Intervallen som får deg til å svette!

God morgen friskuser! Jeg gleder meg alltid til ukas intervall, og jeg vet også at mange av dere venter spent på utfordringen. Sånn sett passer det bra å ha den hver fredag for hvem vil ikke kickstarte helgen med en aldri så liten svettefest? Er du klar, for denne tror jeg blir moro!
Intervall på mølle
Start med 10-15 minutter rask gange/lett jogg på 2% stigning
5 drag 60/60 sek 2% stigning 12 km/h
5 drag 60/60 sek 3% stigning 13 km/h
5 drag 30/30 sek 4% stigning 12 km/h
5 drag 30/30 sek 5% stigning 13 km/h
Forklaring: 60/60 sek betyr at du løper 60 sek før du har 60 sek aktiv hvile. Med aktiv hvile mener jeg at du går/jogger lett til andre draget begynner. Når det står 30/30 betyr det at du skal ha 30 sek på mølla og 30 sek hvile. Bare her hopper du av mølla og står stille til du begynner draget igjen! Ok? Spør gjerne om du lurer på noe!
Avslutt med lett jogg/rask gange de siste 5-10 minuttene før du gir deg selv en stor klapp på skuldra!
Lykke til og husk å gi full gass!
Camilla