Hjemmetrening
1. Knebøy m/strikk 3×12
2. Glutes bridge m/strikk 3×15 (kan evt feste strikken over knærne)
3. Utfall med eller uten kettlebell 3×10 (kan også gjøres gående)
4. Sittende roing (nøytralt grep) m/strikk
5. Monsterwalk m/strikk (3×12-15)
6. Situps med stopp i toppen 2 sek (3×15)
7. Planken 45 sek x3

Denne kan dere gjøre ved å stå stille og ta et og et bein ut til siden, eventuelt å gå 10-15 skritt til en side for så å gå samme antall tilbake. Start med strikken øverst som vist på bildet og trekk den nedover til ankler og under føttene etter hver gang. Ett sett er alle tre gangene!

Avslutt med situps (stopp 1-2 sek i det du gjør en crunch og stram skikkelig). Avslutt deretter med planken så lenge du orker! Noen som klarer denne i flere minutter kanskje?

Da er det bare å sette i gang – ønsker dere en super duper dag og kos dere skikkelig!

Camilla♥

 
 
 
 
 
Hvem tar utfordringen?