ÅRETS STORE FESTSESONG | produktet jeg tar hver dag

Jeg har nå brukt kollagen fra Oslo Skin Lab® i snart to år, og er veldig fornøyd med både produkt og resultat. Det har blitt en fast rutine å ta dette hver dag, enten i en form av et glass juice eller en smoothie. Siden det snart er jul får du nå 65% rabatt på produktetderetter 30% på de neste leveringene.

Jeg vet ikke med dere, men selv merker jeg at huden min endrer seg etter en fin, lang og solrik sommer. Sjelden jeg får urenheter på sommeren, så jeg må være ekstra nøye med de faste rutinene nå som det er både mørkt og litt guffent ute. I tillegg er festsesongen like rundt hjørnet så viktig å ta litt ekstra godt vare på huden i denne sesongen.

Vi går inn i den kanskje mest hektiske perioden av året hvor det er mindre søvn, mere festligheter, stress og sene kvelder. Ved å ha et daglig inntak av kollagen kan du i tillegg til gode renserutiner forebygge og ta vare på huden under slike hektiske perioder. Kollagenet The Solution™ fra Oslo Skin Lab® er det eneste kollagenet som har vitenskapelig dokumentert effekt på huden, i tillegg til at det har en forebyggende effekt.

God hudpleie starter også innenfra, og forskning har vist at et daglig inntak av spesielle kollagenpeptider bidrar til å redusere rynker og øke hudens elastisitet.

Kollagen er en komponent i hudens bindevev, og den viktigste enkeltårsaken til at huden innehar spent og elastisitet. Produktet skal bidra til å redusere både linjer og rynker. Selve produktet er i en liten pose på 2,5 gram med pulver som er den daglige dosen du blander inn i noe som er drikkbart. Enten i form av et glass juice, vann, smoothie, proteinshake ol. Pulveret er nøytral på smak så du kan trygt blandet det i nesten hva du vil, kaldt som varmt.

Jeg elsker produktet, og nå får du hele 65 % på første bestilling deretter 30% på de neste leveringene ved å klikke herPakken kommer rett i postkassen og det er ingen bindingstid.

Camilla♥

 

5 GODE GRUNNER TIL Å TRENE KONDISJON

Om dette ikke får deg opp av sofaen så vet ikke jeg! Her har du 5 gode grunner for å trene intervaller og kondisjon!! Og du? Ikke vent til januar. Hvorfor ikke starte nå og være godt i gang når det nye året starter?? Så kan nyttårsforsettet være å fortsette med løpingen!!

Jeg har som dere vet en løpegruppe på Facebook som jeg er veldig stolt av. «Treningsfrue Løpegruppe» Her er vi nesten 13 000 mennesker som daglig inspirerer hverandre med alt fra løpeturer i skogen, gåturer, intervaller på mølla eller andre løp. Det deles svette selfies, store og små milepæler, frustrasjon, svette og tårer. En gruppe som er ment for å få deg opp av sofaen, bli inspirert og rett og slett øke det daglige aktivitetsnivået. Du er velkommen dit du også!

Denne kommentaren våknet jeg til her forleden:

«…digger virkelig intervallene dine! Det er faktisk de som har gjort at jeg nå etter mange år har endelig funnet løpegleden i år! Intervaller for meg har alltid bare vært forbundet med 4×4 intervaller og pes, men så kom jeg over din blogg i påsken, og siden det har jeg løpt masse og deltatt på mitt aller første løp i år 😊 så takk!

Hvor fantastisk er ikke dette? Det er blant annet slike tilbakemeldinger som gjør at jeg fortsatt holder på med det jeg gjør. Det å slå et slag for helårskroppen, treningsglede, mestring, daglig fysisk aktivitet og bevegelse er noe jeg brenner veldig for, og jeg håper at denne gruppen kan fortsette å inspirere hverandre i flere år fremover! Jeg trenger også motivasjon som alle andre, og er det en dag jeg ikke vil løpe er det ofte jeg tenker på løpegruppa. Så tusen takk alle sammen

Når det er sagt har jeg veldig lyst til å dele litt KONDIS-INSPO fra fantastiske Melina som jobber som idrettsfysiolog og performance coach. Melina er et stort forbilde for meg og mange andre, og hun sitter inne med masse god kunnskap.

Jeg vil gjerne dele et innlegg hun la ut i løpegruppen min med dere som omhandler konsesjon og hvorfor trene dette. Håper det inspirerer!!

5 gode grunner til hvorfor trene intervaller

  1. Kondisjon er den enslig sterkeste predikatoren for dødelighet og dermed også levetid. Dette har man sett i flere store studier selv etter at det er korrigert for røyking fettprofil, diabetes, kjønn, alder og MYE mer.
  2. God kondisjon trumfer fysisk aktivitet! Det vil si at dersom du har god kondisjon har du » råd» til mer stillesitting. Alt av trening og aktivitet teller godt for helsen. Men mer teller mer, og høyere intensitet teller mer –> Derfor er intervaller SÅ bra!
  3. Personer med god kondisjon har lavere forekomst av psykiske lidelser som depresjon og angst. Og fysisk trening får stadig del i behandling av psykiske lidelser. Du tåler også stress bedre.
  4. Kondisjons-og utholdenhetstrening er virkelig en lykkepille – på kort og lang sikt! Etter at du har gjennomført en trening øker niåene av lykkehormoner som serotonin, GABA, dopamin, endorfin m fl. og nivåene av stresshormoner reduseres.
  5. Kondisjonstrening over tid gir en større arbeidskapasitet og dette kan gi deg MER overskudd i hverdagen.

Du finner Melina under navnet @melinamagulas på Instagram!

Håper du fikk litt lyst til å begynne å løpe etter å ha lest dette! Husk de faste intervallene mine hver fredag her på bloggen!

Fikk du ikke med deg ukas YouTube video sjekk den gjerne her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

UKAS SMOOTHIE | sunn start på uka

Denne smoothien har jeg gledet meg til å dele med dere, og i dag har jeg brukt grønne soyabønner som proteinkilde! Dropper du Biola har du en vegansk smoothie om du vil! Oppskrift finner du under.

Jeg har hatt besøk av familien min i tillegg til Julia denne helgen, og det har vært så koselig å tilbringe tid sammen med alle. Jeg har koblet av og kost meg med mye familietid. I tillegg er jeg positivt overrasket over hvor mye glede gutta har av julekalenderen vi har laget i år, og det er noe jeg garantert kommer til å fortsette med i årene som kommer. Fikk du ikke med deg den kan du lese mer her

Ellers lagde jeg en video med omvisning av huset vårt som du kan se her. Blir glad om du følger meg på YouTube for ukendtlige filmer om trening, kosthold og livsstil!

Oppskrift på mangosmoothie

  • 2 1/2 dl -3 dl havre drikk
  • 1 neve soyabønner, frosne
  • 2 never mango, frosne
  • 4 skiver avokado, frosne eller ferske
  • 1 dl Biola, bringebær (kan sløyfes)
  • ++ litt vann
Slik gjør du:

Bruk en blender og sørg for å få smoothien jevn og fin i konsistensen. Har du ikke frossen avokado kan du selvsagt bruke fersk, men selv elsker jeg den frosne du får kjøpt i biter på Kiwi! Jeg måtte spe på med litt vann på slutten for å få den helt jevn, men du kan eventuelt bruke mer av både havre drikk eller Biola! Denne var kjempe god!

Håper du får en fin start på uka!

Fikk du ikke med deg ukas YouTube video sjekk den gjerne her.

Snapchat: Treningsfrue

Camilla

 

KVIKK LUNSJ SNURRER

Her kommer tidenes oppskrift dere bare må prøve! Kvikk lunsj snurrer ble enn hit her hjemme! Nå ligger det noen igjen i fryseren til senere, men de fikk bein å gå på!! Oppskrift finner du under!

Oppskrift på kvikk lunsj snurrer

ca. 20-25 stk
  • 1/2 pk gjær, rød
  • 170 g sukker
  • 170 g smør
  • 2 ts kardemomme
  • 2 egg
  • 0,5 liter melk
  • ca. 1000-1100 g hvetemel

Fyll:

  • 3 kvikk lunsj, i biter
  • kanel
  • smør, smeltet
Slik gjør du:

Bland alt det tørre i en kjøkkenmaskin utenom smøret. Det tilsettes senere. Deretter tilsetter du melken som du har varmet opp til romtemperatur. Bland dette sammen i en kjøkkenmaskin og la den gå på lav hastighet i ca 8-10 min. Tilsett romtemperert smør og la dette blandes i kjøkkenmaskinen i nye 8-10 minutter. (lav hastighet) Da vil du få en silkemyk deig som er fin å jobbe med! Deigen heves i ca 60-80 minutter på et trekkfritt sted.

I mellomtiden legger du 3 kvikk lunsj på et bakepapir, knekk de i små biter og legg et nytt bakepapir over. Knus med en tallerken, kjevle, hammer eller hva enn du har tilgjengelig. Det er enklere å knuse den om sjokoladen er kald.

Del deigen i 2 og kjevle ut en og en deig til et rektangel, se bilde. Smelt smør og pensle halve delen i tillegg til at du strør over kanel. Deretter strør du over knust kvikk lunsj før du bretter over andre delen av deigen. Se bildet. Del i små strimler, ta tak i hver ende og snurr de til kanelboller.

La de heve i nye 45-60 minutter. Sett ovnen på over/undervarme 225 grader og pensle de med egg. Sett de deretter midt i ovnen og la de steke i ca 7-10 minutter, alt avhengig av ovn.

Fikk du ikke med deg ukas house tour kan du sjekke den her.

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her Snapchat: Treningsfrue

Camilla