Dette innlegget har jeg gledet meg til å vise dere, for jeg ble for noen dager siden utfordret av Grundermamma til en liten treningsøkt her hjemme hos meg på bare 10 minutter. Litt skeptisk i begynnelsen da jeg hørte det var en svetteøkt på “bare” 10 minutter, men tro meg – sliten ble jeg! Uvant for meg å trene så intensivt uten så mye pauser, og de 10 minuttene føltes noe lenger faktisk…hehe. Jeg elsker å omgås mennesker med mye energi, for hva er ikke bedre enn å få litt påfyll av positivitet rundt seg.
Derfor har jeg også de siste årene vært bevist på hvem jeg har rundt meg, for det finnes mennesker der ute som bare suger energien ut av en. Noen som kjenner seg igjen? Denne dama er super sprek, full av energi og hun har masse kunnskap om både mat og trening. Interessant, og jeg skal få litt mer input i hva hun holder på med i forhold til mat litt senere♥
Vel, over til hjemmetreningen, og jeg håper jo selvsagt dere tester den ut! Spent på hva dere synes, og denne er jo perfekt for de av dere som ikke trener på treningssenter. (Fin for dere andre også, men jeg ser på dette som et bra alternativ til de som kanskje ikke har tid eller ork til å komme seg på ut i naturen eller inn på et treningssenter)
1- Hoppende utfall
2- Spiderman pushups
3- Planke med side”dumping” (haha, what a name!! ;))
4- Burpees m/pushups
5- Her kan du velge. Enten hoppende utfall igjen, eller litt hvile med feks situps med to touch. (Ta mot annenhver tå, så du trener skrå magemuskulatur)
3 runder, 30 sekunder på (hver øvelse), 10 sekunders pause mellom hver runde.
Test da vel, og kom gjerne med tilbakemeldinger!
Camilla♥
Følg meg gjerne på Facebook og Instagram
Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue
Kult! Dette vil jeg gjerne prøve! 😀 Helst sammen med noen for å holde motivasjonen oppe… 😉 Men jeg må nok vente litt. Sliter med skade i ankel, hamstring og hofta så øvelsesrepertoaret er kraftig begrensa for tida. Prøver å finne alternative øvelser da. Men jeg lurte på om du har forslag til kardiotrening jeg kan gjøre hvor jeg tar hensyn til alt dette? Løping er uaktuelt, sykling går heller ikke, og selv ikke dansing er mulig. Burpees og den slags er også lagt på hylla inntil videre. Kan kreativiteten din komme på noe min ikke har kommet på? 😉
Så morsomt program. Men jeg tenker at en skal være ganske sterk for å få til spidermann
pushups og burpees med pushups. . Så kanskje du kunne vist andre øvelser også i en lightere versjon, men som også får opp dampen på 10 minutter 🙂
Kjempefin hjemmetrening! Jeg må nok evt bytte ut hoppende utfall med et alternativ, da jeg har en lyskestrekk som krangler 🙁 Takk for tips og dagens motivasjon 🙂