Innlegg med taggen"Trening"

80 resultater

Trening

WOW jeg gleder meg til å fortelle dere….

Publisert: 21. april 2015
0

Hei på dere fine folka mine! I dag har jeg hatt et koselig møte med bloggeren Anette Marie. Er så utrolig heldig som har blitt kjent med henne gjennom United Bloggers, og det er en jente med mange jern i ilden. Akkurat som meg!

DSC02741DSC02760Solbriller/Rayban, Skjørt/Vila, Bluse/Drys 

Det var lunsjmøte på Waynes i Lillestrøm, og planlegging av presentasjon til helgen. Apropos denne presentasjonen – det er så langt unna min egen komfortsone at jeg dør. Men det skal bli moro å få det til, og med nesten 300 folk i salen er dette en stor greie for meg. Lover å fortelle mer etterhvert.

Ellers har jeg en dritkul nyhet å fortelle dere, men den får jeg ikke røpe før søndag. Er så ufattelig STOLT, og jeg gleder meg til å vise dere hva jeg har funnet på!

DSC01016Tights HER, Lilla jakke HER, Blå jakke HER//Kari Traa

Nå er det trening, egentid, endorfiner og musikk på ørene som gjelder. Jeg er litt sliten i dag, og har litt mange baller i luften egentlig – så trening nå skal bli deilig. Noen flere som skal lufte seg i dag?

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchatTreningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Sees vi på Sats Solli i morgen kl. 17.30?? #bodypump

Publisert: 19. april 2015
0

/Annonse

Jeg er så klar for #bodypump time i morgen, og gleder meg til å se hvordan det har blitt etter at de har pusset opp nye Sats Solli! Selv har jeg aldri testet ut en slik time, men jeg gleder meg til ny inspirasjon! Ekstra stas hadde det jo vært om noen av dere som leser bloggen min, eller som følger meg på Instagram tok dere tid til å bli med på timen! Da hadde jeg blitt så glad!

DSC02623Jeg møter opp klokken 17.15, men selve timen begynner kl 18.00. Gjerne kom 17.30 så får vi tid til litt bilder og skravling, og det er selvsagt GRATIS inngang! (Du trenger ikke å være medlem for å bli med)

Alle som deltar får 3 dagers gratis trening på Sats Solli, og det er jo en fin mulighet for de som vil se hvordan senteret har blitt ut. Har hørt så mye bra om stedet, og jeg tenkte også å teste ut barnepassen for gutta mine.

Det er ikke bare bodypump denne dagen, og her ser dere litt av det som skjer i morgen!

unnamedDagens treningsoutfit finner dere her:

DSC02687Tights HER, Jakke HER, Singlet HER, Sokker HER//Kari Traa (adlinks)

Jeg er ihvertfall klar folkens, og håper og tror jeg ser deg også! La oss vise de at vi kan fylle den treningssalen med masse sprekiser!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Dag 1 av nytt program og svettefest med @villaperlesukker

Publisert: 19. april 2015
0

DSC02616DSC02612DSC02584/Innlegget inneholder adlinks

I dag klaffet alt på trening, og jeg elsker slike dager som dette! Var så heldig å få med meg både Jørgen, søsteren min, en venninne og ikke minst the one and only Anne Brith, bedre kjent som Villa Perlesukker. Haha, den dama er full av latterkuler, og i dag var intet unntak. Har faktisk avtalt å møtes på trening i morgen kl 06.00, og jeg gleder meg til å hjelpe henne litt i gang! Anne Brith skriver bloggen villaperlesukker.no, verdt å ta en titt om du ønsker masse inspirasjon til bakst, kaker og ikke minst humor!

DSC02579-My man @firstin_lastout-

Kjørte gjennom dag 1 av det nye programmet mitt fra webcoaching, og jeg ble super fornøyd med min egen prestasjonen. Deilig når energien er der, og på slike dager er det bare å gi full pupp!

Dagens økt:

A1 Frontbøy 51kg 1x4rep/45kg 2x5rep
A2 Chins 4x3rep
A3 Chins m/strikk 2x6rep
B1 Rumensk markløft 65kgx3x8rep
B2 Pushup med strikk 3x8rep
C1 Hantel roing 22,5kgx3x8
C2 Hipthrust 95kgx2x10
D Sideplanken 2x45sek

I dag kjørte jeg ny øvelse, pushup med strikk! Legger ved en video av øvelsen, og anbefaler dere å teste den ut. Klarer du ikke å ta en pushup med knærne opp fra gulvet kan du selvsagt fint teste den ut med knærne i gulvet. Woop woop!

DSC02638Tights HER, Singlet HER, Sokker HER //Alt fra Kari Traa

Sideplanken er siste øvelse, og vanligvis ligger jeg med beina samlet med 2 sett à 45 sekunder, men på slutten måtte jeg teste å holde beinet oppe. DET er tungt det!

Ferdig med dagens økt, nå blogg, lunsj, fotball med gutta for deretter å jobbe med en presentasjon jeg skal ha neste lørdag. Forteller mer om den litt senere. Spennende!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Jørgen hjem fra Dubai, svettefest og date med venninne

Publisert: 18. april 2015
0

Hei dere alle sammen! Håper dere har kommet dere ut i vårsola – det er virkelig helt fantastisk ute, og når man kan ta på seg skjørtet sitt uten strømpebukse, ja da er det vår!!!!! Nyter den beste tiden på året, og det er bare å komme seg ut. Jeg har akkurat ordnet trampolinen til stor glede for barna!

Dagen startet med å hente Jørgen på flyplassen! En sliten men fornøyd gutt, og det var sååå godt å få han hjem igjen. Savnet han utrolig mye den siste uken, og barna ble også super happy. Han ligger forøvrig å sover for å prøve å ta igjen litt søvn fra i natt.

DSC02483Genser HER, Pannebånd HER (adlink)

Ellers kom jeg meg på en etterlengtet trenigsøkt i dag, og i dag avsluttet jeg dag 4 av det nye treningsprogrammet mitt. Jeg tenkte jeg skulle ta litt mer bilder, ha med litt beskrivelser og kanskje også video etterhvert, men det var greit å kjørt gjennom det nye programmet først. Jeg komer tilbake til det neste uke!

DSC02503 DSC02504 DSC02509Ellers har jeg også vært på Egon – date med venninnen min Catrine. Er så sjelden vi rekker å sees så det var godt å få litt skravletid sammenSkjørtet var på og i dag gikk jeg for en litt mer casual stil. Elsker tiden når jeg kan ta frem skinnjakka mi som jeg er så glad i. Den var kjøpt for noen år tilbake, men like fin! Jeg syns jo disse skinnjakkene bare blir finere og finere jo mere brukt de er. 

Nå skal jeg lage middag, sette meg foran skjermen og se STORHAMAR knuse Stavanger Oilers i hockey! Ellers blir det en rolig kveld med god mat og kjærstekos.

GIVEAWAY på bloggen kommer litt senere i kveld!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Har du lyst å trene med meg på SATS solli mandag?? #gratis

Publisert: 17. april 2015
0

/Skrevet i samarbeid med Sats solli

DSC02449Wiiiiiiii! Jeg har fått æren sammen med super blogger Annette til å samle en gjeng energiske jenter og gutter til en Bodypump gruppetime nå førstkommende mandag kl. 18.00 i forbindelse med nyåpningen av Sats Solli. Jeg skal ikke ha selve gruppetimen, men bli med dere på en hurra meg rundt time hvor vi svetter og heier på hverandre. Haha, hvor kult blir ikke det???!!♥

Siden det er nyåpning av senteret vil det være stinn brakke, quiz og rett og slett feel good stemning. Jeg er klar for en svetteøkt, og jeg regner med det er flere av dere som er bedre på gruppetime enn hva jeg er. Jeg har faktisk ikke hatt gruppetime siden utdrikningslaget mitt hvor jeg måtte stå i Jane Fonda outfit å holde yogatime for 30 mennesker! Lol!

Sats Solli har fått en facelift med både splitter ny avdeling for cardio, stor gruppetreningssal i tillegg har hele frivektsområdet blitt pusset opp. Nice♥

Det jeg syns er stas med dette opplegget er at jeg nå faktisk har muligheten til å møte noen av dere som leser bloggen min! DET hadde vært utrolig koselig! Håper du blir med!!!!!! Det er GRATIS og du må være 16 år eller eldre!

DSC02435Jakke HER (adlink)

Kommenter gjerne i innlegget – jeg håper å se deg! #SATSsolli

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Klassefest og salmalaks inspirert av Helle

Publisert: 16. april 2015
0

DSC02392-Klar for fest-

Etter å ha arrangert klassefest for 22 førsteklassinger kan du si lufta gikk ut av denne ballongen. Kaputt og jeg skal snart i seng. Vært en lang dag, men trening har gjort godt, og jeg kjenner jeg er super klar for helg! Ikke minst gleder jeg meg til “Jørgen in Dubai” kommer hjem. Savnet han skikkelig denne uken, og det skal bli godt å være samlet hele familien igjen!

DSC02126Jeg leste om salma “on-the-go” her forleden på Helle sin blogg, og jeg ble inspirert til å teste det ut selv. Byttet oliven med epler, blandet sammen fetaost og salmalaks. Drysset til slutt over med sesamfrø, og vips fikk jeg en næringsrik salamsalat. Smakte fantastisk godt og verdt å prøve. Kanskje det er dette du skal ha med deg på jobb i morgen!

DSC02128Nå er det straks bingen her. Jeg sniker til meg et kaldt glass rosè før jeg legger meg. Fortjent!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Det er bare å ta seg sammen!!

Publisert: 16. april 2015
0

/Adlinks og sponset produkter

PANG så ringte telefonen klokken 05.45, men i dag var hodet på plass, kroppen lengtet etter en svettefest og jeg hadde vært flink jente og planlagt alt dagen i forveien. Bagen lå klar, klær lå pakket frem, frokosten lå halvveis fremme og barnas klær lå også på benken. Så i dag gikk alt som en drøm; og jeg fikk levert barn før klokken var 7.30.

DSC02356Tights HER, Rulle HER, Singlet HER, Sony Walkman HERDSC02367Det var på tide med dag 2 av nytt program, og siden dag 1 gikk rett i dass gledet jeg meg litt ekstra til dagens økt. Frontbøy er byttet ut med utfall bakover, men det er greit med en liten variasjon.

Dagens økt så slik ut:

Utfall bakover
Nedtrekk
Smalbenk
Rygghev
Skulderpress sittende m/hantler
Hipthrust ett ben
Mage

DSC02370 DSC02371-1-Se bort ifra at det ser ut som jeg sover. Har du sett…haha-

Er det en øvelse jeg anbefaler dere å få inn i programmet deres er det ett beins hipthrust! Det er en øvelse som ligger høyt på hat/elsk lista mi, men den er super effektiv og røsker tak i baksiden. Teste den ut selv – anbefales! Her med 10 kilo ekstra i fanget, men start gjerne uten vekter. Jeg kjører 2×15 rep.

DSC02380-Opplagt etter endelig en god økt! Bedre start på dagen får du ikke-

I kveld er det klassefest på skolen så da blir det pølsefest og moro for barna. Selv gleder jeg meg til å synke ned i sofaen og se noen timer på tv i kveld. Det er ikke ofte jeg gjør, men det er digg å koble av alt noen timer. Jeg kommer forresten med en ny lunsj favoritt til dere litt senere i dag! Så enkelt, sunt og godt – og den må dere få med dere!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Perfekt mageøvelse i stua! #besteøvelsen

Publisert: 15. april 2015
0

/Adlink

God formiddag folkens! Jeg har en bedre dag i dag,..haha, og energien er på vei tilbake. Alle dager kan jo ikke være like, men i går var jeg rett og slett på felgen. Tror jammen jeg fikk 8 timers søvn i natt og det skjer ikke ofte.
Jeg skal i møte med United Bloggers og AFPT litt senere i dag, og forteller mer om det etterpå. Har så masse spennende ting som skjer og jeg gleder meg til å dele alt med dere! Tenk at jeg skal bli PT!

Dagens mageøvelse er virkelig en tøffing!! Kanskje du har testet den ut allerede? Hvis ikke så anbefaler jeg deg å gjøre det. Det eneste du trenger er en fitnessball, og eventuelt en matte slik at gulvet ikke blir for hardt for ryggen. Matte finner du HER og HER, og fitnessball finner du HER og HER. (adlinks)

DSC013891. Start med ballen mellom beina slik som bildet viserDSC013902. Beveg beina ned til du nesten når gulvoverflaten, og prøv å hold de så rette du kan.DSC013913. Deretter beveger du den opp igjen til startsposisjon, ta tak i ballen og legg deg bakover med ballen plassert mellom hendene. Pass på å strekk ut bein og armer. (Beklager, men jeg hadde ikke plass i bildet med denne bevegelsen) Deretter gjentar fra starten av igjen – test ut 3×10 reps om du klarer! Utrolig bra øvelse for magen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Enkel hjemmetrening inspirert av ShapUp Norge #colorful

Publisert: 13. april 2015
0

Hei og god formiddag alle fine folk! Jeg har tenkt mer og mer på hvor glad jeg blir av alle dere som både leser bloggen min, kommenterer innleggene mine og som faktisk tar seg tid til å bli litt bedre kjent med meg. TUSEN takk! Uten dere ville jeg aldri hatt den energien og motivasjonen til å holde det løpet jeg kjører nå; for et sted må jeg jo hente litt ekstra POW liksom…hehe.

I dag er det mandag og for meg betyr det hjemmetrening og litt ekstra svette magemuskler etter dagens økt. Tips: Skru på favorittmusikken din og gi gass, det hjelper med god musikk. Ikke minst ta på deg freshe klær selv om du er hjemme, jeg henter mye motivasjon fra farger og treningstøy, men det har dere sikkert fått med dere allerede. Fargeklatten Camilla

Jeg ble inspirert av bladet Shapeup i dagens hjemmetrening, og med både pushup og planken ble dette en bra økt! Bilder og tekst kommer her folkens! Gi GASS, ny uke og masse muligheter!

DSC02306Sportstopp (liknende) HER, Singlet HER, Sokker (liknende) HER, Tights (liknende) HER og HER//Alt fra Kari Traa (adlinks)DSC022641. Foamroller/Jeg er glad i å bruke foamroller selv om jeg kanskje ikke skal kjøre så mye bein. Liker å varme opp med å rulle fremside/bakside lår, legger, rumpe og litt rygg. Ellers er det et lite tips å bruke en tennisball på øvre del av rygg hvor du da står inntil en vegg. Varmer opp i 7-8 minutter før jeg setter igang. Rulla er fra Abilica og den kan du få tak på HER.DSC02277 DSC022782. Planken/Stå i vanlig plankeposisjon og vri hofta til den ene siden for deretter å vri til den andre siden. Gjenta dette 10 ganger på hver side, og jeg skal love dere at den svir!DSC022933. Pushup/om du ikke klarer pushup på bakken er det fint å bruke det man har. Ta en stol og kjør pushupvarianten her 4x10rep.DSC02297 DSC022994. Sideplanken/Her trener du kjernemuskulaturen, hoftene og skuldrene. Jeg liker denne mer og mer faktisk! Mens du holder posisjonen som bildet over senker du kroppen ned mot gulvet samtidig som du strammer kjernemuskulaturen. Gjenta 3x10rep.DSC023005. Sideplanken/Om du ønsker å avansere sideplanken som jeg beskrev isted er denne super. Helt forferdelig spør du meg, men veldig effektiv! Hold posisjonen og løft benet opp i lufta slik bildet viser. Den røsker! 8x3rep.DSC0230166. Denne vet jeg faktisk ikke hva heter, men den er super å gjennomføre hjemme. Starter som bilde en viser og krabb nedover til pushup-posisjon og ta en pushup om du klarer. Deretter gå samme vei opp igjen med strake bein. Gjør dette 10 ganger.

Sånn da har vi fått kjørt både kjerne muskulatur, bryst, triceps, skuldre og ikke minst en sliten kropp. Vært en hektisk helg så en treningsøkt gjør alltid godt!

Ha en fortsatt nydelig kveld alle sammen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Hva spiser jeg i løpet av en dag?

Publisert: 10. april 2015
0

Mange av dere lurer fælt på hva jeg kan spise i løpet av en hel dag, og jeg har plukket ut mat jeg kan spise på en vanlig hverdag. En helt vanlig dag med trening, jobb og familieliv. Jeg er veldig opptatt av å spise jevnt og trutt gjennom dagen, og prøver å holde meg til mat hver 3-4 time. Jeg hører om folk som spiser 2-3 ganger i løpet av dagen, og jeg sier ikke at det er galt. Finn ut hva som funker for deg, bare du får i deg det du skal så er vel kroppen fornøyd!

Ved sunt og næringsrikt kosthold vil du også merke at kroppen får mer overskudd og energi, det kombinert med trening gjør ihvertfall at jeg klarer å holde energinivået oppe så og si hele dagen! Her ser du eksempel:

Frokost kl. 06.00 – måltid 1DSC007722 dl havregryn svellet i melk med kanel, stevia, valnøtter og tranebær + kaffe, gulerøtter og vitaminer

Frokost nr 2 kl. 09.30 – Måltid 2DSC01961Hjemmelaget knekkebrød eller rugsprø med avocado, egg, paprika, tomat og sitronpepper

Lunsj kl. 12.00 – Måltid nr 3DSC012171 boks cottage cheese med kanel og frossen bær

Lunsj nr 2 kl. 15.00 – Måltid nr 4DSC00252Speltlomper med philadelphia ost, avocado, kalkun, tomat og sennep

Middag kl. 1730 – Måltid nr 5DSC01348Mini pizza (oppskrift her) med mager kesam og salat

Kveldsmat – Måltid nr 6DSC01848Omelett, tomater, agurk, paprika og gulerøtter

Q: Hva syns dere om dagen? Ser det ikke fristende ut?

Tips: Planlegg uka, skriv liste, lag noe mat i forveien, handle inn speltlomper, cottage cheese, frukt, kalkun etc og legg i kjøleskapet på jobben. Evt kan du smøre speltlompene ved frokostbordet – de holder seg til lunsj!

Glemte å ta med at jeg spiser en sjokoladebit eller 3 hver eneste dag. Jørgen og jeg har en svakhet for Freia Melkesjokolade sin 200grams,..haha. Ingen dag uten, men alt med måte! Klarer du å spise regelmessig, sunt og næringsrikt er det ikke krise å kose seg av og til.

God helg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits