Hjemmetrening for overkropp og mage

4 Kommentarer

_DSC2834
Mange av dere har etterlyst litt hjemmetrening for overkropp så her kommer en liten runde dere kan gjøre når det måtte passe i løpet av dagen. Kjør gjerne runden slik: 45 sek på og 15 sek av og bytt til neste øvelse. Så kjører du runden 3 eller 4 ganger i forhold til hvor trent du er. Er du klar? (Bildene ble tatt på kvelden i går så beklager litt dårlig kvalitet, men her er det jo tross alt øvelsene som er viktigst eller hva?)
Øvelser, 45 sek / 15 sek totalt 3-4 runder
Dips på stol – triceps
_DSC2789 _DSC2791
Pushup med/uten knær i gulvet – bryst/triceps (brede, mellom bredde og smale pushup – ditt valg) Brede tar mer på bryst, mens mellom og smale tar mer på triceps. Jeg er selv fan av smale og selv om det er noe tyngre tar det mest på triceps. Du kan gjøre de med bena i gulvet vet du!

_DSC2804Brede pushup (mest på bryst)

_DSC2807

“Mellom” brede pushup

_DSC2810Smale pushup (triceps)

Rygghev – korsryggen
_DSC2824 _DSC2834
Planken – kjernemuskulatur + skuldre
_DSC2835
Da er det bare å sette i gang folkens! Skru på musikken og fyr løs! Lykke til og kommenter gjerne! Noe dere vil se mer av si ifra!

Camilla♥

 

Hjemmetrening med fokus på mage, rumpe og lår!

22 Kommentarer

Hjemmetrening
1. Knebøy m/strikk 3×12
2. Glutes bridge m/strikk 3×15 (kan evt feste strikken over knærne)
3. Utfall med eller uten kettlebell 3×10 (kan også gjøres gående)
4. Sittende roing (nøytralt grep) m/strikk
5. Monsterwalk m/strikk (3×12-15)
6. Situps med stopp i toppen 2 sek (3×15)
7. Planken 45 sek x3

HjemmetreningHjemmetrening 3Hjemmetrening 1Hjemmetrening 5Denne kan dere gjøre ved å stå stille og ta et og et bein ut til siden, eventuelt å gå 10-15 skritt til en side for så å gå samme antall tilbake. Start med strikken øverst som vist på bildet og trekk den nedover til ankler og under føttene etter hver gang. Ett sett er alle tre gangene!

Avslutt med situps (stopp 1-2 sek i det du gjør en crunch og stram skikkelig). Avslutt deretter med planken så lenge du orker! Noen som klarer denne i flere minutter kanskje?

Da er det bare å sette i gang – ønsker dere en super duper dag og kos dere skikkelig!

Camilla♥

 
 
 
 
 
Hvem tar utfordringen?

Hvordan måler jeg makspulsen?

8 Kommentarer

DSC02281 DSC02288
På mandag fikk jeg i oppdrag å måle makspuls på en av PT kundene mine, og dette er noe jeg ikke har sånn kjempe mye erfaring med så da er det ekstra gøy når jeg kan få muligheten til å lære mer. Jeg tok selv en test på min egen makspuls i fjor, og endte opp på 189. Makspulsen synker med alderen, mens hvilepulsen er trenbar. Ganske moro å måle hvilepulsen sin før man setter i gang med regelmessig trening. Den blir lavere i forhold til at formen også blir bedre. (Hvordan sjekke hvilepulsen finner du her)
Makspuls kan regnes på flere måter, og noen mener følgende formel er en grei indikasjon:
220-antall år= makspuls, dvs at min da skulle vært på 220-36=184
DSC02291
Formelen jeg oppga på makspuls er såpass unøyaktig så det er greit å kjøre en ordentlig test med en ordentlig pulsklokke/belte. Dette kan gjøres på flere måter, men selv kjørte jeg testen slik:

  • Muntlig gjennomgang av hva vi skulle gjøre.
  • Startet med oppvarming på 15 min, men det er vanlig å ha oppvarming på mellom 10-20 minutter.
  • På siste del av oppvarmingen (de siste 5 minuttene) øker du hastigheten eller motbakken for å øke pulsen. Jeg startet med 1,5 % stigning, men denne økte jeg underveis.
  • Deretter hadde vi 2 min aktiv hvile, dvs rask gange. Så begynte første draget på 10 km/t og 2% stigning.
  • Økte så hastigheten med 1 km/t pr min, og selve draget varte i 3 min.
  • Deretter 2 min aktiv hvile.
  • På neste drag økte vi hastigheten til 11 km/t, og kjørte også her i 3 minutter med økning som forrige drag.
  • Deretter 2 min aktiv hvile.
  • Siste draget begynte vi på 12 km/t og økte 0,5 km/t pr 30 sekunder til hun ikke orket mer.

For å måle makspulsen anbefaler jeg å bruke en pulsklokke med et pulsbelte for mest mulig informasjon og ikke minst nøyaktig informasjon. Det er utrolig mye du kan hente ut fra en slik klokke når du synkroniserer den på en pc i etterkant. Her kan du se kurver over makspuls, distanse, gjennomsnittsfart, kalorier, pulsutviklingen din, hvor lenge du har vært i de ulike sonene og mye mer. Motiverende spør du meg!
Kanskje dette får deg til å finne ut av hva din makspuls er? Veldig fint å vite hva den er med tanke på innstillinger på egen pulsklokke. Vi har 5 ulike intensitetssoner og det er veldig verdifullt å kunne stille inn egen makspuls slik at sonene dine også blir korrekte. Om du søker på pulssoner kan du lese litt der; ganske spennende.

Lag deg en bra dag!

Camilla♥

 

2 gode mageøvelser som svir!

6 Kommentarer

Jeg lovet dere et par gode mageøvelser etter økten i går, så her skal jeg dele de to som har gjort meg skikkelig støl i dag. Svigaranti, og veldig gode øvelser om jeg må si det selv! Du trenger kun en kabel, og det har de fleste treningssenter.

Ellers gjenstår det bare å ønske dere en fantastisk dag. Jeg er på vei ut for å ha PT timer, og jeg er faktisk oppe og ute av huset lenge før resten av familien i det hele tatt har planer om å stå opp. Lag deg en bra dag og test gjerne ut øvelsene.
I dag skal jeg forresten prøve å lære meg rykk! Hjelpes meg, men jeg gleder meg også! Følg meg gjerne på Snapchat: Treningsfrue om du vil ta en titt!

Camilla♥

 
 

Tenk å få starta uka på denne måten!

8 Kommentarer

IMG_0196
Jeg sitter på kjøkkenet med en utrolig god følelse av mestring, energi og endorfiner! Etter å ha levert barna på skolen var det Pt time med en sprudlende jente før en treningsøkt med en kompis. Alltid gøy å trene med Lasse, og jeg digger å henge med mennesker som gir masse energi!
14976081_10157698898550111_1403274175_o-2

Lasse er en sykt flink kunstner som dere burde sjekke ut – han lager maleriene sine med sprayboks og har allerede rukket å bli en liten superstjerne! Sjekk profilen hans på Instagram @lbc_art eller YouTube kanalen hans: Lasse Brurok!

IMG_8779
Økten vår så slik ut:
A) Pullups 4 sett
B) T Bar Row 3 sett
C) Sidehev dropset 3 sett
D) Push down i kabel (triceps) 3 sett
E) Mage/kjernen med crunch i kabel 3 sett (denne kommer på bloggen i morgen!)
En fin økt for overkropp, og det er faktisk andre dag på rad hvor jeg kjører på med pullups. Deilig når det begynner å løsne litt på den fronten! Rekorden er 12, men det er noen år siden. Enn så lenge er jeg på 7-8, men jeg jobber med saken! Er det noen av øvelsene over dere vil ha på video så rop ut!
I dag fikk vi til en spontan overkroppsøkt noe som passet veldig bra da jeg hadde avtalt å løpe i skogen sammen med Roger og Julia senere på dagen. (Bedre folk skal du lete lenge etter!) Ikke ofte jeg får inn en dobbel treningsøkt, men det gjorde jeg altså i dag! Veldig godt etterpå, men jeg må ærlig innrømme at løpeturen ikke kjentes like lett. Jeg har som dere sikkert har sett økt antall dager med styrketrening i uken, og da går det selvfølgelig ut over løpingen. For tung i låra var jeg, og det tok litt lenger tid å finne flyten. MEN jeg kom meg ut, og jammen ble det ikke litt over 4 km i kupert terreng. Isete og glatt, men med gode piggsko var det bare å løpe på. Veldig fornøyd med egen innsats i dag, og med røde roser i kinnene ble dette en nydelig start på uka.
Har du planer om å komme deg på trening i dag? Jeg blir så glad om du klarer å komme deg på en treningstime, løpetur ute i skogen eller hva enn du måtte finne på. Gå deg en tur; hva som helst – bare kom deg ut og rør på deg! Start uken på best mulig måte du også!

Lag deg en fin ettermiddag! Her er det middag og hockeytrening om få timer.

Camilla♥

 

Gårsdagens treningsøkt, dag 2

Legg igjen en kommentar

DSC01635
Jeg koser meg på styrketrening om dagen, og med både masse mat og energi begynner jeg å komme tilbake til gamle rutiner. For som dere kanskje har sett så har vært en del løping den siste tiden, noe som har tatt fokuset litt vekk fra styrketreningen. Men variasjon er viktig så det å ha litt ulikt fokus gjennom året ser jeg på som en veldig positiv ting.
Mange av dere ønsket å se gårsdagens økt så jeg legger jeg den ut for litt inspirasjon til trening i helgen. Jeg har blant annet fått en øvelse som heter “one arm hang” hvor jeg trener på grepsstyrken min. Litt ubehagelig og mye mer vanskelig enn det ser ut som, men øvelse gjør mester!
Jeg har hatt Benjamin fra Webcoaching som PT de siste årene, og takket være han har jeg fått en god variasjon i treningen min. For ikke å snakke om kunnskap, treningsglede og progresjon. Så om du trenger en PT i Oslo området hadde jeg tatt kontakt med Benjamin på Optimal Trening. Mailen hans er: benjamin@webcoaching.no. En anbefaling fra meg til dere – han er så flink!
Økta så slik ut:
A) Markløft, sumo 3×6
B1) Roing, enarms hantel 3x(6-10)
B2) Dips
C) Skulderpress, hantler, sittende 3x(8-12)
D) Facepull 3x(12-15)
E) One arm hang 3x(15-30 sek)
Når det står B1) og B2) betyr dette at du kjører de to som supersett. Først kjører du øvelsen B1 for deretter å starte på B2 før du tar pause som vanlig. Effektiv måte å trene på, og du blir god og sliten!
DSC01617
Sumo markløft er en veldig uvant øvelse for meg, men jeg liker den godt og har bestemt meg for å prøve å både skjerpe teknikk og styrke i akkurat den øvelsen. En øvelse som tar både på rumpa, bakside lår, innside lår, fremside lår og ryggen. Siden jeg har så sykt lange bein blir i hvert fall ikke benstillingen noe problem!
DSC01644 DSC01642Roing, enarms hantel – tar godt på rygg og bakside skulder. En favoritt hos meg!
DSC01656Dips, tar godt på bryst og triceps. Elsk på denne! Kan også kjøres med strikk evt i et apparat slik som på bildet. Bare med setet ned.
DSC01679 DSC01678Sittende skulderpress er en super øvelse for skuldre. Den er også god å ta i maskin om du ikke har så mye erfaring med hantler. Det tar tid å øve på stabilisering, men øvelse gjør mester – husk det!
DSC01725 DSC01719Facepull i kabel, en fin øvelse for bakside skulder og rygg. Dette er en øvelse som flere burde prioritere da denne bidrar til en bedre holdning. Fin for de som sitter mye på kontor og foran pc`en, og for de som kanskje har litt fremtrukne skuldre. Det er jo også slik at veldig mange prioriterer fremsiden av kroppen, men det er like viktig om ikke mer (!) viktig å prioritere baksiden. En favoritt som kan gjøres på mange ulike måter!

DSC01730Er så heldig som har så fine venninner rundt meg. En økt med Julia (jgillros) er alltid en boost!

Ønsker dere en super helg alle sammen! Noen som kanskje skal trene i morgen? Håper det!

Camilla♥

Min første crossfit time

7 Kommentarer

DSC01555 DSC01554
Jeg har vært en person som både har vært usikker, sjenert men samtidig veldig trygg i min egen lille komfortsone. Sånn har jeg trivdes de siste årene, men det er ikke før du beveger deg ut av denne komfortbobla du virkelig kjenner at du lever. For uansett hvor skummelt ting måtte være er følelsen etterpå det som virkelig gjør at det hele er verdt det.
Ta for eksempel foredraget mitt under AFPT sin årlige Convention som ikke er så fryktelig lenge siden. Du aner ikke hvor mange telefonsamtaler jeg hadde til søsteren om at jeg kom til å drite meg ut. Redd for å feile og redd for å gå skikkelig på trynet. I salen satt hele Norges treningselite for å høre på meg. Lille meg. Hva i alle dager kunne jeg lære de? De som i mine øyne kunne alt?
Foredraget gikk på rett under en time, og jeg husker godt at jeg begynte å kose meg etter de første 5 minuttene. For det er jo sånn at starten alltid er verst. I hvert fall føler jeg det slik. Men det er når jeg først finner flytsonen at jeg virkelig koser meg! Det blir litt som en løpetur; etter noen km kan man bare løpe og løpe…hehe:)

DSC01527 DSC01525Flettefin og klar for CrossFit! Skal ikke undervurdere raske fletter♥

På tirsdag ble jeg utfordret av en venninne til å teste ut CrossFit for aller første gang. Spent, usikker og nervøs for ikke å prestere bra nok troppet jeg inn på Black Box CrossFit Gym Oslo på Furuset. Ble møtt av to fantastiske jenter som gjorde hele økta til en positiv og kul opplevelse som igjen gjør at jeg trolig kommer til å teste dette ut igjen. For selv om dette ga meg blodsmak i munn ga det så absolutt mersmak!
Video av økta ser dere her:

Jeg tipper det er mange der ute som ønsker å prøve CrossFit eller andre treningsformer, men som ikke tørr å bevege seg inn på et senter fullt av folk, utstyr og øvelser de aldri har hørt om. Komfortsonen er trygg og god, men jeg lover deg at den er enda bedre utenfor! Hvem tar utfordringen?
Økta så slik ut:

DSC01537Fight gone bad heter økta, og det er jo mer enn nok til å skremme meg. Men det gikk bra, og det frister til gjentakelse! Her kjører du 60 sek av hver øvelse (uten pause) for så å hvile 60 sek etter en runde. Deretter kjører du på akkurat det samme i 2 nye runder. Økten er ferdig på 18 minutter, men jeg har aldri svettet så mye under en økt før!

DSC01553 DSC01552 DSC01529 DSC01546 DSC01544 DSC01540 DSC01532 DSC01535 DSC01548 DSC01550

Camilla♥

 

Jeg er så imponert over henne!

6 Kommentarer

313_rosa_sloyfe_16102016Bildet er lånt av Kondis.no/Rosa sløyfe løpet

Å løpe er en treningsform jeg fant gleden i for litt over 1,5 år siden. Før det hadde jeg aldri jogget eller løpt noe som helst, og jeg husker kanskje best 3km på ungdomsskolen som noe av det siste jeg gjorde før jeg igjen fant gleden i å løpe i voksen alder. Nå har jeg sprunget en del mil, lært meg litt om mine egne grenser og jobbet mye med det mentale på hvor mye jeg klarer og orker å presse meg. For det kan være tungt, men også veldig behagelig å løpe, kommer jo helt an på hva målet er med turen.
For noen uker siden tok jeg med søsteren min Cathrine med på sin første løpetur. Litt tung i steget, men hun holdt koken nesten sammenhengende i over 3km. Imponert “storesøster” (ja vi er tvillinger, men jeg er 2 minutter eldre..hehe) Etter det har hun løpt på egen hånd med både intervaller og småturer i skogen, før vi samlet oss på fjellet i høstferien. Da hadde jeg bestemt meg for å ta henne med på sin aller første mil. (Du kan lese innlegget her) Jeg husker selv hvordan det var å gjennomføre sin første mil, og jeg ønsket at hun skulle få den samme løpegleden/mestringsfølelsen som det jeg hadde i fjor. For den er virkelig noe for seg selv!
Hun gjennomførte med stil, og jeg er så imponert over hva hun har fått til! Nå er det viktig å påpeke at man bør starte forsiktig om man ikke har løpt noe særlig tidligere, men jeg følte også at hun var klar til å teste mila. Måtte vi gå så gikk vi, men sånn totalt sett holdt hun koken gjennom hele løypa!
PicMonkey Collage-9
I går imponerte hun meg på nytt! Vi løp Rosa Sløyfe løpet sammen for å vise vår støtte i kampen mot brystkreft, og denne løypa var litt over 7km med en svak stigning hele veien. Vi løp sammen med flotte Marna (@komikerfrue) som også stilte i rosa tyllskjørt (ikke rart vi fløy oppover de bakkene sier jeg bare!) Mektig imponert over de begge to!!

PicMonkey Collage-10 PicMonkey Collage-8 PicMonkey Collage-11Jeg vet ikke helt hva som skjer med søs og Marna, men trolig kaffe´n som plutselig setter i gang…haha

PicMonkey Collage-13 PicMonkey Collage-12

Jeg har hatt besøk av løpejentene mine i helgen også, og flere av de var med på løpet søndag! Flott at så mange kan bidra til å samle inn penger til Kreftforeningen sitt løp♥

Søs (@shapeupcathrine) kom masse unnskyldinger og helgarderinger før løpet, men jeg visste jo innerst inne at hun igjen ville “naile” denne veldig bra. Og det gjorde hun. Glatt! Og jeg ser en annen Cathrine enn jeg har gjort tidligere. Full av sparkling og treningsglede i øynene. En følelsen av å utfordre men også mestre! Det å gjøre noe annet enn man pleier, tre ut av komfortsonen sin og føle at man lever litt ekstra. En god følelse.

Gratulerer søs med ditt aller første ordentlige løp. Du er RÅ, og jeg er så stolt av deg♥

Søs♥

 

Treningsprogram for rumpe og lår!

18 Kommentarer

DSC01276
Det er lørdag, og jeg er så klar for en helg med masse moro! I går fikk jeg besøk av løpejentene mine, og dette er fantastiske jenter jeg har hatt i løpegruppen min i over ett år. Jentene bor rundt omkring i landet, så det er stor stas å få de på besøk. I går kveld var vi ute for å spise en bedre middag, og i dag blir det både løpetur, trening og middag før det braker løs med rosa sløyfe løpet i Oslo i morgen.
Men siden mange har etterspurt litt inspirasjon på treningsfronten tenkte jeg det kunne være en ide å gå gjennom 6 gode øvelser for både rumpe, lår og setemuskulaturen. Dette er øvelser som ikke krever så mye hjelpemidler så har du en kettlebell og en strikk kan du jo gjøre dette hvor og når som helst. Eventuelt på ditt lokale treningssenter.
Tina (@tina.lie) er en kollega av meg og jobber også som personlig trener på One Performance i Lillestrøm. Herlig jente med masse kunnskap, så om dere trenger en personlig trener er hun en jeg virkelig kan anbefale. Programmet kjørte vi i går, og jeg kjenner det godt i både lår og rumpe i dag – mye gode øvelser som jeg håper du også kan dra nytte av.
VIDEO av hele treningen ser dere her:

  1. Strak markløft m/kettlebell 3x(10-12)
  2. Goblet squat m/kettlebell 3x(10-12)
  3. Utfall bakover m/kettlebell 3x(10-12)
  4. Monsterwalk m/strikk 3x(15-20)
  5. Glutes bridge m/strikk 3x(15-20)
  6. Kettlebellsving 3x(10-12)

Bilder av øvelsene ser du her:

PicMonkey Collage-2Markløft m/kettlebell 3x(10-12)

PicMonkey Collage-3Goblet squat m/kettlebell 3x(10-12)

PicMonkey Collage-4Utfall bakover m/kettlebell 3x(10-12)

PicMonkey Collage-5Monsterwalk m/strikk 3x(15-20)

PicMonkey Collage-6Glutes bridge m/strikk 3x(15-20)

PicMonkey Collage-7Kettlebellsving 3x(10-12)

Da er det bare å sette i gang folkens! Rumpe og lår får kjørt seg her!

Klem Tina & Camilla♥

 

Flere enn meg som trenger motivasjon på trening?

8 Kommentarer

DSC08116
Det er vel ikke bare jeg som kjenner at både humør og motivasjon svinger litt ekstra om dagen, og jeg må si at dette mørket om morgenen får meg ikke akkurat til å sprette opp av senga! Jeg som alltid har vært en morgenfugl kjenner at jeg sliter mer enn vanlig, og med en mann som absolutt aldri kommer seg ut av senga når han skal blir dette er evig utfordring…haha! Slumrefunksjonen har blitt flittig brukt den siste tiden, og dette resulterer i en litt mer hektisk start på dagen for alle sammen. For barna sover ekstra godt nå som den gode høstlufta siger inn på soverommet. Det er jo det positive med denne kulda:)
Jeg har vært med på en del løpekonkurranser den siste tiden, og på grunn av dette har jeg måtte kuttet ned på styrketreningen. I mitt hode hadde det vært perfekt med 3-4 styrkeøkter i uka + 2 gode løpeøkter. Men skal man prestere på f.eks 10 for Grete må man ta litt hensyn på spesielt beintreningen uka før. Slik har det vært med både Tough Viking, Toughest, X-Run, 10 for Grete, Oslos Bratteste mm. Så styrketreningen har vært litt “on-and-off” de siste månedene. MEN for at jeg skal hente ny giv og ny motivasjon har jeg spurt PT´en min om nytt og spenstig program. For det er akkurat det jeg trenger – ny motivasjon til å holde koken nå som høsten og mørket har kommet for fult! Jeg skal sørge for et par gode løpeøkter i uken, men målet blir en intervalløkt på mølle og en litt lengre løpetur ute i skogen. Lover å holde dere oppdatert, og kanskje er det noen som ønsker tips på flere intervalløkter? Jeg skal prøve å komme med noen ukes utfordringer til dere – høres det bra ut?
Jeg skal kjøre gjennom treningsprogrammet mitt denne uken så lover jeg å komme tilbake til dere med hvilke øvelser jeg kjører. Kanskje dere kan hente noen gode tips selv?
Ellers vil jeg gi deg en stor og god klem full av motivasjon for å klare denne høstens treningsmål. Vi klarer alt vi vil vet du – husk det!

Camilla♥

TOUGHEST GØTEBORG 2016 – HELT VILT!

6 Kommentarer

IMG_9618 IMG_9630
Dagen før løpet var vi en kjapp tur innom løypa for å se på de mest tekniske hinderne slik at vi fikk litt bevegelse og teknikk inn i kroppen. Det var smart, for flying monkeys var det greit å øve på et par ganger før den satt sånn skikkelig. Har jo tross alt bare gjort den to ganger før, og dette er et av de hinderne jeg føler størst mestring på da det er fryktelig mange som ikke klarer eller tørr å ta den. Så litt ekstra stas er det jo.
Etter en liten rundtur med testing av de ulike hinderne var det tilslutt rampa som stod og lyste mot meg. Jeg kjente det knøt seg godt i magen, og min største frykt var å misse den og gå skikkelig på snørra. For du skal jo tross alt opp å “fly” noen meter før du klarer å ta tak i stanga helt på toppen. Men jeg endte med å droppe å teste denne siden den allerede var blitt glatt og fuktig. En avgjørelse jeg egentlig ikke likte da jeg er en person som liker å ha kontroll. Haha, så i mitt hodet så jeg absolutt ikke for meg at jeg kom til å klare denne.
Konkurransedagen var her. Etter utallige toalettbesøk var jo kroppen akkurat slik den skulle være. Spent, gira, skjerpa og klar for masse moro. For til syvende og sist er det jo akkurat det dette dreier seg om. Lagånd, spenning, utfordring, løpeglede, treningsglede og mestring. Jeg tror jeg “vokser” litt for hver gang under disse løpene, for du utfordrer deg selv på så mange ulike plan. Man tar sjanser, feiler, mestrer og overvinner noen små følelser preget av frykt underveis, og det er deilig å kjenne at man lever.
Frykten min denne gangen var å ikke klare rampa. Den ser skikkelig skummel ut, og jeg kan ikke helt fatte hvordan jeg skal klare å fly opp den veggen uten et tau å ta tak i. Det siste jeg husker før jeg startet å løpe mot rampa var Roger som stod på toppen og viste hvordan jeg skulle skyte brystet frem og se oppover. Det var alt jeg trengte. Kjente at jeg skjerpet meg, fant konsentrasjonen og inni mitt hodet så jeg for meg hvordan jeg kom meg opp. Jeg fløy. Følelsen av å gripe tak i stanga kan ikke beskrives, og det å kjenne at man letter fra bakken var en spesiell følelse. Dette var så stort for meg at jeg kjente tårene presse på. En god klem fra Christel på toppen som forøvrig kastet meg over stanga for å forsikre seg om at jeg faktisk ikke falt ned igjen. Haha, gledestårer og mestring fra en annen verden. Det er dette som er gøy!!
My man
DSC00971 DSC00980 DSC00982
Jeg er så stolt av oss alle sammen. Det å ha med barna sine gjorde helgen ekstra spesiell, og det er ingenting som får mer fart på beina enn når gutta roper “heia mamma” på sidelinjen sammen med verdens beste mann. Jørgen har som dere kanskje har sett løpt mye dette året, knust mange rekorder og virkelig funnet gleden i dette med hinderløp. Jeg er så stolt av han, og selv om det til tider kan bli litt småkjefting fordi han reiser mye i perioder er det godt å se at han har funnet noe han brenner for. Og det er jo til syvende og sist en sunn og allsidig sport. Vi er så takknemlige for å ha blitt kjent med så mange fantastiske mennesker som vi har blitt utrolige glade i. Roger og Julia har blitt noen av våre beste venner og vi er så takknemlige for å ha de i livene våre.
DSC01046 DSC01042 DSC01041
Ellers må jeg skryte av både Julia og Christel som jeg løp sammen med i helgen. For et fantastisk team, og det var motivasjon og klemmer fra start til mål. Akkurat slik det skal være. For det skal være gøy. Vi heiet hverandre frem, fikk eller ga en klem når man trengte det eller rett og slett en klapp på skuldra under de tyngste bakkene. Med litt teamwork og god lagånd kommer du så utrolig langt! Takk for meg Toughest Gøteborg  – nå er det bare å skjerpe løpeformen slik at 2017 blir nok et bra år med mye gøy. For trening og sport skal jo være akkurat det, GØY.

DSC01088 DSC01094 DSC01044Team Girlpower altså! (Christel og Julia – for noen jenter!)

DSC01026 DSC01025
BILDEDRYSS fra løpet:

DSC01003Tørre og fine før start♥

DSC01033 DSC01034 DSC01035 DSC01040 DSC01041Vannstopp, en god klem og et bilde – så er vi igang igjen♥

DSC01042 DSC01044For en gjeng altså!

DSC01030Jeg hadde selvsagt tid til et kyss og en klem♥

DSC01048Spinning wheels – jeg kom meg over denne gangen også!

DSC01049 DSC01050 DSC01052 DSC01053 DSC01059 DSC01011 DSC01010 DSC01012Vet ikke hva jeg fikk i stilkarakter her, men hoppet gjorde vi! Og kaldt som fy!!!

DSC01013 DSC01014 DSC01020 DSC01022 DSC01023 DSC01025 DSC01026Teamwork ass!

IMG_9607 IMG_9608 IMG_9610 IMG_9612 DSC01065 DSC01066 DSC01068 DSC01069Her ble jeg kastet overbord av Christel – haha!!!! Snakk om hjelpende hånd og ikke minst pur glede♥

DSC01071 DSC01073 IMG_9615 IMG_9618Ansiktet sier mer enn 1000 ord, og jeg tror dere ser både lettelsen og tårene i bildet. Takk for blinkskuddet Roger!

IMG_9619 DSC01094Jeg er så stolt av disse jentene! Julia som fikk brudd i armen dagen før Toughest Oslo, 4 uker siden løp sammen med oss. Råskinn og en utrolig stå-på-vilje uten like! Så glad i den jenta der! Christel, crossfitjente med tre løpeøkter hittil i år. Råtass hun også, og utrolig flink til å motivere under løpet! We rock!

DSC01105Letta, glad, kald og utrolig happy rett og slett♥

DSC01078 DSC01079 DSC01083 DSC01088

Camilla♥

NÅR DU LØPER DIN FØRSTE MIL

6 Kommentarer

IMG_0130-2
Jeg er så stolt av søsteren min, for i går løp hun sin aller første mil. Jeg husker selv go´følelsen jeg hadde etter å ha løpt den første mila. Den følelsen kommer jeg aldri til å glemme, og det er akkurat slike øyeblikk som virkelig gir meg treningsglede og energi. Det å kjenne på mestring og nye utfordringer gjør så jeg utvikler meg og pusher meg til nye ting hele tiden.
I går pushet jeg søs så bra jeg kunne, men tok det fortsatt i relativt rolig tempo. Ønsket at opplevelsen skulle være positiv og ikke en døden nær opplevelse…haha! Ekstra gøy var det å filme løpet underveis, og vi hørte stadig hotellfrokosten med egg og bacon rope på oss. Tror det var derfor vi løp så fort på slutten der! Se gjerne videosnutten under om du trenger inspirasjon til å løpe du også, for en ting er sikkert! Klarer vi det klarer du det også!
Se videofilmen her:

IMG_0135-2
Siden jeg reiser hjem i morgen fant jeg ut at jeg ikke kunne gå glipp av en slik morgenstund når jeg først var på fjellet så det ble jammen mila på meg  dag også! 2 mil på to dager, og med slike omgivelser som dette er det fort gjort å glemme både pusten og kilometerne som er igjen. Forsøkte å løpe i takt med musikken, få opp tempo i beina uten å bruke hele kroppen på spurt, hofta frem og blikket på naturen. Det hjalp for jeg greide mila under en time uten å få følelsen av å stryke med. Deilig!
PicMonkey ImageIMG_0141-2 IMG_0142-2
Nå er frokosten inntatt, dusjen tatt og straks venter det en super gåtur i fjellet sammen med barna. Ønsker dere en super dag, og for de av dere som er hjemme i høstferien – kom dere ut i skogen! Ta med dere kaffe, pølser og godt humør.

Camilla♥


Raske nettsider og design fra Webexpressen.no