INNEHOLDER EGENREKLAME / minibands
PROGRAM | rumpe og lår
- Beinpress, 4 x (10-12)
- Monsterwalk med strikk 3 x (15 reps hver vei)
- Booty Builder, evt hip thrust 4 x (12-15)
- Leg curl 3 x 12
- Leg extensions (dropset) 3 x 10
- Kick back med strikk 3 x 12 (pr bein)
Kjøp strikkene fra Booty Builder her.
Benpress har de fleste treningssentre
Booty Builder er rumpemaskinen over alle maskiner. Her får virkelig rumpe og hamstring kjørt seg, og med strikker fra @bootybuilder gjør denne sitt. Strikkene kommer nå i rosa, grønn, lilla og gule! Du finner de her.
Leg curl – super for bakside lår
Kickback med strikk – den kjennes altså! Plasser en vektskive slik som vist på bildet (gjerne en større) og sørg for at benet aldri går foran den. Slik holder du strikken stram til enhver tid slik at den alltid er i spenn. Rumpepump! Pass også på at hoften din ikke vris under denne øvelsen – det er fort gjort. Noen som tar utfordringen og kjører denne økta denne uken?
Camilla♥