Jeg husker godt sommeren for 3 år siden da jeg bestemte meg for at det var på tide å begynne å løpe. Jeg hadde da ikke løpt noe særlig siden skoletiden hvor vi hadde 3km på tid. Mener å huske jeg kom under 12 minutter, men det er tross alt noen år siden. Tror neppe jeg har sjans på den tiden nå, men formen i dag er i hvert fall bedre enn den var for 3 år siden.
Det startet med at jeg opprettet en løpegruppe på Facebook som het “Team Treningsfrue“. Her samlet jeg 100 damer som også trengte motivasjon og inspirasjon til å finne løpegleden. For hvem blir ikke motivert av å bli heiet på av en bunt flotte jenter som genuint ønsker deg vel. Det hjalp for min del, og løpingen ble bare mer og mer moro gjennom sommeren.
Jeg husker min første mil som om det var i går, og følelsen av å ha klart å løpe den mila er noe av det beste jeg har opplevd innenfor trening. Jørgen løp sammen med meg i skogen, og etter at vi hadde løpt første runde mente han at vi skulle kline til med runde to. Gikk i kjeller´n et par sekunder, men så fort vi begynte å spise opp kilometer for kilometer kom mestringsfølelsen snikende. Og jeg husker gleden fra jentene i gruppen. Løpegleden kommer ikke nødvendigvis på første løpetur, men gi det en sjans for den kommer; det lover jeg deg!
Etter min første mil for noen år siden!
For min del fant jeg ut at “flytsonen” kommer etter 3-4 kilometer, og da kan jeg holde det gående en god stund. Jeg må ofte slite meg gjennom de første kilometerne, men så lenge jeg vet at det løsner etterhvert klarer jeg å holde ut. Løpegleden finner jeg ute i naturen, i skogen, sammen med venninner, helt alene med tankene mine, musikk på øra eller en løpetur i regnet du ikke trodde du orket. Det gir ufattelig mye treningsglede.
Men utfordringer må man ha, og selv om jeg etter “10 for Grete” i fjor hadde lovet meg aldri mer enn 10km (for jeg var helt i kjelleren etter løpet) har jeg nå takket ja til å løpe Asics Sentrumsløpet på 10km. Jeg kunne selvsagt ikke si nei når jeg fikk spørsmålet, for Treningsfrue takker alltid ja til en utfordring. Men denne gangen kana jeg stolt si at jeg får med meg hele Team Treningsfrue, og jeg skal garantere at alle jentene skal krysse målstreken. Om det så blir på en time eller to. Løpet skal vi gjennomføre, og jeg tror det kommer til å bli en helt fantastisk opplevelse. Har også fått med meg mannen så det er ekstra stas.
Skal noen av dere løpe? Ved bruk av rabattkoden: ASICS2017 får du kr. 100,- i avslag på pris. Link finner du her.
Asics nye “Dynaflyte” sko med “Flytefoam” såle – anbefales”
Jeg er en stolt ambassadør for Asics under Sentrumsløpet, og har allerede fått testet ut de nye Asics skoene, “Dynaflyte“. Det første jeg la merke til var hvor lette skoene var i forhold til de jeg allerede har fra før. Disse er fylt med “flytefoam” i hele mellomsålen slik at skoen føles lettere, samtidig som de sitter godt på foten. Har god demping og er sømløs for ekstra god komfort. Skoene passer perfekt til både rolig men også litt raskere løpeturer. Anbefales på det varmeste om du er på utkikk etter nye sko å løpe i. Kanskje på tide å bytte ut fjorårets løpesko med et par nye?
Jeg håper å se deg på Sentrumsløpet!
Camilla ♥
Hei, har begynt fast nå å trene på treningssenter. Midt mål er å få bort sideflesket, bygge muskler og få magemuskler, muskler i rumpa og armene…. siden du forbildet mitt så lurte jeg på om du kunne komme med tips i et innlegg om hVILKE apparater man burde gjøre, hvor mange repitiasjoner, og hvor mange ganger i uka man burde trene når man er nybegynner i dette. og om kosthold, hva man burde spise før og etter trening, når på døgnet man burde spise froskost, middag osv..?
Hei du! Tusen takk for hyggelig mail! Dette høres ut som en jobb for en Pt i nærheten av deg. Ikke lett å gjøre slikt uten å kjenne deg eller vite noe om deg:) Lykke til!
Dette er de beste løpeskoene! Jeg bruker de selv og elsker de 🙂
Ja de er helt fantastiske 🙂
Hei! Hvor får jeg kjøpt asics dynaflyte? Fant de bare på den internasjonale asics siden, og har ikke funnet de i noen butikk enda 🙂
Jeg vil tro at G-sport/G-Max har de! 🙂
Hei!
Har et løperelatert spørsmål til deg. Jeg er veldig plaget med beinhinnebetennelse og har prøvd “alt” for at det skal forsvinne. Jeg opererte i høst leggen for muskellosjesyndrom og har derfor hatt 7 mnd med alternativ trening før løping gradvis ble gjeninnført. Den siste mnd har jeg jogget 4-5 km i uka inne på mølle uten tegn til vondt. Tok turen ut nå etter påske og pang, så er det vondt i leggen igjen. Samme distanse, ikke lenger. Jeg har gode sko, går til fysioterapeut som jeg fikk henvist ifbm op, har vært på teknikkurs med løplabbet for å “rydde” i løpesteget, spiser sunt, holder meg unna sukker (som ikke er naturlig i frukt osv., har lest det kan forverre betennelser). Jeg har og prøvd ut nålebehandling og trykkbølgebehandling. Det eneste jeg ikke har prøvd ut enda er å gå ned i vekt. Jeg ligger ca 5 kg over teoretisk idealvekt, så nå jobber jeg mot det for å se om det kan hjelpe. Har du noen råd eller tips? Mener å huske du har skrevet om beinhinnebet. tidligere. Er du kvitt det nå? Og hvis ikke, hva gjør du for å unngå vondt? Jeg har så lyst å bli kvitt plagene, for det hindrer meg så mye i hverdagen. Setter stor pris på svar 🙂
Hei. Vonde legger ved løping er noe mange sliter med og det kan skyldes flere forskjellige ting. Først og fremst vil jeg anbefale deg å oppsøke en annen fysio som kanskje kan hjelpe deg med et opptreningsprogam og ikke nødvendigvis bare behandling i form trykkbølgebehandling, nåler. osv. (Holder du til Oslo-området vil jeg anbefale Benjamin Christensen).
Allikevel er det et par generelle ting du kan prøve:
– Begynn med å droppe løpingen frem til du er smertefri igjen. Begynn deretter med 5-10 min gange som oppvarming og deretter 5-10 min rolig jogg på mykt underlag (les gress/skog). Øk 5-10 min for hver økt så lenge du fortsatt ikke har smerter.
– Gjør ankelsirker 3 ganger om dagen. Det gjør du enkelt ved å bare lage så store sirkel-bevelser du klarer med ankelen. 20 repetisjoner hver vei.
– Legg inn eksentriske tåhev hver dag. Ta på deg sko og stå på tå på den ene foten på kanten av et trappetrinn. Bruk 10 sekunder på å senke deg rolig ned, hold 5 sekunder i bunnposisjonen for å tøye baksiden av leggen. Gjør 5 slike repetisjoner på hvert bein hver dag.
Dette er ikke noe magisk “quick-fix”, men trening av muskulaturen i leggen kan gjøre at du tåler belastningen fra løping bedre 🙂