Nei det stemmer, du slipper nemlig ikke unna med ukas intervall. Det har jo blitt en aldri så liten poppis denne intervallutfordringen min hver fredag så jeg kommer til å fortsette med det. Gjør jo meg bedre også, for jeg må jo løpe som bare det! Denne intervallen testet jeg ut tidligere i uken, og fy så mentalt tungt det er å løpe 5 minutter. 4 for den saks skyld, men om du har noe spennende på øret er det enklere å glemme tiden litt.
Ukas intervall kan du enten kjøre på mølla eller ute i det fri. Det er opp til deg hva du liker å gjøre, for jeg vet mange av dere kun løper ute. Men det er valgfritt, og løper du den ute vil jo terrenget varieres og intervallene bli litt ulike. Men det er jo bare bra tenker jeg.
Ukas intervall
Oppvarming, 10-15 minutter, 2 % stigning og rask gange/lett jogg. Sørg for å bli litt varm før du setter i gang.
- Intervall 2 % stigning, 12 km/h, 3 minutter
- Intervall 2 % stigning, 11 km/h, 4 minutter
- Intervall 2 % stigning, 10 km/h, 5 minutter
- Intervall 2 % stigning, 11 km/h, 4 minutter
- Intervall 2 % stigning, 12 km/h, 3 minutter
Aktiv hvile (rask gange) i 90 sek mellom hvert drag!
Avslutt med lett jogg de siste 10 minuttene før du er ferdig. Noen som vil kaste seg på? LYKKE TIL!
Fikk du med deg verdens beste frokost da? Du finner den her.
Camilla
