UKAS FØRSTE INTERVALL

Ukas første intervall er klar, og denne skal løpes i morgen! Ellers gleder jeg meg til å dele både intervaller, trening med Iselin og sminkevideo denne uka! I tillegg har jeg vært innom Elaine og kost masse med babyen hennes♥

Dagen i dag har gått i ett, men jeg har vært effektiv og rukket over mye! Podcast innspilling for RB sladder tidig på morgningen, trening med Cathrine og innspilling av Hverdagspodden sammen med Elaine. Ble bare litt verpesyk av å se den lille nyfødte, men det var så godt å se henne igjen. Alt om den tøffe fødselen kommer på Hverdagspodden i morgen.

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe

👟💦

Ukas første løpetur | økt 1

  • 5 min rolig oppvarming
  • 3×10 min i sone 3
  • 2 min pause mellom hvert drag på 10 min (aktiv hvile)
  • Avslutt med 5 min rolig gange

Når du løper i sone 3 skal pusten være stabil og kontrollert, og dette er en sone med moderat intensitet. Ved å trene i sone 3 vil du også forbedre evnen til å holde en høy hastighet over lengre tid uten å bli stiv, noe som er mitt mål på årets hinderløp!

Jeg er klar for denne i morgen – er du??

Camilla♥

Få også med deg ukas Youtube video med søs her:

 

KONDISØKTA DU MÅ PRØVE | og dagens outfit

– inneholder annonselenker –

Dagens bluse finner du HER. (annonselenke)

Jeg tuller ikke når jeg sier jeg la meg nesten likt som barna i går. Det skal sies at de kom litt senere i seng enn vanlig, men jeg tror de sovnet rundt 21.15. Selv slukna jeg før halv elleve med lydbok på øret, og jeg kan ikke få sagt hvor digg det er å våkne opp med blå himmel, sol og masse energi. Nevnte for Jørgen i dag at vi får prøve å komme oss i seng tidligere enn midnatt, for vi har en tendens til å være litt glad i Netflix på kveldene. Og da kan det fort bli sent i seng!


I dag var jeg på trening før barna dro på skolen, og jeg kan ikke huske sist det skjedde. Ettersom Jørgen jobber turnus er det dager hvor jeg er alene med de på morgningen, og da har jeg vanligvis sørget for å få de avgårde før jeg drar på trening. Men, i dag tok jeg sjansen, og heldigvis gikk det kjempe fint! Det er nesten så de tar mer ansvar når jeg ikke er der🥰

Siden et av målene mine har vært og effektivisere dagene enda mer kommer jeg til å trene så tidlig jeg kan noen av dagene i uken. Det føles godt, og jeg har resten av dagen til disp!

Dagens oppvarming var så bra at jeg tenkte flere hadde nytte av å høre om den. Den heter Mikkos Triangel og er en kjent økt i CrossFit miljøet. Du trenger ikke ha samme utstyr, men prinsippet er bra med tanke på at denne kan kjøres som en kort oppvarmingsøkt eller en ren kondisjonsøkt som da går over lengre tid.

Øvelsene her er romaskin, assault bike og ski erg. Disse kan selvfølgelig byttes ut mot for eksempel vanlig sykkel, romaskin og ellipse. Her er det bare å være kreativ, for det viktigste er å få opp pulsen. Du kan kjøre økten som en EMOM 12 (12 minutters økt som oppvarming) eller du kan kjøre den som en EMOM 30 eller 40 som en ren kondisjonsøkt. Se bare her:

EMOM 12 (EMOM = Every minute on the minute)

  • 8 cal assault bike
  • 8 cal roing
  • 8 cal ski erg
Slik gjør du:

Her skal du kjøre den første øvelsen til 8 cal før du tar pause. Det vil si at du skal kjøre 8 cal på 1 minutt. Den tiden du har igjen før det har gått ett minutt er din pause. Når minutt to begynner skal du kjøre 8 cal roing før du venter til minutt 2 har gått. Så går du på øvelse 3 som er 8 cal ski erg. Denne skal du kjøre på minutt 3 for så å ta pause til minutt 4 begynner. Da starter du på nytt og gjentar denne prosessen til det har gått 12 minutter. Dette er en fin oppvarming før en økt, og det var denne jeg kjørte i dag.

Vil du ha denne som en ren kondisjonsøkt kan du kjøre EMOM 30 eller EMOM 40 så du faktisk holder på i 30 eller 40 minutter. Blir det for tungt med 8 cal kan du senke antall cal evt øke om du trenger det! Spør meg gjerne om du lurer på noe!


Jeg har vært på møter i Oslo i dag og siden jeg har fått så mange henvendelser på blusen min legger jeg ved noen bilder her. Blusen er billig og siden jeg elsker leo print går den inn i garderoben som en ny favoritt. Fin bluse ikke sant?😘 Og jeg ELSKER våren som er like rundt hjørnet!

Bukse Lois | Bluse Gina Tricot HER | Solbriller RayBan HER | Hårbånd Hermine HER (alt er annonselenker

Bukse Lois | Bluse Gina Tricot HER | Solbriller RayBan HER | Hårbånd Hermine HER (alt er annonselenker)

Sjekk gjerne ukas YouTube video med tvilling. quiz sammen med søs her:

Camilla

 

SPIST OSS GJENNOM MENYEN TIL PINK FISH!

– annonse Pink Fish –

Det er moro å se at så mange av dere drar innom Pink Fish for å teste ut signaturretten min og andre Pink Fish retter, og det hender jeg må klype meg litt i armen når jeg er innom. Jeg er utrolig stolt av dette samarbeidet, jeg er veldig takknemlig for å kunne bidra til at flere åpner øynene for dette fantastiske konseptet.

Jeg elsker følelsen når jeg kommer inn på en av Pink Fish sine restauranter, for selv om jeg drar på Storo, Grensen eller Oslo City er det samme følelse. Rent, ryddig og freshe lokaler med et preg av både norsk, men også internasjonal atmosfære. De ansatte smiler og jeg kan se at de virkelig elsker jobben sin

Restaurantene finner du på Storo, Grensen, Oslo City og Bergen. Åpner i Stavanger i mai, og i Singapore i april.

Se utvalget til Pink Fish HER

Pink Fish har fokus på kvalitet hele veien, samt at maten skal lages raskt og effektivt. Selv vil jeg si at det som kanskje gjenkjenner rettene gjennom hele menyen er de fantastiske smakene som de får frem gjennom gode råvarer og deilige smaker med tema som Asia, Europa og Amerika. En rett kan være laget av de samme råvarene, men smake forskjellig avhengig av hvilken «verdensdel» du velger.

I forrige uke tok jeg med meg 3 venninner for å teste utvalget til Pink Fish på Grensen, og det er utrolig hvor mye ulike retter de faktisk har. Er du veganer, vegetarianer eller ikke tåler gluten har de uansett mat som smaker like fantastisk som alt det andre de har i menyen. I tillegg får du bestilt maten i small, medium og large avhengig av hvor sulten du er.

Min favoritt ble pokèbowls med laks, men jeg likte også godt hot pot med smaken av Europa. Pink Fish har altså varm mat, kald mat, burger, wrap, salat, pokèbowls, hot pot, smoothie; you name it. Utvalget er bredt, og jeg garanterer deg at du finner noe du liker!

Sjekk gjerne utvalget deres på menyen HER

Så hvilke nye favoritter fikk vi og hva var tilbakemeldingen fra jentene?

«Hvem skulle tro man kunne lage chilli con carne med laks?»  Og at fiskeburgeren skulle være så god selv med laks? Dette blir en ny favoritt sa Thea som dro tilbake bare noen dager etterpå.

«Sinnsykt ferske lefser, og jeg digger komboen med mango, laks og teriyaki saus. Alt smaker så sykt fresht» mente Julia som har vært innom flere ganger allerede.

«Alt er jo sunt» sier Elise som mener den europeiske hot pot suppen var den beste.

«Pink Fish må beholde Treningsfrue sin rett» mente jentene. Det kan jeg si meg enig i, og jeg håper den er der selv etter at samarbeidet går ut i slutten av mars.

«Perfekt mat etter trening, eller om du bare vil ha noe rask digg mat til lunsj eller etter jobb».

Håper dere stikker innom en av dagene! Du blir ikke skuffa!

Camilla