lyst på en rask og hard intervall?

Herregud så fort disse ukene går, og på søndag er norgesferien vår over for i år. Gleder meg allerede masse til neste år, og vi har mange nye steder vi vil besøke som vi ikke har rukket.

Det har blitt lite styrketrening og intervaller de siste ukene, men til gjengjeld har vi klatret opp en del topper så trening har det blitt. I tillegg fikk jeg jo krone på Strava etter å ha kommet med opp på saksa med en bra ti9d. Hvem hadde trodd?? Følg meg gjerne på Strava; Camilla Aastorp Andersen Jeg har en egen gruppe der også, Team Treningsfrue om du vil joine!

Men nå er vi klare for ukas intervaller, og selv om jeg skriver disse rettet mot mølla med tanke på stigning, hastighet etc. håper jeg du varierer denne med litt løping ute også. Tredemølla kan aldri erstatte løping utendørs, men selv synes jeg den kan være en riktig god venn om været ikke er bra, eller jeg har lyst på noe mer konkret å måle. Intervaller ute funker som bare det, man må bare omstille hodet litt!

UKAS INTERVALLER

Oppvarming

Sørg for å varme godt opp før du begynner å løpe, gjerne 10-15 minutter om du har tid til det. Test gjerne et par raske drag før du begynner med hoveddelen.

Hoveddel

  • stigning: 2 %
  • hastighet: høy
  • type intervaller: (45×15 sek) x 20 drag

Slik gjør du:

Her er en intervall du kan løpe ute som inne, og her skal du løpe i ganske så høy hastighet. Løp 45 sek, pause i 15 sek (og her hopper du av mølla). Dette skal du gjøre 20 ganger totalt!

Avslutning

Avslutt med rolig jogg, gange de siste 5-10 minuttene før du er ferdig!

Fortsatt god sommer til dere alle sammen!

Camilla

 

norgesferien 2019 | Loen og Oppstrynsvatnet

Dagene går og jeg kan nesten ikke tro at de to ukene med norgesferie er godt over halvveis! Nå ligger jeg i hengekøya og har flykta fra teltet ettersom jeg har våknet annenhver time i natt. Verre enn å ha små barn dette🤣, men sover så utrolig dårlig når alle 4 ligger i samme telt. Neste år blir det større telt, ja kanskje til og med to telt!

Men vi har kommet til Loen her på bloggen, for selv om jeg er i Solvorn nå må jeg blogge hele turen!

Etter Geiranger kjørte vi mot Loen, og selv om det er flere ruter ut av Geiranger kjørte vi veien opp mot Dalsnibba og mot Stryn. Forbi Stryn kommer du til et vann som heter Oppstrynsvatnet og her fant vi nok en fin rasteplass for mat og et bad! Kaldt men deilig vann, litt kaffe på primus og mat gjorde godt. Det er disse små stoppene som virkelig er ferie hvor vi bare kan være så impulsive vi bare vil. Og ungene elsker det☀️

Etter et bad og litt mat gikk turen videre til Loen, som også er kjent for det turkise vannet. Et helt nydelig sted med masse fjell rundt.

Vi fant oss en hyggelig campingplass (som egentlig var full så sørg for å booke i forkant), men vi fikk leid oss en teltplass innerst i hjørnet med verdens triveligste naboer. Her fikk vi låne både benk og strøm til kjøleboksen vår så veldig heldig med den.

En overnatting på et slikt sted kostet oss 300kr så telt på campingplasser kan være et godt alternativ til en rimeligere ferie om du ønsker det. I tillegg har vi med oss en kjølebag som holder maten kald gjennom ferien. Den går på strøm og er koblet til bilen når vi kjører rundt🙋🏼‍♀️ Campingen het Sande Camping og ligger perfekt til nede ved vannet!

En natt i Loen og vi var på farten igjen. Denne gangen gikk turen videre til Øye men der krever et innlegg for seg selv!

Ha en nydelig dag og spør meg gjerne!

Camilla

 

norgesferien 2019 | Heggbotvatnet og Geiranger

Da har vi vært på farten i litt over en uke, og jeg må si at det har gått overraskende bra med tanke på magetrøbbelet jeg hadde før ferien. Så lenge jeg planlegger hva jeg skal spise, enten det er i teltet eller på rommet går det greit, og jeg må bare sørge for å få i meg nok kcal ettersom vi tross har en aktiv ferie. (Gikk forøvrig på en liten smell før i dag med burger på veien, for magen er en ballong, men det går seg til)

I dag tenkte jeg å skrive om Geiranger, men først må jeg bare fortelle om tidenes sted å stoppe for å spise og bade. Vi fant nemlig en stopp på veien, ved Heggbotvatnet ( I Skjåk) hvor vi rakk både lunsj og et forfriskende bad. Kaldt, men utrolig godt, og ekstra spesielt er det jo når vannet har den fargen det har. Bare se her:


Som noen av dere vet har vo vært tre netter i Geiranger, og selv om vi har solt oss og tatt livet ganske med ro rakk vi å gjøre et par aktiviteter allikevel. For Geiranger har MYE å oppleve, både topper, fine turer og nydelige utsiktspunkt. Her kommer noe av det vi anbefaler!

Gå en tur ned til sentrum og kjøp en is, se på alle cruiseskipene og stikk innom små butikker som selger alt fra hjemmelaget sjokolade til nydelig mat! Kjempe koselig for store og små😘

Dalsnibba

Dalsnibba er Europas høyeste fjordutsikt fra bilvei, og den finner du på hele 1500 meter over havet. Verdt turen i seg selv, og om du har muligheten anbefaler jeg deg å leie elbil i Geiranger sentrum for så å kjøre opp på toppen. Det er en kjempe kul opplevelse for store og små, og en utsikt verdt å ta med seg.

Skageflå

Skageflå er fjellgården der det kongelige sølvbryllupet ble feiret i 1993. En gård helt på tuppen av en hylle med utsikt over hele fjorden. Jeg vet det finnes gåturer fra Geiranger – Skageflå – Homlong, men den har ikke vi tatt. Den tror jeg er relativt my lengre, men vi tok båt ut til Geirangerfjorden og gikk av i Skagehola. Der var det å klatre opp en sti, langs fjellsiden og trapper før en kommer på toppen til Skageflå gård. Det er en bratt sti, men den er sikret hele veien og absolutt en fin tur med barn. Mindre barn bør selvsagt ikke gå alene, men så lenge man passer på er det en fin tur. Jeg tror vi brukte ca 20-30 minutter til toppen, men vi går ganske så fort. Beregn en time. Ønsker du å gå videre til Homlong tar det ytterligere 2-3 timer videre, men vi tok samme vei hjem med båt tilbake. (Det var en privat båt)

Skageflå er en fjellgård som nå er fraflyttet og ligger på en fjellhylle ca 250 meter over Geirangerfjorden. Før i tiden bandt de barna fast i tau mens de skulle jobbe slik at de ikke falt ned. Ganske så utrolig!

Løsta

Løsta er en ny tur vi tilfeldigvis fikk anbefalt sånn i forbifarten, og jeg er så glad vi fikk med oss den. En fin tur med både lamaer, sauer og geiter på veien, og turen tok ikke mer enn en drøy time mener jeg å huske. Utsiktspunktet ligger ca 500 meter over havet og er godt merket. Fantastisk utsikt på enden, men vær forsiktig om du har med små barn.

I morgen skal jeg skrive om turen fra Geiranger til Loen! Har et par gode tips å komme med!

Camilla

 

tips på lokale perler rundt om i Norge!

annonse NAF Lokalkjent

Jeg er så utrolig takknemlig som bor i et så fantastisk land som Norge, og etter at vi startet med Norgesferie i fjor sommer har vi bidratt til at flere har opplevd små perler, steder å reise, bade, leke og se hyggelig steder sammen med familien sin. Det er veldig givende og hyggelig!

Derfor er det ekstra gøy å kunne samarbeide med NAF Lokalkjent som virkelig bidrar til å vise frem hva Norge har å tilby. Til alle dere der ute som lurer på hva slags aktiviteter, natur og opplevelser dere kan oppleve i det flotte landet vårt må du se HER!

NAF Lokalkjent er en digital reisetjeneste som skal vise frem alle de lokale perlene rundt omkring i Norge, samtidig som de ønsker å gi næring og drivkraft til lokalsamfunnene våre. Denne siden har virkelig alt! Veldig oversiktlig om man ønsker å gjøre noe hyggelig sammen med de man er glad i. Her finner du en oversikt over alt fra venninnetur til familietur, gårdsliv, adrenalin, for de minste til avkobling, romantikk og villmarksliv!

Sjekk siden til NAF Lokalkjent HER

Uforglemmelige opplevelser langs veien for både store og små. Siden til NAF Lokalkjent fylles på med nye opplevelser hele tiden og den er absolutt verdt å sjekke ut.

Vi var innom Bjørneparken (link HER)  i Flå torsdag for litt over en uke siden, og selv om det er andre gangen vi er der er det fortsatt like stas for barna. Kanskje ekstra moro å se bjørnene få mat, men her er det opplevelser gjennom hele dagen. Sørg bare for å notere deg tidene før du går runden så du rekker de ulike tingene!

Etter Bjørneparken og Flå gikk ferden videre til fantastiske Hagaled Gjestegård (link HER) som ligger i Nesbyen. Det er faktisk ingen hoteller som kan slå slike overnattingssteder som dette, og barndomsminnene mine strømmet på. På NAF Lokalkjent får du også oversikt over alt av slike overnattingssteder, noe som gjør planleggingen veldig mye enklere.

Etter en nydelig overnatting og frokost på Hagaled Gjestegård kjørte vi direkte til Dagali for å kjøre gokart (link HER). Hele familien! Gutta elsket det, men det største barnet var allikevel kanskje Jørgen. Etter litt adrenalin kjørte vi innom Vassatullan 1100 (link HER) for å spise en bedre middag. Gutta fikk hjemmelagde kjøttkaker, mens Jørgen og jeg sørget for å nyte reinsdyrstek og hjemmelaget tilbehør. Dette var utrolig godt, og absolutt verdt turen opp!

Som dere ser, det er så mye man kan oppleve i Norge bare man finner det! Sjekk NAF Lokalkjent sine sider og få en fantastisk oversikt over alt du kan gjøre med de du er glad i. Dette er skikkelig bra!

Følg gjerne NAF Lokalkjent på FB HER for daglige oppdateringer og inspirasjon.

Spør om du lurer på noe!

Camilla