HVORDAN VAR MIN FØRSTE INTERVALLØKT PÅ BANE?

4 Kommentarer

DSC01050
I dag måtte jeg jobbe med meg selv, jobbe med hodet for i det hele tatt å komme meg ned på løpebanen. Tips til dere som skal løpe intervall; få med deg en løpekompis for det hjelper på motivasjonen. Når det er sagt vil jeg si at dagens løpeøkt gikk ganske så greit, og selv om jeg omtrent døde etter den siste runden var jeg faktisk veldig stolt av meg selv for å ha fullført alene.
IMG_7526
Jeg har vært så heldig å få et program av Simen Aaslund fra Webcoaching, og her skal løpingen struktureres i tiden fremtiden. Formen skal bli bedre, og jeg vil kjenne at jeg utvikler meg også på løpefronten. Jeg har jo snakket en del om mål og resultat tidligere, for det er kjempe viktig med mål om du skal klare å holde motivasjonen og treningsgleden oppe.
IMG_7536
Dagens intervalløkt ser slik ut:

  • 10 minutter oppvarming på løpebanen
  • 4×400 meter intervaller med 2 minutters aktiv hvile
  • 5 minutter med rolig jogging (denne skulka jeg unna i dag, men kommer sterkere tilbake..hehe)

Følg meg gjerne på appen Strava; Camilla Aastorp Andersen heter jeg der så kan vi motivere hverandre på løpefronten!

Jeg tenker at 4x400m egentlig ikke er mye, men for en som nesten aldri har løpt intervaller er det en fin start. For tungt var det, og låra fikk kjørt seg. Merket spesielt siste runden godt i låra, og jeg forsøkte å holde tempo så høyt oppe jeg bare kunne. Det blir sikkert flere 400m etterhvert med flere runder, men dette er jo absolutt en start! Lover å holde dere oppdatert! Noen som fikk lyst å løpe eller?

Lag dere en super kveld alle sammen!

Camilla♥

 

INTERVALLER FOR FØRSTE GANG

24 Kommentarer

Jeg har blitt såpass voksen nå at jeg ikke er så redd for å drite meg ut lenger, innrømme feil eller rett og slett innse at det er mange ting jeg er fryktelig dårlig på. Tenk å kalle seg Treningsfrue da, og så har du aldri testet ut intervall på en tredemølle før nå. Overrasket? Jeg har det siste året åpnet øynene, tatt av skylappene og innsett at trening er så mye mer enn bare knebøy og dips. Styrke er og kommer alltid til å være en stor del av min treningshverdag, men nå har jeg også åpnet øynene for andre treningsformer. Jeg har begynt å løpe for aller første gang i historien, ha mer fokus på mobilitet, mer fysiske aktiviteter ute i naturen og rett og slett en mer sunn og frisk kropp som i tillegg forhåpentligvis kan holde seg skadefri i mange mange år fremover. Akkurat som mormor som er 84 år og svømmer tre ganger i uken. Snakk om sprekis og ikke minst et forbilde♥

_DSC5227_DSC5218Foto: Lars Bakken / @fotobakken

Jeg ønsker:
Jeg ønsker å være et sunt forbilde for mine barn
Jeg ønsker å ha en sprek og funksjonell kropp til jeg blir gammel
Jeg ønsker å være skadefri
Jeg ønsker at de skal lære seg sunne og bra valg for livet i fremtiden
Jeg ønsker at de skal være aktive hele livet
Jeg ønsker at de skal lære seg at verden er mer enn en ipad og cola
Jeg ønsker at de skal være et sunt forbilde for de rundt seg
Jeg ønsker å gi de et godt grunnlag til å ta gode og sunne valg når de blir store
Intervaller ja, det var jo der vi egentlig var..hehe. Jeg er så fersk i dette, men tenkte å dele økten min med dere slik at jeg også har noe å sammenlikne (…og ikke minst le av) etter en tid. Det vil si når jeg har blitt en racer på intervalltrening….! Hastighet 15 x 60s/60s med 6 drag. Det vil si at jeg løp på 15 i hastighet, 60 sekunder på, 60 sekunder av 6 ganger. Døden spør du meg, men fy flate så effektivt! Kommer tilbake til dette etterhvert folkens, og har dere gode intervalløkter, kommenter og del gjerne. Da blir jeg glad!

Endelig er det fredag!!! Jeg skal på trening – skal du?

Camilla♥

Følg meg gjerne på Snapchat: Treningsfrue og Instagram for mer sprell


Raske nettsider og design fra Webexpressen.no