UKAS FØRSTE LØPETUR

2 Kommentarer

Denne uka har startet skikkelig bra, og det er bare å glede seg til ukas podcast episode på Hverdagspodden som kommer ut torsdag morgen. Her vil du finne mye spennende temaer innenfor kosthold og trening, og jeg tror alle har noe å hente fra denne episoden. Men nå tenkte jeg å dele ukas første løpeøkt med dere, og denne kan du løpe inne som ute!

Har du enda ikke meldt deg inn i min gratis løpegruppe på Facebook anbefaler jeg deg å gjøre det om du vil begynne å løpe, finne løpegleden eller liker å løpe. Den heter Treningsfrue Løpegruppe.

Ukas første løpetur

Hoveddel

  1. 2% stigning gjennom hele økta evt løp gjerne ute
  2. Samme fart gjennom hele økta
  3. 30 min rolig løping | 30 min middels tempo (sone 2/3) | 30 min rolig løping
Slik gjør du:

Denne løpeøkten er kanskje best å løpe ute, men det styrer du selv ettersom hva du føler for og hva du liker best. Pass bare på å ikke overdriv mølla om kroppen ikke er vant til det!

Løper du inne setter du stigningen på 2% og løper rolig 30 minutter. Deretter øker du farten og løper middels tempo de neste 30 minuttene. Her skal du ligge i sone 2 og 3, noe som tilsvarer at du skal kunne prate eller føre en samtale under løpeturen. (Min fart var rundt 9-10 km/h)

Avslutt med å løpe rolig de neste 30 minuttene før du er ferdig! Kanskje smart å høre på en podcast eller se på tv under enn slik økt, for det er ganske så ensformig om du løper inne. Løper du ute er det mye enklere å  la tankene fly litt ekstra. Hør gjerne forrige ukes podcast med løpecoach Simen! Han gir deg en del gode svar på løpetrening og kondisjon!

For mer inspirasjon følg gjerne YouTube her

Snapchat: Treningsfrue

Camilla♥

HVILKEN INTERVALL ER DEN BESTE?

2 Kommentarer

Visste du at jeg har har en podcast sammen med Elaine Bloom? Vi har valgt å kalle den Hverdagspodden siden podcasten er både uformell og hverdagslig. Denne uken har vi fått med oss en gjest, Simen som snakker om alt dere lurer på i forbindelse med kondisjon, intervaller, belastningsskader og hinderløp! 

I ukas episode har vi fått med oss Simen Rise Aaslund (@simenraaslund) som også er utdannet idrettsfysiolog. Han har i tillegg spisskompetanse på trening av idrettsutøvere, og jobber med styrke, hurtighet, spenst og utholdenhet. Her snakker vi om alt fra hvilke intervaller som gir effekt, ulike pulssoner, hvordan trene opp mot et hinderløp, beinhinnebetennelse, grepsstyrke og mye annet gøy!

Hør episoden her:

Camilla♥

ALT OM VM PÅ HVERDAGSPODDEN | og treningsweekend

2 Kommentarer


Hei superstars! Jeg begynner å lande etter forrige ukes eventyr og den verste jetlagen har lagt seg. Klar for en ny episode av Hverdagspodden?
Elaine kom hjem tirsdag og jeg mandag denne uken så noen podcast mandag morgen var praktisk talt umulig. MEN vi satt i går kveld og spilte inn, praten gikk og for min del handler ukas episode selvsagt om VM! Hvordan jeg opplevde løpet, frustrasjonen av å miste båndet så nære mål, mestringen underveis og selvsagt følelsen av å løpe i mål. Vanskelig å prøve å gjenskape alt, men jeg har gjort et tappert forsøk.

Hverdagspodden

Vi har laget 12 episoder av @hverdagspodden og jeg må si at jeg begynner å like dette. Hadde aldri trodd jeg skulle bli med i en podcast, men det er en utrolig fin måte å dele alt fra frustrasjon, hverdagsproblemer, tanker, positivite opplevelser og erfaringer på. For ikke å snakke om alle tilbakemeldingene vi får fra dere lyttere på at flere kjenner seg igjen! Elaine er en skikkelig bra dame og jeg er super heldig som har muligheten til å ha denne poden sammen med henne. Kom gjerne med tilbakemeldinger på temaer og gjester dere ønsker vi skal ha med oss – da blir jeg glad!
Hverdagspodden kan du faktisk nå finne på Spotify – hvor kult er ikke det! I tillegg finner du den på podcast appen!
Dagens episode kommer en gang i kveld/natt så den er i hvert fall klar til dere i morgen tidlig! Håper dere tar dere tid til å lytte!

Treningsweekend 10-12 november | Norefjell 

En annen ting folkens! Nå arrangerer jeg TRENINGSWEEKEND sammen med Benjamin Christensen på Norefjell 10-12 november. Altså om snaue 3 uker! Vi har fått en del påmeldinger men har fortsatt plass til noen til! En helg som passer for ALLE, trent som utrent, gutt som jente!
Det vil bli treningstimer, foredrag både fra Benjamin Christensen og Elaine Bloom, goodiebag, konkurranser og mye gøy! NJIE kommer også for å lage litt ekstra sprell så her blir det latter, trening, vin og mye moro!!!!

Program ser du under:
Booking og info ser du under:

Spør om du lurer på noe så håper jeg å se deg!

Camilla♥

 


Raske nettsider og design fra Webexpressen.no