Frisk proteinsmoothie med mango og kokos

6 Comments


Da er vi klare for ukas supersmoothie, med denne proteinbomben av en smoothie må jeg si meg veldig fornøyd med både smak, innhold og konsistens. Elsker den friske smaken sammen med kokos, og med deilig topping ble dette et nydelig mellommåltid. Fikk et ekstra glass ut av oppskriften så den står i kjøleskapet til gutta kommer hjem.

Oppskrift på proteinsmoothie med kokos og mango
150-200g smoothieblanding (ananas, mango og banan)
1 rått egg
3 ss naturell yoghurt
1 ss flytende honning
1 ss cocosa
1-2 dl melk (H-melk)
Bland alt sammen i en blender. Vil du ha den mer flytende tilsetter du bare mer væske. Topp den med det du måtte ha tilgjengelig, og selv brukte jeg epler, banan, rå kakaobiter og kokosflak. NAM denne ble god – perfekt etter en treningsøkt også!

Camilla♥

Rask, sunn og proteinrik mat på farten!

2 Comments

DSC01473DSC01482
Hei dere! Alle vet hvor vanskelig det kan være å planlegge mat på farten, og jeg er en av de som er helt avhengig av å spise jevnt utover dagen.  Med mange baller i lufta, møter hit og dit, pt kunder og treninger er jeg avhengig av enkle, sunne varianter av mat jeg kan ha med i bagen. Nøtter er alltid med (valnøtter, hasselnøtter og mandler), og jeg tror jeg kan påstå at vi som familie er litt ekstra glad i proteinrike meieriprodukter i ulike varianter. Her går det daglig i kesam, cottage cheese, yoghurt naturell, yoghurt i matpakker og nå den splitter nye utgaven av 14 Kesam® kvarg. De nye som nå har kommet passer perfekt som et lite mellommåltid eller et måltid i seg selv kombinert med litt nøtter, frukt og frø.
På søndag løp jeg Rosa sløyfe løpet, og med en liten løpesekk fylt med banan, en 14 Kesam® kvarg og litt vann var det akkurat det som holdt meg passe mett under de få timene løpet foregikk. Man trenger ikke å planlegge så fryktelig mye, men noe mat på farten er greit å ha med seg. 
DSC01223
Jeg er glad i både sitron og blåbær/acai, men det er smaken av pasjonsfrukt som har blitt min favoritt! Den er frisk i smaken, og sammen med toppingen blir dette et supert mellommåltid med rikelig på protein. Toppingen er ikke tilsatt sukker, og inneholder både solsikkefrø, gresskarkjerner, bokhvete og linfrø så dette er sunne saker! I tillegg får du selvsagt med en skje slik at du kan spise produktet på farten.
DSC01391 DSC01381PicMonkey Collage

Du kan velge mellom 3 smaker av 14 Kesam® kvarg, pasjonsfrukt, sitron og blåbær/acai ♥

DSC01201

Perfekt sunn topping laget av solsikkefrø, gresskarkjerner, bokhvete og linfrø

Jeg er ofte småsulten før en treningsøkt, og da holder det ikke bare med en frukt eller en shake. Jeg må ha noe mat i magen, så et lite proteinrikt måltid passer godt sånn mellom slagene. Disse holder seg i vesken noen timer så om det er før en treningsøkt, under et møte, mellom pt kundene eller i bilen er disse supre å ta frem. Siden jeg er svak for meieriprodukter passer jeg alltid på å ha kjøleskapet fullt slik at jeg til enhver tid kan ta med meg en når jeg skal ut døra!
Disse er forøvrig også gode som proteinkilder i smoothiene mine så du skal ikke se bort ifra at jeg tester det ut sammen med litt friske bær. Tror det kan bli en super kombo:)

Ønsker dere en super kveld!

Camilla♥

 

SMOOTHIE TIL JENTENE MINE

2 Comments

DSC07537 DSC07543
Det er mandag og ny uke dere! Jeg har masse å holde på med denne uken, og det blir en spennende uke med både bootcamp tirsdag, foredrag fredag og X-Run lørdag. Full rulle – akkurat slik det skal være! Før helgen laget jeg en nydelig smoothie-sånn-på-sparket da jeg hadde niesene mine på besøk, og siden eldstejenta ikke tåler egg ble det en uten egg, men med både bær, grønnkål og mye annet godt. Smoothie er enkelt å lage, og det er litt sånn “ta hva du har” egentlig, men husk friske bær. Da blir den alltid god på smak.
Nå sies det at man skal koke bærene før man lager noe ut av de så jeg har nå bestemt meg for å teste ut akkurat det. Alt jeg tar til innkjøp av frossen bær (om det ikke er fra Norge) koker jeg for deretter å fryse igjen. Så er jeg i hvert fall på den sikre siden!
DSC07539

Glassene er kjøpt på Lagerhaus, og er perfekte å putte i oppvaskmaskinen da de er av glass♥

DSC07540 DSC07542
Smoothie, 3 porsjoner
Neve grønnkål
2 dl havregryn
4-5 ss naturell yoghurt
1 boks cottage cheese, 250g
300g frossen skogsbær
H-melk etter behov
Miks dette sammen med den blenderen du har, og vips så har du smoothie som også metter godt i magen. Du kan eventuelt spe på med litt mandler, valnøtter, avokado eller cocosa for litt ekstra fett. Men siden jentene ikke tåler nøtter og kokos ble det uten denne gangen.
DSC07544 DSC07553

Jeg er så stolt av denne jenta her, og jeg er så ufattelig glad i henne. Tvillingsøsteren min Cathrine har jobbet beinhardt for å være der hun er i dag, og nå jobber hun som leder på kundesenteret til Onninen. Hun har tre nydelige jenter som jeg er så heldig å få være tante til – og jeg er så glad i dem alle sammen. Family comes first♥ Følg henne på @shapeupcathrine på Instagram for mer inspo!

 

Lykke til med smoothieoppskriften, og snap meg gjerne. Da blir jeg så glad. Lag dere en skikkelig bra mandag!

Camilla♥

SUNN OG DIGG DESSERT PÅ 1-2-3

10 Comments

DSC06632
God morgen superstars! Er dere kommet i gang med ny uke? Mange av dere likte smoothien min fra i går – love it! Kommer til å poste sunne, digge, smakfulle og gode smoothier hver mandag så her er det bare å lagre de gode oppskriftene for variasjon. Jeg elsker smoothie, og lager du den med de rette ingrediensene kan den bli både sunn og mettende. I tillegg tar den kun noen få minutter å lage, akkurat slik som denne fantastiske lille desserten jeg fråtset i meg på søndag.
DSC06645
Jeg har valgt å bruke yoghurt naturell (ikke tilsatt sukker), og jeg liker den nøytrale smaken sammen med friske bær og en god dose “müsli”. (Produktene har jeg kjøpt selv, og det er ingenting jeg har fått betalt for å skrive – just saying)
DSC06643 DSC06650 DSC06647 DSC06654
Oppskrift på sommeryoghurt
Yoghurt naturell
Friske bringebær
Havregryn og kokos müsli
Kakaopulver
Legg på lag av yoghurt, müsli, bær, yoghurt, müsli, bringebær og dryss over med kakaopulver. Enklere blir det ikke, og denne er perfekt som et lite mellommåltid mellom slagene. Du kan eventuelt bruke friske blåbær, epler, jordbær, banan eller annet godt som topping. Eller kanskje du vil ha raspet mørk kokesjokolade på toppen. Uansett, kos deg!

Lag deg en smilende dag!

Camilla♥

BLI FRISK SMOOTHIE

6 Comments

DSC07630 DSC07622 DSC07621Jeg er ikke helt i form i dag dere så det blir et lite innlegg fra meg i dag. Meningen var å poste et antrekksbilde, men det får heller komme litt senere i uka. Jeg er så forkjøla så her kommer en “Bli frisk smoothie” og et ønske om en fantastisk dag til dere alle sammen. Må si jeg blir glad av alle deres kommentarer og snapper – dere er fantastiske alle som en!

Oppskrift på “Bli frisk smoothie”

1-2 neve(r) frosne bringebær
1/2 frossen banan
1 ss cocosa
1/2 boks mager kesam
1/2 boks cottage cheese
1 egg
1 scoop proteinpulver (valgfritt)
2 dl appelsinjuice
melk/vann etter behov

// Stem meg gjerne frem til finalen i Vixen.no om du synes jeg fortjener det //

Årets Blogger / Årets Trening – og helseblogg / Årets Livsstilsblogg

Klem Camilla ♥
Følg meg gjerne på Facebook og Instagram
Snapchat: Treningsfrue

b30ddd9c9d524b1fb331be2c869a6f97


Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no