Ukas smoothie delight med masse proteiner

//Inneholder annonselenke

DSC02120

DSC02118

Rosa Kari Traa genser (annonselenke)

Håper dere alle har hatt en nydelig dag, selv har jeg jobbet hele dagen, men nå skal jeg nyte ettermiddagen med både løping og styrketrening – da er det lov å glede seg litt ekstra

Jeg har blitt så glad i smoothie, og tester litt ulike oppskrifter hver gang. Denne gangen har jeg brukt både kanel, cottage cheese og pasjonsfrukt; noe som setter en nydelig smak på det hele.

DSC02105DSC02104DSC02102

Oppskriften finner du her:

1 boks cottage cheese
1/3 banan
2 scoop proteinpulver (valgfritt, men digger stragiatella smaken)
1 neve frosne jordbær
1/2 ts kanel
1/2 pasjonsfrukt
2 ss gresk yoghurt
1 dl H-melk (evt juice eller vann)
1/2 dl vann

Jeg serverer denne sammen med en liten håndfull mandler, evt valnøtter. Kjempe godt, for ikke å glemme kaffekoppen! Et must til lunsj.

Nå skal jeg straks komme meg på trening for å løpe og trene litt styrke – wish me luck!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Oppskrift på verdens beste kanelboller

DSC02061DSC02063DSC02064DSC02065DSC02069

Jeg har fått så mange snapper med spørsmål om når oppskriften på disse kanelbollene kommer så endelig fikk jeg ut finger´n. Sønnen min er 7 år i dag så i går ettermiddag ble det baking med stor B, og jeg tror jeg lagde 30 kanelboller, 15 boller etterfulgt av 30 vafler En fornøyd 7-åring med andre ord!

Leo´s kanelboller:

 2pk søt gjær
 4 egg
 350g sukker
 1 liter H-melk
 3-4ts kardemomme
 ca 2200g hvetemel
 350g smeltet smør (TINE)

Gjør som følger:

 Smuldre gjæren i bollen
 Smelt smør og tilsett melk (pass på at den ikke blir for varm/romtemperatur)
 Tilsett egg, sukker, kardemomme og til sist melet
♥ Viktig å ikke ha i for mye mel, for da blir bollene tørre.
 Deigen heves ca 45 minutter
 Kjevle deigen ut som et rektangel, smør på smeltet smør, perlesukker og kanel. Rull deretter sammen som en pølse og kutt de i passe størrelser.
 Legg på brett med bakepapir og la heve i ca 40 min.
 Pensle kanelbollene med egg før de settes i ovnen.
 Stekes midt i ovenen på ca 225grader (jeg bruker varmluft) i 7-9 minutter, alt avhengig av ovn.

Du kan eventuelt halvere porsjonen om du synes det blir mange boller. Her får du ca 50 boller!

DSC02078

Omtenksom, følsom og snill fyr dette! Kan ikke tro at han har blitt 7 år!

DSC02087

DSC02088

Stolt gutt med ny Real Madrid drakt. Martin Ødegaard nr 41 på ryggen!

DSC02091

Max ville også ta bilde med mamsen – han er jo en tro kopi av meg sier de rundt meg. Synes dere vi likner? Jeg synes det er så koselig å høre det, for Leo likner mer på pappa´n sin♥

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Min første videoblogg – check it out!

DSC02035

DSC02027

Kom gjerne med kommentarer på videoblogg – da blir jeg glad! Ingen peiling om dere ønsker dette eller ikke så greit å vite slik at jeg kan tilpasse!

I dag har jeg hatt en utrolig flott dag med både egentid på treninga, blåbærtur med gode venner og familie og nå nyter barna og jeg en grandis til kvelds…haha, sliten og lavt blodsukker, men det er fortsatt #innafor.

Hadde en bra treningsøkt i dag med dag 2 av programmet mitt. Det er en øvelse jeg har fått justert, men ellers er det samme som tidligere i sommer. Bra økt med korte pauser gjør at både puls og svettefest er et faktum, og jeg har innsett at jeg har vært litt for «flink» til å ha litt for lange pauser tidligere. Det skal skjerpes inn på!

DSC02009

Barca gutta mine og jeg etter dagens treningsøkt. Stolt Max i ny drakt, og amma er ruinert…haha!



Blåbærtur og video med flettetips

Etter treningen var det ut på tur i blåbærskogen, og dette var faktisk guttas første tur ut for å plukke blåbær sånn på ordentlig. Utrolig koselig kvalitetstid med barna mine, og jeg bestemte meg for å ikke ta med kamera denne gangen. Da føler jeg at jeg kan være enda mer tilstedet og ikke være så opptatt av å forevige alt hele tiden – minnene blir husket uansett(Og selvfølgelig kom det noen øyeblikk på Snapchat)

PicMonkey Collage

Kamera var ikke med på tur, men Snapchat er jeg god på!

Etter skogsturen ble det en liten kaffepause hjemme hos søs før vi dro hjem. Cathrine har tre jenter så hun har fått flettedilla, og i dag måtte hun altså prøve å flette en ny flette på meg. Tenkte det kunne være første videosnutt på bloggen sammen med en intro hilsen; håper dere liker det og forhåpentligvis lærer dere å flette med 4 fletter.

Cathrine heter @shapeupcatrine på Instagram for de av dere som vil følge henne. Samme på Snapchat

(Og ja, for de av dere som lurer så har jeg akkurat klemt ut en dum kvise og den ser bare helt forferdelig ut…haha)

Del gjerne om det er flere som du tror kan tenke seg å lære seg denne fletten – synes den ble super fin!

Nå skal jeg legge kids, sette på vask, ta av meg sminken og rett og slett ikke gjøre noe mer i dag enn å kose meg med tv og et glass hvitvin. Jørgen er på brannstasjonen i natt så jeg skal nyte stillheten i huset om ikke så lenge.

Snakkes i morgen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue

 

Endelig kom jeg meg over kneika!

//Inneholder reklame / Kari Traa

DSC01944

Da var jeg tilbake, og alt er som normalt!

Noen som trodde Anne Brith hadde tatt over bloggen min for godt, men dere blir nok ikke kvitt meg så lett! En blogg takeover betyr bare at vi har en #takeover en dag for å skape litt variasjon, ny input og ikke minst fronte hverandre. Har fått så mange positive tilbakemeldinger både på pannekakene og valg av takeover

I dag dere løsnet det på trening! Fy flate for en økt jeg hadde, og herregud så stolt (..og svett!) jeg var etterpå. Har skjerpet inn på pausene mine, og supersett kjøres effektivt og bra. Ingen unnasluntring, ingen bilder underveis, ingen forstyrrelser og masse motivasjon. Svetten rant når jeg var ferdig og jeg avsluttet dagens økt med et stort smil om munnen. Digg!

I dag løp jeg 2km på mølla før styrketreningen, og det er faktisk første gang jeg har gjort. Vært litt «redd» for å slite meg ut før beintreningen, men trengte å løsne opp i litt stive og støle lår. Det var faktisk deilig å løpe litt, og det så ikke ut til at frontbøyen ble påvirket i negativ grad – tvert i mot!

Økten så slik ut:

2km løping på mølle + litt tøy og bøy

A1 Frontbøy 5×4 reps @45kg
A2 Smalbenk 5×4 reps @50kg
B1 Glutes bridge 4×5 reps @120kg
B2 Chins med strikk 3×10 reps
C2 Skulderpress – Hantel, enarms stående 3×10 reps @12kg
C2 Rygghev 3×15 reps @10kg
D Reversed flies over skråbenk Myo sett 20-25+5-6x

DSC01967

DSC01973

Denne toppen fra Kari Traa kommer snart i butikkene. (Jeg sier ifra) Elsk altså

DSC01963

DSC01962

DSC01959

Om dere trenger å hente litt inspo følg Catrine på @instacatrine på Instagram

Etterpå var det kaffe og skravling med min beste venninne, Catrine. Hun er gravid og trolig en av de flotteste og sprekeste gravide jenta jeg har sett. Dere skal se hun holder på selv i uke 27! Jeg er imponert, for jeg var ikke på langt nær like aktiv.

Hadde bekkenløsning under begge graviditetene, men heldigvis ser det ut til å ha stabilisert seg med årene. Litt skjev er jeg og det kan du faktisk se når jeg kjører knebøy eller frontbøy. Haha, den ene rumpeballen er lenger ned enn den andre – ser faktisk helt snodig ut. Men sånn er det, og så lenge kroppen funker gidder jeg ikke prøve å rette på noe heller. Snakkes i morgen dere!

PicMonkey Collage

Sjekk ut apekatten min da dere! Plutselig prøver han Human Flag sånn ut av det blå. Mistenker at papsen har prøvd å lære han noen triks,…eller var det Lasse Tufte? Kjempe gøy, og jeg er overbevist om at han klarer dette lenge før meg!

Tipper det blir løpetur i morgen på denne jenta, og jeg tror jammen det kommer bloggens første videoblogg. 

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Få med dere galskapen på snapchat Treningsfrue