Innlegg med taggen"workout"

25 resultater

Trening

Har du lyst å trene med meg på SATS solli mandag?? #gratis

Publisert: 17. april 2015
0

/Skrevet i samarbeid med Sats solli

DSC02449Wiiiiiiii! Jeg har fått æren sammen med super blogger Annette til å samle en gjeng energiske jenter og gutter til en Bodypump gruppetime nå førstkommende mandag kl. 18.00 i forbindelse med nyåpningen av Sats Solli. Jeg skal ikke ha selve gruppetimen, men bli med dere på en hurra meg rundt time hvor vi svetter og heier på hverandre. Haha, hvor kult blir ikke det???!!♥

Siden det er nyåpning av senteret vil det være stinn brakke, quiz og rett og slett feel good stemning. Jeg er klar for en svetteøkt, og jeg regner med det er flere av dere som er bedre på gruppetime enn hva jeg er. Jeg har faktisk ikke hatt gruppetime siden utdrikningslaget mitt hvor jeg måtte stå i Jane Fonda outfit å holde yogatime for 30 mennesker! Lol!

Sats Solli har fått en facelift med både splitter ny avdeling for cardio, stor gruppetreningssal i tillegg har hele frivektsområdet blitt pusset opp. Nice♥

Det jeg syns er stas med dette opplegget er at jeg nå faktisk har muligheten til å møte noen av dere som leser bloggen min! DET hadde vært utrolig koselig! Håper du blir med!!!!!! Det er GRATIS og du må være 16 år eller eldre!

DSC02435Jakke HER (adlink)

Kommenter gjerne i innlegget – jeg håper å se deg! #SATSsolli

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat♦Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Fredagsøkt #sånnpasse

Publisert: 10. april 2015
0

Da var fredagsøkten ferdig og i dag hadde jeg faktisk ikke så mye energi som jeg vanligvis pleier. Men alle dager kan ikke være like, men det viktigste er jo å fullføre – ihvertfall når jeg først hadde karret meg opp på trening. Trøtt i trynet, but still going strong!

DSC02084Neste uke bytter jeg program og går over til Fase 2 – gleder meg til nye utfordringer og nye øvelser! Jeg lover selvfølgelig å holde dere oppdatert med øvelsene!

Dagens økt så slik ut:

Smalbenk 5×5 @50kg
Nedtrekk 3×8 @43kg
Roing kabel 2×10 49kg
Reversed flies 2×15 @8kg
Curl zstang 2×12 @17,5kg
Triceps, hantel sittende, bak hodet 2×10 @8kg

DSC02100Tights HER (adlink)

Nå er det jobb, hente kids, lage middag, blogge, forberede presentasjon om noen uker, lese på PT studiene mine så zzzz. Må prøve å legge meg tidlig i dag, for jeg er dritsliten, og i morgen skal jeg stå på stand for Nutramino på Oslo GP. Noen av dere som kommer? Da må dere ihvertfall innom å hilse på meg!

Vi snakkes litt senere i dag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Snapchat  Treningsfrue

Del
0 kommentarer
Trening

Rumpetrening og supersett fra helvete

Publisert: 05. april 2015
0

Ingen bedre følelse en å svette litt ekstra på trening etter fullkroppsprogram, supersett og rumpeøvelser fra helvete! Fikk til og med søsteren min med på mye av økten, og jeg er så glad for at hun har kommet i gang. Hun har hatt et skadet kne, men det er som jeg sier; absolutt ingen unnskyldning! Da er man bare nødt til å finne gode alternativer, og jeg ser på henne som en utfordring til min egen utdannelse hos AFPT. Skal få henne i gang med nytt program og skal sørge for at hun får litt ny giv til å komme i gang skikkelig!

/adlinks

DSC01794Selv hadde jeg en sinnsyk bra økt i dag, og med både 52,5kg i frontbøy og 95kg hipthrust fikk rumpa svi!! Moro å se fremskritt på bein og rumpe, og jeg kan virkelig takke Webcoaching for et fantastisk program. Før trente jeg alltid bein en gang i uka, men ting har skjedd etter at jeg startet med bein 3 av 4 økter.

Dagens økt så slik ut:

A1 Frontbøy 4x5rep @52,5kg
A2 Chins med strikk 4x7rep
B1 Rumensk markløft 3x8rep @67,5kg
B2 Pushup 3x8rep @7,5kg
C1 Roing i ringer 2×12
C2 Hipthrust 2×10 @95kg
D1 Sideplanken mage 2x45sek

DSC01770 DSC01772Mange av dere har lurt på hvordan jeg fester reimene på frontbøy. Her ser dere hvordan jeg fester de rundt stanga, for deretter å surre de opp rundt hendene. Stramt. Kan poste en video på dette litt senere!

 DSC01778Kari Traa//tights HER, Kari Traa//blå singlet (i sort) HER, Kari Traa sokker HER, Casall//ferskenfarget singlet HER DSC01780Hipthrust med 95kg. Svir som f***, men den er en av de beste øvelsen for rumpa!

 DSC01807 Kari Traa//tights HER, Kari Traa//blå singlet (i sort) HER, Casall//ferskenfarget singlet HER

DSC01847 DSC01848 DSC01851Egg er undervurdert folkens! Rett etter trening var det å få i seg 6 egg med paprika, 1/2 avocado, tomater og litt agurk. NAM!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Blåmandag, dagens treningsøkt og påskeutfordring #hjemmetrening

Publisert: 30. mars 2015
0

DSC01141Kom meg hjem fra Hamar i dag, og det har vært noen deilige dager sammen med barna. Herlig å koble ut litt, få kvalitetstid og ikke minst stresse ned. Kjenner at kroppen trenger litt hvile mellom slagene, og selv om jeg ikke er helt i hvilemodus kjenner jeg at pulsen er roligere enn vanlig. Digg!

DSC01134-Mine hjerter♥-

/adlink

DSC01153Trøye HER//Kari Traa

-Digger denne fargen! #fåttdilla-

Dagens økt er vel gjennomført, og med 51kg 4x5rep i frontbøy kunne jo ikke dette bli annet enn en bra økt! Deilig å kjøre gjennom programmet og føle at kroppen fungerer selv om det alltids er tungt med supersett. I dag klarte jeg utrolig nok 95kg hipthrust, 3x8rep noe jeg er kjempe fornøyd med! Det var så sykt mange folk på trening i dag så jeg kunne ikke dra frem kamera; ikke ofte det skjer, men jeg kan ikke risikere at folk blir med på film uten at de vil…haha!

Dagens økt så slik ut:

A1 Frontbøy 4×5 @51kg
A2 Chins m/strikk 4×7
B1 Markløft rumensk 3×12 @62,5kg
B2 Pushup m/vekt 3×12 @5kg
C1 Roing i slynge 3×10
C2 Hipthrust 2×8 @95kg
D Sideplanken 2x50sek

Påskeutfording:

DSC01157-Frontbøy med Max-

Jeg utfordrer dere alle med små barn om å kjøre en challenge denne påskeuka! Kjør 2-3 dager med knebøy, frontbøy og utfall med et av barna dine på ryggen! Yohoo! Det er så moro og barna elsker det! Gjerne legg igjen en kommentar om dere er med, da blir jeg glad!

Frontbøy 4x10rep
Utfall 3x10rep
Knebøy 4×10

DSC01171-Utfall med Leo-

DSC01161-Knebøy med Max-

DSC01173Jakke HER//Kari Traa

-Ferdigtrent og hjem til kos resten av kvelden-

I kveld blir det ytrefilet av svin, ovnstekte poteter, grønnsaker og hjemmelaget guacemole. Bilder og tips kommer på bloggen i morgen. Så enkelt og godt!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Dagens overkroppsøkt og tips på hvordan øke vektene!

Publisert: 28. mars 2015
0

DSC00957-My monkeys ready for holiday-

Litt lite lyd fra meg i dag, men det har som vanlig gått i ett med barn, trening, familie og nå på tampen av dagen hockeykamp på hjemmebane. Jeg er jo fra Hamar så når sjansen bød seg var jeg ikke vanskelig å be når pappa ba meg og kidsa på Storhamarkamp mot Sparta. Seier og kampen om “bøtta” next – dritmoro for å si det mildt, og jeg ble jo 15 år igjen…haha!

Startet dagen i dag med økt 4 av treningsprogrammet mitt, og overkropp er en dag som jeg som nevnt tidligere liker veldig godt. Har jo 3 dager med fullkropp/bein så ren overkropp er tipp topp!

Dagens tips: Kjøp vekter som du kan ha rundt håndleddet som veier 0,5kilo. De har jeg begynt å henge på stangen for å øke øktene med 1kg kontra 2,5kilo som treningssenteret har. (dvs 1,25 pr skive) Du finner de HER (adlink)

Dagens økt:

Benkpress smalt grep 5×5 @51kg
Nedtrekk nøytralt grep 3×6
Roing i kabel 2×6 @44kg
Reversed flies i skråbenk 2×20 @6kg
Curl zstang 2×10 @18,5kg
Triceps hantel bak hodet 2×10 @7kg

/adlinks

DSC00967Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00966- Smalbenk @51kg -

DSC00987Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00989DSC00984- Curl zstang @18,5kg -

DSC00981- Jentene mine, Cathrine (t.v) og Catrine (t.h) -

DSC00998Tights Kari Traa HER// Topp Kari Traa HERDSC00994- Triceps, hantel over hodet @7kg -

DSC01002En svettfis, men happy chick! Deilig start på påskeferien, og nå skal jeg slenge meg ned i sofaen hos mamma og pappa med et glass rosè, reker og loff. NAM!

Snakkes i morgen!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

120kg glutes “burn” bridge

Publisert: 27. mars 2015
0

Våknet av klokken 5.15 og skjønte ikke hvorfor jeg hadde stilt klokka så tidlig. Ikke visste jeg hvilken dag det var og ikke visste jeg hvorfor jeg skulle opp nå. Men jeg kom meg opp, fikk summa meg og skjønte jo at jeg hadde lovet meg selv og ikke minst Instagram folka mine at jeg skulle ta en fredagsøkt. Glad for det nå – for jeg fikk en knall økt!

Dagens økt:

Frontbøy 5×3 @52,5kg
Sumo mark 4×5 @67,5kg
Glutes bridge 3×6 @120kg
Lårcurl 3×6 @52kg
Aktivering monsterwalk 2×10 (stram strikk)
Aktivering sittende hofteabduksjon 2×20 (stram strikk)
Mage Pallof press 2x(5x5s)

/adlinks

DSC00928Topp HER, Tights HER //Kari Traa, Høretelefoner HER //Sony

I dag klinte jeg i med 120kg glutes bridge, og passet samtidig på å holde litt igjen på toppen. Brenner skikkelig i skinka, men det har virkelig blitt en øvelse jeg føler både mestring og progresjon i. For en digg følelse!

Kom hjem til barna mine som stod klare i døra; siste dage før påskeferie. Skal bli deilig med noen fridager, men jeg blir selvsagt å finne her på bloggen. Vi skal finne på masse moro så det er bare å følge med!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Når hat blir til elsk!

Publisert: 25. mars 2015
0

Haha, ja det stemmer – jeg begynner å digge´n, og med det mener jeg sideplanken. Det har vært en HAT øvelse lenge, og jeg har mange ganger droppet den eller unnskyldt meg med at jeg var for sliten. Vet ikke med dere, men noen øvelser er lettere å unnskylde seg vekk fra enn andre. Jeg ville for eksempel aldri sagt at jeg dropper frontbøy…haha, selv om det er tusen ganger tyngre!

DSC00822 Tights HER, Singlet HER, Sports BH HER Alt Kari Traa (adlinks)

I dag ble det resten av gårsdagens økt før jobb. Du skjønner det at Max var med meg i går, og etter at han satte tanna i et eple ble den løse tanna enda mer løs, og han ville hjem til pappa slik at han kunne lirke den ut! Jeg klarer jo ikke se på sånt, men han kom stolt ut på kjøkkenet med tanna i hånda. Smartingen har jo lært at han ikke skal ha vann i glasset, for da blir det lappepenger. Og jeg 50kr fattigere…hehe.

DSC_0022- snart ute -

I dag tok jeg resten av gårsdagens økt som nevnt tidligere, og med kun 3 øvelser ble det en god og lang oppvarming. Uansett kunne jeg starte dagen med et stort smil om munnen. Ingenting er bedre enn å hoppe i dusjen før jobb, ferdigtrent og tanken på at man har hele ettermiddag og kveld til å være mamma. YES!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Ukas første joggetur etterfulgt av digg frokost

Publisert: 23. mars 2015
0

Goooood mandag! I dag våknet jeg opp etter 10 minutter med slumring, og med en sovende mann ved siden av meg listet jeg med stille ned uten å vekke resten av huset. Kledde på meg jogge outfiten og jammen poppet det ikke opp en snapchat fra min gode venninne Maren. Hun var også klar for joggetur, og selv om hun bor i Kristiansand fikk vi ønsket hverandre god løpetur.

DSC00757 DSC00765Jakke HER Tights HER // Pannebånd HER Alt Kari Traa (adlink)

Jeg vet ikke hvor lang turen min er, men jeg skal få testet et par dupedingser fra Sony slik at jeg kan måle lengde, kalorier, skritt og ikke minst puls. I dag løp jeg 25 minutter, og selv om det kanskje ikke er mye for dere som har løpt lenge, er det en seier for meg som løp en tur i fjor. Dette skal bli så bra!

DSC00781 DSC00772Frokosten min ser dere under! Ingen dag uten havregryn og jeg tilbereder den slik:

1,5 dl havregryn puttes i skåla
Skummet melk helles over
Melk og grøt svelles i ca 5 minutter
Strø over kanel, stevia, valnøtter og tranebær

Vitamintilskudd

 Omega 3
 Camelina
 Ølgjær
 Svarthyll
 Multi
 Zink
 C vitamin

DSC00771 DSC00770 DSC00768Serveres med en rykende varm kopp kaffe og noen knaskegulerøtter. Ingen avanserte greier dette, men godt som fy!

Ha en nydelig mandag alle sammen! I kveld skal jeg på svømming for første gang med gutta mine siden babysvømmingen. Gleder meg!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Trening

Dagens powerøkt med video

Publisert: 17. mars 2015
0

Hei alle sammen! Jeg kan jo ikke annet enn å smile i dag selv om jeg har hodet fult med studier, jobb, sosiale medier, idrett og familie er det ikke noe som er bedre enn å starte denne tirsdagen med frontbøy og program fra webcoaching. Jeg er godt i gang med programmet mitt, og merker at jeg øker og teknikken blir bedre og bedre for hver uke. Digg!

Dagens økt:

A1 Frontbøy 4×5 @50/52,5kg
A2 Chins m/strikk 4×6
B1 Markløft rumensk 3×8 @62,5kg
B2 Pushup 3×8 @2,5kg
C1 Roing slynge 3×12
C2 Hipthrust 2×12 @90kg

Jeg klarte 90kg i hipthrust i dag noe jeg syns var kjempe tungt! Men det å sette seg mål før enn drar på trening hjelper ihvertfall mitt hode. Om jeg vet jeg skal perse i noe (og selvsagt må du ha en god dag), men det gjør noe med hodet ditt om du klarer å forberede deg litt ekstra. Et lite godt tips jeg liker er å sette på musikk du vet “kicker inn” litt ekstra

Legger ved noen video av de ulike øvelsene mine så håper jeg dere tester de ut om dere ikke gjør de fra før! Er det noen som har relativt like treningsdager som meg? Del gjerne erfaringer og tips med oss her i kommentarfeltet! Da blir jeg glad!

Q: Noen som har et godt råd på motivasjon/variasjon hva kommer til løping?

Dagens frontbøy, og på siste settet hadde jeg 52,5kilo på. Fornøyd!

Chins med strikk funker fint. Kjører denne rett etter frontbøyen så da er jeg jo litt ekstra andpusten og sliten. Supersett er jeg kjempe fornyd med! Kjører kun 4×6 enn så lenge, men har hatt litt vanskeligheter i albuen, men det ser ut til å gå bra! Prøv da vel!

Markløft rumensk liker jeg nå som teknikken begynner å bli bedre. Jeg har nok litt mer å jobbe med, men det går ihvertfall fremover!

Nå er det lunsj som egentlig ble altfor sent, men sånn er det når man har mye å gjøre på jobb! Lunsjen i dag bestod av speltlomper, light philadelphia, kalkun, pepper, avocado, tomat og gulost. NAM!

 

DSC00252DSC00253DSC00102Jakke/Kari Traa HER (adlink)

Snakkes litt senere i dag folkens!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

Del
0 kommentarer
Hjemmetrening

Hjemmetrening / power slide #abs

Publisert: 16. mars 2015
0

DSC00234Tights Kari Traa (HER)//Sokker Kari Traa (HER)//Sportstopp Kari Traa (HER)//Topp Kari Traa

Jaja, bedre sent enn aldri er det noe som heter. I dag har det vært texas på jobb, og jeg rakk ikke morgeninnlegget mitt før klokken 08.00 som jeg stort sett pleier. Men nå er jeg her, og i dag fikk jeg kjørt et par øvelser jeg likte godt. Første gang jeg tester disse powerslide mattene fra Abilica, men jeg må si de er geniale til akkurat dette bruket. De koster kun 279,- så absolutt vell investerte penger, og du finner de på xlife her.

//adlinks

DSC00205 DSC00202 DSC00214 DSC002171. Her trener du bryst, skuldre, bakside arm og korsrygg. Denne øvelsen har jeg tatt bilder fra både rett frem og på siden slik at dere skal forstå hva jeg gjør. Stå i pushup posisjon med knærne nedi gulvet. Skli så den ene hånden ut til siden mens du bøyer begge armene og holder setet nede og ryggen rett. Opp igjen og gjenta med andre arm. Tung som fy og prøv ut 4x10rep.DSC00222DSC002192. Her trener du bakside arm, skuldre, mage og korsrygg. Start med å stå i pushup posisjon med knærne i gulvet og smal posisjon på hendene. Skli den ene hånden rett frem mens du bøyer den andre armen, samtidig som du holder setet nede og ryggen rett. Kom så opp igjen og gjenta med samme arm. Kjør 3x12rep.DSC00229DSC002283. Trener magen. Start i pushup posisjon med føttene på hver sin matte. Dra begge beina inn mot magen og bøy knærne. Dette er en øvelse jeg liker kjempe godt! Prøv med 4x15rep.

DSC00233Tights Kari Traa (HER)//Sokker Kari Traa (HER)//Sportstopp Kari Traa (HER)//Topp Kari Traa

Da var hjemmetreningen ferdig for i dag. Håper dere likte den like godt som jeg! Kom gjerne med tips og tilbakemeldinger, og kanskje hva dere ønsker å se på mandager!

Ha en nydelig mandag så sees vi om litt!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Del
0 kommentarer
Last inn flere
hits