Innlegg med taggen"shapeupnorge"

8 resultater

jsdhfsjhfDSC00761
Trening

Ukas første joggetur etterfulgt av digg frokost

Publisert: 23. mars 2015
0

Goooood mandag! I dag våknet jeg opp etter 10 minutter med slumring, og med en sovende mann ved siden av meg listet jeg med stille ned uten å vekke resten av huset. Kledde på meg jogge outfiten og jammen poppet det ikke opp en snapchat fra min gode venninne Maren. Hun var også klar for joggetur, og selv om hun bor i Kristiansand fikk vi ønsket hverandre god løpetur.

DSC00757 DSC00765Jakke HER Tights HER // Pannebånd HER Alt Kari Traa (adlink)

Jeg vet ikke hvor lang turen min er, men jeg skal få testet et par dupedingser fra Sony slik at jeg kan måle lengde, kalorier, skritt og ikke minst puls. I dag løp jeg 25 minutter, og selv om det kanskje ikke er mye for dere som har løpt lenge, er det en seier for meg som løp en tur i fjor. Dette skal bli så bra!

DSC00781 DSC00772Frokosten min ser dere under! Ingen dag uten havregryn og jeg tilbereder den slik:

1,5 dl havregryn puttes i skåla
Skummet melk helles over
Melk og grøt svelles i ca 5 minutter
Strø over kanel, stevia, valnøtter og tranebær

Vitamintilskudd

 Omega 3
 Camelina
 Ølgjær
 Svarthyll
 Multi
 Zink
 C vitamin

DSC00771 DSC00770 DSC00768Serveres med en rykende varm kopp kaffe og noen knaskegulerøtter. Ingen avanserte greier dette, men godt som fy!

Ha en nydelig mandag alle sammen! I kveld skal jeg på svømming for første gang med gutta mine siden babysvømmingen. Gleder meg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC00450
Hverdag

10 ting du ikke visste om meg

Publisert: 20. mars 2015
0

Det er fredag folkens, og hva er vel ikke bedre enn litt selvironi og humor? Jeg tenkte det var på tide å lette litt på sløret, og røpe et par hemmeligheter om meg selv. Egentlig skulle jeg jo fått Jørgen til å skrive dette innlegget, men han er ikke så lett å få overtalt. Men jeg gir meg ikke…, og et blogginnlegg må han få til syns jeg. Det som er hyggelig er at jeg har fått tvillingsøsteren min til å blogge litt innimellom, så hun skal prøve å blogge en gang i måneden – det blir koselig!

DSC00452Pannebånd Kari Traa HER (adlink)

10 ting du ikke visste om meg

Jeg skjærer tenner om natta (og det høres helt grusomt ut i følge Jørgen)
Jeg spiser syke mengder mat
Hater å bli kalt tynn
Snorker når jeg drikker alkohol
Sta som et esel, og tror som oftest at jeg har rett
Gullfisk hukommelse til tider
Tyr fort til tårene og du kan vel kalle meg overfølsom
Smugspiser melkesjokolade hver eneste dag
Jobbet som modell siden jeg var 18 år
Stuper i mine yngre dager

Ha en fin fredag da dere! I kveld får vi besøk av et vennepar, og det blir servert taco med hjemmelaget guacemole, vin og hjemmebakst. Stay tuned!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC09985
Trening

My kind of Saturday

Publisert: 14. mars 2015
0

Goood lørdag fine folk! Det kan vel ikke være en bedre måte å starte denne lørdagen med en digg og solid frokost bestående av havregryn svellet i melk med kanel og jordbærsyltetøy, en stor kopp kaffe, valnøtter og et stort glass juice. NAM! Barna er glad det er helg, og vi skal nyte noen dager sammen på Hamar hos mine foreldre.

DSC00036Startet morgenen med en overkroppsøkt (dag 4 av programmet), og i dag klinte jeg til med 5×5 @50kg i smalbenk. Jeg har 4 økter i uka hvor de tre andre er enten fullkropp eller undrekropp, så dette er en fin dag hvor jeg kun får kjørt overkropp.

Dagens økt:

A Smalbenk 5×5 @50kg
B Nedtrekk/nøytralt grep 3×6 @43kg
C Roing/sittende nøytralt grep 2×6 @43
D Reverse flies over skråbenk 2×15 @6kg
E Curl/EZ stang 2×10 @17,5kg
F Triceps/Hantel sittende bak hodet 2×10 @6kg

DSC09994Topp / Casall (adlink)DSC09999 DSC00021 DSC00033 DSC00035 DSC09985Nå kjører vi til Hamar! GOD HELG og kos dere big time!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Header 10
Trening

Gårsdagens ro-intervall

Publisert: 09. mars 2015
0

God morgen dere fine flotte folk! Jeg blir så glad hver gang jeg setter meg foran maccen for å skrive til dere. Ser på det litt som å lese en bok. Bok er jo “terapi” for noen, men jeg blir glad, slapper av og koser meg når jeg skriver innlegg; ihvertfall når jeg har god tid!

Jeg lovet å dele gårsdagens ro-intervaller så de kommer her:

1. 1000m oppvarming 4.06 min
2. Intervall 30s/30s x 6 ganger, dvs totalt 6 min
3. 500m “rolig” tempo 1.50 min

//adlink

Avancia #2Topp Kari TraaAvanciaTopp // Tights Kari Traa

Etter intervalltreningen (som forøvrig er min andre i hele mitt liv) var det mageøvelser som stod på agendaen. Kjørte reverse crunch – 2 x 20 (se eksempel på video fra youtube under)

Snakkes litt senere i dag folkens! Ha en nyyydelig mandag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-22 08.22.38
Trening

Fotoshoot med Det nye Shapeup i Dubai

Publisert: 22. februar 2015
0

God morgen dere! Her har forkjølelsen satt seg godt i kroppen, og selv om vi har slått av aircondition har jeg klart å bli skikkelig sylta. Men men, jeg skal ikke klage, og nå skal siste dag nytes før avreise hjem til Norge. Gleder meg sinnsykt til å se gutta mine igjen, og det skal bli herlig å komme hjem til de faste rutinene også.

2015-02-22 08.22.21I dag skal jeg (tror jeg ihvertfall….for det regner!) ha fotoshoot med Det Nye Shapeup og jeg gleder meg masse! Det regner jo akkurat nå så jeg krysser alt jeg har for at det blir noe av…hehe. Holder dere oppdatert jeg vet du! Nå er det kaffetid og litt frokost. Vi snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-19 08.02.44
Trening

Sykt kul time i fantastiske omgivelser

Publisert: 19. februar 2015
0

What a DAY!!!! Om ikke denne skrotten før kjørt deg på denne turen så vet ikke jeg! Haha, med to til tre treningsøkter om dagen begynner jeg jammen å kjenne hardkjøret i både knær og rygg, men jeg holder da koken enda! Når du kan slenge deg på en solseng etter endt økt må jo det være en god nok gulerot spør du meg!

TRX #3 TRX #7 TRX #9 TRX #6 TRX #5TRX #1 TRX #4Vi tok taxi til marinaen i dag tidlig, og klokken 9.00 begynte vi morgentrening i TRX sammen med spreke trener Alexander fra Selvdisiplin. Tungt som juling, og med fantastiske omgivelser ble dette et minne for livet. Helt sinnsyk bra time med svette, trøkk og ikke minst nye utfordringer – love it!

TRX #10 TRX #8 TRX #11Dubai er en vakker by med mye overdådig luksus. Store palasser ruver langs veien, nyklipte plener og ikke en hekk som ikke er nyklipt. Med skyskrapere som strekker seg langs vannet i alle retninger føler jeg at jeg er i et eventyrland hvor jeg kun mangler biler som svever rundt i lufta….haha, crazy by som man bare må oppleves!

IMG_4395IMG_4396TRX #17 TRX #14 TRX #13 TRX #2Nå skal jeg kline i meg en stor Tandori chicken og kose meg med en stor kopp kaffe! I sted ble det melkesjokolade og Heiniken på rommet – vi har jo ikke lov å drikke offentlig her…haha!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC051521
Trening

POWER PÅ MORGENØKTEN I DAG!

Publisert: 06. januar 2015
0

Zzzzz…jeg skal ikke skryte på meg noen friskus i dag når klokka ringte kl. 05.00, men etter en stor kopp kaffe, en enda større porsjon havregrøt, proteinshaken min og en HEAT energydrikk våknet dette trøtte trynet i dag også! Min aller første morgenøkt og jeg var spent på energi og trøkk i dag siden jeg har hanglet så lenge. MEN – jeg fikk meg en positiv opplevelse ved å ha masse energi, overskudd og motivasjon til å gjennomføre dagens økt. What a feeling!

DSC05152
Hjelper å booste kroppen med litt ekstra energi! Digger denne fra Nutramino.

DSC05146

DSC05150Ellers har denne rulla blitt min gode venn. Har vært så dårlig på å bruke denne tidligere, men jeg kjører alltid 5-10 minutter med denne før en økt. De har den heldigvis på Avancia hvor jeg trener!

Programmet mitt kjenner dere jo til nå med Fullkroppsøkt 1-2 og 3, og i dag skal jeg være mer spesifikk på utførelsen av dag 2. Kjører jo supersett så treningen går jo som en lek!

Programmet var som følger:

A1 Frontbøy 4 sett / 6 rep / 2-0-X-1
A2 Bredt nedtrekk 4 sett / 8 rep / 2-0-X-0
B1 Hipthrust m/2 sek hold 3 sett / 8 rep / 2-0-X-2
B2 Foroverbøyd roing med stang 3 sett / 8 rep / 2-1-X-0
C1 Ettbens rygghev 3 sett / 10 rep / 2-0-X-1
C2 Facepull 4 sett / 8 rep / 2-0-1-1
D Sideplanke, ett ben 2 sett / 60 s hvile

A1 + A2 kjøres som supersett, dvs rett etter hverandre for deretter å hvile 60 s. B1 + B2 etc….
TEMPO: 2-0-X-1 betyr følgende: 2 sekunders eksentrisk fase, 1 sekund stopp i bunn, eksplosivt opp og 1 sekund hvile på toppen.

Har fått et spørsmål på hvordan jeg kjører frontbøy med reimer – dere ser på video under hvordan jeg fester stroppene. Albu får en bedre og naturlig vinkel syns nå jeg, og belastningen på min vonde albu blir minimal. Digger ihvertfall dette grepet selv, og målet mitt for JANUAR er nå 55kg i frontbøy!
Frontsquat

Vel, dagen startet bra med masse energi, og nå som jobb er unnagjort er denne jenta klar for å ta med gutta mine i hockeyhallen. Vi snakkes!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC05033
Trening

DAG 2 I NYTT PROGRAM – I LIKE IT!

Publisert: 03. januar 2015
0

DSC05037
Startet dagen med en nydelig økt sammen med jentene mine, Catrine og Cathrine – for en duo og for en energiboost det var å se alle sammen. Jeg kan ikke få sagt hvor mye jeg setter pris på de rundt meg, og det å komme seg på treningen er ikke nødvendigvis alltid for å yte maks og være minst mulig sosial. Noen ganger er det terapi for en sliten tobarnsmamma bare å koble ut med latter, sladder og gode smil – akkurat som i dag! Økten ble grei, men denne uken kjører jeg bare gjennom “lett” pga 2 ukers opphold og ikke minst for å bli kjent med programmet mitt. Jeg ELSKER det nye programmet, og gleder meg til å se resultatene på hvor sterk jeg blir etter 2-3 mnd.

Programmet så slik ut:

Markløft 70×4 sett
Benkpress med hantler 20×4 sett
Bulgarsk splittknebøy 10×3 sett
Sittende roing 42×4 sett
Skulderpress med stang 25×3 sett
Lårcurl 40×3 sett
Planken 60sekx2 sett

DSC05025
Bulgarsk utfall er PAIN, men absolutt et must!

DSC05028
Roing i kabel er en av mine favoritter for rygg. God kontakt og den tar godt!

DSC05033

DSC05032
På grunn av en skulderskade tar jeg det easy, men det gikk greit med 25 kg i dag!

Ha en nydelig kveld og nyt siste dag i morgen før jobb mandag! Skal jo bli godt å komme litt igang med rutiner selv om jeg ikke akkurat ser frem til å stå opp tidlig igjen.
Vi snakkes!

Camilla
Følg meg gjerne på Facebook og instagram

Del
0 kommentarer
hits