3 ENKLE FRISYRER DU LAGER SELV | med video

90 % av dere som svarte på Instagram ville ha video på 3 enkle frisyrer så da har jeg laget det til dere. Disse frisyrene er super enkle, fine til hverdags men også fest, og klarer jeg så klarer du for å si det sånn. Håper du liker filmen

Se video her:

Fikk du ikke med deg ukas video fra forrige treningsøkt kan du se den her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

UKA SOM GIKK | trening, foredrag og julekalender

Uka har bestått av sykdom, null trening, mye tid med familien og jobb. Et lite sammendrag fra uka som gikk med både foredrag, vellykka julekalender, lite trening og lussetasser. Trolig den beste desembermåneden jeg har hatt♥

Først må jeg bare si tusen takk for alle meldinger og hyggelig kommentarer jeg har fått i det siste. Virker som det er flere enn meg som er i julestemning om dagen, og jeg nyter virkelig dagene nå frem mot jul. Kanskje det er all den tiden jeg har fått med familien som har gjort meg så glad, for årets julekalender (lappekalenderen til gutta som du kan lese mer om her) har gjort så jeg faktisk har måttet prioritere mer tid sammen med familien. Elsker det, og guttas reaksjon på årets julekalender som i år har bestått av lapper og ting vi skal gjøre sammen har vært over all forventing! De vil ikke ha noe annet enn lappekalender neste år så den har absolutt gjort inntrykk. Det beste av alt er at den er gratis å lage, og gir deg titusen ganger så mye tilbake som en pakkekalender som i tillegg har gitt meg dårlig samvittighet, tom lommebok og bare stress. Bare sånn til ettertanke

Når jeg våknet mandag morgen trodde jeg ærlig talt jeg ikke skulle komme meg gjennom uka med både fotoshoot og foredrag. Men, jeg valgte å ikke kansellere, ta sjansen på at det gikk bra slik at jeg fikk fullført alt jeg skulle før jul. For når man driver for seg selv er det ikke bare bare å bli syk. Ting går ikke av seg selv, og det er ikke alltid like enkelt å bare kansellere avtaler. Men formen er ganske grei på dagtid selv om stemmen nå er helt borte. Men kanskje de rundt meg synes det er digg,…haha, jeg vet ikke?

På tirsdag hadde jeg en spennende fotoshoot jeg gleder meg til å dele med dere, men den kampanjen kommer først over nyåret!

På onsdag hadde jeg et spennende foredrag for Volvo sammen med Julie hos United Influencers. Et foredrag som dreide seg om Influencers Marketing og hvordan bygge relasjoner til dere der ute. Det ble snakket om å skape verdi, innhold, dialog med følgerne og hvordan man skal holde seg relevant og bygge relasjoner. Kjempe spennende tema å prate om, og noe jeg virkelig kan tenke meg å prate mer om på fremtidige foredrag.

Foto: Sensum Experience / Jan E. Svaheim

Hadde du spurt meg om å holde et foredrag for 5 år siden hadde jeg trolig sagt blankt nei. Jeg var den i klassen som ble klam i hendene bare å presentere en lekse høyt. Har aldri likt å stå foran en stor forsamling før i voksen, men det har krevd litt ekstra mot for å faktisk komme i gang.

Det var i 2016 at jeg bestemte meg for å si JA til alt som var utenfor komfortsonen. Husker fortsatt godt mitt første foredrag hvor jeg ikke sov godt en uke i forklart. Men så husker jeg også følelsen etterpå, den mestringen og stoltheten av å faktisk klare noe du har hatt vondt i magen av hele livet. DET er en seier det, og absolutt noe jeg har vokst på for hver gang jeg har snakket foran en forsamling. Jeg virkelig elsker å formidle, prate og engasjere om ting jeg brenner for, og så lenge jeg er godt forberedt koser jeg meg på scenen selv om nervene alltid er der. Tror det er sunt og være litt nervøs, for da skjerper man seg litt ekstra også.

På torsdag stod et lussekatter i julekalenderen til gutta så da ble det baking til den store gullmedaljen. Alt fra originale lussekatter til både lussefanter og lussetasser. Funny å se guttas bidrag, for det var mange av dere som lo godt når jeg postet disse på Instagram. Forstår virkelig ikke hvorfor..hehe…

På fredag hadde jeg besøk av Lasse for å få opp noen fotovegger på guttas rom, men her har vi laget film så det kommer i eget innlegg til uken. Gleder meg til å vise dere, for det ble faktisk helt rått!

I dag har jeg hatt besøk av Cathrine med jentene, knipsa noen bilder og tilbragt dagen i hockeyhallen med gutta. En fantastisk fin lørdag på alle mulig måter, og i tillegg fikk jeg Jørgen hjem fra julebord og jobb. Nå er det kos resten av dagen før vi lader opp til både hockey og pepperkakehus i morgen!

Håper helgen din blir fin og at du stresser litt ned mot jul du også! I morgen kommer det en ny video på YouTube med 3 enkle hårfrisyrer jeg tenkte å dele med deg. Følg meg gjerne på YouTube her så ser du alltid når nye filmer kommer ut!

Fikk du ikke med deg ukas video fra forrige treningsøkt kan du se den her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

UKAS KORTE INTERVALLER | 45/15 sek

Jeg skal ikke skryte på meg noen løpeøkter den siste tiden, men selv om jeg er syk betyr det ikke at jeg dropper ukas intervall! Kroppen er lit skrall og jeg savner trening, men jeg får bare smøre meg med tålmodighet slik at jeg blir fort frisk. Håper du tar på deg joggeskoa og løper denne intervallen for meg!

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Er det flere som liker å løpe ute i vinterkulda? Jeg elsker det når jeg første klarer å komme meg ut, men må også ærlig innrømme at mølla frister innimellom. Det er lettvint, enkelt og veldig målbart spesielt når man skal løpe på en bestemt hastighet eller stigning. Tredemølla kan ikke erstatte løpingen utendørs etter min mening, men samtidig synes jeg det er et godt alternativ om det er det som skal til for at jeg faktisk skal fullføre løpeturen. I tillegg synes jeg det er motiverende om øktene på mølla varieres litt innimellom slik at man ikke løper den samme om og om igjen. Men alt kommer jo selvsagt an på hva målet med treningen er.

Når våren nærmer seg blir det også mer hinderløp, og da må jeg faktisk ha løpt litt ute også om jeg skal løpe bra. For selv om jeg får kondisjonstreningen inne på mølla er ikke det det samme som å løpe ute. Belastningen vil være annerledes, og jeg synes det er en del tyngre å løpe ute om du sammenlikner med mølla.

Oppvarming

Start med oppvarming, gjerne i 10-15 minutter før du setter i gang med selve dragene. Gjerne løp et par raske drag før du setter skikkelig i gang!

Hoveddel

  • 2% stigning
  • 45/15 sek – løp 45 sek og ta 15 sek pause (hoppe av mølla)
  • Gjenta 20 ganger med 1 min pause etter 10 drag.
  • Samme hastighet på alle dragene
  • Korte intervaller så hold en relativ høy hastighet, men sørg for å holde lik fart gjennom hele intervallen.

Avslutning

Ro ned og gå 5 minutter før du hopper av mølla og gir deg en skikkelig klapp på skuldra!

Fikk du ikke med deg ukas video fra forrige treningsøkt kan du se den her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

SLIK HAR VI PYNTA TIL JUL

Nå er ikke bare treet pynta, for endelig henger både julekrans, nisser og stjerner i vindu. Jeg elsker denne tiden av året, og litt ekstra spesielt var det jo å pynte til jul i nytt hus. Tenkte å vise dere litt hvordan vi har fått det nå; håper dere liker det!

Jeg startet dagen hos legen i dag siden jeg nå har hanglet de siste ukene. Fikk beskjed om å ta livet med ro da jeg har et virus i kroppen. Vond hals og tett i pappen gjør ikke julestemningen hjemme noe mindre, og jeg fikk endelig pakket ut litt julepynt så jeg kunne pynte huset i dag. Har handlet noe på både Home & cottage og Slettvoll, og mest fornøyd er jeg kanskje med julekransen jeg kjøpte hos Slettvoll tidligere i år. Den kostet litt, men så absolutt verdt det, og nå er den tom i butikk i hvert fall i Lillestrøm tror jeg.


Juletreet er kjøpt på Skeidar, og endelige fikk jeg et kunstig tre jeg synes var fint. Med hvite tupper og lys på ble det rett og slett akkurat slik jeg hadde drømt om. Julekulene er kjøpt på Slettvoll og Home & Cottage, og jeg digger fargekombinasjonen av gull og sølv sammen. Hva synes dere?? Var det ikke fint?

De sorte lyktene kjøpte jeg også på Slettvoll sammen med pynt og lys. Vurderte å ha de utenfor, men synes faktisk de egnet seg godt i stua. De er super koselig å bruke nå på kvelden når det er mørkt.



Denne fantastiske julekransen hang vi utenfor hovedinngangen, og jeg elsker den!! Ekte kongler, små fugler og en solid krans gjør denne kanskje til min favoritt i år♥ Fin ikke sant?


Da er det en liten time til jeg hopper i seng, og i morgen venter en spennende dag med fotoshoot og videoopptak. Gleder meg til å fortelle dere mer senere. Håper uka dere blir bra, og at dere i hvert fall holder dere friske!

Fikk du ikke med deg forrige ukes video fra det nye huset mitt se den gjerne her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla