POPULÆRE PODCASTER | deres topp 13

Leave a Comment

For en drøy uke siden skulle jeg løpe på mølla, og ettersom jeg skulle løpe rolig i over 60 minutter var det på tide å dra frem noen gode podcaster. Det er ikke alltid jeg kommer på noen bra selv, men etter at jeg la ut et spørsmål til dere ramlet det inn mange gode tips. Så tusen takk alle sammen, det settes stor pris på! Her er deres topp 13 liste😘

Topp 13 | PODCASTER

  • Ben Bergeron – Chasing Excellence ( en stor favoritt)
  • Andersen & Jacobsen (også en favoritt – always makes me smile)
  • Synnøve & Vanessa (elsker denne)
  • Treningspodden 
  • Hverdagspodden (Veldig hyggelig at vår pod ble nevnt flere ganger)
  • KK-Podden
  • Hjernesterk
  • Girls Gone God Podcast
  • Harm & Hegseth
  • Forholdspodden
  • Einer og Jan Thomas blir venner (denne dukket opp flere ganger så skal gi den et forsøk)
  • Truecrimepodden
  • Relasjonspodden

I dag skal Elaine og jeg spille inn ny episode av Hverdagspodden og ukens tema er mental trening og raske hverdagstips! Jeg tror det er tema som kan treffe mange, og selv har jeg masse å lære av Elaine når det kommer til mental trening. Tror nok jeg skal få lært henne noen gode tips på enkle hverdagstips også!

Fikk du ikke med deg ukas YouTube video kan du se den her:

Følg meg gjerne på YouTube her

Snapchat: Treningsfrue

Camilla♥

UKAS FØRSTE LØPETUR

2 Comments

Denne uka har startet skikkelig bra, og det er bare å glede seg til ukas podcast episode på Hverdagspodden som kommer ut torsdag morgen. Her vil du finne mye spennende temaer innenfor kosthold og trening, og jeg tror alle har noe å hente fra denne episoden. Men nå tenkte jeg å dele ukas første løpeøkt med dere, og denne kan du løpe inne som ute!

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Ukas første løpetur

Hoveddel

  1. 2% stigning gjennom hele økta evt løp gjerne ute
  2. Samme fart gjennom hele økta
  3. 30 min rolig løping | 30 min middels tempo (sone 2/3) | 30 min rolig løping
Slik gjør du:

Denne løpeøkten er kanskje best å løpe ute, men det styrer du selv ettersom hva du føler for og hva du liker best. Pass bare på å ikke overdriv mølla om kroppen ikke er vant til det!

Løper du inne setter du stigningen på 2% og løper rolig 30 minutter. Deretter øker du farten og løper middels tempo de neste 30 minuttene. Her skal du ligge i sone 2 og 3, noe som tilsvarer at du skal kunne prate eller føre en samtale under løpeturen. (Min fart var rundt 9-10 km/h)

Avslutt med å løpe rolig de neste 30 minuttene før du er ferdig! Kanskje smart å høre på en podcast eller se på tv under enn slik økt, for det er ganske så ensformig om du løper inne. Løper du ute er det mye enklere å  la tankene fly litt ekstra. Hør gjerne forrige ukes podcast med løpecoach Simen! Han gir deg en del gode svar på løpetrening og kondisjon!

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her

Snapchat: Treningsfrue

Camilla♥

HVILKEN INTERVALL ER DEN BESTE?

2 Comments

Visste du at jeg har har en podcast sammen med Elaine Bloom? Vi har valgt å kalle den Hverdagspodden siden podcasten er både uformell og hverdagslig. Denne uken har vi fått med oss en gjest, Simen som snakker om alt dere lurer på i forbindelse med kondisjon, intervaller, belastningsskader og hinderløp! 

I ukas episode har vi fått med oss Simen Rise Aaslund (@simenraaslund) som også er utdannet idrettsfysiolog. Han har i tillegg spisskompetanse på trening av idrettsutøvere, og jobber med styrke, hurtighet, spenst og utholdenhet. Her snakker vi om alt fra hvilke intervaller som gir effekt, ulike pulssoner, hvordan trene opp mot et hinderløp, beinhinnebetennelse, grepsstyrke og mye annet gøy!

Hør episoden her:

Camilla♥

Jørgen snakker åpent om oss og hverdagen

Leave a Comment

Først må jeg bare si tusen takk for alle hyggelige tilbakemeldinger jeg har fått på ukas episode av Hverdagspodden. Vi har holdt på i over et år, men det er først nå Jørgen har meldt sin ankomst. Det tok litt tid kan du si, men han er altså med på episode 33!

Til vanlig synes jeg det er utrolig kleint å høre min egen stemme, for ikke minst å høre hvor mye rart man egentlig har pratet om. Elaine som jeg har podden sammen med og jeg har stort sett ikke så mye manus og da kan det jo dukke opp det ene og det andre. MEN, det er en utrolig fin måte å kunne være litt personlig og ærlig på. Enn litt annen måte på enn på bloggen, og jeg håper jo at jeg klarer å åpne opp litt mer i hva som skjer både hjemme og i eget hode. Har fått en del tilbakemeldinger på at folk kjenner seg igjen i det vi snakker om, for ikke å snakke om at det er deilig å høre at vi også har de samme hverdagstingene som alle andre.

Oslo tur i dag – alltid moro å ta på seg annet enn treningstøy♥

Ekstra gøy var det å høre tilbakemeldingene på at det er flere som kjenner seg igjen i det jeg snakket om i dag. Nemlig alt fra klesvask til rydding, matlaging, støvsuging og vasking av gulv. Her i huset er det nemlig Jørgen som styrer med det meste av det når han ikke jobber, og jeg finner som oftest en unnskyldning til å slippe. Men det skal sies at jeg da enten jobber, tar meg av kids eller faktisk må støvsuge og lage middag når han er på jobb til alle døgnets tider.

Ellers har han snakket en god del om hverdagslivet med turnus, brannmannyrket og hvordan vi møttes. En veldig koselig episode som jeg faktisk hørte på i bilen på vei inn til noen møter i byen i dag. Har du lyst å høre den du også finner du Hverdagspodden på Spotify, podcastappen eller iTunes ♥

For å toppe det hele har han nå fått manflu, og vi damer vet jo hvordan det blir i hjemmet da?? Det er ikke han som har fått meldinger med god bedring,…de har jeg fått. Fikk frem et lite smil da jeg kom hjem med tre kanelboller i dag da!

Camilla

ALT OM VM PÅ HVERDAGSPODDEN | og treningsweekend

2 Comments


Hei superstars! Jeg begynner å lande etter forrige ukes eventyr og den verste jetlagen har lagt seg. Klar for en ny episode av Hverdagspodden?
Elaine kom hjem tirsdag og jeg mandag denne uken så noen podcast mandag morgen var praktisk talt umulig. MEN vi satt i går kveld og spilte inn, praten gikk og for min del handler ukas episode selvsagt om VM! Hvordan jeg opplevde løpet, frustrasjonen av å miste båndet så nære mål, mestringen underveis og selvsagt følelsen av å løpe i mål. Vanskelig å prøve å gjenskape alt, men jeg har gjort et tappert forsøk.

Hverdagspodden

Vi har laget 12 episoder av @hverdagspodden og jeg må si at jeg begynner å like dette. Hadde aldri trodd jeg skulle bli med i en podcast, men det er en utrolig fin måte å dele alt fra frustrasjon, hverdagsproblemer, tanker, positivite opplevelser og erfaringer på. For ikke å snakke om alle tilbakemeldingene vi får fra dere lyttere på at flere kjenner seg igjen! Elaine er en skikkelig bra dame og jeg er super heldig som har muligheten til å ha denne poden sammen med henne. Kom gjerne med tilbakemeldinger på temaer og gjester dere ønsker vi skal ha med oss – da blir jeg glad!
Hverdagspodden kan du faktisk nå finne på Spotify – hvor kult er ikke det! I tillegg finner du den på podcast appen!
Dagens episode kommer en gang i kveld/natt så den er i hvert fall klar til dere i morgen tidlig! Håper dere tar dere tid til å lytte!

Treningsweekend 10-12 november | Norefjell 

En annen ting folkens! Nå arrangerer jeg TRENINGSWEEKEND sammen med Benjamin Christensen på Norefjell 10-12 november. Altså om snaue 3 uker! Vi har fått en del påmeldinger men har fortsatt plass til noen til! En helg som passer for ALLE, trent som utrent, gutt som jente!
Det vil bli treningstimer, foredrag både fra Benjamin Christensen og Elaine Bloom, goodiebag, konkurranser og mye gøy! NJIE kommer også for å lage litt ekstra sprell så her blir det latter, trening, vin og mye moro!!!!

Program ser du under:
Booking og info ser du under:

Spør om du lurer på noe så håper jeg å se deg!

Camilla♥

 

PODCAST, TRENING OG MATPAKKE

3 Comments


Jeg er fortsatt støl etter lørdagens halvmaraton, men det er så deilig å begynne å kjenne at kroppen kommer seg sakte men sikkert. For ikke å snakke om presset som nå har lagt seg. Jeg føler meg som et nytt menneske, og jeg ser frem til en tid med både styrketrening og løping i tiden fremover!
Jeg er veldig glad i mandager, for selv om det er hektisk føler jeg at jeg får en ny start hver uke. Det beste er faktisk å snike seg ut av senga så tidlig jeg orker mens huset sover. Sette på kaffe´n, hører på God Morgen Norge og jobbe. Det er utrolig hvor effektiv jeg blir om morgenen, og jeg kjenner jeg er veldig motivert til alt som skal gjøres. Egentiden jeg får før helvete bryter løs (neida, så ille er det ikke) er gull verdt, og gutta er så bortskjemte at de ikke står opp før frokost og matpakke er klart. Jeg vet, jeg er skikkelig dårlig på det punktet der, og føler gutta blir bortskjemt, men til gjengjeld har vi gutter som har blitt glad i senga si. Slik var det ikke når de var små 🙂

– Hverdagspodden | ny episode –


En annen grunn til at jeg liker mandager er jo fordi hverdagspodden kommer ut med ny episode. Herregud som vi koser oss med all denne pratingen, og jeg må jo bare takke dere for mange gode tilbakemeldinger. Det er så gøy at dere lytter, og jeg setter pris på å kunne nå ut til dere på en kanskje enda mer personlig måte.
Tema denne gangen er selvfølgelig tanker og følelser rundt halvmaraton jeg løp på lørdag, et par hemmeligheter du kanskje ikke visste om meg, uredigert premiere på tirsdag av Elaine og mye mer. Det ble en kjempe suksess med vår første gjest, min tvillingsøster, og vi er i gang med å planlegge vår andre gjest på poden. Kom gjerne med tilbakemeldinger slik at vi kan få litt tips på hvem dere vil høre på! Vi har allerede fått inn noen!

– Min treningsøkt i dag –

Følg meg gjerne på Youtube for mer inspirasjon til både hjemmetrening og mye annet gøy her.

Fant en god økt jeg har gjort tidligere, og denne synes jeg passet bra i dag. Håper du tester den ut – sirkeltrening for hele kroppen!

– Matpakketips på 1-2-3 –


Havrevinkel fra Polarbrød med salat, ost og skinke. Serveres med frukt og bær. Alltid en slager og matpakkene kommer tomme hjem hver gang. Barna ser nesten på dette som kosemat, men de er faktisk veldig grove og fine på innhold så dette er en favoritt.

Havrevinkel er geniale siden du enkelt kan dele de i matboksene.  Ekstra grovt brød som inneholder 80 % sammalt mel og hele korn. I tillegg er det melkefritt for de som ikke tåler melk.

Nå er det straks middag, og jeg har planer om å spise, trene for deretter å sette meg i sofaen, hente ny energi til en travel uke. Ønsker deg en fin mandagskveld så snakkes vi i morgen! Følg med, for denne uken kommer det en artikkel om rumpetrening!

Camilla♥

 

HVERDAGSPODDEN | gøy og skummelt

24 Comments

Som noen av dere kanskje har fått med dere har Elaine og jeg akkurat startet en ny podcast, Hverdagspodden. Vi har mye på hjertet begge to, så vi synes dette med podcast var en god ide! Intensjonen med podden er rett og slett å snakke om de hverdagslige tingene, dele erfaringer og tanker vi måtte ha på veien.

Jeg har kjent Elaine i litt over et år, og har lenge tenkt over hva vi faktisk kan gjøre sammen. For denne dama er både kul, crazy, dyktig og en av de beste foredragsholderne jeg kjenner. Når hun står på scenen tar hun plassen i hele rommet på en utrolig positiv og herlig måte, og timen hun prater virker som ti minutter. Hun har en tendens til å treffe spiker´n gjentatte ganger, og vet virkelig hva hun snakker om.
Foto: Tor Erik Sagvolden

Podden ble til

Podden ble til under en tur vi hadde på fjellet, og vi ble raskt enige om at det kunne være en god match, og en god ide! Vi skulle drodle litt på navnet og komme tilbake med noen navneforslag når vi hadde det klart. “Hverdagspodden” var skrevet ned i begges notater og vi visste at det var det vi ville snakke om. Hverdagen.

Mange, inkludert meg selv, forbinder nok hverdagen med mye kjas og mas. Vi tror hverdagen er ganske så lik for de fleste, og ønsker å ha fokus på hverdagens ups and downs. Her deler vi ting som skjer underveis, tanker, tips, trening og andre hverdagslige ting.

Og en ekstra takk til Robert som jobber dag og natt for at vi skal få ut disse episodene. Shaw Media og Robert Shaw er super dyktig, og vi er takknemlig for å ha han med på laget!

Å være personlig er dritskummelt

Jeg har tenkt mye på dette med å være personlig her på bloggen. For det meste deler jeg jo tips og triks dere kan dra nytte av, og en gang i blant kommer det et litt mer personlig innlegg. Jeg liker bloggen som den er i dag, og føler jeg gir litt av meg selv mellom alle treningstips og oppskrifter. I tillegg får jeg veldig sjelden kommentarer som er stygge eller er ment for å såre meg, og det er jeg også veldig takknemlig for. For all konstruktiv kritikk er jeg veldig glad for.
Så var det denne podden da. Det var et sjokk å ligge på førsteplass i flere dager, og etter at vi hadde lansert har vi fått mye koselige tilbakemeldinger som vi har satt stor pris på. Podcast er kjempe gøy, men samtidig utrolig skummelt siden jeg nå må vise en mer personlig side av meg selv. Kjenner jeg takler negative kommentarer som går på meg som person litt dårlig, og jeg har brukt sommeren til å fundere på om jeg vil fortsette eller ikke. Men siden jeg liker å prate til dere, og siden vi akkurat har begynt kan jo dette bare bli bedre og bedre tenker jeg!

Q: Hadde satt pris på om dere ville kommentert i innlegget her eller på Facebook hva dere vil vi skal ta opp på podden vår. Er det temaer i hverdagen dere ønsker å høre mer om? Det kan være hva som helst.

En heldig VINNER vinner Treningsfrue capsen som jeg sender i posten til en av dere!
Ellers kan du høre podden vår her. Vi legger ut ny episode hver mandag som en kickstart på ny uke.

Camilla♥


Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no