Ingen tvil om at vinteren er her, og i går snødde vi nesten ned i byen. Bestemte meg for å ta en treningsøkt sammen med Julia og Amelie, og når jeg klarer 5 reps med 52,5 kg frontbøy ble jeg jo bare så glad! Styrken er på vei tilbake og det kjennes fantastisk!
Dagen i dag startet på best mulig måte, og jeg fikk hatt en skikkelig styrkeøkt sammen med denne buketten. Ingenting er som en økt med mye energi og treningsglede. Pumpen i rumpa og biceps kom også snikende utover i økten,…haha. I dag tenkte jeg å dele dag 3 av styrkeprogrammet mitt, og jeg håper noe av det kan bidra til noe inspirasjon på treningsfronten.
DAG 3 | mitt styrketreningsprogram
A1 Frontbøy 3×5
A2 Pullups 3×7
B1 Booty Builder (Hip thrust) 3x 10-15
B2 Benkpress med hantler 3×9-12
C1 Curls EZ stang 3×12-15
C2 Ankeldrag – Abduksjon 3×15-20
D Mage – Farmers walk 2 x 50 m
FRONTBØY | se video under
PULLUPS | se video under
HIP THRUST (evt Booty Builder) | se video under
BENKPRESS MED HANTLER | se video under
CURL EZ STANG | se video under
ANKELDRAG ABDUKSJON | se video under
FARMERS WALK (mage) | se video under
Ønsker dere alle en strålende dag!
Camilla♥