UKAS FØRSTE INTERVALL
Ja da var det ny uke folkens og det betyr bare en ting! Nye intervaller på planen og jeg håper du lar deg inspirere til en aktiv og fin uke! Sykling på meg, men hælen blir heldigvis bedre og bedre! Ukens høydepunkt På lørdag braker det løs med årets X-Run, og jeg grugleder meg veldig. […]
SMOOTHIEMANDAG | med bringebær
God morgen! Endelig er hverdagen skikkelig tilbake og hva er ikke bedre enn å kickstarte uken med en deilig, sunn og syrlig smoothie med bringebær? Denne var en favoritt blant ungene i går, for jammen fikk de i seg hele bolla og glasset. Det er deilig å komme tilbake til hverdagen, rutiner og treningen, for […]
INTERVALLER PÅ SYKKEL
I går syklet jeg min første intervall siden hælen trenger hvile, og jeg har aldri opplevd makan til en svettefest som jeg hadde i går. En ny erfaring rikere og uten tvil ikke de siste intervallene jeg gjør på sykkel! Siden jeg har fått litt vondt i hælen min i det siste fikk jeg beskjed […]
OPPVARMING FOR SKULDRE | med video
Hei fine følgere! Som lovet kommer noen av mine favoritter til oppvarming av skuldrene, og nå skal jeg bli flinkere med video og YouTube fremover! Det er jo så moro. Mobilitetstrening Etter at jeg tok PT eksamen for 1,5 år siden ble jeg mer og mer bevist på å bruke mobilitsøvelser/dynamisk oppvarming i forkant av […]
STYRKETRENING FOR LØPERE | nå med video
Som noen av dere har fått med dere har jeg tidligere fått Benjamin Christensen til å skrive en artikkel om styrketrening for løpere. En populær artikkel jeg vet mange satt pris på. Siden flere har etterspurt videosnutter av øvelsene kommer disse i dette innlegget slik at dere forstår alle øvelsene. Skrevet av: Benjamin Christensen / […]
UKAS LØPEØKTER OG BÅTFERIE
Det er så deilig med ferie, og jeg nyter virkelig tiden med familien selv om det kunne vært litt varmere på sjøen. Løpeturer skal det også bli, og jeg var så heldig å starte uka med en løpetur sammen med søs! Etterlengtet kvalitetstid! Båtferien har startet God morgen fra Son! Vi reiser videre til Tønsberg i dag, […]
UKAS ANDRE LØPETUR
Du vet følelsen av å løpe gjennom skogen i flytsonen, fuglene kvitrer og duften av skog river i nesa. i går hadde jeg en ufattelig fin start på dagen sammen med Julia, hvor målet var å løpe i 80 minutter. Som dere vet skal jeg jo løpe halvmaraton om to måneder, og selv om jeg er […]
STYRKETRENING for løpere!
Nå har Benjamin fra Webcoaching skrevet litt om hvordan styrketrening kan hjelpe dere som løper. Det er klart at om du skal bli god på å løpe bør du løpe, men andre treningsformer kan også redusere risikoen for overbelastningsskader. Styrketrening er en smart å trene ved siden av et løpeprogram sier han. Foto: Lars Bakken @fotobakken […]
ENDELIG KLARTE JEG DET!!
I går fløy jeg ut av treningssenteret etter å ha naila ukas definitivt verste intervall. Denne hadde jeg gruet meg skikkelig til, og jeg hadde faila på de to forrige! Jeg gikk litt i kjelleren forrige uke da jeg rett og slett gikk på en skikkelige smell. Første draget kjentes tungt ut og jeg visste […]
SOMMERTRENING | video
Her finner du 4 videosnutter som kan inspirere til en treningsøkt eller 3 gjennom ferien! Du trenger kun deg selv og eventuelt noen ministrikker for å bli skikkelig god og svett! Foto: Lars Bakken Hei folkens! Jeg vet mange av dere er på ferie, og jeg vet også at mange av dere har pakket ministrikker […]
IKKE DAGEN I DAG FOR Å SI DET SÅNN…
Du vet at det blir en tung intervall når første draget er tungt som f, og du kjenner låra blir tunge som bly bare etter første draget. For ikke å snakke om pulsen som gikk rett til himmels. Alle økter kan ikke være like bra, og i dag hadde jeg rett og slett ikke dagen. Men det […]
INTERVALLENE DU BURDE TESTE!
God morgen sprekinger! Jeg har vært så heldig å få intervaller fra Hilde som også er en av de råeste damene jeg kjenner når det kommer til løping! Dama elsker bakkeintervaller, vinner løp på løp og er en inspirasjon i seg selv. Hun har kommet med en intervallutfordring til dere, og den ser dere under. […]