KLAR FOR Å LØPE LITT? MOTIVERENDE INTERVALL!

Legg igjen en kommentar

Det er fredag og ettersom dagene går litt i surr beklager jeg at intervallene kommer før nå. Jeg fikk ikke løpt i dag, og fir å være ærlig har jeg ikke løpt så mye den siste tiden på grunn av vondt kne og lite motivasjon. Det er viktig å lytte til kroppen innimellom slagene, for selv om jeg tar en liten pause vet jeg at løpegleden ikke er langt unna. Det føles alltid litt tungt å komme i gang på de første løpeturene, men jeg tenkte å starte til uka. Send over litt motivasjon om du har – jeg tar gledelig i mot!!

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Oppvarming

Start med oppvarming, gjerne i 10-15 minutter før du setter i gang med selve dragene. Gjerne løp noen raske drag på 30-40 sek før du setter skikkelig i gang!

Hoveddel

  • 2 % stigning
  • hastighet: hard intensitet
  • 20×10 sek x 20 (10 min totalt) og 15×15 sek x 20 (totalt 10 min)
  • Hopp av mølla i pausen

Slik gjør du:

Her skal du løpe fort, og selve intervallene er korte og harde. Start med 20×10 sek x 20 drag, det vil si at du løper i 20 sek, pause i 10 sek. Dette skal du da gjøres 10 ganger totalt. Deretter tar du en 1-1,5 min pause før du går løs på 15×15 sek x 20 drag. Her skal du da løpe 15 sek, hvile 15 sek, og dette skal gjøres hele 20 ganger. Totalt 20 min med intervaller til sammen. Kjør på en hastighet du vet du klarer å gjennomføre hele økta med! Lykke til!

Avslutning

Ro ned og gå 5 minutter før du hopper av mølla og gir deg en skikkelig klapp på skuldra!

Snapchat: Treningsfrue

Camilla♥

WORLD CUP PÅ LILLEHAMMER!!

Legg igjen en kommentar

annonse Dæhlie Sportswear & XXL

Jula kom tidlig til oss for å si det mildt, for forrige helg fikk nemlig gutta og jeg en invitasjon fra Dæhlie & XXL til åpningen av World Cup på Lillehammer. Vi tok en hyttetur i samme slengen og kombinerte helgen med et aldri så lite besøk på Lillehammer. En stor opplevelse for store og små, og gutta var mildt sagt i hundre etter dagens opplevelse.

Jakke HER / bukse HER / genser HER

Klærne er fra Dæhlie, og alt kan kjøpes hos XXL. Vi går mye på ski, og juniorkolleksjonen fra Dæhlie Sportswear leverer fantastiske skiklær. Sjekk gjerne mer av utvalget hos Dæhlie HER.

Etter at vi fikk hytte på Hafjell har det blitt skikkelig moro med ski, og det er gøy å se utviklingen Max & Leo har i sporet. Jeg fikk mine første skøyteski for et par år siden, men jobber hardt for å holde følge med de.

Hvit jakke HER / rosa bukse HER

Selv elsker jeg dette hvite og rosa antrekket fra Dæhlie, og kanskje dette kan være en fin julegave til noen du er glad i? Jeg lyser opp løypa i hvertfall, og klærne er utrolig komfortable å bevege seg i.

At de norske langrennsutøverne er guttas største forbilder er det ingen tvil om, og jeg tror ikke lysten av å gå på ski har blitt noe mindre etter forrige helg. Ekstra stas var det når gutta fikk møte Emil Iversen etter en kjempe innsats i løypa. Sympatisk og fin gutt som tok seg tid til å både prate og leke med Max & Leo♥ Gutta har fått en ny helt i sporet tror jeg, og jeg fikk tidens julekort…!👇🏼🤶

 

Takk for en fantastisk opplevelse Dæhlie & XXL❄️

Camilla

EFFEKTIV HJEMMETRENING I STUA

Legg igjen en kommentar

Lyst på en hard og fin treningsøkt i stua må du se her! Denne kan kjøre på flere måter, men her har du noen alternativer:

  • Nummer 1: Kjør denne som en sirkeløkt hvor du jobber 45 sek, hviler 15 sek pr stasjon. 2 min hvile mellom hver hele runde.
  • Nummer 2: Kjør 15 reps pr øvelse og går videre til neste øvelse. Hvil 2 min mellom hver hele runde.
  • Nummer 3: Kjør en og en øvelse ferdig med hvile mellom hvert sett.

LYKKE TIL! Kommenter gjerne om du kjører en av øktene!!

Følg meg også gjerne på Youtube for mer trening og matinspo HER.

Camilla

GLUTENFRIE SJOKOLADEKULER TIL JUL?

Legg igjen en kommentar

Det nærmer seg jul, og jeg har så vidt begynt å tenke ut hva slags kaker og gode saker jeg skal lage. Disse sjokoladekulene var en favoritt i fjor så de skal jeg absolutt lage igjen. Kan gjøres GLUTENFRIE med glutenfrie havregryn så for meg er det en absolutt bonus! Oppskrift finner du under!

Oppskrift på (glutenfrie) sjokoladekuler

ca 20 stk

  • 1 dl havregryn, glutenfrie om ønskelig
  • 1 dl mandler
  • 1 dl dadler u/stein
  • 2 ss kakaopulver
  • 1 bit kakaosmør (kan sløyfes)
  • 2 ss små kakaobiter, rå sjokolade 
  • 3 ss kald kaffe
  • 2-3 ss cocosa kokosolje

Slik gjør du:

Havregryn og mandler kjører du i blenderen før du mikser dadlene sammen. Deretter tar du alt i en bakebolle og blander sammen kakaopulver, raspet kakaosmør (kan sløyfes) og kakaobiter (kan evt bruke vanlig sjokolade som raspes i små biter), kald kaffe og cocosa. Bland dette godt sammen og rull de til små kuler. Deretter ruller du de i kokos og legger de i en boks som du putter i fryseren. De kan oppbevares i fryser og kjøleskap. Lykke til!

Camilla♥

KLAR FOR Å LØPE LITT MOTBAKKEINTERVALLER?

2 Kommentarer

Først må jeg bare beklage at intervallene ikke kom ut i går, men det ble så hektisk at jeg ikke rakk å lage den. Kjørte en utholdenhetstrening i garasjen istedenfor, men denne tenkte jeg å løpe i morgen. Vi er på hytta og skal se åpningen av World Cup på Lillehammer, og det gleder jeg meg til å fortelle dere mer om. I mellomtiden kan du jo ta fatt på denne løpefesten!

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Oppvarming

Start med oppvarming, gjerne i 10-15 minutter før du setter i gang med selve dragene. Gjerne løp et par raske drag før du setter skikkelig i gang!

Hoveddel

  • økende stigning pr 4 drag (2,4,6 %)
  • hastighet: moderat til hard intensitet
  • 2 min intervaller
  • Gjenta 12 ganger, altså 2 min x 12 drag, totalt 24 min + pauser
  • 30 sek pause mellom dragene, men 1 min aktiv hvile mellom hvert 4 drag. Se under
  • Hold gjerne samme hastighet gjennom økten, men noen vil nok merke at hastigheten må justeres ned etterhvert som stigningen øker

INTERVALLENE

  1. 2 min 4 % stigning
  2. 30 sek pause
  3. 2 min 4 % stigning
  4. 30 sek pause
  5. 2 min 4 % stigning
  6. 30 sek pause
  7. 2 min 4 % stigning

1 min aktiv hvile

  1. 2 min 6 % stigning
  2. 30 sek pause
  3. 2 min 6 % stigning
  4. 30 sek pause
  5. 2 min 6 % stigning
  6. 30 sek pause
  7. 2 min 6 % stigning

1 min aktiv hvile

  1. 2 min 8 % stigning
  2. 30 sek pause
  3. 2 min 8 % stigning
  4. 30 sek pause
  5. 2 min 8 % stigning
  6. 30 sek pause
  7. 2 min 8 % stigning

Avslutning

Ro ned og gå 5 minutter før du hopper av mølla og gir deg en skikkelig klapp på skuldra!

Snapchat: Treningsfrue

Camilla♥

GLUTENFRIE PANNEKAKER

3 Kommentarer

I går lagde jeg en fantastisk god lunsj som jeg ville dele med dere, og ettersom jeg ikke tåler gluten var det bare å begynne å eksperimentere på kjøkkenet. Resultatet ble over all forventing, og disse pannekakene ble verden tørre eller kjedelige på smak. Glutenfrie er de også, men du kan selvsagt tilsette vennlig hvetemel om du vil det.

🥞🍴

Oppskrift på proteinpannekaker

ca. 12-14 stk

  • 2 dl bokhvete, glutenfritt
  • 1 ts bakepulver
  • 1/4 ts salt
  • 2 egg
  • 1 dl melk
  • 1 ts cocosa, flytende (kan droppes)
  • 1 ts vaniljepulver
  • 1-2 ts kardemomme

Slik gjør du:

Bland sammen alt det tørre før du tilsetter melk og egg. Ønsker du den mer søt kan du eventuelt bruke en halv banan som du moser inn i røren med en gaffel/blender. Stekes på middels varme til den er gyllen og fin på begge sider, men pass på å ikke steke disse for lenge. Da blir de tørre.

For mer matinbspo følg meg gjerne på Youtube HER og se litt digg mat her:

Camilla

DETTE GIR MEG MOTIVASJON PÅ TRENING!

2 Kommentarer

annonse Polar

Er det flere enn meg som blir motivert av å ha en pulsklokke på armen? Jeg har vært trofast Polar bruker i flere år, og fikk min første klokke for over 6 år siden. Jeg kan med hånden på hjertet si at det har gitt meg utrolig mye treningsmotivasjon de siste årene, og klokka har vært en stor bidragsyter til at jeg har lært enda mer om treningen min, pulssonene mine, men også viktigheten av søvn. En pulsklokke er så mye mer enn bare en klokke, og brukes den riktig kan det også være utrolig lærerik i forhold til treningen din.

Det er ikke alltid man trenger å investere i den dyreste pulsklokka i butikken. Det er utrolig mange versjoner å velge mellom, men sørg bare for å finne den som passer deg og ditt behov. Polar har vært lenge i gamet og de kan klokker!

Polar Ignite | rå på pris og utrolig brukervennlig

I dag skal jeg snakke litt om Polar Ignite. En enkel, brukervennlig, rimelig og fin klokke som jeg har brukt i en lengre periode! Det å få så mange funksjoner inn i en klokke til kun et par tusen er veldig bra, og Polar Ignite leverer så mye mer enn forventet. Du får MYE klokke for pengene, for ikke å snakke om all motivasjonen som kommer med på kjøpet.

Er du interessert i klokken kan du se mer HER.

Er det noe jeg har begynt å ha fokus på så er det søvnen min. Jeg vet jeg har mye å hente på søvnkvaliteten med tanke på overskudd, restitusjon og energi. Med Polar Ignite er det ingen problem å holde oversikten over min egen søvn ettersom den har automatisk sporing av søvn kombinert med nattlig restitusjon. I tillegg har den en innebygd treningsveileder sammen med en guide til pusteøvelser for de som måtte trenge det. Hva er det denne klokken ikke har sier jeg bare!

Hva inneholder Polar Ignite?

Klokken har selvsagt innebygd pulsmåling på håndleddet (kan også bruke eksternt pulsbelte om ønskelig), innebygd GPS og ikke minst alle de ulike sportsprofilene som også de dyrere klokkene har. Det er fint å kunne stille inn hva du faktisk trener, og det kan også være smart å sette seg inn i flow.polar.com. Her stiller du inn alt av innstillinger vedrørende dine pulssoner, ønskelig aktivitetsnivå, kjønn, vekt osv. Men det hører selvsagt også med en genial app (polar flow) som holder styr på treningen din etter at det er registrert.

Den laster du ned på telefonen din slik at du holder styr på trening, søvn og hvile. I tillegg er det utrolig motiverende å koble den til Strava om du er et konkurransemenneske som meg. Her kan nye og gamle rekorder slås, du kan se hva andre løp samme runde på og du kan like og kommentere andres løpeøkter for å bli enda mer motivert selv. Jeg heter Camilla Aastorp Andersen på STRAVA om du vil følge meg der!

  

Klokken veier nesten ingenting og er brukervennlig til alle anledninger

Klokken veier 35 g så du merker ikke at du har den på handleddet ditt, i tillegg er den vannfast og ekstremt lekker. Fungerer til hverdag som fest, og du får den i ulike farger.

Batteriet er overraskende bra, og den skal fungere opptil 17 timer med trening, noe som er ekstremt bra for en klokke til den prisen. Om ønskelig kan man koble klokken til mobilen, men selv foretrekker jeg å ha det kun som en aktivitetsklokke.

Klokken har i tillegg en skritteller som for mange kan være veldig motiverende. Hva med å sette deg som mål å få til 10.000 skritt hver dag? Det å bli mer bevisst på dette vil også hjelpe til med den daglige motivasjonen, og kanskje kan det være en mulighet til en liten konkurranse med kollegaer? Flest skritt på en uke?

Klokken leverer gang på gang, og denne kan jeg virkelig anbefale på det varmeste. Jeg løper mye, trener mye styrke og CrossFit og bruker denne klokken til alle anledninger.

Er du interessert i klokken kan du se mer HER. Sjekk gjerne min Instagram; Treningsfrue for GIVEAWAY på klokka også!

Spør om du lurer på noe!

Camilla♥

TRENINGSØKT GJORT PÅ UNDER 30 MIN!

Legg igjen en kommentar

Desember er en fin måned, og jeg stiller klokka 07.00 hver morgen for å rekke kaffe og Julekongen med Max. Jeg setter så utrolig pris på slike morgenstunder, og gutta er så rolige på morgenen så det blir er en myk start for oss alle.

Dagens kalenderlapp var «at vi skal spille NHL alle sammen«, så jeg er nødt til å prøve meg som hockeyspiller på Playstation i kveld. Vi har valgt en aktivitetskalender til gutta, og jeg sørger for at lappene som finnes i de ulike lukene passer med den dagen de skal åpne, så det er mulig det blir litt endringer underveis slik at vi faktisk kan fullføre det vi har sagt vi skal.

Men se lenger ned for en digg TRENINGSØKT!!😘👇🏼

Dagens treningsøkt; kan gjøres alene eller sammen med partner

Men, jeg har vært på trening i dag, og ettersom økta var for bra til å ikke deles med dere kommer den her. Øvelsene kan selvsagt byttes ut, og jeg setter opp noen forslag på alternativer på et par av øvelsene. Kjør den alene eller sammen med en partner, gjerne litt konkurranse dere imellom. Det kan bli en morsom utfordring!

20 eller 30 runder på tid

  • 5 wall balls
  • 3 handstand pushup
  • 1 power clean (skal være tungt)

Time cap: 35 min

Slik gjør du:

Her har du 35 minutter til å klare å fullføre økten. Om du kjører 30 eller 20 runder er selvsagt helt opp til deg, og det samme gjelder vekten du skal ha på stanga. Jeg kjørte 60kg, men som sagt det er ikke alle som klarer en power clean og da tenker jeg følgende alternativ:

20 eller 30 runder på tid

  • 5 wall balls
  • 3 push ups, evt pike push ups (se den her)
  • 1 knebøy/frontbøy (skal være tungt)

Som nevnt over har du 35 min på å fullføre 30 eller 20 runder, opp til deg selv hva du ønsker å gå for. Sørg for god oppvarming i forkant av økta, og gi full gass. Jeg elsker slike økter, og jeg kom inn på 30 runder på 23 min og 4 sek.

LYKKE TIL!!

Camilla

JEG KAN NESTEN IKKE TRO DET ER SANT!!

Legg igjen en kommentar

annonse for egen bok

Endelig er dagen her, og jeg har gledet meg utrolig mye til å fortelle dere om prosjektet jeg har jobbet med i hele høst. Det har ikke bare vært enkelt å holde dette for meg selv, men nå er BOK nummer 2 altså ferdig, sendt til trykken og klar for å havne i din treningsbag for å motivere deg inn i det nye året!!

Jeg har skrevet TRENINGSDAGBOKA og den finner du HER! Kjøp gavekort på boken før jul! Den kommer for trykk 8 januar, men kan selvsagt forhåndsbestilles!

Resultatet ble etter min mening helt rått (…om jeg skal få si det selv), og jeg håper og tror at dere kommer til å digge den like mye som meg. For er det noe jeg har manglet de siste årene så er det en treningsdagbok hvor jeg kan logge øktene mine, hente inspirasjon og motivere meg på de litt tyngre dagene.

Hvorfor bør du føre en treningsdagbok? 

I samarbeid med Egmont, forlaget mitt, har jeg fått muligheten til å lage noe jeg selv har sett etter og ønsket meg lenge – nemlig «den ultimate treningsdagboka». En treningsdagbok som både motiverer og inspirerer, samtidig som den hjelper deg å strukturere treningen din – slik at du enkelt kan holde oversikten og igjen gjøre det lettere å nå de målene du setter deg. Store hårete mål, men også de ukentlige små målene som faktisk få meg på trening.

Treningsdagboka gjør det enkelt å trene smart og effektivt – noe jeg er helt avhengig av i min periodevis travle hverdag. Den er også fylt med en god dose girlpower, som er ment for å heie på deg, uansett hvor du måtte befinne deg på din treningsreise. Det er lite som slår følelsen av å se en gjennomført treningsøkt, svart på hvitt, de dagene treningsmotivasjonen er på bunn og kroppen kjennes seig. Eller gleden over å se tilbake på fremgangen du har hatt i treningen din og når du endelig når et mål du har jobbet med å nå lenge.

Hva får du i Treningsdagboka?

Jeg har lagt inn tips og inspirasjon til blant annet enkle hjemmetreningsøvelser, intervaller, oppvarming, øvelser med minibands og crossfitøkter. På denne måten håper jeg du kan bli inspirert til å prøve ut nye treningsformer, få varierte treningsøkter og generelt oppleve treningsglede -og mestring. Som en bonus har jeg også fått noen av de jentene jeg ser opp til for treningsinspirasjon til å komme med sine favorittøkter, og nå gleder jeg meg bare til å få boka i posten sånn at jeg kan prøve de ut selv!   

Det er også satt av godt med plass til å loggføre øktene dine – enten du trener styrke, Crossfit eller kondisjon. Loggføringssystemet er også lagt opp slik at du enkelt kan følge med på hva som er den optimale belastningen og intensiteten på øvelsene og øktene du kjører. Både for å pushe deg seg – og å måle egen fremgang.
Sist men ikke minst har jeg lagt inn noen nye og noen gamle favorittoppskrifter til sunn og digg hverdagskos – bare for å gjøre treningsdagboka helt komplett!

Etter å ha prøvd alt fra kjedelige Excel-ark til rotete mobilnotater har jeg til slutt falt på at den beste og morsomste måten å logge treningen min på, er en god gammeldags treningsdagbok i papirform. Boka er med ringperm og har en praktisk størrelse som gjør at den enkelt får plass i treningsbagen din.

Årets JULEGAVE til noen du er glad i?
Som dere skjønner er jeg utrolig stolt og fornøyd med resultatet. Og jeg er helt overbevist om at Treningsboka vil gjøre treningshverdagen din morsom, motiverende, oversiktlig og effektiv. Tagg gjerne meg eller #treningsdagboka i innleggene dere legger ut på Instagram også! Så kan vi heie og motivere hverandre sammen!

Treningsdagboka kommer for salg 8. januar, men kan selvfølgelig også forhåndsbestilles helt frem til 2. januar om du ønsker den (et gavekort på boken) under juletreet til noen du er glad i. Med en pris på kr. 249,- vil jeg si at dette er den ultimate julegaven til venninner, mødre, tanter, søstre eller gode kollegaer!

Du finner gavekortet på TRENINGSDAGBOKA HER!

En real kick start på det nye året!

Juleklem fra Camilla

PYRAMIDEINTERVALLER PÅ MØLLA

2 Kommentarer

Endelig var det fredag igjen og her kjenner jeg er super klar for en helg på hytta alene med Jørgen. Barna skal vi kjøre innom bestemor og bestefar på veien, og jeg ser frem til en helg med masse ski!

Denne uken har vært effektiv, og jeg har fått gjort unna det siste før jul. Mangler bare å gjøre ferdig lappekalenderen til gutta, men den skal jeg få gjort i dag. Hvordan du enkelt kan lage en rimelig men meningsfull kalender kan du lese HER.

Klar for å komme meg opp her og gå mye på ski i helgen!

Ellers har jeg trent lite denne uken, men sånn er det innimellom. Etter økta på tirsdag var jeg så støl i armene at jeg har tatt meg fri siden. Fikk målt gårdsplassen i går, og ettersom det tok meg nesten to timer kan vel det kalles en real styrke og kondisjonsøkt spør du meg. Helt gjennomsvett, men veldig fornøyd med meg selv😘

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Ukas intervall

  • Stigning: 2%
  • Hastighet: pyramide, den øker så senker hastigheten seg (se under)
    Hvile: 1-1,5 min mellom hvert drag

NB, husk å styre din egen stigning og hastighet, dette er bare et forslag.

Oppvarming

Start med oppvarming, gjerne i 10-15 minutter før du setter i gang med intervallene. Har du lyst å løpe denne ute er det også selvfølgelig fult mulig!

Hoveddel

  • 45/15 sek x 5 drag (12 km/h)
  • 40/20 sek x 5 drag (13 km/h)
  • 30/30 sek x 5 drag (14 km/h)
  • 15/15 sek x 10 drag (15 km/h)
  • 30/30 sek x 5 drag (14 km/h)
  • 40/20 sek x 5 drag (13 km/h)
  • 45/15 sek x 5 drag (12 km/h)

Slik gjør du:

Dette er en pyramideintervall, og jeg elsker slike økter. Utrolig motiverende, og litt mer gøy enn en vanlig 4×4.

Første draget er på 45/15 sek x5, det vil si at du løper i 45 sekunder, hopper av mølla og hviler i 15 sekunder før du hopper på nye 45 sek igjen. Dette skal du gjøre 5 ganger, altså et drag. Deretter har du 1-1,5 minutt aktiv hvile for så å begynne med 40/20 sek. Løpe i 40 sekunder, hoppe av og hvile i 20 sekunder x 5. Deretter hvile i 1-1,5 minutt. Slik fortsetter du til du er ferdig. Jeg startet å løpe denne på 12 km/h og økte med 1 km/h pr drag for så å senke den med 1 km/h på vei «nedover». Altså, 12, 13, 14, 15, 14, 13, 12 km/h.

Avslutning

Avslutt med 10 minutters rolig jogg/rask gange før du er ferdig.

For mer inspirasjon følg gjerne løpegruppen min på Facebook: Treningsfrue Løpegruppe her. Min YouTube finner du her og Facebook siden min her. 

Fikk du ikke med deg forrige ukes YouTube video kan du se den her:

Camilla♥

NY TRENINGSREISE I 2020!

Legg igjen en kommentar

annonse ism. Jomfrureiser

Jeg måtte klype meg litt i armen da jeg satt føttene på Afrikansk jord for første gang i slutten av oktober. Tanken på å vite at man er helt nede i Etiopia var ganske så surrealistisk når vi mellomlandet der før flyet gikk videre til Tanzania, nærmere bestemt Zanzibar. Dette er opplevelser og minner jeg kommer til å ta med meg for resten av livet og det blir ikke siste gang jeg gjør dette for å si det sånn!

Bli med på Simen og meg på treningsreise til Mexico i 2020!

Etter en suksess av en treningsreise til Afrika har Simen og jeg bestemt oss for å arrangere nok en tur til neste år. Reisen går til fantastiske Mexico, nærmer bestemt Cancun. Du kan lese mer om turen HER, og datoene er 11.-23. oktober 2020. Det ble fort fult opp forrige gang så hver rask om du har lyst til å være med! Kanskje dette er en fin julegave til deg selv??

 

Møt nye mennesker på en helt annen måte

Det å dra på treningsreiser må jo være den perfekte måte å oppleve verden på, trene på, bli kjent med nye mennesker og ikke minst gå litt ut av komfortsonen. For jeg vet av erfaring at mange kan synes det er skummelt å reise alene. Men jeg skal si deg at den frykten er borte med en gang du setter din fot på Gardermoen og møter gjengen du skal reise med. For makan til inkluderende friskuser har jeg ikke opplevd.

Les mer om turen vår til MEXICO i 2020 – vi har åpnet opp for bestilling HER.

Hva sitter jeg igjen med?

Etter en slik tur sitter jeg igjen med utrolig mange gode minner, opplevelser og fine mennesker som jeg uten tvil kommer til å holde kontakten med. Flere av de har allerede ytret et ønske om å bi med til neste år, så jeg håper jo selvfølgelig at jeg ser mange av de igjen.

Det å trene to ganger om dagen inkludert med opplevelser, nye steder og god mat er en fantastisk fin måte å reise på, og jeg ble virkelig bitt av basillen til å oppleve mer av verden. Egentid, nye bekjentskap og ikke minst ny inspirasjon til å reise hjem med masse treningsglede. Dette har vært en fantastisk opplevelse!

Zanzibar, Tanzania

Turen vi hadde tidligere i år bestod av 9 hele dager (+ 2 reisedager) til Tanzania, Zanzibar. Vi bodde på en resort helt i sør, nærmere bestemt Kizimkazi. Var så heldig å bo tett på lokalbefolkningen, og var langt vekk fra andre turistområder. En fantastisk opplevelse med to treningsøkter hver dag, utflukter annenhver dag og bare kos og god stemning de andre dagene.

Jobben til Simen og meg var å trene denne fantastiske gjengen to ganger om dagen, hvor fokuset var spenst, hurtighet, intervall, egen kroppsvekt, CrossFit, HIIT økter, minibands, bootcamp, teamwork, handstand, yoga og mye mer. Utrolig gøy erfaring som jeg så absolutt tar med meg videre. Gleder meg allerede til neste års treningsreiser som bl.a. blir i Mexico rundt oktober 2020.

Nærmere dato kommer om ikke lenge så følg med. Det ble veldig fort fult på forrige tur, og vi måtte utvide med noen ekstra plasser for å få alle med! Så det er litt førstemann til mølla prinsippet her!

(Jeg har ikke fått betalt for å skrive om dette, men ettersom jeg var leid inn som treningsinstruktør på reisen er det bedre å være på den sikre siden med tanke på merking av reklame i dette innlegget.)

Camilla

HJEMMETRENING MED ENKLE ØVELSER!

2 Kommentarer

Jeg får daglig henvendelser om trening hjemme, og spesielt mage, rumpe og lår. Derfor har jeg samlet et par økter til dere med video hvor dere kan trene disse musklene hjemme i stua.

Ellers må jeg tipse dere om JULEKALENDEREN min hvor vi prøver å være aktive gjennom hele julen ved å kjøre øvelser hver eneste dag. Dette er lavterskel slik at flest mulig kan bli med, og hver søndag frem mot jul lager jeg en morsom og inspirerende økt satt sammen av alle de øvelsene vi går gjennom hver dag. Vi er straks 1000 medlemmer i gruppa, men det er plass til deg også om du har lyst å bli med. Gruppen heter : AKTIV JULEKALENDER MED CAMILLA og du finner link HER.

Her kommer det noen økter du kan forsøke deg på denne uken:

MASSE LYKKE TIL!

Camilla


Les mer om vårt personvern
Powered by Webexpressen.no