Jeg fikk unna en styrkeøkt på morgenen i går, og det er utrolig godt å kickstarte mandag med litt trening. Setter liksom standaren for resten av uka, og i tillegg blir jeg jo så glad etter økta. Skal jeg klare å hente inn litt energi for en ny uke er dette en fin måte å komme seg ovenpå! Eventuelt en løpetur ute i frisk luft!
Jeg er godt i gang med uka, men slet fryktelig med å komme meg opp av senga i går. Helt grusomt faktisk, og jeg kjefta litt på Jørgen om at vi må bli flinkere til å komme oss i seng før midnatt. Men når vi først benker oss i sofaen med en god serie (Broen er så bra!) er det så vanskelig å komme seg opp for å pusse tenner og køye. Men jeg er nødt til å skjerpe meg, for jeg trenger å hente inn litt ekstra søvn både i forbindelse med hverdagen, men også restitusjon og treningsresultater. Søvn er jo kjempe viktig!

Stretching før styrke | child pose (shoulder variation)

Start med å sette deg på knærne (ha knærne pekende litt utover) og legg overkroppen ned mot gulvet i det du strekker ut armene. Legg så høyre hånd bak nakken og støtt opp med den andre armen slik som vist på bildet. Dette kun for å støtte ikke for å presse. Deretter prøver du å slappe av slik at bryst/overkropp slippes ned mot gulvet. Du vil kjenne det godt i øvre del av ryggen, baksiden av overarmen og triceps.
Denne øvelsen åpner godt opp i skuldrene og øvre del av rygg. Perfekt for de som sitter mye på kontor. Hold posisjonen 1-2 minutter før du bytter arm. Trenger du å forenkle øvelsen kan du ligge helt flatt og bevege albuene over hodet. Da kjenner du en god strekk på bakside arm/triceps. En fin start om du sliter med øvelsen over.

Camilla♥