Hei! Tenkte å vise dere 3 gode mageøvelser du kan gjøre med ball både hjemme og på trening. Det er utallige øvelser du kan gjøre med en slik ball, og her kommer noen av de jeg selv bruker innimellom.
Håper disse øvelsene kan være til inspirasjon, både hjemme og på treningssenteret, og det eneste du trenger er deg selv, en ball og en god dose motivasjon. You can do it!!!
Roll in med beina på ball, (3×10-12 reps)

• Start med å stå i vanlig plankeposisjon med føttene på ballen
• Trekk knærne inn mot navelen for så å strekke ut beina igjen.

Situps på ball, (3×15-20 reps)

• Øvelsen gir et mer ustabilt underlag som gjør at kjernen må jobbe mer. Pass på å skvise øvre del av magen godt på toppen av øvelsen og fokuser på å løfte godt med magen.

Planken på ball

• Utgangsposisjonen skal være som i en tradisjonell planke.
• Her kan du variere med å rulle ballen i sirkel fra begge sider, holde den stille eller rulle den frem og tilbake. Om du skal begynne å lage en sirkelbevegelse krever det mye (!) stabilisering av kjernemuskulatur, og jeg kjenner jeg har mer enn nok med å holde en solid planke.

Det var i hvert fall 3 øvelser jeg liker godt. Noe vanskelighetsgrad er det her, men tro ikke at du ikke klarer!
Da er det bare å ønske dere en nydelig dag videre fine, flotte følgere! Mye spennende som skjer denne uken så følg meg gjerne på Snapchat (Treningsfrue) for mer moro!

Camilla♥