Innlegg med taggen"shapeupnorge"

4 resultater

2015-02-22 08.22.38
Trening

Fotoshoot med Det nye Shapeup i Dubai

Publisert: 22. februar 2015
0

God morgen dere! Her har forkjølelsen satt seg godt i kroppen, og selv om vi har slått av aircondition har jeg klart å bli skikkelig sylta. Men men, jeg skal ikke klage, og nå skal siste dag nytes før avreise hjem til Norge. Gleder meg sinnsykt til å se gutta mine igjen, og det skal bli herlig å komme hjem til de faste rutinene også.

2015-02-22 08.22.21I dag skal jeg (tror jeg ihvertfall….for det regner!) ha fotoshoot med Det Nye Shapeup og jeg gleder meg masse! Det regner jo akkurat nå så jeg krysser alt jeg har for at det blir noe av…hehe. Holder dere oppdatert jeg vet du! Nå er det kaffetid og litt frokost. Vi snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-19 08.02.44
Trening

Sykt kul time i fantastiske omgivelser

Publisert: 19. februar 2015
0

What a DAY!!!! Om ikke denne skrotten før kjørt deg på denne turen så vet ikke jeg! Haha, med to til tre treningsøkter om dagen begynner jeg jammen å kjenne hardkjøret i både knær og rygg, men jeg holder da koken enda! Når du kan slenge deg på en solseng etter endt økt må jo det være en god nok gulerot spør du meg!

TRX #3 TRX #7 TRX #9 TRX #6 TRX #5TRX #1 TRX #4Vi tok taxi til marinaen i dag tidlig, og klokken 9.00 begynte vi morgentrening i TRX sammen med spreke trener Alexander fra Selvdisiplin. Tungt som juling, og med fantastiske omgivelser ble dette et minne for livet. Helt sinnsyk bra time med svette, trøkk og ikke minst nye utfordringer – love it!

TRX #10 TRX #8 TRX #11Dubai er en vakker by med mye overdådig luksus. Store palasser ruver langs veien, nyklipte plener og ikke en hekk som ikke er nyklipt. Med skyskrapere som strekker seg langs vannet i alle retninger føler jeg at jeg er i et eventyrland hvor jeg kun mangler biler som svever rundt i lufta….haha, crazy by som man bare må oppleves!

IMG_4395IMG_4396TRX #17 TRX #14 TRX #13 TRX #2Nå skal jeg kline i meg en stor Tandori chicken og kose meg med en stor kopp kaffe! I sted ble det melkesjokolade og Heiniken på rommet – vi har jo ikke lov å drikke offentlig her…haha!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC051521
Trening

POWER PÅ MORGENØKTEN I DAG!

Publisert: 06. januar 2015
0

Zzzzz…jeg skal ikke skryte på meg noen friskus i dag når klokka ringte kl. 05.00, men etter en stor kopp kaffe, en enda større porsjon havregrøt, proteinshaken min og en HEAT energydrikk våknet dette trøtte trynet i dag også! Min aller første morgenøkt og jeg var spent på energi og trøkk i dag siden jeg har hanglet så lenge. MEN – jeg fikk meg en positiv opplevelse ved å ha masse energi, overskudd og motivasjon til å gjennomføre dagens økt. What a feeling!

DSC05152
Hjelper å booste kroppen med litt ekstra energi! Digger denne fra Nutramino.

DSC05146

DSC05150Ellers har denne rulla blitt min gode venn. Har vært så dårlig på å bruke denne tidligere, men jeg kjører alltid 5-10 minutter med denne før en økt. De har den heldigvis på Avancia hvor jeg trener!

Programmet mitt kjenner dere jo til nå med Fullkroppsøkt 1-2 og 3, og i dag skal jeg være mer spesifikk på utførelsen av dag 2. Kjører jo supersett så treningen går jo som en lek!

Programmet var som følger:

A1 Frontbøy 4 sett / 6 rep / 2-0-X-1
A2 Bredt nedtrekk 4 sett / 8 rep / 2-0-X-0
B1 Hipthrust m/2 sek hold 3 sett / 8 rep / 2-0-X-2
B2 Foroverbøyd roing med stang 3 sett / 8 rep / 2-1-X-0
C1 Ettbens rygghev 3 sett / 10 rep / 2-0-X-1
C2 Facepull 4 sett / 8 rep / 2-0-1-1
D Sideplanke, ett ben 2 sett / 60 s hvile

A1 + A2 kjøres som supersett, dvs rett etter hverandre for deretter å hvile 60 s. B1 + B2 etc….
TEMPO: 2-0-X-1 betyr følgende: 2 sekunders eksentrisk fase, 1 sekund stopp i bunn, eksplosivt opp og 1 sekund hvile på toppen.

Har fått et spørsmål på hvordan jeg kjører frontbøy med reimer – dere ser på video under hvordan jeg fester stroppene. Albu får en bedre og naturlig vinkel syns nå jeg, og belastningen på min vonde albu blir minimal. Digger ihvertfall dette grepet selv, og målet mitt for JANUAR er nå 55kg i frontbøy!
Frontsquat

Vel, dagen startet bra med masse energi, og nå som jobb er unnagjort er denne jenta klar for å ta med gutta mine i hockeyhallen. Vi snakkes!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC05033
Trening

DAG 2 I NYTT PROGRAM – I LIKE IT!

Publisert: 03. januar 2015
0

DSC05037
Startet dagen med en nydelig økt sammen med jentene mine, Catrine og Cathrine – for en duo og for en energiboost det var å se alle sammen. Jeg kan ikke få sagt hvor mye jeg setter pris på de rundt meg, og det å komme seg på treningen er ikke nødvendigvis alltid for å yte maks og være minst mulig sosial. Noen ganger er det terapi for en sliten tobarnsmamma bare å koble ut med latter, sladder og gode smil – akkurat som i dag! Økten ble grei, men denne uken kjører jeg bare gjennom “lett” pga 2 ukers opphold og ikke minst for å bli kjent med programmet mitt. Jeg ELSKER det nye programmet, og gleder meg til å se resultatene på hvor sterk jeg blir etter 2-3 mnd.

Programmet så slik ut:

Markløft 70×4 sett
Benkpress med hantler 20×4 sett
Bulgarsk splittknebøy 10×3 sett
Sittende roing 42×4 sett
Skulderpress med stang 25×3 sett
Lårcurl 40×3 sett
Planken 60sekx2 sett

DSC05025
Bulgarsk utfall er PAIN, men absolutt et must!

DSC05028
Roing i kabel er en av mine favoritter for rygg. God kontakt og den tar godt!

DSC05033

DSC05032
På grunn av en skulderskade tar jeg det easy, men det gikk greit med 25 kg i dag!

Ha en nydelig kveld og nyt siste dag i morgen før jobb mandag! Skal jo bli godt å komme litt igang med rutiner selv om jeg ikke akkurat ser frem til å stå opp tidlig igjen.
Vi snakkes!

Camilla
Følg meg gjerne på Facebook og instagram

Del
0 kommentarer
hits