DSC09968Min flotte rosa bag – den er jeg faktisk dritglad i! Gjør meg happy bare av å se på den! Link HER (kun grå)DSC09969Endelig var de mine! Disse er kjøpt på Fighter Store i Oslo. Squat blir jo aldri det samme igjen!

DSC09971Disse Sony høretelefonene er trådløse og jeg spiller alltid spotify uten å ha telefonen bundet rundt armen.
Link HER.DSC09972Gamle slitte hansker som har sett sine bedre dager. Heldigvis har jeg et par nye fra Abilica. Disse skal jeg straks ta i bruk.
DSC09973Dette er min faste følgesvenn gjennom 10 år. Ser nesten nytt ut, og det er helt utrolig at jeg ikke har klart å glemme det igjen noe sted på denne tiden. Belte bruker jeg alltid på knebøy/frontbøy/strakmark etc.
DSC09974Haha, hva skulle jeg gjort uten SONY fjernkontroll? Da hadde det ikke blitt så mange video/bilder her på bloggen! Link HER.DSC09975Reimer har jeg blitt veldig glad i, og bruker dette på blandt annet frontbøy og rumensk markløft. Link HER.DSC09976Rubber Band fra Abilica – perfekt å ha rundt knær på glutesbridge, evt andre øvelser det krever strikk. Denne er hard, så jeg tror denne er tyngst av de Abilica har. Du har lett, medium og hard.
Link HER.DSC09978Bånd til håndledd – bruker disse på smalbenk og benkpress!DSC09979Hengelås, antibac og lepomade fant jeg også!DSC09980Har alltid med meg litt ekstra energi i bagen, og valnøtter, proteinpulver og proteinbars ligger alltid i lomma på bagen i tilfellet jeg går tom for energi.

Q: Har du noe spennende i bagen din som jeg ikke har tenkt på?

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits