Innlegg med taggen"shapeupnorge"

12 resultater

Trening

Morgenøkt #overkropp og forberedelser til foredrag i morgen #250stk

Publisert: 24. april 2015
0

I dag var jeg en skikkelig trøttis som våknet av at alarmen på telefonen ringte 5.20. Lærer jo aldri, og tror ikke jeg kom meg i seng før klokken var 23.00. Men jeg jobber stadig vekk med å klare å komme meg under dyna før klokka er 22.30. Søvn er viktig og veldig undervurdert♥



PicMonkey Collage PicMonkey Collage3Tights her, Jakke her (tilbud)

Dagens økt var gjennomført på en time, og selv følte jeg hodet og kropp var på plass etter litt sang og musikk på full guffe i bilen. Med volum på høygir og min sure sangstemme er dette det jeg kaller en real oppvarming! Haha!

Dagens økt så slik ut:

Smalbenk 4×4 @51kg
Chins m/strikk 3×8
Roing i kabel 3×6 @43,5kg
Reverse bayesian fly 2×10 @9kg
Curl zstang 2×12 @18,5kg
Triceps, tau over hodet 2×10 @29,5kg

Video av smalbenk:

Jeg har slitt litt med vondt i framside skulder, men det har begynt å roe seg. Så smalbenk i dag gikk kjempe fint, og 51 kilo føltes veldig greit! Moro når det løsner, og jeg håper jeg når 55kilo snart!

Video av chins med strikk:

Jeg har vært litt spent de siste dagene, for i morgen skal jeg holde presentasjon i forbindelse med fagdagen hos AFPT. Med ca 250 mennesker i salen kjenner jeg et lite dragsug i magen, men samtidg må jeg ikke glemme at dette er jo ting jeg KAN! Jeg skal snakke om markedsføring, hvordan man bygger seg opp som merkevare i sosiale medier, med fokus på Instagram. Wow, det blir spennende dere! Lover et innlegg etterpå, og jeg håper jeg tørr å spørre om en selfie med alle i salen! lol!

Ha en nydelig fredag og kos dere masse!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Enkel hjemmetrening inspirert av ShapUp Norge #colorful

Publisert: 13. april 2015
0

Hei og god formiddag alle fine folk! Jeg har tenkt mer og mer på hvor glad jeg blir av alle dere som både leser bloggen min, kommenterer innleggene mine og som faktisk tar seg tid til å bli litt bedre kjent med meg. TUSEN takk! Uten dere ville jeg aldri hatt den energien og motivasjonen til å holde det løpet jeg kjører nå; for et sted må jeg jo hente litt ekstra POW liksom…hehe.

I dag er det mandag og for meg betyr det hjemmetrening og litt ekstra svette magemuskler etter dagens økt. Tips: Skru på favorittmusikken din og gi gass, det hjelper med god musikk. Ikke minst ta på deg freshe klær selv om du er hjemme, jeg henter mye motivasjon fra farger og treningstøy, men det har dere sikkert fått med dere allerede. Fargeklatten Camilla

Jeg ble inspirert av bladet Shapeup i dagens hjemmetrening, og med både pushup og planken ble dette en bra økt! Bilder og tekst kommer her folkens! Gi GASS, ny uke og masse muligheter!

DSC02306Sportstopp (liknende) HER, Singlet HER, Sokker (liknende) HER, Tights (liknende) HER og HER//Alt fra Kari Traa (adlinks)DSC022641. Foamroller/Jeg er glad i å bruke foamroller selv om jeg kanskje ikke skal kjøre så mye bein. Liker å varme opp med å rulle fremside/bakside lår, legger, rumpe og litt rygg. Ellers er det et lite tips å bruke en tennisball på øvre del av rygg hvor du da står inntil en vegg. Varmer opp i 7-8 minutter før jeg setter igang. Rulla er fra Abilica og den kan du få tak på HER.DSC02277 DSC022782. Planken/Stå i vanlig plankeposisjon og vri hofta til den ene siden for deretter å vri til den andre siden. Gjenta dette 10 ganger på hver side, og jeg skal love dere at den svir!DSC022933. Pushup/om du ikke klarer pushup på bakken er det fint å bruke det man har. Ta en stol og kjør pushupvarianten her 4x10rep.DSC02297 DSC022994. Sideplanken/Her trener du kjernemuskulaturen, hoftene og skuldrene. Jeg liker denne mer og mer faktisk! Mens du holder posisjonen som bildet over senker du kroppen ned mot gulvet samtidig som du strammer kjernemuskulaturen. Gjenta 3x10rep.DSC023005. Sideplanken/Om du ønsker å avansere sideplanken som jeg beskrev isted er denne super. Helt forferdelig spør du meg, men veldig effektiv! Hold posisjonen og løft benet opp i lufta slik bildet viser. Den røsker! 8x3rep.DSC0230166. Denne vet jeg faktisk ikke hva heter, men den er super å gjennomføre hjemme. Starter som bilde en viser og krabb nedover til pushup-posisjon og ta en pushup om du klarer. Deretter gå samme vei opp igjen med strake bein. Gjør dette 10 ganger.

Sånn da har vi fått kjørt både kjerne muskulatur, bryst, triceps, skuldre og ikke minst en sliten kropp. Vært en hektisk helg så en treningsøkt gjør alltid godt!

Ha en fortsatt nydelig kveld alle sammen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Tar du utfordringen? #mammautfordring

Publisert: 08. april 2015
0

God morgen friskuser!
En litt mer opplagt Camilla i dag etter utrolige 8 timer i bingen! Kan ikke skryte på meg at det skjer så ofte, men i dag var jeg uthvilt og kroppen kjentes bra.

DSC01319Sko//Puma Sokker HER/Tights HER/Løpejakke HER/Pannebånd HER/Hansker HER//Kari Traa (adlinks)

DSC01316Jeg har en UTFORDRING til dere mødre som alltid har dårlig tid om morgenen, stresser med å kjøre barn til barnehage og skole for å rekke jobb! Småjusteringer i tiden og noe mer planlegging gjør alt mulig, og jeg håper og tror noen kaster seg på denne utfordringen!

1. Legg frem løpetøy dagen før
2. Smør matpakker til kidsa kvelden før (bruk frossne brødskiver, da er de ferske om morgenen)
3. Legg frem klær til barna dagen før
4. Still klokken 1 time tidligere enn du pleier
5. Vær klar for å gå opp til barnehagen/skole sammen med barna
6. Ta deg en løpetur på 3km etter levering av barn
7. Hopp i dusjen
8. Spis frokost
9. Kom deg på jobb

Jeg LOVER dere en go`følelse resten av dagen, og det finnes faktisk ikke en bedre måte å starte en arbeidsdag på. Du får tid med barna, du får ut noen endorfiner og svetten renner. Deilig! Kan ikke starte dagen annet med et smil! Anbefaler dere ikke å gå ut for hardt, men sett gjerne av en eller to dager i uken! Det er realistisk og du blir ikke lei! Yo go mama!

Q: Er det noen som tar utfordringen? Skriv gjerne i kommentarfeltet
Q: Jeg ønsker gjerne å få en tilbakemelding fra dere på om dere tester dette ut. Da hadde jeg blitt så ufattelig GLAD!
Q: Tag gjerne #mammautfordring på Instagram så kanskje jeg deler noen inspodamer her på bloggen!

Hvis dere ikke finner tid til å løpe så kan dere ihvertfall gå til skole/barnehage. Jeg vil jo si at det også er et fint alternativ istedenfor å sette seg i bilen. Kom igjen dere – det er bare å sette igang! Lover dere at dere kommer til å like dette!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Dagen i bilder!

Publisert: 01. april 2015
0

DSC01307For en herlig dag det har vært i dag! Beste jeg vet er å våkne opp av at barna mine kommer oppi sengen, gir meg en skikkelig mammaklem før de kryper under dyna og legger seg i hver sin armkrok. Når man har ferie har man jo tid til å ligge å slumre før dagen begynner. Luksus i hverdagen spør du meg! Frokost med både havregrøt og rundstykker, etterfulgt av fotball og lek med Max og Leo et par timer. Herlig med sol og blå himmel, og jeg driblet meg gjennom noen timer med både Messi og Neymar.

Etter fotballen var det å komme seg hjem, dusje, skifte, og gjøre meg klar til lunsjdate med flotte Astrid. Var så heldig å bli kjent med henne i Dubai, og jeg elsker den gode energien og den smittsomme latteren hennes. Astrid er stjerna bak den nye sportskolleksjonen til Moods of Norway, og det er hun som designer klærne. Rått!

/adlinks

DSC01284- Finste Astrid @astridskom -

DSC01288 DSC01286 DSC01289-Tenk å dra på lunsjdate uten lommebok da dere! Men lunsj ble det takket være Astrid-

Etter en koselig lunsjdate var det en kjapp tur innom Mercedes på Bryn. Jørgen er i gang med å jakte på ny bil til meg etter at leasingen på BMW´en jeg har nå går ut. Gleder meg til å vise dere, for jeg tror jeg kommer til å ende opp med en hvit, sinnsyk fet bil!

DSC01277 DSC01278Kom meg hjem, litt sliten, men før jeg rakk å slenge meg i sofaen bestemte jeg meg for å ta meg en løpetur før Jørgen skulle handle. Visste jo godt at om jeg ikke gjorde det nå kom jeg aldri til å gjøre det. I dag ble det “bare” 3km, men kroppen føltes tung og jeg kjenner fortsatt frontbøyen fra i går.

DSC01315Jakke HER, Hansker HER, Pannebånd HER // Alt Kari TraaDSC01310 DSC01322Jakke HER, Tights HER, Hansker HER, Pannebånd HER // Alt Kari Traa

Nå skal jeg krype under pleddet, åpne en flaske rødvin, få Jørgen til å lage middag til meg for deretter endelig å kaste oss over “Frikjent”. Gleder meg!

I morgen tenkte jeg å lage et innlegg på et eksempel på hva jeg spiser iløpet av en dag. Jeg vet der er mange der ute som er interessert i å vite hva jeg spiser så derfor skal jeg forsøke på blogge enda mer om dette. Dere kommer trolig til å bli overrasket, for jeg spiser en del mat, og kanskje ikke så “sunt” all the way som mange tror! Kunsten for meg er faktisk å få i meg nok (!) mat! Viktig når man trener så mye, ellers blir jeg fort veldig veldig tynn.

Ha en super kveld! Endleig påskeferie for dere andre også!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Ukas første joggetur etterfulgt av digg frokost

Publisert: 23. mars 2015
0

Goooood mandag! I dag våknet jeg opp etter 10 minutter med slumring, og med en sovende mann ved siden av meg listet jeg med stille ned uten å vekke resten av huset. Kledde på meg jogge outfiten og jammen poppet det ikke opp en snapchat fra min gode venninne Maren. Hun var også klar for joggetur, og selv om hun bor i Kristiansand fikk vi ønsket hverandre god løpetur.

DSC00757 DSC00765Jakke HER Tights HER // Pannebånd HER Alt Kari Traa (adlink)

Jeg vet ikke hvor lang turen min er, men jeg skal få testet et par dupedingser fra Sony slik at jeg kan måle lengde, kalorier, skritt og ikke minst puls. I dag løp jeg 25 minutter, og selv om det kanskje ikke er mye for dere som har løpt lenge, er det en seier for meg som løp en tur i fjor. Dette skal bli så bra!

DSC00781 DSC00772Frokosten min ser dere under! Ingen dag uten havregryn og jeg tilbereder den slik:

1,5 dl havregryn puttes i skåla
Skummet melk helles over
Melk og grøt svelles i ca 5 minutter
Strø over kanel, stevia, valnøtter og tranebær

Vitamintilskudd

 Omega 3
 Camelina
 Ølgjær
 Svarthyll
 Multi
 Zink
 C vitamin

DSC00771 DSC00770 DSC00768Serveres med en rykende varm kopp kaffe og noen knaskegulerøtter. Ingen avanserte greier dette, men godt som fy!

Ha en nydelig mandag alle sammen! I kveld skal jeg på svømming for første gang med gutta mine siden babysvømmingen. Gleder meg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Hverdag

10 ting du ikke visste om meg

Publisert: 20. mars 2015
0

Det er fredag folkens, og hva er vel ikke bedre enn litt selvironi og humor? Jeg tenkte det var på tide å lette litt på sløret, og røpe et par hemmeligheter om meg selv. Egentlig skulle jeg jo fått Jørgen til å skrive dette innlegget, men han er ikke så lett å få overtalt. Men jeg gir meg ikke…, og et blogginnlegg må han få til syns jeg. Det som er hyggelig er at jeg har fått tvillingsøsteren min til å blogge litt innimellom, så hun skal prøve å blogge en gang i måneden – det blir koselig!

DSC00452Pannebånd Kari Traa HER (adlink)

10 ting du ikke visste om meg

Jeg skjærer tenner om natta (og det høres helt grusomt ut i følge Jørgen)
Jeg spiser syke mengder mat
Hater å bli kalt tynn
Snorker når jeg drikker alkohol
Sta som et esel, og tror som oftest at jeg har rett
Gullfisk hukommelse til tider
Tyr fort til tårene og du kan vel kalle meg overfølsom
Smugspiser melkesjokolade hver eneste dag
Jobbet som modell siden jeg var 18 år
Stuper i mine yngre dager

Ha en fin fredag da dere! I kveld får vi besøk av et vennepar, og det blir servert taco med hjemmelaget guacemole, vin og hjemmebakst. Stay tuned!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

My kind of Saturday

Publisert: 14. mars 2015
0

Goood lørdag fine folk! Det kan vel ikke være en bedre måte å starte denne lørdagen med en digg og solid frokost bestående av havregryn svellet i melk med kanel og jordbærsyltetøy, en stor kopp kaffe, valnøtter og et stort glass juice. NAM! Barna er glad det er helg, og vi skal nyte noen dager sammen på Hamar hos mine foreldre.

DSC00036Startet morgenen med en overkroppsøkt (dag 4 av programmet), og i dag klinte jeg til med 5×5 @50kg i smalbenk. Jeg har 4 økter i uka hvor de tre andre er enten fullkropp eller undrekropp, så dette er en fin dag hvor jeg kun får kjørt overkropp.

Dagens økt:

A Smalbenk 5×5 @50kg
B Nedtrekk/nøytralt grep 3×6 @43kg
C Roing/sittende nøytralt grep 2×6 @43
D Reverse flies over skråbenk 2×15 @6kg
E Curl/EZ stang 2×10 @17,5kg
F Triceps/Hantel sittende bak hodet 2×10 @6kg

DSC09994Topp / Casall (adlink)DSC09999 DSC00021 DSC00033 DSC00035 DSC09985Nå kjører vi til Hamar! GOD HELG og kos dere big time!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Gårsdagens ro-intervall

Publisert: 09. mars 2015
0

God morgen dere fine flotte folk! Jeg blir så glad hver gang jeg setter meg foran maccen for å skrive til dere. Ser på det litt som å lese en bok. Bok er jo “terapi” for noen, men jeg blir glad, slapper av og koser meg når jeg skriver innlegg; ihvertfall når jeg har god tid!

Jeg lovet å dele gårsdagens ro-intervaller så de kommer her:

1. 1000m oppvarming 4.06 min
2. Intervall 30s/30s x 6 ganger, dvs totalt 6 min
3. 500m “rolig” tempo 1.50 min

//adlink

Avancia #2Topp Kari TraaAvanciaTopp // Tights Kari Traa

Etter intervalltreningen (som forøvrig er min andre i hele mitt liv) var det mageøvelser som stod på agendaen. Kjørte reverse crunch – 2 x 20 (se eksempel på video fra youtube under)

Snakkes litt senere i dag folkens! Ha en nyyydelig mandag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Fotoshoot med Det nye Shapeup i Dubai

Publisert: 22. februar 2015
0

God morgen dere! Her har forkjølelsen satt seg godt i kroppen, og selv om vi har slått av aircondition har jeg klart å bli skikkelig sylta. Men men, jeg skal ikke klage, og nå skal siste dag nytes før avreise hjem til Norge. Gleder meg sinnsykt til å se gutta mine igjen, og det skal bli herlig å komme hjem til de faste rutinene også.

2015-02-22 08.22.21I dag skal jeg (tror jeg ihvertfall….for det regner!) ha fotoshoot med Det Nye Shapeup og jeg gleder meg masse! Det regner jo akkurat nå så jeg krysser alt jeg har for at det blir noe av…hehe. Holder dere oppdatert jeg vet du! Nå er det kaffetid og litt frokost. Vi snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Sykt kul time i fantastiske omgivelser

Publisert: 19. februar 2015
0

What a DAY!!!! Om ikke denne skrotten før kjørt deg på denne turen så vet ikke jeg! Haha, med to til tre treningsøkter om dagen begynner jeg jammen å kjenne hardkjøret i både knær og rygg, men jeg holder da koken enda! Når du kan slenge deg på en solseng etter endt økt må jo det være en god nok gulerot spør du meg!

TRX #3 TRX #7 TRX #9 TRX #6 TRX #5TRX #1 TRX #4Vi tok taxi til marinaen i dag tidlig, og klokken 9.00 begynte vi morgentrening i TRX sammen med spreke trener Alexander fra Selvdisiplin. Tungt som juling, og med fantastiske omgivelser ble dette et minne for livet. Helt sinnsyk bra time med svette, trøkk og ikke minst nye utfordringer – love it!

TRX #10 TRX #8 TRX #11Dubai er en vakker by med mye overdådig luksus. Store palasser ruver langs veien, nyklipte plener og ikke en hekk som ikke er nyklipt. Med skyskrapere som strekker seg langs vannet i alle retninger føler jeg at jeg er i et eventyrland hvor jeg kun mangler biler som svever rundt i lufta….haha, crazy by som man bare må oppleves!

IMG_4395IMG_4396TRX #17 TRX #14 TRX #13 TRX #2Nå skal jeg kline i meg en stor Tandori chicken og kose meg med en stor kopp kaffe! I sted ble det melkesjokolade og Heiniken på rommet – vi har jo ikke lov å drikke offentlig her…haha!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits