HJEMMESTRENING MED STRIKK | 6 øvelser

7 Kommentarer

Alt du trenger er din egen kropp, noen strikker og eventuelt en stang å kjøre noen pull-ups i. En super økt jeg ble skikkelig svett av, og her får du trent hele kroppen med hele 6 øvelser! 

  1. Pullups m/strikk
  2. Knebøy med crabwalk og strikk
  3. Push-ups m/strikk
  4. Markløft m/strikk
  5. Benkpress m/strikk
  6. Kickback m/strikk

Slik gjør du:

Kjør 12-15 reps pr øvelse og kjør det gjerne som en sirkel. En liten pause på 30-60 sek før du kjører i gang med ny runde. Gjerne 3-6 runder, alt ettersom hva du orker.

Lykke til!

Camilla♥

HØSTFERIETRENING DAG 4 | rumpetrening med strikk

4 Kommentarer

God morgen superstars! Sitter her i Sverige snart klar for Toughest mini, og begge gutta er kjempe spente. Jeg skal fortelle dere alt om gårsdagens løp i et eget innlegg, samt lage en kul video fra dagens løp med gutta. Her kommer høstferietreningen dag 4, siste dagen. Litt rumpetrening med strikk – og jeg håper dere er klare!

Her er det Julia som viser dere alle øvelsene, og dette er tatt opp på hytta tidligere i uken. Følgende program i dag:

  1. 1,5 knebøy med strikk, 10-12 reps
  2. Hunden, 10-15 reps pr ben
  3. Glutes bridge med strikk, 10-15 reps
  4. Monsterwalk (kne, ankel og under rista), 10-20 reps pr side
  5. Kickback med strikk, 10-15 reps pr ben

Lykke til og lag deg en fantastisk dag!

Camilla♥

Airfryer
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no