God morgen alle sammen! Stølheten fra helgens strabaser begynner endelig å forsvinne, og etter en liten time med god bevegelighet og stretching i går føles kroppen noe bedre. Kom også på en øvelse jeg ikke har vist dere før, en mobilitetsøvelse for både rygg og bryst. Den heter skorpionen, og er en øvelse kanskje ikke mange av dere har gjort før. Kjenner du denne i ryggen dropper du å kjøre den, da kan du heller ta 90/90 som du finner her.
Skorpionen, dynamisk oppvarmingsøvelse for rygg og bryst
- Start med å ligge på magen med hodet ned mot bakken.
- Ha så armene ut til siden som vist på bildet under – da får du også med en god strekk i brystet.
- Den ene foten føres rolig og kontrollert over til den motsatte siden mot den motsatte armen. (så langt du klarer)
- Pass på å ikke roter så mye av overkroppen. Da stopper du heller og fører benet i samme bane, rolig og kontrollert tilbake. (Pass på at motsatt hofte holdes nede i bakken)
- Gjenta med det andre beinet.
Denne øvelsen kan du teste ut 5-8 reps på hver side. Gøy øvelse, og den vekker garantert nysgjerrigheten til flere på senteret!
Startposisjon
Det ene benet føres over mot den motsatte armen i rolig og kontrollerte bevegelser
Og så den andre siden. Kanskje opplever du en forskjell på hver av sidene? Jeg er mykere på den ene siden enn den andre, men det er helt vanlig med ulikheter. Men da vet man også hva man har å jobbe videre med.
Da er det bare å si lykke til folkens! Noen som vil prøve?
Følg meg gjerne på min nye YouTube kanal her.
Camilla♥
