AKTIVE FØTTER | trenger kjærlighet

Jeg er vel ikke alene om å grue meg litt til sandalene skal på? Det har vært en vinter med mye trening, løping og tørr hud, men nå er det på tide å begynne å pleie føttene litt frem mot varmere tider. Jeg skal være ærlig å si at løpingen kanskje ikke bidrar til de mykeste føttene, men med Footner skal jeg i hvert fall få gitt de litt mer kjærlighet

Tenk hvor mye føttene våre jobber hver eneste dag. I tillegg all trening, løpingen og andre ting utsettes de for mye slitasje. De tåler jo en del, men i vinter har jeg faktisk ikke vært så veldig flink med å stelle de. Grunnen er rett og slett fordi jeg har brukt sokker, treningssko og tøfler hver eneste dag, og jeg har ikke hatt eller sett behovet for at det må litt pleie til. Nå er det krise,….nesten full alarm, for de sprekkene dere ser nå blir vonde sår om jeg ikke gjør noe med de. Og da er det vondt å løpe.

Noen som kjenner seg igjen?

Footner, verdt å teste ut for slitne føtter

Hinderløpssesongen er snart i gang, og jeg er nødt til å begynne å pleie føttene mine før de blir enda verre. Sprekkene kan bli sår, jeg har mye træler og føttene er super tørre. Ikke mye stilig, og siden sommeren er like rundt hjørnet er det på tide å begynne å gi de litt ekstra kjærlighet.

Footner har pleiende produkter du får tak på hos Apotek1. Trykk HER for å se utvalget (de er rimelig på pris!)

Her ser du mine favoritter:

Footner eksfolierende sokker sammen med Footner Wonder scrub er mine favoritter. Noen av dere har sikkert testet slike sokker tidligere. Hva er deres erfaring? Jeg hadde de på i går så nå venter jeg spent på at død hud skal falle av. Jeg har sett bilder av dette tidligere, og det er ganske så vilt å se når all denne huden begynner å flasse av føttene.

Jeg har kun tatt sokk på den ene foten for å kunne se forskjell på føttene etter en slik behandling. Det kan ta opptil 3-5 dager før huden begynner å flasse.

Etter at sokken var på i 60 minutter brukte jeg Footner Wonder scrub som er en fantastisk deilig peeling for føttene. Elsker fargen, lukten og konsistensen, og den må bare prøves. Avsluttet med Footner Revitalising Sorbet fotkrem som rett og slett er en fotkrem som både fukter, kjøler og absorberes hurtig. lett i konsistensen og lukter godt! Denne påførte jeg rett før jeg la meg slik at den kan virke uten at jeg tar på sko og sokker.

Trykk HER for å se utvalget (de er rimelig på pris!)

Dette er gode og rimelige produkter jeg anbefaler dere å sjekke ut. Jeg er veldig fornøyd med krem og peeling, men venter spent på resultatet av sokken!

Camilla

 

STEMNINGSRAPPORT FRA FJELLET | hyttepåske

Jeg kom opp på fjellet mandag, og selv om jeg egentlig er litt ferdig med snø og vinter nyter jeg siste rest av snø, sol og påske her på Hafjell. Været har levert over all forventing, og jeg nyter morgenkaffe på senga, kortspill med ungene og skiturer sammen med familien. I dag kommer lillebror med familien på besøk, og i morgen et vennepar🐣

Skiturer og kaffe på senga

Den beste starten på dagen er kaffe på senga, og dette vet både Jørgen og barna. Det er faktisk den beste måten å våkne opp på, og jeg kan ikke annet enn å bli i godt humør. Problemet nå er at barna har begynt å sove så lenge så det kan hende jeg må dytte Jørgen ut av sengen for å lage en kopp til meg! Det går som oftest greit siden han skal ut på skitur før frokost uansett.

Jeg liker å trene i ferien, men samtidig liker jeg å ha skikkelig fri også. Sove lenge. Ikke stresse. Og spise masse god mat og drikke. Det er jo det som er ferie. Jeg har til og med begynt å strikke på Skappel genseren min som har ligget i snart 3-4 år! Men, jeg er helt avhengig av å røre på meg hver dag, enten i form av en skitur, treningsøkt på stuegulvet eller en gåtur. Er du også sånn eller kan du ligge på sofaen en hel dag uten å gjøre noe?🥴

Her er noen bilder fra gårsdagens skitur til Lienden:

I går gikk vi til Lienden som er en perfekt skitur for store og små. Er jo rene 17 mai stemning på fjellet, og det er så herlig å se gutta kose seg ute. Jeg har selv gode minner fra hytteturer med mamma og pappa, og jeg husker spesielt godt skistafett og påskerebus🐣 God stemning!

Så i år har jeg fått med hyttenaboene på påskerebus fredag. Vi skal lage quiz, skirenn og premier noe jeg gleder meg veldig til. Ønsker dere en fortsatt fin påske enten du er på fjellet, hjemme eller i utlandet! Gleder meg veldig til å komme hjem til vår, og da skal også alt av vinterklær pakkes bort!

Camilla😘🍫

 

PÅSKEPANNEKAKER PÅ HYTTA | proteinrike

Jeg har endelig kommet meg opp på hytta, og i dag fikk jeg også servert kaffe på senga. Finnes ikke noe bedre enn det, og jeg skal nyte noen fine dager på fjellet. Gutta hadde spist når jeg stod opp, men jeg fikk lagd meg noen skikkelig gode pannekaker som jeg tenkte å dele med dere. Oppskrift finner du under☕️

🥞🍴

Oppskrift på påskepannekaker🐣

ca. 8-10 stk
  • 4 egg (2 plommer og 2 eggehvite)
  • 120 g vaniljekesam, mager
  • 100 g speltmel, siktet
  • ca. 1 dl melk
  • 1/2 banan (kan sløyfes)
  • 1 ts bakepulver
Slik gjør du:

Bland sammen alt det tørre før du tilsetter melk og egg. Jeg har valgt å bruke 4 egg, men fjernet 2 av plommene. Tilsett alt, bland godt i en blender eller med visp (men mos bananen om du blander for hånd) og se om røra blir i den konsistensen du ønsker. Er den for tynn tilsetter du litt mel, evt melk om den er for tykk.

Stek på middels varme (gjerne uten smør om panna er laget for det) og server med vaniljekesam, frosne bær eller annet godt du har i skapet. Disse ble kjempe gode!

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

UKAS FØRSTE INTERVALLER | påskeintervallen

Forrige uke har vært kjempe hektisk og jeg beklager lite lyd fra meg både her og på Instagram. Mye jobb den siste tiden, og i helgen toppet jeg det med et kurs som varte hele lørdag og søndag. Jørgen har for lengst reist på fjellet med barna, men jeg kommer etter i dag. Påske eller ei, her er ukas første intervall🐣

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Kurs hele helgen, men det har vært vår i Oslo!

Oppvarming er viktig

Det er viktig med oppvarming slik at du er god og varm i kroppen før du gjennomfører intervallen. Start med lett oppvarming for deretter å løpe lett de siste 5 minuttene. Det er viktig å få kroppen skikkelig i gang, og selv pleier jeg å bruke rundt 10 minutter på selve oppvarmingen. Noen trenger også kanskje enda lengre tid.

Hoveddel

  • 2% stigning
  • 45/15 sek – løp 45 sek og ta 15 sek pause (hoppe av mølla)
  • Gjenta 20 ganger med 1 min pause etter 10 drag.
  • Samme hastighet på alle dragene
  • Korte intervaller så hold en relativ høy hastighet, men sørg for å holde lik fart gjennom hele intervallen.
  • Jeg løp denne på 13 km/h

Elaine eksploderer, ammepress og årets første løpetur ute. Hør gjerne podcasten vår Hverdagspodden her:

Avslutning

Ro ned og løp/gå i 5-10 minutter. Tag meg gjerne på Instagram (@treningsfrue) om du løper denne i løpet av uken! Kult å få med seg hvem som tester den ut!

Husk at dette bare er forslag. Ta økten som en inspirasjon og gjør den om til din egen. Masse lykke til og god påske!! Det kommer flere intervaller og innlegg denne uken så bare å følge med.

Camilla