God morgen superstars! Sitter her i Sverige snart klar for Toughest mini, og begge gutta er kjempe spente. Jeg skal fortelle dere alt om gårsdagens løp i et eget innlegg, samt lage en kul video fra dagens løp med gutta. Her kommer høstferietreningen dag 4, siste dagen. Litt rumpetrening med strikk – og jeg håper dere er klare!
Her er det Julia som viser dere alle øvelsene, og dette er tatt opp på hytta tidligere i uken. Følgende program i dag:
- 1,5 knebøy med strikk, 10-12 reps
- Hunden, 10-15 reps pr ben
- Glutes bridge med strikk, 10-15 reps
- Monsterwalk (kne, ankel og under rista), 10-20 reps pr side
- Kickback med strikk, 10-15 reps pr ben
Lykke til og lag deg en fantastisk dag!
Camilla♥
Hva er egentlig forskjellen på glute bridge og hip thrust? Aldri skjønt det jeg 😛
Hei Stine, glutesbridge ligger du på gulvet, mens på hip thrust ligger du på en benk. Bevegelsen blir større med hip thrust, men begge tar bakside lår og rumpe 🙂
Den treningsfrue genseren, sånn ønsker heg meg…..
Så hyggelig å høre!