Jeg skal ikke skryte på meg noen løpeøkter den siste tiden, men selv om jeg er syk betyr det ikke at jeg dropper ukas intervall! Kroppen er lit skrall og jeg savner trening, men jeg får bare smøre meg med tålmodighet slik at jeg blir fort frisk. Håper du tar på deg joggeskoa og løper denne intervallen for meg!
Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.
Oppvarming
Start med oppvarming, gjerne i 10-15 minutter før du setter i gang med selve dragene. Gjerne løp et par raske drag før du setter skikkelig i gang!
Hoveddel
- 2% stigning
- 45/15 sek – løp 45 sek og ta 15 sek pause (hoppe av mølla)
- Gjenta 20 ganger med 1 min pause etter 10 drag.
- Samme hastighet på alle dragene
- Korte intervaller så hold en relativ høy hastighet, men sørg for å holde lik fart gjennom hele intervallen.
Avslutning
Ro ned og gå 5 minutter før du hopper av mølla og gir deg en skikkelig klapp på skuldra!
Fikk du ikke med deg ukas video fra forrige treningsøkt kan du se den her.
Snapchat: Treningsfrue
Camilla♥
