Foto: Tom Gustavsen

Ja da var dagen kommet for en aldri så liten intervall, og denne gangen har jeg tatt med en av bakkeintervallene til Jørgen. MEN jeg har ikke tatt den samme stigningen og hastigheten for da hadde jeg trolig strøket med. Han er klin kokos den mannen, for det finnes ikke noe som er for tøft for han. Men skryt skal han ha for han er så sterk både fysisk men også mentalt, og han er utrolig flink til å motivere meg underveis. Jeg har å prestere litt ekstra når vi trener sammen!
Jørgens bakkeintervall på mølle
Varm opp med 2% stigning og rask gange/lett jogg i ca 10-15 minutter.
(60/30) x 3, stigning 3%
(60/30) x 3, stigning 4% 
(60/30) x 3, stigning 5% 
(60/30) x 3, stigning 6% 
(60/30) x 3, stigning 7%
60/30 betyr at du skal løpe i 60 sekunder før du har pause. Dette skal du gjøre 3 ganger før du setter stigningen høyere. Da er du klar for neste intervall!
Jørgen startet å løpe på 7% stigning (økte med 1% for hver intervall), og løp på hastighet 12 km/h på alle dragene, men siden han er smågal anbefaler jeg dere å teste selv ut med tanke på fart. Selv ville jeg nok løpt alle intervallene med 9-10 km/h i første omgang. Hva tenker du?
Avslutt med rolig jogg/rask gange 5 minutter før du er ferdig. TAG gjerne bildet ditt på Instagram med @Treningsfrue/#Treningsfrue så ser jeg det!

Håper du tar utfordringen!!!

Camilla♥