produktplassering | Supershift
Løpet nærmer seg med store stormskritt, og jeg skal sørge for masse mat, søvn og hvile denne uken. Bare for å lade kroppen før den store manndomsprøven som kommer på lørdag. Kan ikke fatte og begripe at jeg skal løpe lengre enn halvmaraton! Under ser du ukas siste intervall jeg løp i går!
Det er onsdag, og jeg kjenner at jeg begynner å merke sommerfuglene i magen. Ganske så store sommerfugler faktisk, men jeg kjenner også en følelse av spenning. Livet byr på mange ulike utfordringer, og jeg er fast bestemt på å takke ja til alt jeg egentlig synes er litt skummelt. Komfortsonen utvider seg litt etter litt når man tørr å bevege seg ut av den, og til lørdag skal jeg til pers!
Det har virket som en evighet fra dagen jeg takket ja ti å løpe, men nå er den altså her. På lørdag braker det løs med 32 kilometer over 2000 høydemeter, og jeg vil tro vi skal være ute i løypa mellom 6-7-8-9 timer. Jeg vet i hvert fall at vi har maks 12 timer på å fullføre så det skal jo gå om ikke noe går fryktelig galt. Bank i bordet sier jeg!
I går var ukas siste intervall fullført, og nå tar jeg hvile frem til helgen. Det betyr ikke at jeg skal sitte på rumpa i flere dager, for jeg skal bevege meg, men det blir mest gåturer og sykkelturer med barna. Men jeg er klar!
Her kommer ukas siste intervall som jeg gjorde i går:
4×4 løp i bratt motbakke. 10 min oppvarming først og 5 min rolig på sykkel etterpå.
Min så slik ut:
Stigning: 6-7 %
Hastighet: 8-9 km/h
Intervall: 4×4 min
Hvile: aktiv hvile, 2 minutter for hver intervall
Husk å styre din egen stigning og hastighet, dette er bare et forslag!
Slik gjør du:
Løp i 4 minutter, ha deretter 2 min aktiv pause hvor du går rolig for deretter å løpe 4 minutter igjen. Gjenta 4 ganger. Jeg løp første 4min på 6% stigning og 8 km/h for deretter å løpe neste 4 min på 6% stigning og 9 km/h. Deretter var det 7% stigning på 8 km/h og 7% stigning på 9 km/h.
Gå ikke glipp av tilbudet på Super Magnesium 60 pk. hvor du nå kan få mine favoritter med 20% rabatt.
Gå inn her og bruk rabattkoden TRENINGSFRUE20.
For mer inspirasjon følg gjerne løpegruppen min på Facebook: Treningsfrue Løpegruppe her. Min YouTube finner du her og Facebook siden min her.
Camilla♥
Savner podcasten deres. Kommer det noen nye episoder snart?
Jaaaa den kommer tilbake i morgen!! Hver torsdag de 3 første i mnd:)
Tusen takk for at du er så ekte, ærlig og et sunt forbilde for alle som følger deg Du viser så mange gode sider av deg selv samtidig som du viser hvordan man kan leve et sunt og balansert liv der man både yter og nyter. Så tusen takk
Tusen takk for en utrolig koselig kommentar Ida! Denne satt jeg pris på 🙂