Er du på utkikk etter en enkel men effektiv økt ute i det fri eller kanskje hjemme i stua? Er du en av de heldige som fortsatt har ferie? Se her, denne økta kan du egentlig gjøre hvor som helst og når som helst med kun et par hjelpemidler. (Dette er etter min mening hjelpemidler du bør ha i hus uansett. Kan trene så mye med kun få ting.) Kjør på og legg gjerne igjen en kommentar. Blir ekstra glad om dere deler <3
Noen som tar utfordringen?
1. Aktivering, monsterwalk m/strikk 3×10 på hvert ben (strikken under knærne)
2. Aktivering, monsterwalk m/strikk 3×10 på hvert ben (strikken på anklene)
3. Aktivering, monsterwalk m/strikk 3×10 på hvert ben (strikken under foten)
4. Pushup på benk 3×10
5. Dips på benk 3×10
6. Hoppetau 60sek x 3
7. Sittende roing med strikk (bredt grep) 3×10
8. Situps 3×10
Kjør gjerne dette som en sirkeltrening. Øvelse 1,2 og 3 kjøres rett etter hverandre, mens mellom øvelse 4-8 tar du 10 sek pause. Kjør sirkelen 3-4 ganger i ditt eget tempo. Hjelper å skru på litt høy musikk 🙂
Camilla♥
(Låten er hentet fra Booty Builder sin sang «Hands on my booty» av Hartzon, og jeg har godkjennelse til å bruke den i mine sosiale kanaler)
Hvilken strikk bruker du??:)
Sjekk ut http://www.bootybuilder.no – de har supre strikker! Ellers er de fine de fra Casall fra G-Max 🙂 Lykke til!
Hva slags type strikk bruker du på monsterwalk?
Sjekk ut http://www.bootybuilder.no – de har supre strikker! Ellers er de fine de fra Casall fra G-Max 🙂 Lykke til 🙂
Kjørte økten din i dag, bare jeg kuttet ut hoppetauet og puttet på en HIITøkt på slutten med hopp, mountain climbers, hopp, burpees og kettlebellswing 20/10 x12. Deilig økt 🙂
Så flink du er:) Bra jobba!
Nydelig økt på ferie Denne skal jeg kjøre hver dag
Herlig 🙂
Hei.
Kan du anbefale en aktivitetsmåler, synes det er veldig vanskelig i vite hva jeg skal gå for. Hva passer for en vanlig mosjonist som trenger mer motivasjon?
Hei, da ville jeg sett mer på en A360 fra Polar evt en M400. Det kommer an på hvor mye du vil ha på den. A360 har ikke GPS, men den har innebygd puls og aktivitetsmåler med alt du trenger. Veldig fin!
Hei. Veldig bra blogg Men jeg finner ikke videoen til denne økta, kunne du lagt ut en link her?
Hei, og tusen takk! Jeg tror denne videosnutten har blitt borte…rart, men jeg har koblet den til FB og det ser ut som de har fjernet den:( Sorry!