Innlegg med taggen"Trening"

21 resultater

DSC06724
Trening

Rumpepump

Publisert: 31. januar 2015
0

Det er ettermiddag og snart kveld, jeg ligger slakt på sofaen og kjenner fortsatt økten i kroppen fra tidligere i dag. Det er ganske digg egentlig å kjenne at man er sliten etter både trening og sosiale happenings med barna. Da vet man at man har fått fult utbytte av denne lørdagen også. Trening og hockeycup i hele dag!

DSC06727Tights // Kari Traa Topp // Kari Traa (adlink)

Startet dagen med ny giv på økt B av nytt program! Gleder meg til å fortelle mer om det, men akkurat nå må jeg gjøre meg ferdig med testuken før jeg deler dette med dere. Blir litt mer finjusteriger etterhvert, og jeg er strålende fornøyd med det Benjamin fra webcoaching har satt opp. Spennende å se!

DSC06809Rumpepump ja,…det kan du trygt si jeg fikk i dag! Jeg vet ikke om det var kommentaren til Jørgen eller mestringsfølelsen jeg fikk i dag på terping av teknikk som fikk meg i godt humør, men jeg fikk ihvertfall beskjed fra Jørgen at “rumpa virkelig begynner å komme seg”. Dagens beste kompliment spør du meg..haha!

Testet ut SUMO MARKLØFT i dag – sinnsykt vanskelig teknisk da jeg kun har testet denne 1 gang tidligere, men jeg skal bli god på den – bare vent! Flere som kjører denne?? Har en liten videosnutt om dere vil se!

Dagens digge lunsj:

Dagens herlige lunsj bestod av knekkebrødet jeg har laget, kokte egg med kalkunskiver, agurk og paprika. Helt nydelig og ikke minst sunt & godt! Det behøver ikke være så avansert for å være sunt!

DSC06850 DSC06858 DSC06860Nå skal jeg straks kaste meg over godteskåla, og i mellomtiden ønsker jeg dere en herlig kveld!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-01-30 14.29.33
Trening

Fargeklatten er klar for helg

Publisert: 30. januar 2015
0

Det er fredag og straks helg dere!!!!
Skal dere noe spesielt i helgen? Jeg skal starte morgendagen med en treningsøkt, og jeg gleder meg til å ta fatt på både sumomark og frontbøy – terpe terpe! Ellers er det hockeykamper for Leo hele lørdagen – noe jeg gleder meg til! Viktigheten med å følge opp barna på både treninger og kamper har vi begge fokus på, og det ser jeg gutta setter stor pris på også.

2015-01-30 14.29.23 PicMonkey Collage 1Tights // Kari Traa Jakke // Kari Traa (adlinks)

Dagens antrekk ble jeg seriøst GLAD av! Endelig har jeg fått et par Kari Traa outfit, og jeg klør i fingrene etter å vise dere! Hva syns dere? Jeg blir oppriktig glad av farger så dette kunne jo ikke være bedre! Linkene til antrekket finner dere under bildet:-)

2015-01-30 14.30.35 2015-01-30 14.31.01Dagens lunsj ble restemat fra guttas taco i går. Karbonadedeig slengt sammen med litt restekylling, ris, ananas og tacosaus! Digg!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-01-20 11.08.38
Sosiale medier

Du finner meg på snapchat

Publisert: 30. januar 2015
0

Det er fredag dere – endelig! I dag har jeg treningsfri, men i morgen braker det løs med sumomark etterfulgt av frontbøy og mye annet moro!

Tenkte å informere dere om at jeg har åpnet SNAPCHAT, og her vil det selvsagt komme bilder fra hverdagen, trening, videosnutter og morsomheter – følg meg da vel! Du finner meg under navnet treningsfrue 

PicMonkey CollageHa en nydelig dag dere!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
DSC06710
Trening

Svetten rant i dag….

Publisert: 29. januar 2015
0

Gooood morgen alle sammen! Jeg har selvfølgelig startet denne flotte dagen med trening på Avancia, og med nytt program kjenner jeg at dette kan bli både tøft og kult i tiden fremover. Jobber litt med meg selv i forhold til nye øvelser, terping av teknikk og tanken på at Benjamin fra Webcoaching faktisk følger med. Får en jo til å ville prestere enda mer, og jeg kjenner jeg også blir mer pliktoppfyllende til både trening og tilbakemeldinger. Kjører et par testuker så kommer jeg tilbake til både program og teknikk! Woop woop!

Dagen startet selvsagt med favorittøvelsen min frontbøy. Det er igrunn en hatøvelse for den er tung som et helvete, men teknikken kommer seg og jeg føler mestring. Deilig!

I dag ble det med 50kg, men kroppen var litt tung i dag samt at jeg prøver å terpe på teknikk! Det går bedre og bedre, men jeg må bare øve og øve – for målet mitt er 70kg!

Jeg persa i glutesbridge i dag med hele 120kg. Øvelsen har plutselig “løsnet” litt og jeg er i en god periode. Det er bare snakk om terping og hodet på rett plass dere!

Svett og god avsluttet jeg morgenøkten kl 08.00. Herlig å ha resten av dagen på jobb og vite det at jeg kan være med barna mine på ettermiddagen. Jeg ofrer litt søvn, men det er det så absolutt verdt!

Nå er det snacks og en stor kopp kaffe som venter på meg. Vaniljekesam og frukt slår aldri feil, og jeg har for tiden dilla på appelsiner. NAM!

DSC06573 DSC06574Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
DSC06594
Kosthold & oppskrifter

Mageøvelse fra helvete og dagens lunsjinspo

Publisert: 28. januar 2015
0

God formiddag flotte folk!

Jeg har fått så mange koselig tilbakemeldinger på mitt nye Instagramnavn og jeg er så lettet over et det nå er endret. Snuppa32 er historie, og det føles egenltig helt greit selv om det føles litt rart. Har jo tross alt hatt navnet i 2 år:-)

Jeg er så utrolig støl i magen at jeg omtrent ikke kan le eller gråte! Etter å ha kjørt en ny øvelse kalt “Stir the f%”#” pot” er jeg seriøst helt ødelagt, noe som egentlig tyder på at jeg bør trene mer mage! Har ikke hatt så fokus på det det siste året, men viktigheten av det er noe annet! Anbefaler dere å teste den ut da denne styrker kjernemuskulaturen deres, og med 5×5 begge veier holdt det mer enn nok for meg!

DSC06592 DSC06593 DSC06595 DSC06597Du gjør følgende:

# Husk å stramme magen slik at du slipper svaien i korsryggen
# Beveg bare hender og ball, resten av kroppen skal være i ro
# Ballen sirkulerer rundt og rundt, og du kan variere med å gjøre dette begge veier

Dagens lunsj à la Camilla

I dag ble det restemat, og så lenge man kan fiffe den opp med litt god salat og ananas blir det alltid en slager. I går hadde vi kylling (Maggie Juice Chicken pose) og restene av kyllingen var digg sammen med litt yasminris, tacosaus, salat og ananas. NAM og så enkelt!

DSC06634 DSC06636 DSC06641 DSC06648 DSC06651Hentet samtidig litt matinspo fra nyeste Shapeup Norge hvor de har laget masse ulike middagsretter man kan ha i uken. Det er fort gjort å stå litt fast med menyen uke for uke, og veldig fort gjort å lage de samme rettene hele tiden. Her har dere ihvertfall litt inspo å hente, og jeg håper også jeg kan inspirere dere til noen nye, sunne og enkle retter!

Ha en strålende ettermiddag! Jeg skal på venninnekveld med god mat i kveld!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-01-26 14.51.00
Trening

Hjemmetrening og dagens digge lunsj

Publisert: 26. januar 2015
0

God formiddag alle fine folk! Jeg har hatt en herlig helg med masse aktiviteter både på treningssenteret og ute i marka. Er så glad jeg fikk til en skitur med barna i går, for nå ser det ut som alt smelter bort….!!
I dag tenkte jeg at jeg skulle vise dere et par tricepsøvelser dere kunne gjøre hjemme, men siden youtube streika ble det kun bildet av en øvelse samt litt tøy og bøy. Søren, jeg hadde tatt så mange fine videosnutter med tricepsøvelser, men video i imovie til youtube fungerte ikke i dag. Sorry folkens – det kommer flere snutter!

Man trenger ikke så mye utstyr, men det kan være verdt å investere i noen småting som f.eks en yogamatte, en swissball, bosuball og strikker, men ta det litt i det små. Jeg vant en pakke med hjemmetreningsutstyr når jeg var på Shapeupweekend i fjor fra Abilica, og jammen kommer ikke denne til nytte nå!

Smal pushupSmal pushup svir godt på tricepsen. Prøv 15×4 sett og jeg lover du kjenner den!

2015-01-26 14.51.00 2015-01-26 14.51.15 2015-01-26 14.53.17Jeg bruker “foamroller” til å varme opp før trening, og det går ikke en dag uten! Jeg innbiller meg selv at jeg også har blitt mykere av denne greia! Bruker rundt 10 minutter med oppvarming så er jeg igang!

2015-01-26 15.39.57

2015-01-26 13.17.14Ellers er det starten på en ny uke og hva er ikke bedre enn å komme med et sunt og godt mattips som jeg hadde til lunsj? Jeg har som jeg skrev tidligere laget egne knekkebrød, du finner de her. Sammen med cottage cheese, kalkunpålegg og agurk forvandlet jeg knekkebrødet til rene gourmetlunsjen…hehe. Og det obligatoriske knekkebrødet med brunost selvfølgelig! Prøv da vel!
2015-01-26 13.17.19

2015-01-26 13.17.38

2015-01-26 13.18.20

2015-01-26 13.19.13Nå er det trening, men vi snakkes i morgen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne om det er flere som kan tenke seg hjemmetreningstips

Del
0 kommentarer
IMG_6618
Kosthold & oppskrifter

Brystøvelse som svir og dagens luksusmiddag

Publisert: 22. januar 2015
0

God formiddag alle solstråler! Våknet i dag til et skikkelig winter wonderland utenfor døra, og jeg er så glad for barnas del! Endelig kan de ake og kose seg ute, og jeg lurer jammen på om jeg skal teste ut skiene mine ved anledning. Kan ikke skryte på meg at jeg har gått så mye de siste årene, men det er jo aldri for sent!

Jeg var i Trondheim forrige uke, og etter et par økter med Nora lærte jeg både nye mageøvelser og beinøvelser. Ekstra moro var det når jeg kunne vise Nora en ny brystøvelse jeg hadde lært av Mari som også jobber som PT på Avancia, hvor jeg trener. Den er ganske så avansert med tanke på at slyngen ikke sitter “fast”. Med det mener jeg at de du holder i går opp og ned – helt grusomt, men moro ble det! Prøv da vel!
IMG_6614 IMG_6615 IMG_6616Middaginspo

Dagens middagsluksus er hjemmelaget lasagne. Den er kjempe god, lettvind å lage og smaker bare titusen ganger bedre enn ferdig pakka fra Toro.

DSC00267 DSC00265Du trenger følgende:

♥ 800g karbonadedeig
♥ 5 fedd hakket hvitløk
♥ Lasagneplater
♥ 2 revet gulerøtter
♥ 15-20 blader hakket basilikum
♥ Revet ost
♥ 2 bokser hakkete tomater m/basilikum og hvitløk
♥ 1/2 boks tomatpurè
♥ 4dl vann

DSC00259Stek først karbonadedeig og hvitløk. Bland dette med gulerøtter, hakket basilikum, hakkete tomater, tomatpurèe og vann. Varm opp for deretter å fylle lasagneformen. Stekes i ca 20 minutter UTEN ost for deretter å strø på ost, hakket basilikum, oregano og salt/pepper. Deretter skal denne herligheten stå 10 minutter til i ovnen. Gradene er på 200 grader, og midt i ovnen. Server med en lett salat og groverundstykker, evt hvitløksbaguetter slik som vi gjorde. Enjoy!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-01-20 11.07.22
Trening

HERREGUD!!!!

Publisert: 21. januar 2015
0

Jeg er så spent dere!!!! Om en uke eller to begynner jeg med et splitter nytt treningsprogram tilpasset meg og mine mål. Det er et skreddersydd program hvor jeg tar for meg både nye og gamle øvelser, og jeg er bare så sinnsykt motivert!

Benjamin fra webcoahing har lang erfaring som personlig trener og Naprapat, og hans felt er trening og helse, spesielt rettet mot skader og skadeforebyggende trening. Passer meg midt i blinken etter at jeg faktisk har slitt en del med skader de siste årene. Ekstra moro er det jo å få et eget program siden han også har skrevet boken “Styrketrening for jenter” som jeg nå har fulgt en stund. De som har fulgt meg vet jo det:-)

2015-01-21 12.02.23 2015-01-21 12.19.22Møtet hadde vi på Espresso House hvor min flotte, fantastiske venninne Catrine jobber. Hun jobber som HR ansvarlig i Espresso kjeden, og kontoret er jo på et av coffeeshoppene. I dag ble det altså tacosalaten hjemme, og en stor digg kaffe latte og laks/pestosalat ute. Masse deilig mat og ikke minst masse motivasjon i tiden fremover. Januar/februar er jo måneder som er litt tunge så det å ha noe nytt å se frem til føles utrolig bra!

Nå er det straks natta dere – jeg er super trøtt og sliten. Hatt en lang ettermiddag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Frontsquat
Kosthold & oppskrifter

Sprettrumpa og dagens lunsjtips

Publisert: 21. januar 2015
0

2015-01-21 08.35.14  I dag startet jeg dagen med frontbøy, og etter å ha hatt et hat/elsk forhold til den øvelsen begynner jeg å digge den i takt som teknikken også blir bedre og bedre! Det er så moro når det løsner, og man føler både mestring og økning av kilo og reps. Sprettrompa til sommeren jobbes det hardt med, men hovedfokuset mitt er å bli bedre på øvelsene mine samt få en sterkere fysikk. Sprettrumpa kommer jo ikke av seg selv, og i takt med alderen går også tyngdekraften – så her må det virkelig bare jobbes på!!

Rart det der med gode og dårlige dager på trening. Du merker fort om du har en god dag med tanke på tyngden du løfter og hvordan det føles. Her forleden kjentes 50kg “lett” og det var da jeg perset i frontbøy med 55kg. I dag (…kl 06.00 vel å merke) kjentes 50kg tungt så det ble 5 sett med 50kg. Det siste settet stoppet jeg i bunn og kom meg søren ikke opp igjen. Se video hvordan det gikk. Veldig greit å vite at jeg takler det også…haha!
Første video er med 40kg og den kommer her:

Andre video er med 50kg, og jeg kommer ikke opp på siste rep.
Se hvordan jeg løste det:

Camilla´s lunsjtips…
DSC05820
DSC05821…ble en fantastisk tacosalat, og det er så superenkelt å lage! Her er det ingen begrensning, og man kan fint legge på litt restemat fra dagen før! Nam! Hvem trenger å vente til fredag med taco? Haha!

Du trenger følgende:

 Karbonadedeig
Taco krydder
Tacosaus
Revet ost
Rødløk
Paprika
Agurk
Fetaost
Tomater
Nachos

Stek karbonadedeigen og bland inn krydder. Resten fikser du lett som bare det! Enjoy og god ettermiddag! Her er det fotball og jobb i kveld!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget om det er flere som vil ha mattips og treningstips

Del
0 kommentarer
2015-01-20 15.59.40
Hjemmetrening

Tips til hjemmetrening

Publisert: 20. januar 2015
0

Jeg får en del henvendelser fra spesielt mødre som kan tenke seg hjemmetrening kontra styrketrening på treningssentre. Jeg har bestemt meg for å ha litt mer fokus på akkurat dette da jeg absolutt ser behovet der ute. Tenk så fint å kunne ta en intensiv 30 minutters økt midt på dagen i sin egen stue istedenfor å ikke gjøre noenting! Selv liker jeg best å trimme ute i frisk luft eller på et treningssenter, men det finnes ingen grense for hva man kan finne på hjemme!
2015-01-20 15.58.47PicMonkey Collage
Jeg tenkte å gjøre mandager til en hjemmetreningsdag her på bloggen, og jeg skal forsøke å poste tips, øvelser og videosnutter hver mandag. Liker ikke å binde meg til en spesiell dag, men vi prøver! Er dere med? Jeg ønsker gjerne tibakemeldinger og kommentarer – da blir jeg superglad!

Ha en helt fantastisk dag alle sammen!!!!!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere