Jeg har totalt mistet motivasjon på å løpe etter at jeg satt i gang flere økter med styrketrening i uka, men vet at jeg må vedlikeholde løpeformen bittelitt denne vinteren. Ellers blir det tøft når våren kommer. Når det er sagt er jeg veldig for variasjon, og om det er slik at man finner motivasjonen litt andre steder en periode tror jeg ikke det er noen krise. For det verste som finnes er å ikke ha motivasjon på det man driver med. Da kan du like gjerne kutte ut og finne inspirasjon andre steder for en liten periode. Så derfor presser jeg meg ikke til å løpe fletta av meg, men en liten intervalløkt etter styrkeøkten i går var faktisk dritdeilig om jeg må si det selv!

Intervalløkten så slik ut:
Lett oppvarming 5 min med 1,5% stigning 7,5 km/h
30/30 intervall vil si at du løper 30 sekunder før du har 30 sekunder hvile. Så kjører du på igjen med 2. drag!
1. drag 10 km/h
2. drag 11 km/h
3. drag 12 km/h
4. drag 13 km/h
5. drag 14 km/h
6. drag 15 km/h
7. drag 16 km/h
8. drag 17 km/h
9. drag 18 km/h
10. drag 19 km/h
Det opplevdes ganske så greit de første dragene, men så fort jeg kom meg opp på 17, 18 km/h begynte beina å dirre. Fordelen med en slik intervalløkt er at du er ferdig etter 15 minutter, og svetten bare renner. En fin avslutning på økta, men det går fint å kjøre en slik økt uten styrketrening altså! Var bare jeg som ønsket å få ut det siste jeg hadde før jeg dro hjem for å lage middag! noen som har lyst å teste ut? Anbefales♥
Q: Blir veldig glad om du deler din favoritt hva kommer til intervaller på mølle! Kanskje tar jeg utfordringen!

Camilla♥