Da kommer det en ny øvelse i kategorien tøy og bøy! En fin øvelse for øvre del av brystryggen, og denne lærte jeg faktisk i går! Takk Alfred! Jobber du på kontor og sitter mye stille i løpet av en dag er dette øvelsen for deg!
Slik gjør du:
- Start med å sette deg ned på rumpa inntil en vegg slik som bildet viser. Gjerne rumpa litt vekk fra veggen.
- Deretter setter du undersiden av føttene mot hverandre, og presser knærne ned mot gulvet så langt du klarer. Her vil du kjenne at det strekker godt på innside lår, men stopp før det gjør vondt.
- Sørg for å være rett i ryggen, hold hodet rett frem, ha rygg og hode inntil veggen før du presser brystet og ryggen fremover. Hodet skal fortsatt være inntil veggen.
- Pass på at du presser brystet godt fremover så du kjenner det godt i brystryggen. Repeter øvelsen så mange ganger du orker og klarer, gjerne 2×10 reps.
Video av øvelsen ser du her:
Har du skader eller er usikker på om du kan utføre øvelsen ta kontakt med en fagperson. Dette skal ikke gjøre vondt.
Fikk du ikke med deg forrige ukes tøy og bøy kan du lese om den her.
For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her
Snapchat: Treningsfrue
Camilla♥
