God morgen! Det er onsdag og her kickstarter vi dagen med en aldri så liten rumpeøvelse. Denne aktiviserer og trener rumpa skikkelig godt, i tillegg tar den godt på låra siden du allerede står i knebøyposisjon. Garanterer deg skikkelig fyr på stussen, og med en vektskive eller bag mellom bene klarer du heller ikke jukse på øvelsen ved å ha strikken slapp når bena møtes.

Øvelsen går som følger:
Plasser en stor vektskive, treningsbag eller foamroller mellom bena slik som bildet under viser. Deretter setter du strikken under knærne og setter deg ned i en knebøyposisjon (eller så langt ned du klarer.) La hendene ligge på hofta (eller ha de i kors foran) og start med å sparke det ene benet ut til siden for så å føre det tilbake igjen. Fortsett med det andre benet og gjenta øvelsen uten å vagge for mye til sidene. Denne svir godt så prøv deg litt frem med repetisjoner og antall, men selv falt jeg omtrent sammen etter 20 reps på hvert ben, altså totalt 40 reps. Kjør denne 2-3 sett og jeg lover deg at rumpestumpen får kjørt seg.
Har du enda ikke fått kjøpt deg strikkene anbefaler jeg deg å kjøpe de her. (annonselenke) De kan du ta med på ferier, reiser, ut i skogen, i treningsbagen og hvor som helst. Perfekt for de tar jo ingen plass!

Lag deg en god dag! Kom gjerne med tips på hva du ønsker å se mer av her inne på bloggen!

Camilla♥