Innlegg med taggen"treningsblogg"

31 resultater

DSC08993
Kosthold & oppskrifter

Flere timer i døgnet please!

Publisert: 03. mars 2015
0

I dag har det vært fult kjør, og det har vært en slik dag som bare raser avgårde! Jeg vet ikke engang hvor tiden har blitt av, og nå sitter jeg her for å finne opp kruttet til dere! Haha, alle dager er absolutt ikke like spennende, men jeg er vel såpass kreativ at jeg kan finne på noe. Jeg hadde tenkt å blogge litt om “balanse”, for det er et ord jeg ser fryktelig mye i sosiale medier for tiden, men til det kjenner jeg at jeg blir nødt til å ha litt mer tid. Det er et tema jeg syns har tatt litt av, og absolutt et tema jeg interesserere meg for. Skal se om jeg får tiden til å strekke til i morgen!

Torsk Torsk 1Når man ikke har så mye energi på slutten av dagen til å finne opp kruttet kommer jeg derfor med en rask oppskrift til dere som liker torsk! Der falt det sikkert av noen, men jeg fortsetter. Når jeg ikke vet hva jeg skal spise, har planlagt et måltid dårlig eller har dårlig tid tyr jeg til torsk. Nei, det er ingen diettmat jeg “går” på, men heller en snarvei til et raskt og sunt proteinrikt måltid. Blir aldri lei så lenge jeg fyller opp med både litt karb og fett.

Du trenger:

Frossen spinat
Frossen torsk
Ris
Avocado
Cherry tomater
Grillkrydder
Kesam
Ananas i biter

Start med å koke opp lettsaltet vann og putt torsken oppi.(bør være tint) La den trekke i ca 15-20 minutter. Tin frossen spinat i mikro, ca 3minutter og kok opp ris. Bland herligheten med grillkrydder, tomater, ananas og en dæsj kesam. Helt ok måltid om du liker torsk! Selv kan jeg glemme å få i Jørgen dette her, men da får jeg ihvertfall maten for meg selv.
God kveld dere! Nå skal jeg ikke gjøre en dritt mer i dag…haha. Tror faktisk jeg skal kose meg med ny serie på TV2, Frikjent!

DSC08992Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening Header
Hjemmetrening

Hjemmetrening / Mage

Publisert: 02. mars 2015
0

Hei og hopp dere fine folk! Mandag er her, og dere vet jo hvor glad jeg er i mandager! Ny uke betyr så ufattelig mange nye muligheter, og man har sjansen til å starte fresh med et stort smil om munnen! Selv føler jeg meg heldigvis bedre og bedre for hver dag som går så dette kan jo ikke bli annet en bra! Og se ut av vinduet da! Det er jo VÅR; ihvertfall føles det sånn!

Hjemmetrening står på agendaen, og i dag har magen fått kjørt seg! Jeg har blandet litt øvelser dere sikkert kjenner igjen fra før og jeg håper dere liker de! Jeg ble ihvertfall svett og sliten!!

//Adlinks

Hjemmetrening #2 Hjemmetrening #1Topp/Tights/Sokker Kari Traa // Bosu Ball Abilica

1. Denne øvelsen liker jeg super godt! Den er noe vanskelig i starten i forhold til balanse, men du kommer deg fort! Om du kjører denne 12×4 sett skal jeg love deg at det kjennes i magen!

HjemmetreningHjemmetrening #4Topp/Tights/Sokker Kari Traa // Bosu Ball Abilica

2. Denne har samme utgangspunkt som den forrige, men her legger jeg meg helt ned. Jeg får en god strekk i ryggen samtidig som magemusklene får kjørt seg. Test deg litt frem, men jeg kjører her altså 12×4 sett.

Hjemmetrening #5Topp/Tights/Sokker Kari Traa // Bosu Ball Abilica

3. Denne er tøffere enn den ser ut som!! Hold denne posisjonen så lenge du klarer og gjenta øvelsen 12×4 sett. Haha, jeg ble totalt overrasket over hvor mye denne tok! Burn ABS burn!

Hjemmetrening #6Topp/Tights/Sokker Kari Traa // Bosu Ball Abilica

4. Sideplanken med bosuball – helt genialt! Tar på musklene i midjen, siden av magen samtidig som den gir stabilitet og styrke i skuldrene og rygg. Løft setet/hoften opp fra gulvet til kroppen danner en rett linje. Ha kun albu og den ene foten i underlaget. Løft den øverste armen i en stor bue til den peker rett opp mot taket. Se etter denne armen. Senk armen rolig ned igjen. Følg den med blikket, og senk så hoften ned til gulvet. Gjenta 10 repetisjoner på hver side x 2 sett.

Da er det tid for middagsmat, og her blir det fiskeboller til familien. En middag jeg lager når jeg ikke har noen ideer på hva jeg skal ha….enkelte dager blir sånn, men det er jo absolutt ikke noe galt i det. Serveres med raspet gulerot, kokte poteter og en liten dæsj ketchup. Selv er jeg glad i rødbeter og karri på!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Syk 1
Kosthold & oppskrifter

Fit couple stay sick together..

Publisert: 25. februar 2015
0

Hei igjen – dere trodde vel ikke at jeg ble borte selv om jeg ligger i sengen med både feber og kolspust! Neida, en gang en blogger always en blogger! Jeg må jo ærlig innrømme at det til tider kan være litt stressende å tenke på dagens innlegg når man ligger syk og egentlig ikke har lyst til så mye. Samtidig er det litt stressende å tenke på å opprettholde de leserne man har jobbet så hardt for å få for så å miste de igjen om man ikke blogger daglig.

SykMen det betyr jo ikke at jeg trenger å finne opp kruttet hver eneste dag, for dagene er ikke like kreative, energiske og opplagte, og i dag er det faktisk godt å bare si hei uten noen mål og mening. Jørgen har forresten også blitt syk så jeg må jo le litt ekstra her vi ligger. Etter en uke fra hverandre må jeg jo si at jeg setter pris på litt ekstra tid med mannen min selv om vi kanskje kunne hatt litt mer energi begge to…hehe.

Det virker som det er noe som går om dagen, for jeg har inntrykk av at det er mange syke. Fikk senest en kommentar på Instagram om å legge ut dagens tips til mat for de som også er syke. Så her kommer dagens lunsj:

Syk 3 Syk 5Rugsprø med kalkun, banan og selvsagt brunost leger en sulten mage. Litt blåbær og te gjør også susen!

Nå skal jeg lage meg en stor kopp varm te (sikkert nummer 4 for dagen) og benke meg under pleddet til langrenn kommer på tv. Vi snakkes alle fine folk!

Camilla

Følg meg på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening #5
Hjemmetrening

Hjemmetrening sa du? Woop woop!

Publisert: 16. februar 2015
0

Mens du leser dette er denne jenta på vei ut døra for å ta første fly til DUBAI! Yes du hørte riktig, og jeg kan ikke få sagt hvor mye jeg gleder meg til denne turen! Har egentlig ikke hatt tid til å glede meg før nå da jeg har hatt altfor mye å tenke på, men nå er det bare glede i denne kroppen! Jeg fortjener virkelig denne turen, og det har jeg forsøkt å si til meg selv gjentatte ganger. Vi mødre har jo en tendens til å “glemme” oss selv, ikke la oss prioriteres, men nå var det virkelig på tide…hehe.

Jeg har gjort leksa mi så her er dagens hjemmetrenig for dere! Denne gangen brukte jeg noen vaskekluter, og jeg ble selv overrasket over hvor effektivt dette var. Og det beste – det koster jo ingenting!

Hjemmetrening Hjemmetrening #13x15rep – blir som utfall bare til siden!Hjemmetrening #43x12rep – Utfall bakoverHjemmetrening #64x12rep – Alternativ plankeøvelse.

Her står du planken med en vaskeklut på hver side. Deretter skyver du beina til siden og tilbake i plankestilling. Kjempe bra øvelse som jeg digger!

Take off people! Kos dere i vinterferien – bloggen står ikke stille så jeg blir glad om dere leser litt innimellom! Blir masse sprell fra Dubai og selvfølgelig treningsmotivasjon og motivasjonsbost!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-15 16.09.05
Trening

Jeg følger DRØMMEN min!

Publisert: 15. februar 2015
0

//Skrevet i samarbeid med AFPT

Ja da satt vi her da dere, og jeg har en kjempe nyhet å komme med!!! Jeg har klødd litt i fingrene denne uken etter å fortelle dere dette, men jeg tenkte å vente til i dag! Jeg skal bli PT (!), og akkurat nå er jeg blitt kastet inn i studie til AFPT for å oppfylle denne store drømmen! Er du seriøs liksom?? Dette er helt sinnsykt, for jeg har drømt om dette i mange år, men etter en periode med små barn har det vært vanskelig å kombinere. Men NÅ er jeg klar som aldri før, og jeg gleder meg til å dele oppturer og sikkert nedturer med dere i tiden fremover. Jeg er klar over at det blir mye lesing og tid til litt mindre av det sosiale i tiden fremover, men det må man bare ofre!

2015-02-15 15.12.32Topp Run & Relax // Tight Kari Traa // Sokker Kari Traa (aff.link)

Jeg tar kurset nettbasert så det blir mye lesing hjemme, men jeg er heldig som har så mange flotte mennesker rundt meg. Glenn og Espen tar samme studie bare ikke nettbasert, og de skal jeg samarbeide en del med fremover. Samtidig har Maren Erdvik, kjent bak bloggen Fitliving sagt at hun skal hjelpe meg med litt studieteknikk og pensum. Dette SKAL jeg klare folkens!!!!!

2015-02-15 16.09.05Ytterjakke Kari Traa // Jakke Kari Traa (aff.link)

Nå er jeg litt lettere stressa, for i morgen reiser jeg til Dubai og nå må jeg pakke kofferten. Jeg får alltid reisefeber dagen før, og vet aldri hva jeg skal ha med meg. Kan vel ikke skryte på meg at jeg tar med meg for lite…hehe.

Ha en nydelig søndag alle sammen! Neste oppdatering kommer i morgen og da har jeg satt opp et par kule hjemmetreningsøvelser til dere! Dritkule faktisk! Ellers kan du nok regne med et par oppdateringer på bloggen fra Dubai, med både Jørgine (@funkygine) og Inger (@ingerindubai) Dette blir bra dere!!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-14 10.30.56
Kosthold & oppskrifter

Frokosten min de siste 10 årene

Publisert: 14. februar 2015
0

God morgen flotte folk! I dag kan jeg ikke annet enn å si at jeg er trøtt og sliten etter en våken natt med Max. Stakkars liten, han har hatt disse vokssmertene igjen og jeg føler meg bare så utrolig hjelpesløs. Har dere noe gode tips så kom gjerne med det! Jeg prøver å masere beina hans, men han bare gråter og gråter. Husker jo selv at jeg hadde dette i barndommen, og det er bare så grusomt vondt!
Nå sitter jeg her med frokosten min og en stor kopp kaffe for å i det hele tatt våkne litt. Jeg skulle ta med gutta på hockeytrening, men siden Max fortsatt sover skal han faktisk få gjøre det litt lenger. Ingen krise selv om dagen ble litt annereldes enn planlagt.

Mange av dere lurer på  hva jeg spiser til frokost, og jeg spiser faktisk den samme retten 6 dager i uken. Du kan kanskje kalle meg kjedelig, men jeg liker faste rutiner og trives best sånn. Havregrøt er enkelt og lage samtidig som magen blir god og mett i flere timer.
2015-02-14 10.30.41

2015-02-14 10.30.56

2015-02-14 10.30.07Det er Valentines day i dag og siden jeg er hjemme alene pyntet jeg havregrøten min med masse fine jordbær! Alltid en stor kopp kaffe eller to, omega 3, camelina olje, magnesium, multi vitamin og ølgjær. Søndag er et unntak med en litt finere frokost med familien. Da serverer vi gjerne rundstykkker og masse godt pålegg!

2015-02-05 12.45.50

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-12 19.18.02
Trening

Dagens treningsprogram med frontbøy jubel!

Publisert: 12. februar 2015
0

Åååååå jeg er så utrolig fornøyd med meg selv i dag! Fra å starte dagen med yoga til å avslutte med en treningsøkt hvor jeg startet med 52,5kg frontbøy og 5 sett à 3 rep. Deilig!! Og skal jeg si dere hva som er enda bedre?? Testet ut teknikken med nye adidas løftesko – haleluja sier jeg bare! “Hæla” føltes limt til gulvet, og jeg kunne konsentrere meg om knær, bredde på knær og masse trøkk! Gikk kjempe fint, og jeg er storfornyd med egen innsats! Så tusen takk Benjamin, treningsprogrammet funker så sykt på motivasjonen om dagen, og jeg begynner å bli sterkere allerede!! Trening har aldri vært mer moro:-)

2015-02-12 18.33.45 2015-02-12 18.33.54Topp Kari Traa / Tights Rohnisch (adlink)2015-02-12 19.26.16Disse kjøpte jeg til Jørgen til jul, men jeg ble litt misunnelig så jeg måtte ty til et par jeg også! Kjøpt på Fighter i Olso btw.

Dagens økt så slik ut:

A Frontbøy 5 sett x 3 rep @52,5kg
B Markløft sumo 4settx5rep @60kg
C Glutes bridge 3settx6rep @112,5kg
D Lårcurl sittende 3settx8rep @52kg
E Aktivering monsterwalk 2×12
F Aktivering sittende hofteabduksjon 2×20
G Mage “Stir the pot” 3 sett

Det er sikkert noen øvelser her som dere ikke har hørt om før, men bekymre dere ikke – det kommer video og bilder etterhvert!

En liten utfordring til de av dere så ønsker litt kreativitet i treningen! Den kommer her, men vær forsiktig!

2015-02-12 19.23.10 2015-02-12 19.18.14Topp Kari Traa / Tights Rohnisch (adlinks)

Natta folkens, og husk å rocke litt ekstra i morgen. Det er jo tross alt fredag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Header
Kosthold & oppskrifter

What to eat?

Publisert: 11. februar 2015
0

I går var kjøleskapet tomt og jeg visste ikke helt hva jeg skulle ha til sen lunsj/middag! Dårlig planlegging fra min side, men det er ikke alltid det går på skinner her i heimen med mye jobb og aktiviteter. Det er fulle uker og jeg skjønner ikke helt hvor tiden blir av! Men derfor er det så viktig for meg å planlegge uken med innkjøp av mat, middagsliste, full kontroll på alt av aktiviteter og ikke minst når jeg har tid til meg selv, dvs trening og egentid. Viktig punkt jeg tror mange ikke unner seg pga dårlig samvittighet! Og NEI » det skal du så absolutt ikke ha!! Jeg er en mamma med masse overskudd, mye pga treningen, og jeg har et bedre humør og en høyere terskel på grunn av alle endrofinene som svømmer over av glede i denne skrotten! Trening gir meg glede, det gir meg motivasjon og ikke minst masse overskudd til å greie en sinnsyk hektisk uke. Unn deg litt egentid, det kommer bare barna til gode!

Trening Trening 2Jakke Kari Traa / Tights Kari Traa (adlinks)

Gårsdagens rett fant jeg egentlig ut av ingenting. Jeg hadde nesten tomt kjøleskap, men det er utrolig hvor kreativ man kan være når man begynner å snoke litt på kjøkkenet!

Kyllingsalat 3 Kyllinsalat Kyllinsalat 5 Kyllinsalat 1Du trenger:

Kyllingfilet i biter
Tacokrydder
Paprika
Avocado
Agurk
Rød løk
Revet ost
Cherry tomater
Broccoli
Taco chips
Mager kesam
Tacosaus hot

Kyllinsalat 6Stek kyllingfilet i panna og tilsett tacokrydder på slutten. NAM! Skal snart lage mitt eget krydder by the way – mye bedre! Deretter er det bare å kutte alt det andre opp og blande inn i en nydelig tacokyllingsalat! Ser det ikke digg ut kanskje??

ENJOY og god formiddag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-10 09.09.47
Trening

Supersett og bootytights!

Publisert: 10. februar 2015
0

Etter å ha lagt meg tidlig i går spratt jeg jammen lett ut av senga i dag når mobilen ringte klokken 05.00. Endelig var det tid for trening, og jeg hadde date med venninnen min Catrine. Smart å ha en avtale, for da er det også lettere å ikke slumre. Det har skjedd at jeg har slumret meg bort rett og slett, og da blir jeg forbannet på meg selv, men det er heldigvis ikke så ofte! Catrine og jeg har det alltid dritkult på trening, og vi gir hverandre så sinnsykt mye motivasjon – så takket være henne og min stå-på-vilje ble det en knall økt også i dag!

Jeg fikk nylig en Rohnisch tights av Cathrine, søsteren min, og herregud for en rumpepump man får i disse! Kan sammenliknes litt med Weightless sine bukser hvor du virkelig får frem rumpa! Haha – me like!

/Annonselenker

2015-02-10 09.00.16

2015-02-10 09.09.47Topp Kari Traa / Tights Rohnisch

2015-02-10 09.01.22Sportstopp / Singlet / Tights – alt fra PUMA

Det er uke 2, dag 1 av programmet mitt fra Webcoaching, og Benjamin som følger meg opp kommer med tilbakemeldinger på både teknikk, repetisjoner og øvelser. Utrolig bra opplegg, for jeg merker at teknikken blir terpet på gang på gang!!! I dag hadde jeg en kjempe bra dag hvor jeg klarte å fullføre hele økten med ikke altfor mye pause. Digger supersett siden økten også blir kortere:-)

DAG 1 av programmet:

A1 Frontbøy 4x5rep @47,5kg
A2 Chins med strikk, nøytralt grep 4x5rep
B1 Rumensk markløft 3x10rep @60kg
B2 Pushup 3x10rep
C1 Roing i slynge 3×10 rep
C2 Hip thrust 2×10 @85kg
D Mage sideplanken 30s/4×4 på hver side

2015-02-10 08.45.58Løftesko Reebook / Topp Kari Traa / Tights Rohnisch

Frontbøyen begynner å komme seg, men det terpes fortsatt med teknikken! Knærne må mer ut!

PicMonkey CollageRoing i slynge – herlig øvelse for rygg! Dette er en øvelse som hovedsakelig trener øvre og midtre del av rygg.

Dagens lunsj bestod av,…ja dere kan vel tenke dere selv! Kylling (!), litt ris, masse broccoli, mager kesam, cherry tomater og agurk. Digg lunsj med masse proteiner og karbs! Savnet avocadoen, men jeg får handle litt på butikken litt senere.

2015-02-10 13.26.57 Twins #5 2015-02-10 13.27.20 2015-02-10 13.26.49Skal dere noe spesielt denne uken da?? Jeg reiser jo til Dubai om 6 dager, og det har ikke gått opp for meg enda! Tenk så moro det skal bli å møte Inger in Dubai, oppleve sol og sommer og ikke minst være henge sammen med Jørgine og masse flotte folk! Looking forward to it!

Sprek klem fra Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
2015-02-08 17.31.331
Hjemmetrening

Burn ABS burn!

Publisert: 09. februar 2015
0

Det er mandag og snart sitter jeg på flyet til Stavanger på vei til Flekkefjord for å holde kurs i spraytan og produkter vi har i Vita Liberata. Moro, og ikke minst kjempe herlig å møte nye blide ansikter også i dag!

Mange av dere trener ikke på treningsstudio, og derfor har jeg opprettet et eget innlegg hver mandag for litt ulike hjemmeøvelser på ulike muskelgrupper! Jeg testet ut denne varianten med sokker på parkett, men øvelsen er trolig enda bedre med ullsokker eller catslide som er disse sorte mattene du har under føtter og hender. Jeg vet Abilica selger disse!

/Annonselenker

2015-02-08 17.26.04 2015-02-08 17.31.33 2015-02-08 17.31.22Kjør 10×3 av denne, for deretter å kjøre 10 pushup etter hvert sett enten på knær eller tær! Tungt som fy!!2015-02-08 17.31.30Kari Traa1. Rosa topp Kari Traa / 2. Sort Topp Kari Traa 3. Sportstopp Kari Traa / 4. Boksere Kari Traa /
5. Sokker Kari Traa/ 6. Tights Kari Traa

Videosnutten kommer her:

Ha en super dag dere! Test da vel og gi meg gjerne en tilbakemelding! Jeg kjørte 2 sett av denne samt 3 sett av kun mage + pushup. Den kjennes for å si det sånn!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits