Innlegg med taggen"Treningstips"

5 resultater

Trening

Morgenøkt #overkropp og forberedelser til foredrag i morgen #250stk

Publisert: 24. april 2015
0

I dag var jeg en skikkelig trøttis som våknet av at alarmen på telefonen ringte 5.20. Lærer jo aldri, og tror ikke jeg kom meg i seng før klokken var 23.00. Men jeg jobber stadig vekk med å klare å komme meg under dyna før klokka er 22.30. Søvn er viktig og veldig undervurdert♥



PicMonkey Collage PicMonkey Collage3Tights her, Jakke her (tilbud)

Dagens økt var gjennomført på en time, og selv følte jeg hodet og kropp var på plass etter litt sang og musikk på full guffe i bilen. Med volum på høygir og min sure sangstemme er dette det jeg kaller en real oppvarming! Haha!

Dagens økt så slik ut:

Smalbenk 4×4 @51kg
Chins m/strikk 3×8
Roing i kabel 3×6 @43,5kg
Reverse bayesian fly 2×10 @9kg
Curl zstang 2×12 @18,5kg
Triceps, tau over hodet 2×10 @29,5kg

Video av smalbenk:

Jeg har slitt litt med vondt i framside skulder, men det har begynt å roe seg. Så smalbenk i dag gikk kjempe fint, og 51 kilo føltes veldig greit! Moro når det løsner, og jeg håper jeg når 55kilo snart!

Video av chins med strikk:

Jeg har vært litt spent de siste dagene, for i morgen skal jeg holde presentasjon i forbindelse med fagdagen hos AFPT. Med ca 250 mennesker i salen kjenner jeg et lite dragsug i magen, men samtidg må jeg ikke glemme at dette er jo ting jeg KAN! Jeg skal snakke om markedsføring, hvordan man bygger seg opp som merkevare i sosiale medier, med fokus på Instagram. Wow, det blir spennende dere! Lover et innlegg etterpå, og jeg håper jeg tørr å spørre om en selfie med alle i salen! lol!

Ha en nydelig fredag og kos dere masse!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Dag 1 av nytt program og svettefest med @villaperlesukker

Publisert: 19. april 2015
0

DSC02616DSC02612DSC02584/Innlegget inneholder adlinks

I dag klaffet alt på trening, og jeg elsker slike dager som dette! Var så heldig å få med meg både Jørgen, søsteren min, en venninne og ikke minst the one and only Anne Brith, bedre kjent som Villa Perlesukker. Haha, den dama er full av latterkuler, og i dag var intet unntak. Har faktisk avtalt å møtes på trening i morgen kl 06.00, og jeg gleder meg til å hjelpe henne litt i gang! Anne Brith skriver bloggen villaperlesukker.no, verdt å ta en titt om du ønsker masse inspirasjon til bakst, kaker og ikke minst humor!

DSC02579-My man @firstin_lastout-

Kjørte gjennom dag 1 av det nye programmet mitt fra webcoaching, og jeg ble super fornøyd med min egen prestasjonen. Deilig når energien er der, og på slike dager er det bare å gi full pupp!

Dagens økt:

A1 Frontbøy 51kg 1x4rep/45kg 2x5rep
A2 Chins 4x3rep
A3 Chins m/strikk 2x6rep
B1 Rumensk markløft 65kgx3x8rep
B2 Pushup med strikk 3x8rep
C1 Hantel roing 22,5kgx3x8
C2 Hipthrust 95kgx2x10
D Sideplanken 2x45sek

I dag kjørte jeg ny øvelse, pushup med strikk! Legger ved en video av øvelsen, og anbefaler dere å teste den ut. Klarer du ikke å ta en pushup med knærne opp fra gulvet kan du selvsagt fint teste den ut med knærne i gulvet. Woop woop!

DSC02638Tights HER, Singlet HER, Sokker HER //Alt fra Kari Traa

Sideplanken er siste øvelse, og vanligvis ligger jeg med beina samlet med 2 sett à 45 sekunder, men på slutten måtte jeg teste å holde beinet oppe. DET er tungt det!

Ferdig med dagens økt, nå blogg, lunsj, fotball med gutta for deretter å jobbe med en presentasjon jeg skal ha neste lørdag. Forteller mer om den litt senere. Spennende!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Dagens overkroppsøkt og tips på hvordan øke vektene!

Publisert: 28. mars 2015
0

DSC00957-My monkeys ready for holiday-

Litt lite lyd fra meg i dag, men det har som vanlig gått i ett med barn, trening, familie og nå på tampen av dagen hockeykamp på hjemmebane. Jeg er jo fra Hamar så når sjansen bød seg var jeg ikke vanskelig å be når pappa ba meg og kidsa på Storhamarkamp mot Sparta. Seier og kampen om “bøtta” next – dritmoro for å si det mildt, og jeg ble jo 15 år igjen…haha!

Startet dagen i dag med økt 4 av treningsprogrammet mitt, og overkropp er en dag som jeg som nevnt tidligere liker veldig godt. Har jo 3 dager med fullkropp/bein så ren overkropp er tipp topp!

Dagens tips: Kjøp vekter som du kan ha rundt håndleddet som veier 0,5kilo. De har jeg begynt å henge på stangen for å øke øktene med 1kg kontra 2,5kilo som treningssenteret har. (dvs 1,25 pr skive) Du finner de HER (adlink)

Dagens økt:

Benkpress smalt grep 5×5 @51kg
Nedtrekk nøytralt grep 3×6
Roing i kabel 2×6 @44kg
Reversed flies i skråbenk 2×20 @6kg
Curl zstang 2×10 @18,5kg
Triceps hantel bak hodet 2×10 @7kg

/adlinks

DSC00967Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00966- Smalbenk @51kg -

DSC00987Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00989DSC00984- Curl zstang @18,5kg -

DSC00981- Jentene mine, Cathrine (t.v) og Catrine (t.h) -

DSC00998Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00994- Triceps, hantel over hodet @7kg -

DSC01002En svettfis, men happy chick! Deilig start på påskeferien, og nå skal jeg slenge meg ned i sofaen hos mamma og pappa med et glass rosè, reker og loff. NAM!

Snakkes i morgen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Hvis ikke jeg bygger rumpe nå så vet ikke jeg!

Publisert: 07. februar 2015
0

Ååååå herlighet for en fantastisk dag det har vært i dag med både sol og varmegrader! Man glemmer nesten disse gode dagene etter mørketiden, alt gråværet og slafset som har vært i den siste tiden. Jeg gleder meg sinnsykt til påske og ikke minst vårfølelsen – våren er faktisk min favorittid på året. Var også så heldig å passe niesen min i dag! Hun er virkelig en solstråle og en skikkelig tante-dalt! Jeg terper og terper på at hun skal si “Tante er kul” så vi holder på å lære oss det…haha!

//Annonselenker

2015-02-07 13.40.21Genser fra Kari Traa / Sokker fra Kari Traa / Tights fra CW-X

2015-02-07 13.39.40Genser fra Kari Traa / Sokker fra Kari Traa / Tights fra CW-X.

Startet dagen med dag 3 av nytt program, og jeg skal love deg rumpestumpen fikk kjørt seg også i dag! Herregud så moro det er, og det er så utrolig digg å kjenne all denne motivasjonen og ekstra energien jeg har på trening for tiden!

Programmet mitt i dag så slik ut:

A Frontbøy 5x3rep
B Markløft sumo 3x4rep
C Glutes bridge 3×6 rep
D Lurcurl sittende 3×6 rep
E1 Aktivering Monsterwalk 2x10rep
E2 Aktivering Sittende hofteabduksjon 2x20rep
F Mage Stir the pot 3x10rep

Benjamin fra Webcoaching har satt opp et 4 dagers program for meg hvor 5 dagen er rointervaller og mage. De 4 andre består av dag 1/fullkropp, dag 2/fullkropp, dag 3/underkropp og dag 4/overkropp. Han har satt opp en del andre øvelser enn jeg er vant til så det gjelder å terpe teknikk, vekt og styrke. I morgen er jeg på dag 4 og da har jeg kun overkropp. Gleder meg! Forklaringer på øvelser kommer etterhvert!

Men i dag hadde jeg en sinnsyk bra dag og persa med hele 130kg i glutes bridge!!!! Whaaaaat!!!! Herre min hatt så gøy det var, og jeg har til og med videobevis til dere. Se video under:

2015-02-07 12.17.02 2015-02-07 12.16.42Rosa topp fra Kari Traa / Sort topp fra Kari Traa / Tights fra CW-X / Sko fra Fivefingers

Nå er det ut på ski med barna før vi skal besøke et vennepar i kveld! Lørdag betyr godis og en kald øl!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
Kosthold & oppskrifter

Sprettrumpa og dagens lunsjtips

Publisert: 21. januar 2015
0

2015-01-21 08.35.14  I dag startet jeg dagen med frontbøy, og etter å ha hatt et hat/elsk forhold til den øvelsen begynner jeg å digge den i takt som teknikken også blir bedre og bedre! Det er så moro når det løsner, og man føler både mestring og økning av kilo og reps. Sprettrompa til sommeren jobbes det hardt med, men hovedfokuset mitt er å bli bedre på øvelsene mine samt få en sterkere fysikk. Sprettrumpa kommer jo ikke av seg selv, og i takt med alderen går også tyngdekraften – så her må det virkelig bare jobbes på!!

Rart det der med gode og dårlige dager på trening. Du merker fort om du har en god dag med tanke på tyngden du løfter og hvordan det føles. Her forleden kjentes 50kg “lett” og det var da jeg perset i frontbøy med 55kg. I dag (…kl 06.00 vel å merke) kjentes 50kg tungt så det ble 5 sett med 50kg. Det siste settet stoppet jeg i bunn og kom meg søren ikke opp igjen. Se video hvordan det gikk. Veldig greit å vite at jeg takler det også…haha!
Første video er med 40kg og den kommer her:

Andre video er med 50kg, og jeg kommer ikke opp på siste rep.
Se hvordan jeg løste det:

Camilla´s lunsjtips…
DSC05820
DSC05821…ble en fantastisk tacosalat, og det er så superenkelt å lage! Her er det ingen begrensning, og man kan fint legge på litt restemat fra dagen før! Nam! Hvem trenger å vente til fredag med taco? Haha!

Du trenger følgende:

 Karbonadedeig
Taco krydder
Tacosaus
Revet ost
Rødløk
Paprika
Agurk
Fetaost
Tomater
Nachos

Stek karbonadedeigen og bland inn krydder. Resten fikser du lett som bare det! Enjoy og god ettermiddag! Her er det fotball og jobb i kveld!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del gjerne innlegget om det er flere som vil ha mattips og treningstips

Del
0 kommentarer
hits