Godt nyttår til dere alle sammen♥ Jeg kickstartet det nye året med å sove helt til halv ti i dag, og ettersom ungene har blitt så store sover de enda lengre enn meg. Må klype meg litt i armen av og til, for det har ikke alltid vært tilfellet. Husker når barna var mindre og vi måtte stå opp før seks selv om det hadde blitt sent dagen før. Så til alle dere småbarnsforeldre; jeg føler med dere!
Dagen i dag startet som den vanligvis pleier med en stor porsjon havregrøt etterfulgt av et par kopper kaffe. Havregrøten er laget kun på melk, og jeg topper den med kanel, flytende honning og valnøtter. I dag var jeg tom for frosne bringebær, men jeg har vanligvis det på i tillegg. Dette har vært min faste frokost i snart 15 år, og jeg blir av en eller annen grunn aldri lei. Har jeg dårlig tid lar jeg den svelle i melk i 5-10 minutter, topper den med kanel, stevia og valnøtter, men jeg er mest glad i den varm. Metter mer også.
Etter frokosten fikk jeg overtalt Jørgen til å bli med på dagens time i CrossFit-boksen i Lillestrøm. Det kommer nye økter hver dag, og hva selve økta består av får vi aldri vite før samme dag. Det er jo det som er CrossFit. Man vet aldri hva som kommer, og øktene er oftest satt opp på helt ulike måter hver dag. Variasjon til tusen, men jeg digger det! I tillegg er stemningen i boksen (boksen= CrossFit boksen) magisk! Elsker den gode energien, og alle heier på alle. Det liker jeg!
Er du en av de som kunne tenkt deg og teste CrossFit? Dette spørsmålet stilte jeg dere på Facebook profilen min for ikke så lenge siden. Jeg var overrasket over hvor mange som egentlig hadde lyst, men som ikke turte. Jeg pleide å være en av de som ikke trodde Crossfit var noe for meg. Helt til jeg tok grep og meldte meg inn. Har ikke angret siden!
Ettersom det er så mange som har lyst, men som ikke tørr skal jeg forsøke å få til en åpen dag hvor vi møtes og har det gøy på CrossFit Lillestrøm. Kanskje det ikke blir så skummelt når det er flere samlet som også synes dette er utenfor komfortsonen? Det er på ingen måte noe sponset innlegg for CrossFit Lillestrøm, jeg betaler medlemskap der som alle andre, men jeg har så lyst at flere skal få muligheten til å teste ut det denne treningsformen. Kanskje det er akkurat det du trenger for å komme litt i gang?
Bor du i Akershus eller utenfor for den saks skyld og har lyst å komme på en slik åpen dag rop ut!? Jeg tenker at jeg legger dette ut på FB profilen når det blir aktuelt!
Dagens økt så slik ut:
EMOM (=every minute on the minute, det vil si en øvelse pr minutt)
- 15 cal roing
- 15 burpees
Jeg skalerte økten til 12 kalorier roing og 12 burpees. Siden målet var å holde samme antall gjennom hele økten måtte jeg passe på å ikke gå på en smell! Denne økten tar jeg igjen om 6 mnd og da er målet å klare 13.
Slik gjør du:
Sett deg et mål med antall kalorier på romaskin og antall burpees. Kanskje du vil prøve deg frem med f.eks 9 av hver? Eller forskjellig tall på romaskinen og burpees`ene. Det er opp til deg! Første minuttet kjører du f.eks 9 kal roing. Er du ferdig på 30 sekunder har du 30 sek hvile. På det andre minutter kjører du f.eks 9 burpees. Er du ferdig etter 45 sek har du 15 sek til hvile før du begynner med nye 9 kal roing. Slik fortsetter du til det har gått 30 minutter. Tips er å ikke starte for hardt ut, men forsøk å holde en «pace» som du klarer å holde økta ut. Fantastisk kondisjonsøkt som virkelig ga mersmak!
I morgen venter jeg flere venninner på frokost så det gleder jeg meg til! I tillegg blir det mer matlaging fremover så det er bare å glede seg! Målet for 2019 er å spise mer vegetarmat, men det er en helt ny verden for meg så jeg må lese meg litt opp. Kommer en update på det etterhvert også, men nå må jeg komme meg ovenpå etter litt for mange dager ferie.
Følg meg gjerne på YouTube for mer oppskrifter her.
Snapchat: Treningsfrue
Camilla♥
