Endelig kom jeg meg over kneika!

//Inneholder reklame / Kari Traa

DSC01944

Da var jeg tilbake, og alt er som normalt!

Noen som trodde Anne Brith hadde tatt over bloggen min for godt, men dere blir nok ikke kvitt meg så lett! En blogg takeover betyr bare at vi har en #takeover en dag for å skape litt variasjon, ny input og ikke minst fronte hverandre. Har fått så mange positive tilbakemeldinger både på pannekakene og valg av takeover

I dag dere løsnet det på trening! Fy flate for en økt jeg hadde, og herregud så stolt (..og svett!) jeg var etterpå. Har skjerpet inn på pausene mine, og supersett kjøres effektivt og bra. Ingen unnasluntring, ingen bilder underveis, ingen forstyrrelser og masse motivasjon. Svetten rant når jeg var ferdig og jeg avsluttet dagens økt med et stort smil om munnen. Digg!

I dag løp jeg 2km på mølla før styrketreningen, og det er faktisk første gang jeg har gjort. Vært litt «redd» for å slite meg ut før beintreningen, men trengte å løsne opp i litt stive og støle lår. Det var faktisk deilig å løpe litt, og det så ikke ut til at frontbøyen ble påvirket i negativ grad – tvert i mot!

Økten så slik ut:

2km løping på mølle + litt tøy og bøy

A1 Frontbøy 5×4 reps @45kg
A2 Smalbenk 5×4 reps @50kg
B1 Glutes bridge 4×5 reps @120kg
B2 Chins med strikk 3×10 reps
C2 Skulderpress – Hantel, enarms stående 3×10 reps @12kg
C2 Rygghev 3×15 reps @10kg
D Reversed flies over skråbenk Myo sett 20-25+5-6x

DSC01967

DSC01973

Denne toppen fra Kari Traa kommer snart i butikkene. (Jeg sier ifra) Elsk altså

DSC01963

DSC01962

DSC01959

Om dere trenger å hente litt inspo følg Catrine på @instacatrine på Instagram

Etterpå var det kaffe og skravling med min beste venninne, Catrine. Hun er gravid og trolig en av de flotteste og sprekeste gravide jenta jeg har sett. Dere skal se hun holder på selv i uke 27! Jeg er imponert, for jeg var ikke på langt nær like aktiv.

Hadde bekkenløsning under begge graviditetene, men heldigvis ser det ut til å ha stabilisert seg med årene. Litt skjev er jeg og det kan du faktisk se når jeg kjører knebøy eller frontbøy. Haha, den ene rumpeballen er lenger ned enn den andre – ser faktisk helt snodig ut. Men sånn er det, og så lenge kroppen funker gidder jeg ikke prøve å rette på noe heller. Snakkes i morgen dere!

PicMonkey Collage

Sjekk ut apekatten min da dere! Plutselig prøver han Human Flag sånn ut av det blå. Mistenker at papsen har prøvd å lære han noen triks,…eller var det Lasse Tufte? Kjempe gøy, og jeg er overbevist om at han klarer dette lenge før meg!

Tipper det blir løpetur i morgen på denne jenta, og jeg tror jammen det kommer bloggens første videoblogg. 

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Jeg er som et nytt menneske!

//Inneholder sponsorlenker

Som dere vet har jeg vært på sommerferie i 3 uker, og jeg kan ikke akkurat skryte på meg masse ren styrketrening i den perioden. Har hatt det moro med barna hvor vi har kjørt litt felles trening, men jeg har omtrent ikke vært på et treningssenter i hele ferieperioden. Planen var jo å besøke noen sentre nedover langs kysten, men når man er på båtferie er det ikke bare bare å dra seg opp på trening når sola skinner 

Men jeg har absolutt ikke ligget på latsiden, og for de av dere som har fulgt meg på både Blogg, Instagram, Snapchat og FB vet godt at jeg har løpt som aldri før. Med 3-4 joggeturer i uken har jeg gjort noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle gjøre. Nemlig å løpe lenger og lenger, måle puls og faktisk bli glad i å løpe – det har jeg aldri gjort før! Kjempe gøy, og med 79 løpeglade jenter på egen Facebook gruppe har vi det kjempe gøy med å motivere, inspirerer og støtte hverandre opp. Team Treningsfrue sier jeg bare – er så ufattelig stolt av de jentene der

DSC01720

Sko Reebok (tilbud) // Tights 2XU (tilbud) (adlinks)

I går var dagen hvor jeg kjørte min første treningsøkt etter ferien, og jeg må si at jeg følte en herlig følelse i kroppen både underveis og etterpå. Svetten rant og pumpen kom snikende, og selv om jeg kanskje løftet 15% mindre av hva jeg pleier bruker jeg alltid å gå gjennom programmet mitt rolig den første uken før jeg kjører på igjen for fult.

Fikk også besøk av verdens nydeligste niese, og etter å ha vært borte fra henne og resten av jentene til søs var det ufattelig herlig å kos og klemme litt ekstra. Er hun ikke herlig?

DSC01689

Go´jenta til tante det her altså♥

DSC01715DSC01718DSC01745

For de av dere som ikke visste at jeg har en tvillingsøster kommer dere nok til å bli overrasket. Eneggete tvillinger med kun 2 minutters mellomrom. Synes dere vi er like? Barna tar feil av og til, men stort sett ser de forskjell. Cathrine kan dere finne under Instagram profilen «Shapeupcathrine«.



Gårsdagens lunsj-oppskrift kommer her:

DSC01749

DSC01750

DSC01752

1) Stek kyllingkjøttdeig og bland med tacokrydder

2) Salaten hakkes og kuttes opp + blandes. Avslutt med å skvise en halv lime over herligheten.

Salatblandingen:

Cherry tomater
Fetaost
Chilli
Avokado
Spinat
Ananas
Mango
Lime

Serveres med en dæsj kesam/rømme/mager kesam – og vips så har du en nydelig sunn og deilig lunsj eller middag. Jeg digger kyllingkjøttdeig og har helt klart kuttet ut mer på karbonadedeig da jeg har vært veldig lei en periode.

Snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Sunn grillmeny servert med en treningsøkt

I går kom vi hjem fra båten etter to herlige uker på sjøen, og etter å ha pakket ut utallige bager, sekker og poser var vi endelig klare for å lage en digg middag. Vi har faktisk vært veldig flinke med å lage sunne middager i båten, men jeg har savnet grillen vår! (Fikk du med deg at jeg persa på løpingen i går??? Det var helt sykt)

Vi griller så og si hele sommeren så i går ble det Priors Lett Grillet «Kyllingburger» servert med Treningsfrue´s hjemmelaget dressing og en nydelig enkel salat. Herregud så godt det var, og jeg tror Jørgen også ble imponert. Det pleier jo å være han som griller, men siden jeg hadde «oppdraget» måtte jeg fint vise han hva jeg var god for.

I samarbeid med Prior har jeg laget en sunn grillmeny kombinert med en treningsøkt. Jeg hører hele tiden om folk som aldri har tid og ork til å komme seg på treningssenteret så her kan du faktisk trene mens du griller et sunt måltid. Jeg er av den oppfatning at alt er bedre enn ingenting, og får du en 8 minutters økt i stua eller på verandaen mens middagen gjør seg selv vil jeg si at det er kjempe bra!

4 minutter på begge sider og vips så har du jammen fått svetta litt også

Forhåpentligvis liker du økten så godt at du gjennomfører den et par ganger til den samme uka! Jeg ser flere har gjort det på Instagram, og du må gjerne legge ut du også og tagge #prioritrening @prioritrening

Bare se her:

DSC01661

DSC01665

DSC01672

DSC01659

DSC01680

Burgeren:

Grovt burgerbrød
«Lett Grillet» kyllingburger fra Prior
Tomatskiver
Hjertesalat

Treningsfrue`s dressing:

4 ss mager kesam
6 sylteagurk skiver
1 ts grov sennep
Sitronpepper

Hjertesalaten:

Et blad hjertesalat
Mango
Chilli
Avokado
Lime
Spinat
Cherry tomater
Fetaost

Gjør følgende før grillingen og treningen:

1) Salaten blandes og det skvises lime over herligheten. Legg salaten i et hjertesalat-blad og bland dressingen.

2) Deretter gjør du deg klar for å svette foran grillen samtidig som du kjører en treningsøkt på verandaen eller i stua mens grillingen pågår. Burgeren tar 4 minutter på hver side så da gjør du følgende:

unnamed

unnamed-2

Woop woop – prøv denne treningsøkten mens du griller så skal jeg love deg høy puls og godt humør! Jeg har brukt 6 av mine favorittøvelser og dette tar jo ikke lenger tid enn at maten er klar på bordet når du er ferdigtrent

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Jeg knuste gammel rekord helt sinnsykt!!!

Ok, jeg har ikke landet enda for å si det mildt, og kjenner adrenalinet bobler i kroppen av glede. Jeg kan faktisk ikke beskrive hvor GLAD jeg er akkurat nå, og hvor forelska jeg er i mannen min,..haha!

Startet med at vi kom hjem fra båttur, pakket ut tøy og grilla en nydelig burger(oppskrift kommer i morgen). Litt mett i magen, sofaen ropte på oss, og regnet begynte å hølje ned. Vi hadde jo barnefri og greier så etter et par blikk, en liten dialog frem og tilbake bestemte vi oss for å kjøre inn i lysløypa for å løpe terrengløp sammen.

PicMonkey CollageSnapchat--3953736513716963462

Herregud som jeg sleit i de første motbakkene (ca 2,5km), og med puls på 170 var det tungt å komme i gang. Som jeg har skrevet tidligere bruker kroppen min lett 3km for å bli varm, og etter det flyter jeg bedre og pust/puls roer seg betraktelig.

Følte meg som en fjellgeit på toppen der og jeg storkoste meg med både gjørme, sølepytter, høljende regnvær og myr opp til leggen. Haha, i dag var jeg uovervinnelig og i det vi nærmer oss parkeringsplassen roper Jørgen etter meg:

«Vi tar runden en gang til så kliner du til med ny pers».

«Du sa hva for noe?» hutret jeg og kjente motivasjonen dalte i takt med viljen.

«Ja, tenk på den varme dusjen og den digge følelsen av å gruse en rekord – dette klarer du jenta mi» roper Jørgen entusiastisk.

«Fader eller, jeg er med» roper jeg ut og kjenner at jeg tenker inni meg; hva søren har jeg gjort?

Runden ble løpt og med en snittpuls på 163 klarte jeg til og med å føre en dialog med Jørgen underveis. Det har jeg ikke klart hittil for jeg har vært for sliten. Og jeg stoppet kun to ganger for å knyte skolissene mine!

PicMonkey Collage 1

PicMonkey Collage 3

Snapchat--5736282993791487725

Snapchat-7093451670875486189Snapchat--5354503172910473412

Årets svette og mest usensurerte selfie

I dag følte jeg meg som supermann og ord kan ikke beskrive den følelsen jeg kjenner i kroppen akkurat nå. Avsluttet runden med at Jørgen dyttet meg den siste motbakken, det kaller jeg ekte kjærlighet

Vet dere hvor langt jeg løp??????? 11,29km på 1t19min. Fy FADER!!!!!!!!!!

Nå er det biff og film på tv – så sinnsykt fortjent!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue