Innlegg med taggen"treningsblogg"

59 resultater

Trening

Har du lyst å trene med meg på SATS solli mandag?? #gratis

Publisert: 17. april 2015
0

/Skrevet i samarbeid med Sats solli

DSC02449Wiiiiiiii! Jeg har fått æren sammen med super blogger Annette til å samle en gjeng energiske jenter og gutter til en Bodypump gruppetime nå førstkommende mandag kl. 18.00 i forbindelse med nyåpningen av Sats Solli. Jeg skal ikke ha selve gruppetimen, men bli med dere på en hurra meg rundt time hvor vi svetter og heier på hverandre. Haha, hvor kult blir ikke det???!!♥

Siden det er nyåpning av senteret vil det være stinn brakke, quiz og rett og slett feel good stemning. Jeg er klar for en svetteøkt, og jeg regner med det er flere av dere som er bedre på gruppetime enn hva jeg er. Jeg har faktisk ikke hatt gruppetime siden utdrikningslaget mitt hvor jeg måtte stå i Jane Fonda outfit å holde yogatime for 30 mennesker! Lol!

Sats Solli har fått en facelift med både splitter ny avdeling for cardio, stor gruppetreningssal i tillegg har hele frivektsområdet blitt pusset opp. Nice♥

Det jeg syns er stas med dette opplegget er at jeg nå faktisk har muligheten til å møte noen av dere som leser bloggen min! DET hadde vært utrolig koselig! Håper du blir med!!!!!! Det er GRATIS og du må være 16 år eller eldre!

DSC02435Jakke HER (adlink)

Kommenter gjerne i innlegget – jeg håper å se deg! #SATSsolli

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Klassefest og salmalaks inspirert av Helle

Publisert: 16. april 2015
0

DSC02392-Klar for fest-

Etter å ha arrangert klassefest for 22 førsteklassinger kan du si lufta gikk ut av denne ballongen. Kaputt og jeg skal snart i seng. Vært en lang dag, men trening har gjort godt, og jeg kjenner jeg er super klar for helg! Ikke minst gleder jeg meg til “Jørgen in Dubai” kommer hjem. Savnet han skikkelig denne uken, og det skal bli godt å være samlet hele familien igjen!

DSC02126Jeg leste om salma “on-the-go” her forleden på Helle sin blogg, og jeg ble inspirert til å teste det ut selv. Byttet oliven med epler, blandet sammen fetaost og salmalaks. Drysset til slutt over med sesamfrø, og vips fikk jeg en næringsrik salamsalat. Smakte fantastisk godt og verdt å prøve. Kanskje det er dette du skal ha med deg på jobb i morgen!

DSC02128Nå er det straks bingen her. Jeg sniker til meg et kaldt glass rosè før jeg legger meg. Fortjent!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Perfekt mageøvelse i stua! #besteøvelsen

Publisert: 15. april 2015
0

/Adlink

God formiddag folkens! Jeg har en bedre dag i dag,..haha, og energien er på vei tilbake. Alle dager kan jo ikke være like, men i går var jeg rett og slett på felgen. Tror jammen jeg fikk 8 timers søvn i natt og det skjer ikke ofte.
Jeg skal i møte med United Bloggers og AFPT litt senere i dag, og forteller mer om det etterpå. Har så masse spennende ting som skjer og jeg gleder meg til å dele alt med dere! Tenk at jeg skal bli PT!

Dagens mageøvelse er virkelig en tøffing!! Kanskje du har testet den ut allerede? Hvis ikke så anbefaler jeg deg å gjøre det. Det eneste du trenger er en fitnessball, og eventuelt en matte slik at gulvet ikke blir for hardt for ryggen. Matte finner du HER og HER, og fitnessball finner du HER og HER. (adlinks)

DSC013891. Start med ballen mellom beina slik som bildet viserDSC013902. Beveg beina ned til du nesten når gulvoverflaten, og prøv å hold de så rette du kan.DSC013913. Deretter beveger du den opp igjen til startsposisjon, ta tak i ballen og legg deg bakover med ballen plassert mellom hendene. Pass på å strekk ut bein og armer. (Beklager, men jeg hadde ikke plass i bildet med denne bevegelsen) Deretter gjentar fra starten av igjen – test ut 3×10 reps om du klarer! Utrolig bra øvelse for magen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Enkel hjemmetrening inspirert av ShapUp Norge #colorful

Publisert: 13. april 2015
0

Hei og god formiddag alle fine folk! Jeg har tenkt mer og mer på hvor glad jeg blir av alle dere som både leser bloggen min, kommenterer innleggene mine og som faktisk tar seg tid til å bli litt bedre kjent med meg. TUSEN takk! Uten dere ville jeg aldri hatt den energien og motivasjonen til å holde det løpet jeg kjører nå; for et sted må jeg jo hente litt ekstra POW liksom…hehe.

I dag er det mandag og for meg betyr det hjemmetrening og litt ekstra svette magemuskler etter dagens økt. Tips: Skru på favorittmusikken din og gi gass, det hjelper med god musikk. Ikke minst ta på deg freshe klær selv om du er hjemme, jeg henter mye motivasjon fra farger og treningstøy, men det har dere sikkert fått med dere allerede. Fargeklatten Camilla

Jeg ble inspirert av bladet Shapeup i dagens hjemmetrening, og med både pushup og planken ble dette en bra økt! Bilder og tekst kommer her folkens! Gi GASS, ny uke og masse muligheter!

DSC02306Sportstopp (liknende) HER, Singlet HER, Sokker (liknende) HER, Tights (liknende) HER og HER//Alt fra Kari Traa (adlinks)DSC022641. Foamroller/Jeg er glad i å bruke foamroller selv om jeg kanskje ikke skal kjøre så mye bein. Liker å varme opp med å rulle fremside/bakside lår, legger, rumpe og litt rygg. Ellers er det et lite tips å bruke en tennisball på øvre del av rygg hvor du da står inntil en vegg. Varmer opp i 7-8 minutter før jeg setter igang. Rulla er fra Abilica og den kan du få tak på HER.DSC02277 DSC022782. Planken/Stå i vanlig plankeposisjon og vri hofta til den ene siden for deretter å vri til den andre siden. Gjenta dette 10 ganger på hver side, og jeg skal love dere at den svir!DSC022933. Pushup/om du ikke klarer pushup på bakken er det fint å bruke det man har. Ta en stol og kjør pushupvarianten her 4x10rep.DSC02297 DSC022994. Sideplanken/Her trener du kjernemuskulaturen, hoftene og skuldrene. Jeg liker denne mer og mer faktisk! Mens du holder posisjonen som bildet over senker du kroppen ned mot gulvet samtidig som du strammer kjernemuskulaturen. Gjenta 3x10rep.DSC023005. Sideplanken/Om du ønsker å avansere sideplanken som jeg beskrev isted er denne super. Helt forferdelig spør du meg, men veldig effektiv! Hold posisjonen og løft benet opp i lufta slik bildet viser. Den røsker! 8x3rep.DSC0230166. Denne vet jeg faktisk ikke hva heter, men den er super å gjennomføre hjemme. Starter som bilde en viser og krabb nedover til pushup-posisjon og ta en pushup om du klarer. Deretter gå samme vei opp igjen med strake bein. Gjør dette 10 ganger.

Sånn da har vi fått kjørt både kjerne muskulatur, bryst, triceps, skuldre og ikke minst en sliten kropp. Vært en hektisk helg så en treningsøkt gjør alltid godt!

Ha en fortsatt nydelig kveld alle sammen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Fredagsøkt #sånnpasse

Publisert: 10. april 2015
0

Da var fredagsøkten ferdig og i dag hadde jeg faktisk ikke så mye energi som jeg vanligvis pleier. Men alle dager kan ikke være like, men det viktigste er jo å fullføre – ihvertfall når jeg først hadde karret meg opp på trening. Trøtt i trynet, but still going strong!

DSC02084Neste uke bytter jeg program og går over til Fase 2 – gleder meg til nye utfordringer og nye øvelser! Jeg lover selvfølgelig å holde dere oppdatert med øvelsene!

Dagens økt så slik ut:

Smalbenk 5×5 @50kg
Nedtrekk 3×8 @43kg
Roing kabel 2×10 49kg
Reversed flies 2×15 @8kg
Curl zstang 2×12 @17,5kg
Triceps, hantel sittende, bak hodet 2×10 @8kg

DSC02100Tights HER (adlink)

Nå er det jobb, hente kids, lage middag, blogge, forberede presentasjon om noen uker, lese på PT studiene mine så zzzz. Må prøve å legge meg tidlig i dag, for jeg er dritsliten, og i morgen skal jeg stå på stand for Nutramino på Oslo GP. Noen av dere som kommer? Da må dere ihvertfall innom å hilse på meg!

Vi snakkes litt senere i dag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat  Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Event og sosiale happenings

Fotoshoot #Kari Traa

Publisert: 09. april 2015
0

For en PANG start på dagen dere! I går smurte jeg meg inn med selvbruningskrem (selvfølgelig fra Vita Liberata) for harde livet slik at jeg kunne stå å posere i løpeskjørt og kule sportstopper fra Kari Traa klokken åtte i dag tidlig. Ikke hver dag jeg får gleden av å gjøre slike oppdrag, og det var ekstra stas å ta en titt på den nye 2015/16 kolleksjonen som kommer av både løpeskjørt, hotpants og ikke minst digge sportstopper. Jeg kan virkelig ikke få sagt hvor mye jeg elsker de fargene som kommer! Farger er undervurdert folkens – det gjør oss glade og smilende, og motivasjonen kommer på et blunk! Promise!

Her kommer et lite bildedryss fra dagen i dag:

DSC02031 DSC02032 DSC02030 DSC02036 DSC02038 DSC02044 DSC02040 DSC02045 DSC02048Torsdag 16 april er det Urban Training med Kari Traa, og jeg hadde blitt med på dette hadde det ikke vært for at Jørgen er i Dubai og Leo har klassefest. Men anbefaler deg å sjekke det ut om du vil ta en treningstime ute i friluft! Du finner ihvertfall mer informasjon HER.

Skjermbilde 2015-04-09 kl. 13.48.56Nå er det straks avslutning på hockeysesongen for Leo så jeg får forberede litt her. Vi snakkes snart igjen dere! ønsker dere en herlig ettermidag! Tenk at det snart er helg Har dere noen planer?? Selv skal jeg jobbe på Oslo GP for Nutramino, bursdag på kvelden, hockeykamp for å se Storhamar søndag – så ja denne helgen er også fullpakket

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat>Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Gårsdagens outfit og frokostsmoothie #oppskrift

Publisert: 04. april 2015
0

God morgen

Akkurat spist frokost med resten av gjengen, og i dag ble det servert smoothie, rista brød og påskeegg selvfølgelig. Smoothien lagde jeg av rester jeg hadde, og den inneholdt følgende:

1/3 banan
To håndfulle frossne blåbær
Liten slamp bringebær biola
1/2 boks cottage cheese

DSC01644 DSC01646 DSC01645Som dere ser ble det stor suksess ved frokostbordet, og barna er uviten at de har fått i seg masse cottage cheese♥ 1-0 til mamsen, for gutta nekter å spise cottage cheese fra boks.

DSC01655Min frokost bestod av havregryn og smoothie. Liker å toppe grynen med valnøtter og tranebær. Dere bør teste det ut – digg! Ellers er det kanel og stevia på toppen. DSC01652 DSC01654Jørgen drikker proteinshake i tillegg til frokost, men selv får jeg i meg mer enn nok proteiner i løpet av dagen så jeg har kuttet ut denne morgenshaken. Kan hende jeg tar en etter trening, men that´s it!

Gårsdagens antrekk ser dere her:DSC01624Smykke//By Benedichte, Genser//Rich & Royal, Bukse//SorbeDSC01626DSC01625DSC01620I går var vi på påskemiddag hos svigers, og etter både verdens beste lammestek, par glass rødvin, is og jordbær avsluttet jeg det hele med kremtopper og kaffe/baileys. Deilig å komme til dekket bord, og nå skal dagen brukes til studier for min del. Jeg har treningsfri i dag, men mulig jeg kommer meg ut på en løpetur litt senere for å klarne hodet!

Ha en super dag folkens og nyt de siste dagene av påske!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Minipizza in the making #oppskrift

Publisert: 02. april 2015
0

DSC01343Jeg lovet dere oppskriften på mini pizza som er ekstremt populær i dette huset! Det er super enkelt å lage, tar ikke lang tid, og barna virkelig elsker det! Tidligere var Jørgen og jeg veldig flinke til å kjøpe pizzasaus på boks eller Toro pose, men etter at vi begynte å lage egen tomatsaus både til lasagne, pizzabunn og spaghetti og kjøttsaus er det ingen vei tilbake. Smaken er virkelig en helt annen, og dere burde virkelig prøve hjemmelaget tomatsaus.

Dagens pizza inneholder:

Fullkorn fajitas lefse
Hermetiserte tomater
Tomatpurè
Basilikum
Kyllingfilet
Pepperoni
Paprika
Revet ost
Sitronpepper

DSC01323 DSC01326 DSC01331 DSC01332

Tomatsausen:

Bruk 2 bokser hermetiserte tomater med basilikum og bland sammen med 1/2 boks tomatpurrè Krydre med sitronpepper og oregano/basilikum.

Gjør følgende:

Bruk en spiseskje til å fordele tomatsausen på mini pizzaene Strø over ost, deretter pepperoni, kyllingfilet og paprika.

Stekes på ca 220 grader i midten på ca 7-8 minutter. (Avhengig av stekeovn)

Strø deretter over litt frisk salat og mager. VOILA!

DSC01343DSC01346Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Booty building du kan gjøre hjemme i påsken!

Publisert: 02. april 2015
0

Hei fininger! Det er påskeferie og sola skinner for oss alle sammen! Regner med dere storkoser dere hjemme, på påskefjellet, i varmere strøk eller hvor enn dere befinner dere! Selv tilbringer vi påsken hjemme siden Jørgen jobber (…sånn er det med turnus), og med noen småturer her og der, fotball ute, sykling og trening koser vi oss big time. Ferie er digg også hjemme

/adlinks

DSC01392-Genser/Shorts fra Moods of Norway-

Det er viktig med litt fri fra trening, men for de av dere som ønsker litt tips på rumpeøvelser dere kan gjøre hjemme eller på hytta i påsken kommer det noen tips fra meg her. Denne økten gjorde jeg før huset våknet i dag, og det var faktisk en grei økt hvor jeg ble både andpusten og kjørt i beina. Kjør på folkens, og kom gjerne med tilbakemeldinger etter at dere har testet!

DSC01352Bosu Ball HER//Yoga matte HER//Alt fra AbilicaDSC013531. Første øvelse bruker jeg bosuball og yogamatte. Tar sinnsykt på bakside lår, og hold gjerne et par sekunder på toppen før du går ned igjen. 4x15rep.DSC01355Bosu Ball HER//Yoga matte HER//Alt fra AbilicaDSC013662. Samme øvelse som nummer 1, men forskjellen er at jeg bruker kun et bein. Hold et par sekunder på toppen før du går ned igjen. Kjør 3x12rep.DSC01459Powerslide HER//AbilicaDSC014603. Utfall bakover med powerslide. Denne syns jeg er tung, men veldig effektiv. Kjørte 4x12rep.DSC014624. Sist men ikke minst, knebøy. Denne er fin å kjøre hjemme uten noe vekter, apparater o.l. Her kan du fint kjøre på med 4x20rep – den svei ganske bra på slutten her!

Nå er det snart middagstid. Tenkte å vise dere oppskriften på minipizza som vi hadde i går senere i kveld. Den er fantastisk enkel, gutta digger den og det er super rask å lage! Sees snart!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Dagen i bilder!

Publisert: 01. april 2015
0

DSC01307For en herlig dag det har vært i dag! Beste jeg vet er å våkne opp av at barna mine kommer oppi sengen, gir meg en skikkelig mammaklem før de kryper under dyna og legger seg i hver sin armkrok. Når man har ferie har man jo tid til å ligge å slumre før dagen begynner. Luksus i hverdagen spør du meg! Frokost med både havregrøt og rundstykker, etterfulgt av fotball og lek med Max og Leo et par timer. Herlig med sol og blå himmel, og jeg driblet meg gjennom noen timer med både Messi og Neymar.

Etter fotballen var det å komme seg hjem, dusje, skifte, og gjøre meg klar til lunsjdate med flotte Astrid. Var så heldig å bli kjent med henne i Dubai, og jeg elsker den gode energien og den smittsomme latteren hennes. Astrid er stjerna bak den nye sportskolleksjonen til Moods of Norway, og det er hun som designer klærne. Rått!

/adlinks

DSC01284- Finste Astrid @astridskom -

DSC01288 DSC01286 DSC01289-Tenk å dra på lunsjdate uten lommebok da dere! Men lunsj ble det takket være Astrid-

Etter en koselig lunsjdate var det en kjapp tur innom Mercedes på Bryn. Jørgen er i gang med å jakte på ny bil til meg etter at leasingen på BMW´en jeg har nå går ut. Gleder meg til å vise dere, for jeg tror jeg kommer til å ende opp med en hvit, sinnsyk fet bil!

DSC01277 DSC01278Kom meg hjem, litt sliten, men før jeg rakk å slenge meg i sofaen bestemte jeg meg for å ta meg en løpetur før Jørgen skulle handle. Visste jo godt at om jeg ikke gjorde det nå kom jeg aldri til å gjøre det. I dag ble det “bare” 3km, men kroppen føltes tung og jeg kjenner fortsatt frontbøyen fra i går.

DSC01315Jakke HER, Hansker HER, Pannebånd HER // Alt Kari TraaDSC01310 DSC01322Jakke HER, Tights HER, Hansker HER, Pannebånd HER // Alt Kari Traa

Nå skal jeg krype under pleddet, åpne en flaske rødvin, få Jørgen til å lage middag til meg for deretter endelig å kaste oss over “Frikjent”. Gleder meg!

I morgen tenkte jeg å lage et innlegg på et eksempel på hva jeg spiser iløpet av en dag. Jeg vet der er mange der ute som er interessert i å vite hva jeg spiser så derfor skal jeg forsøke på blogge enda mer om dette. Dere kommer trolig til å bli overrasket, for jeg spiser en del mat, og kanskje ikke så “sunt” all the way som mange tror! Kunsten for meg er faktisk å få i meg nok (!) mat! Viktig når man trener så mye, ellers blir jeg fort veldig veldig tynn.

Ha en super kveld! Endleig påskeferie for dere andre også!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits