God morgen alle sammen! Jeg tenkte egentlig å lage dette innlegget i kveld eller i morgen, men ettersom flere ville ha den nå kjører vi på! Jeg reiser til Svalbard i morgen, men får unna to økter denne uken som jeg lover kommer på bloggen. Ellers er jeg uten nett noen dager (fra fredag morgen til fredag uken etter) så dere får klare dere selv den uken! Jeg skal reposte litt eldre innlegg på både gode intervaller dere kan løpe, men også oppskrifter! 

Dagens intervall

Oppvarming

Rolig oppvarming i 10-15 minutter, 2% stigning, 5-6-7 km/h (rask gange og lett jogg)

Hoveddel

Intervaller på mølle 6,8,10,8,6 min med 2 minutters pause. Løp på 9 km/h og 2% stigning
Slik gjør du:
Etter oppvarmingen starter du med første draget som er på 6 minutter i 9km/h og 2% stigning. Deretter har du 2 minutter pause, aktiv hvile hvor du går på mølla. Deretter begynner andre draget på 8 minutter før du igjen tar 2 minutters pause. Slik fortsetter du helt til du har gått gjennom alle de 5 dragene.

Nedtrapping

Rolig jogg/gange i 5-10 minutter før du er ferdig.
Da er det bare å sette i gang! Har du lyst å løpe ute i skogen eller den faste runden din er det bare å ta denne ute i det fri! Lykke til!
Legg deg gjerne til i den nye GRATIS løpegruppen min på Facebook her. Deles masse motivasjon for deg som liker eller vil begynne å løpe!

Camilla♥