Jeg fikk så utrolig god respons på forrige mobilitetsøvelse for øvre del av brystryggen, og jeg blir oppriktig glad når dere sier dere skal teste ut øvelsene jeg legger ut. Dere som sitter og jobber mye foran pc`en har virkelig godt av å kjøre noen av disse øvelsene, og gjerne i løpet av en arbeidsdag. Kanskje kan dere vise flere ansatte slik at det er flere som kan dra nytte av det?! Er det forresten noen som testet ut den forrige jeg la ut? Du finner den her. Kommenter gjerne:)
Neste øvelse er også for øvre del av brystryggen, og øvelsen har jeg lært av kiropraktoren min, Thomas på Nemus. Jeg liker denne øvelsen nesten bedre enn den forrige, for denne er noe enklere å utføre.

1. Start med å sette deg ned på knærne, flat ut tærne og knærne nedi (om du klarer) Ved å sitte slik “låser” du korsryggen slik at bevegelsen fokuseres kun på det område den skal, nemlig brystryggen. Hoften skal ikke vri seg under øvelsen.
2.  Legg den ene armen ned i gulvet foran deg, med albue i midten, foran knærne slik at underarmen peker rett frem.
3. Deretter legger du den andre hånden bak nakken.
4. Vri så armen du har bak hodet oppover mot taket og la rygg og nakke følge etter. Kjenn at det strekker godt i øvre del av ryggen, og pass på at hofta ikke vrir seg. Gå ned igjen og gjenta 15 på hver side. NB! Hvis du føler at det ikke tar noe særlig i brystryggen, i området mellom skulderbladene, prøv å press brystkassen litt frem samtidig som du løfter haken litt mens du roterer til siden.

Video av øvelsen ser du under

Prøv den ut, DEL (!) gjerne slik at flere får nytte av denne og kom gjerne med tilbakemeldinger.

Camilla♥