God morgen! Det er fredag og det betyr at jeg har en intervallutfordring til DEG! Må si at dere er noen sprekiser alle mann, for wow så mange som har kastet seg på intervall de siste ukene. Dere er kjempe flinke, og jeg er utrolig stolte av dere. Dagens intervall er litt lengre enn de siste jeg har lagt ut, for alle vet at variasjon er viktig skal man ha progresjon. Og for min del så er alt over 45 sek tungt mentalt. Men here it goes:
Intervall 1×1 (1 minutt x 1 minutt)
Oppvarming 10-15 min rolig gange/lett jogg stigning 2%, hastighet 7-10 km/h.
1 minutter på 10 km/t med 2 % stigning
Aktiv hvile 1 minutt
1 minutter på 11 km/t med 3 % stigning
Aktiv hvile 1 minutt
1 minutter på 12 km/t med 2 % stigning
Aktiv hvile 1 minutt
1 minutter på 13 km/t med 3 % stigning
Aktiv hvile 1 minutt
1 minutter på 14 km/t med 2 % stigning
Aktiv hvile 1 minutt
1 minutter på 15 km/t med 3 % stigning
Totalt 11 minutter + oppvarming, 21 minutter med intervall. Hvem tar utfordringen???
Camilla♥