God morgen folkens! Jeg vet dere liker øvelser med strikk som går på å aktivere setemuskulaturen så her kommer det en skikkelig “burner“. Denne kjørte jeg sammen med venninnen min Julia i forrige uke, og det er flotte Julia (@jgillros) som dere ser under på bildet. Finn deg en step kasse, en ministrikk så er du i gang! Har du ikke strikk anbefaler jeg deg å få tak på denne med en gang. Du får kjøpt den her (annonselenke) Brukervennlig, lett å ta med i bagasjen og fin å ha med seg på tur! Og er du med på påsketreningen min bør du absolutt bestille deg en pakke.
Jeg skal kjøre påsketrening for dere på Facebook siden min ( du finner den her) og her blir det både trening med strikk, mobilitet samt trening av hele skrotten hver dag under hele påskeferien min! Dette er GRATIS og for alle, så bare å melde seg på!
Oppvarming av setemuskulaturen med ministrikk
Her starter du med bena i hoftebredde og begynner å ta et skritt opp på kassen. Så løfter du andre foten slik at du blir stående oppå kassen. Deretter beveger du rolig og kontrollert det andre benet ned på den andre siden etterfulgt av det andre benet. Det var 1/2 runde. Så skal du tilbake. Pass på å ha et mellomrom med bena hele tiden slik at strikken konstant er i spenn. Husk også å sitt i en knebøy posisjon om du klarer (føler du at det holder å stå oppreist starter du der) Kjør bevegelsen rolig og kontrollert frem og tilbake 15 – 20 ganger x 3 sett. Jeg lover gangsperre og fyr på stussen! Lykke til!
Camilla♥