God morgen! Du trodde vel ikke jeg hadde glemt ukas intervallutfordring vel? Jeg kom hjem fra fjellet i går og er klar som et egg for en løpeøkt sammen med søs. Hun spurte meg i går kveld om ikke jeg kunne sette opp en økt til i dag så her kommer den! Jeg skal ta denne klokka 10 i dag så følg meg gjerne på Instagram eller snap for å se om jeg overlevde!
Ukas intervall
8-10 min oppvarming 2% stigning 7-8-9 km/h
5 drag 30/30 2% stigning 10km/h
5 drag 30/30 2% stigning 12km/h
5 drag 30/30 2% stigning 14km/h
5 drag 30/30 2% stigning 16km/h.
(30/30 betyr at du skal løpe det du klarer i 30 sekunder før du har hvile i 30 sek. Det er ett drag)
Avslutt med 10 min lett jogg/rask gange
En økt på totalt 40 min med oppvarming og lett jogg etterpå. Håper du kjører på – del den gjerne med en venn eller to og heng dere på utfordringen! Jeg gleder meg!
Camilla ✰
Den der er god, den er min absolutte favoritt. 30/30 eller 30/15 pleier jeg å kjøre en del. I går ble det 60/30 x 8, 30/15 x 8 og 30/30 x 5, «Fort og gæli», det er det beste!
Ja jeg er så enig med deg – fort og gæli – funker best! Denne økta var faktisk kjempe gøy og jeg holdt koken til siste slutt. Kunne nok holdt på 5 drag til med 17 tror jeg men det får bli neste gang! Du er flink!
Så gøy at du deler dette! Akkurat det jeg trengte- et nytt intervall program. Kjempe gøy! Håper det kommer mer etterhvert også. Du er helt rå!
Så hyggelig å høre – det kommer nye intervaller hver fredag! Dette blir gøy! Ha en super lørdag!
Takk for inspo! Denne var effektiv og morsom. 🙂
Hei! Denne må j prøve nå. På vei til morgen økte kl 06.00 De dagene du løper ut el på mølla, har du en styrke økt også el er det kun løping den dagen?
Herlig – fikk du testet den ut? 🙂 Jeg kjører ikke så ofte to økter om dagen, men det hender om uka blir stress:) Hehe 🙂