Sola titter inn gjennom vinduet og jeg ligger fortsatt under dyna. Rent sengetøy og duften av kaffe fra kjøkkenet må være noe av det beste jeg veit, og kroppen kjennes litt bedre ut enn i går. Hodepine og lite energi gjorde så kroppen sa litt stopp i går kveld og selv om det kanskje ikke var det perfekte tidspunktet å kjøre del 2 av CrossFit open fikk jeg gjennomført. Jeg ga mitt beste og med både Roger, Julia og Soroush til stedet ble det god energi!
Sjekk den fine gjengen her! @sulland15, @jeanettkristians1, @jgillros og @rogerrnilsson
Foto: @hakonjorgensen
Nå var det jo klart for del 2, altså 17.2 og vi skulle kjøre følgende runde:
Fullfør så mange runder og reps som mulig på 12 minutter:
2 runder med:
15 m gående utfall m/15 kilos hantler
16 toes-to-bars
8 power cleans (15 kilos hantler)
2 runder med:
15 m gående utfall m/15 kilos hantler
16 bar muscle-ups
8 power cleans
Jeg har forsøkt meg litt på muscle ups men ikke klart den ene enda. Så det endte med at jeg måtte stoppe på runde 3 etter gående utfall, for da kom jeg meg ikke lengre. Men jeg fikk fullført så langt det lot seg gjøre og er klar for 17.3 til helgen! (Tiebrake 5.13 min) Moro med utfordringer og for min del lærer jeg så ufattelig mye hver eneste gang. For ikke å snakke om samholdet og den gode energien du har i boxen!
Alltid en BOOST smoothie på Asker Treningssenter. Bonus etter en hard økt!
Jeg holdt på med turn i går av alle ting og etter alle de ablegøyene har nakken min rullet mer enn den har gjort de siste 20 årene. Haha, aldri vært mer støl i nakken men fy så gøy vi hadde det.
@jariiseofficial var også med – han hadde turnferdigheter altså👌
Jeg har jo drevet med stuping i mine yngre dager så moro å trene litt turn igjen! Kanskje det er noe jeg bør starte opp igjen? Hehe. Lag deg en god dag – digger dere alle sammen!
Camilla
Gårsdagens intervalløkt og CrossFit Open 17.2
God morgen superstars! Først må jeg bare si fy søren så mye sprekinger det er som følger meg, og jeg digger at dere kjører på med intervalløktene jeg lager til dere. Det å se at dere kjører eget tempo, om det er høyere eller lavere hastighet og stigning gjør meg også glad. Kjempe viktig å følge sin egen form og ikke føle seg presset til noe som helst. Hensikten her er jo at dere skal bli inspirert til å faktisk løpe, og om dere starter lavere på intensiteten har jo ikke det noen betydning. Du gruser alle sofaslitere uansett, og din progresjon er det som betyr noe. Husk det! Jeg har mange som løper fra meg på mølla, men det er kun meg selv jeg konkurrerer mot. Got it?
Gårsdagens intervalløkt var super kul, og jeg synes det var så fryktelig motiverende når tiden på dragene ble kortere og kortere. 4 minutter er lenge, haha, så når du begynte å bevege deg ned på 1 min og 40 sekunder begynte jeg å tørre å dra på litt. Min økt så slik ut:
Gårsdagens intervalløkt
Oppvarming rask gange 7 km/h med stigning 2% i 10 minutter
4 min på / 2 min av x 2 / (hastighet 11 km/h)
2 min på / 1 min av x 2 / (hastighet 12 km/h)
1 min på / 30 sek av x 4 / (hastighet 14 km/h)
40 sek på / 20 sek av x 6 / (hastighet 15 km/h)
20 sek på / 10 sek av x 8 / (hastighet (17-18 km/h)
Elsker slike økter hvor svetten bare renner, for følelsen av å knuse dørstokkmila er virkelig noe for seg selv!!
Etter økta var det å hoppe i dusjen, komme seg til Oslo for å se CrossFit Open 17.2 hvor Kristin Holte og Bjork Odinsdottir konkurrerte mot hverandre. Fy flate for noen jenter, og jeg blir så fryktelig imponert over hvor sterke både psykisk og fysisk disse jentene er. Inspirasjon til tusen! Jeg skal prøve meg på CrossFit Open del 2 (17.2) mandag så det blir gøy. Så lenge jeg slipper burpees er jeg meget fornøyd,..haha. Vet du, av damer på 35-39 ligger jeg på en 46. plass i Norge av 146 damer. Hvor fett er ikke det?? På verdensbasis ligger jeg på 3824. plass av 26 101! Sykt gøy, men det blir noen øvelser jeg ikke mestrer fremover men skal i hvert fall gjøre mitt aller beste! Man må ikke være så redd for å feile, drite seg ut eller tro at man ikke klarer; for DU får virkelig til alt du vil. Etter denne konkurransen vet jeg jo også hva jeg vil jobbe mer med til neste år, og bare tenk så mye man lærer. For ikke å snakke om alle menneskene man møter. Det er virkelig helt fantastisk. Verdt å tenke på om du er usikker på å kaste deg uti nye ting! Enig?
Camilla♥