Svetten rant etter at denne økta var ferdig, og selv med kun 3 øvelser ble dette en skikkelig bra økt! Hvem tar utfordringen og kaster seg på? Denne kan du gjøre enten hjemme eller i studio!
Jeg liker å trene styrke regelmessig, og da spesielt etter eget program hvor jeg kan se progresjonen for hver gang. Når det er sagt, har jeg også blitt flinkere til å kunne henge meg på andre typer økter bare for å få litt variasjon i treningen. Det gir ny erfaring, ny giv og en utrolig god følelse av å teste ut noe nytt. Slik som sirkeløkten eller CrossFit økten vi kjørte på onsdag. Kjempe gøy, og selv med kun 3 øvelser lover jeg at du får både høy puls, syre i låra og brennende magemuskler.
Push and more push | AMRAP 20
AMRAP 20 betyr følgende: As many rounds as possible på 20 minutter
- 5 thrusters @43 kg for gutter / 25 kg for jenter
- 10 burpees
- 15 situps
Slik gjør du:
Still klokka på 20 minutter og start med thrusters. Er du usikker på hvordan dette gjøres kan du sjekke YouTube her. Gjør alle 3 øvelsene etter hverandre og start på nytt helt til det har gått 20 minutter. Så ser du hvor mange runder du klarer på den tiden. Kjempe gøy, og Julia og jeg klarte akkurat 9 runder.
THRUSTERS
BURPEES
SITUPS
HVEM TAR UTFORDRINGEN???
Camilla♥
korleis varma dåke opp før økta?:)
Jeg pleier på kjøre litt dynamisk oppvarming med noen gode øvelser for hele kroppen 🙂